女人膝盖疼痛警惕四种病，是什么原因所致？
除风湿体质和退化性关节炎的患者以外，很多平时欠缺保养膝盖的人也会感到膝盖冰冷。这是因为天气寒冷时膝关节周围血管收缩，运动代谢物不易排除所致。
其实，膝盖保养，一年四季都不可荒废，平日养精蓄锐，效果自然会在寒冬来临时显现，减少不适感。今天就和大家分享七大膝盖保养方法。
第一招：穴道按压
平日可按压穴道保健膝关节。膝盖酸痛时，按压位于上、下手臂交界处的尺泽、曲池穴，与手肘外侧关节处的小海、天井穴，有助舒缓膝盖不适症状。
按压不需太过用力，即使没有直接按到穴道，仅在穴道周边按压，也可达到效果，这四个穴道适用膝盖不适患者。
第二招：膝盖热敷
秋冬季膝盖容易冰冷，可将毛巾冲泡热水，拧干后放置于膝关节处，或以热敷袋暖膝，保持约40度的温度，热敷5到10分钟即可，一日可做1至2次，加强膝关节周边血管的血液循环。
用此法时，若以手背触摸膝盖，感到轻微发热、肿胀，可能是膝关节发炎，此时再暖膝会加剧发炎程度，建议冰敷后就医。
第三招：足浴泡疗
足部存在着与人体的各脏腑器官相对应的反射区。通过采用中药足浴泡疗，足部受到的刺激反射到相应脏腑，达到行气活血、祛风除湿的作用。
足浴泡疗时，若要暖膝，水量尽可能齐膝，让膝关节浸泡到40℃的温水，约25-30分钟，身体略微出汗既可；同时可加入一些药性温和的老姜去寒，加强保暖。足浴泡疗暖暖膝，尤其适合风湿体质、天冷就会关节疼痛者。
注意：饭前或饭后30分钟内不宜足浴泡疗。
第四招：运动前的暖膝操
伸展膝关节或稍微拍打膝盖、按摩膝关节；身体微蹲，双手护住膝盖，进行膝盖顺时针或逆时针绕圈，有助保护膝盖不受伤。
第1招：高位马步（图1）。两膝稍弯曲，以膝盖不超过脚尖为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，坚持1分钟，并逐渐增加时间。
第2招：坐位伸膝。坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持伸腿姿势5～10秒钟，再慢慢放下。
第五招：穿戴时膝盖保暖
秋冬季常见“爱美”的女性，穿着短裤、短裙或透肤丝袜健步如飞。虽然尚无临床试验证明膝盖反复受凉会导致关节炎，但如此可能使膝盖容易酸痛，建议可改穿厚裤袜或长裤，骑乘机车时，也可在大腿、膝盖处盖件外套。
第六招：睡眠时膝盖保暖
睡眠膝盖保暖不分季节，秋冬季可在膝关节处多盖件毯子或注意不踢被子；夏季炎热时，冷气或电风扇风口，切忌整晚吹膝盖和腿部，以免后续影响冬季膝盖健康，加剧酸痛。
第七招：晒太阳
建议可露出膝盖20至25分钟，到户外晒晒太阳、做做日光浴，不只可以暖暖膝，同时也可协助人体生成维生素D，帮助钙质吸收，一并预防骨质疏松症。
LOL解说Rita上传酒店自拍？
LOL解说Rita在大前天上传了在酒店的自拍，附言"想我了没"。Rita属实是一个小富婆了，前段时间因为戴的手表价值37万被网友扒出来，而且Rita和姿态直播打游戏又是提高了人气热度。而Rita也是经常开车的一个女主播，经常为了活跃直播间气氛和粉丝互动。不过在Rita的自拍照中，网友大部分都是关注了第四张图片，眼尖的网友发觉Rita的膝盖红了，这就引发了网友议论Rita是不是真的开车了。有网友特意在Rita的右腿打了个标注，Rita也是回复了该网友"在？为什么看那里？"，Rita毫不掩饰的回复网友，这也怪不得那么多粉丝喜欢她了。Rita的直播风格还是非常受到网友喜欢的，而且自身的颜值又高，又不做作，该什么就是什么。话说爱笑的女孩子不会太差，Rita也是属于这一种吧。
