含维生素e的食物，含维生素E的食物？
红枣和胡萝卜富含维生素E的食物，是红枣和胡萝卜，因为红枣和胡萝卜能够有效的抗击氧化作用，同时能够抗老化，提高神经系统的有效我用，所以富含大量的维生素E1
维生素e食品有哪些？
含有维生素e的食物非常多，包括卷心菜，莴笋，花生米，瘦肉，核桃仁，芝麻，大豆，花生，瓜子，动物油，蛋黄，玉米等，含维生素e都比较丰富，身体若是缺乏维生素e，可以多进食这些的食物。维生素e对人体非常重要，可以维持人体正常的生育功能，促进身体发育，对孩子的智力发育非常有帮助，除此之外还可以保持皮肤弹性，延缓衰老。
吃什么可以补充维生素EB2以及铁？
维生素E，脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。合理利用维生素E具有很好的抗衰老作用，被誉为“不老女神之友”。
小麦胚芽（含量最丰富）、坚果类(杏仁、花生、榛子)等、植物油、南瓜、油菜花、鸡蛋等都含有丰富的维生素E。
一般来说含维生素E的食物与油一起烹调，可以提高它的吸收率。植物油是很好的维生素来源，用植物油代替动物油来烹饪食物是个不错的选择。
维生素B2又叫核黄素，微溶于水，是哺乳动物必需的营养物.
奶制品、动物的内脏、蛋黄和鱼类（特别是鲫鱼和鳝鱼），含有的维生素B2含量很高。
蔬菜类：菠菜、胡萝卜、紫菜、茄子、芹菜、番茄等，相较于其他蔬菜是偏高的。
水果类：橙子、橘子
深绿色的蔬菜，特别是菠菜，铁含量非常丰富。你可以用一份丰盛的菠菜沙拉来满足你日常的铁的RDA。
西兰花、扁豆相对于其他蔬菜含铁量也相当高。
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维生素E的食物？
动物性食品和植物油中含有较多的维生素E：如花生、核桃、核桃、大豆、鸡蛋黄等。
2. 一些水果中也含有维生素E：如樱桃、菠萝蜜、葡萄、猕猴桃、圣女果、香蕉、苹果等。
吃哪些食物可以补充维生素B6？
维生素B6
维生素B6(Vitamin B6）是一种水溶性维生素，遇光或碱易被破坏，不耐高温。
维生素B6是几种物质的集合，是制造抗体和红细胞的必要物质，在红细胞内与ATP作用后转化为磷酸吡哆醛和磷酸吡哆胺，作为辅酶参与蛋白质、碳水化合物、脂类的代谢以及血红蛋白的形成。此外，吡多醛还能催化谷氨酸转变成抑制性神经递质γ-氨基丁酸。肠内的细菌具有合成维生素B6的能力。另外，在消化维生素B12、制造盐酸和镁时，维生素B6都是必不可少的，而且维生素B6对婴儿的大脑和神经系统发育至关重要。
维生素B6生理功能维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克就可以缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50~100毫克维生素b6后症状可完全缓解。
食物来源
维生素B6含量高的蔬菜（注：以下含量是每100克食物中的维生素B6含量）
韭菜含维生素B60.2毫克西兰花含维生素B60.17毫克大葱含维生素B60.16毫克胡萝卜含维生素B60.16毫克丝瓜含维生素B60.11毫克芋头含维生素B60.1毫克扁豆含维生素B60.1毫克平菇含维生素B60.09毫克油菜含维生素B60.08毫克豇豆含维生素B60.06毫克芥蓝含维生素B60.06毫克黄豆芽含维生素B60.06毫克白萝卜含维生素B60.06毫克西红柿含维生素B60.06毫克生菜含维生素B60.05毫克绿豆芽含维生素B60.03毫克冬瓜含维生素B60.02毫克维生素B6含量高的水果/干果（注：以下含量是每100克食物中的维生素B6含量）榴莲含维生素B60.14毫克小白菜含维生素B60.07毫克火龙果含维生素B60.04毫克山竹含维生素B60.03毫克维生素B6含量高的肉类食物（注：以下含量是每100克食物中的维生素B6含量）猪肝含维生素B60.29毫克猪舌含维生素B60.14毫克鹿肉含维生素B60.1毫克猪肚含维生素B60.05毫克维生素B6含量高的豆类食物（注：以下含量是每100克食物中的维生素B6含量）草鱼含维生素B60.1毫克鲢鱼含维生素B60.1毫克鲫鱼含维生素B60.1毫克维生素B6含量高的海鲜/水产（注：以下含量是每100克食物中的维生素B6含量）
黄豆含维生素B60.46毫克希望我的回答让你有所收获！感谢您的阅读！
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