女生膝盖受伤怎么办？
女生膝盖受伤要中医治疗，膝盖受伤后要先明确诊断，必要的时候，可以结合膝关节的X线片和磁共振明确诊断。如果膝盖受伤没有伤及骨头出现骨折，就要给予制动，抬高患肢。在急性期可以用冰敷来治疗，还可以配合针灸来治。
膝盖隐隐酸疼缺钙还是雌激素下降？
很多女性朋友都有类似经历，在五十多岁的年龄，与膝盖酸痛相遇，肯定会担心自己的膝关节是不是生了病。十多岁这个年龄段，是更年期的高发期，女性体内雌激素的改变不但会导致更年期综合征，出现一系列身体和精神症状，也会增加两种疾病的发病率，这两种疾病都可能导致膝关节酸痛。这两种疾病分别是什么疾病？与饮食有什么关系？跟赵医生一起来了解详情。
五十岁女性易患骨质疏松症而膝盖痛，雌激素缺乏是主要原因！五十岁例假正常表明还未绝经，那是不是就可以排除骨质疏松症呢？答案是：不能！
女性在绝经后非常容易患骨质疏松症，原因是绝经后女性体内雌激素水平大幅下降，雌激素缺乏导致骨量减少及骨组织结构变化，从而引发骨质疏松症。但是，绝经后高发不代表绝经前就不会发，早在围绝经期，女性卵巢功能开始减退，雌激素分泌就会减少，当卵巢功能消失，雌激素就会急速下降。所以，如果女性本身骨骼状态就不好，再加上膳食钙缺乏、吸烟、缺乏运动等影响，骨质疏松就不一定非得等绝经后才发生！
与男性相比，女性本身就更容易患骨质疏松症。这包括以下几个原因：①与男性相比，女性先天在骨总量上就存在差距；②与男性相比，女性先天骨骼肌较弱，从事体力劳动相对较少，骨骼肌对骨形成有促进作用；③女性在怀孕和哺乳的过程中，如果没有补充充足的钙质，也容易导致钙质流失。
所以，本来就比男性更容易患骨质疏松症的女性，在绝经期临近时，雌激素水平下降会增加骨质疏松症的发生率，如果再没有一个好的膳食习惯，导致膳食钙缺乏，那就是雪上加霜，让骨质疏松症很快找上门来！
骨质疏松症可导致腰背疼痛或周身骨骼疼痛，此外还有腰腿乏力、下肢抽筋，弯腰、翻身、下蹲、行走等活动苦难或限制等症状，骨骼的微结构改变，也容易引发骨质增生、骨折，也会引起疼痛！
五十岁年龄膝关节痛，警惕膝骨关节炎，女性比男性易中招！俗话说“人老先老腿”，五十岁后更容易膝盖酸痛，有一个不可忽视的原因，就是膝关节退行性改变，也就是膝骨关节炎。膝骨关节炎起源于膝关节软骨的变性，随着年龄的增长，软骨的耐磨性下降，就容易发生损伤，进而发展为膝骨关节炎！
五十多岁，进入到膝骨关节炎的高发期。NHIS的数据表明，55岁到64岁，膝骨关节炎的年发病率最高。据世界卫生组织估计，在60岁以上人群中，9.6%的男性和18%的女性都患有症状性膝骨关节炎，由此可见膝骨关节炎发病率之高！
实际上，与骨质疏松症相似，女性也比男性更容易患膝骨关节炎，有以下几个方面原因：
女性膝关节生理性外翻更大——女性生理性外翻更大，更容易造成股四头肌外侧拉力较大而内侧压力较小，股四头肌内外肌群失衡，导致膝关节稳定性下降，更容易发送损伤。女性先天骨骼肌较弱——女性先天骨骼肌弱于男性，再加上从事体力劳动和体育锻炼相对较少，肌肉状态差影响膝关节稳定性，更容易发生损伤。其他因素——与男性相比，女性因为先天生理性原因，上厕所采取蹲位，一生累积下来要比男性多蹲十数万次，而蹲位最伤膝盖；女性从事家务劳动时间更多，如果经常采取蹲位，也很伤害膝盖；女性因为爱美的原因，经常穿高跟鞋或短裙，增加膝关节的压力或导致关节受凉，也会引发膝骨关节炎。五十岁的女性更容易患膝骨关节炎，则还有其他原因的加成。包括：①增龄，膝关节软骨的磨损不是一蹴而就的，磨损随着时间累积，到五十多岁更容易爆发；②体重，人到中年容易发胖，男女皆不例外，而体重增加就会导致膝关节压力增加，肥胖是膝骨关节炎的独立危险因素，体重较大的年轻人都可能发病；③骨质疏松，五十多岁女性容易患骨质疏松症，当软骨下骨骨质疏松后，其承重能力下降，会间接增加软骨的压力，让软骨更容易损伤。
膝骨关节炎的疼痛，早期可能表现为间断性隐痛或不适，疼痛并不明显，当出现上下楼梯痛、下蹲起立痛时，那就要高度怀疑膝骨关节炎，及早就医！
五十岁女性如何合理饮食，远离骨质疏松症和膝骨关节炎前面分别介绍了两种五十岁女性易患，可导致膝盖酸痛的疾病，接下来我们就要看二者与饮食有什么关系。
首先明确一点，无论是膝骨关节炎还是骨质疏松症，治疗要达标需要采取多种治疗手段，饮食管理只是其中的一种手段。如果寄望于只做好饮食管理，就不患病或者治好病，那是不实际的。
01 / 膝骨关节炎饮食重点——减重消炎
膝骨关节炎患者饮食上没有太大禁忌，主要从两个方面出发，就是减重和消炎。
减重——当BMI为25时，发生膝骨关节炎的风险比BMI22.5高1.6倍，BMI为30时高3.6倍，BMI为35时增加7.5倍，所以，肥胖是膝骨关节炎重要的危险因素。50多岁女性，要保持吃动平衡，一方面要限制热量摄入，少食高油、高脂、高糖、高盐的食物，适当多食蛋白质，肉类的选择也瘦肉为宜，粗细粮搭配，蔬菜水果多样化，保持营养均衡。同时，要适当运动，以中低强度的有氧运动为宜，吃动平衡才能有效减肥。消炎——橄榄油中的一种提取物对膝骨关节炎有消炎作用，可以用橄榄油替代其他植物油食用；蔬菜水果中富含抗氧化剂，对膝骨关节炎也有减轻炎症的作用；深海鱼类富含的ω-3脂肪酸，可减轻膝骨关节炎的关节疼痛症状，姜黄素和辣椒素也具有消炎作用。可以适当食用上述食物，来辅助消炎。02 / 骨质疏松症饮食重点——营养充足
骨质疏松症患者饮食的核心，就是要保证钙质的充足，除此之外，还有几点值得注意的地方。
钙质充足——如果膳食钙缺乏，就容易患骨质疏松症，五十多岁的女性，对钙的吸收能力已经比不上年轻人，因此要更注意膳食钙的充足。补钙最好的食物是牛奶，如果有乳糖不耐受，则可以从大豆及豆制品、虾皮紫菜鱼类等海产品以及一些蔬菜中补充钙质，已经有骨质疏松，则需要在医生指导下补充钙剂和维生素D。其他营养素充足——与骨骼健康有关的营养素除了钙，还包括钾、镁、锌、铜、维生素D、维生素C、维生素K等，也要注意这些营养素的补充，最好的办法就是饮食多样化，从而保证营养的全面。改正不良饮食习惯——如果输入过多蛋白质，会增加尿钙的排泄；摄入过多的盐，会导致钙的重吸收减少而排泄增多；摄入磷过多也会影响钙的吸收，碳酸饮料含有大量磷；高草酸食物和高钙食物同时服用，草酸会影响钙的吸收。还有烟酒咖啡等，都不利于骨骼健康，所以要改变这些坏习惯。最后我们来总结一下，五十岁膝关节酸痛，肯定不止上面两个原因，正确的做法是进一步检查，查明原因及早解决。生活中要防治骨质疏松症和骨关节炎，仅仅吃是远远不够的，像围绝经期的女性，预防骨质疏松要考虑采用雌激素替代疗法，预防膝骨关节炎要改变运动习惯，要全面养成良好的生活习惯，并及时采取医疗措施，才能有效的防治膝关节疼痛等问题。下楼膝盖疼是咋回事？
下楼梯膝关节疼痛的主要原因是髌骨软化症，又称髌骨关节炎，是由髌骨软骨表面变性引起的，女性患者容易发生。对于因软骨因素引起膝关节疼痛的患者下楼时，由于损伤后软骨表面再生能力差，需要减少蹲、走楼梯、爬楼梯等活动，并能适当补充钙片，坐时伸直下肢，从而减少软骨表面的压迫，减轻疼痛症状，逐步修复软骨表面。具体用药应结合临床实际，以医生当面会诊为指导。
