多囊卵巢综合症5大禁忌，得了多囊卵巢综合征如何振作起来？
确诊多囊卵巢综合征不要灰心，这个问题也不是百分之百不孕，一定要积极调整自己的心态，保持愉悦的心情。
但是我们也不能放任不管，还是要积极的治疗，尽量把身体调整到最好的状态。
首先生活方式调整是多囊卵巢综合征的基础治疗。大多数PCOS患者多有肥胖问题，对于超重或肥胖的PCOS患者，通过控制饮食、增加运动量进行调整。
其次饮食方面控制，尽量限制热量的摄入，选用低糖、高纤维食物。同时还要改变不良的生活习惯少喝咖啡，少熬夜。必须长期坚持才能够使减轻的体重不反弹。
在生活习惯和饮食习惯上控制住的基础上还要搭配药物的治疗，需根据PCOS的临床表现，分别采用调节月经周期、降低血雄激素水平、改善胰岛素抵抗、诱发排卵的药物进行治疗。
只有把自己的身体调整到一个最佳状态，才能随时迎接宝宝的到来，不要气馁，你只是比别人受孕率低点而已。最不济的情况还有最后一步试管婴儿，现在科技这么发达，想要拥有一个自己的宝宝不是难事。
多囊应该注意哪些？
多囊卵巢综合征是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，以慢性无排卵（排卵功能紊乱或丧失）和高雄激素血症（妇女体内男性激素产生过剩）为特征，主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛和（或）痤疮，是最常见的女性内分泌疾病。有调查显示：欧美与日本的多囊症状对比，欧美女性患者月经异常占80%，不孕不育占74%，肥胖41%，多毛（四肢、下腹、脸颊、外阴）占69%，男性化（痤疮、阴蒂肥大、喉结、声音低哑）占21%，日本女性患者月经异常占92%，不孕不育占99%，肥胖20%，多毛（四肢、下腹、脸颊、外阴）占23%，男性化（痤疮、阴蒂肥大、喉结、声音低哑）占2%。因此，很多多囊患者备受折磨，那到底，多囊卵巢综合征是什么样的一种疾病呢？在饮食中有什么需要注意的事项吗？
多囊卵巢综合征流行病学研究，多囊卵巢综合征的患病率在美国国立卫生院NIH标准占到6-10%，鹿特丹标准高达15%，而这其中占无排卵不孕症有30-60%，甚至有报道称称高达75%，那么在中国，多囊卵巢综合征困扰着大约6%-10%的育龄女性，最常见的症状表现有：
① 月经不规律
② 肥胖、长痘痘、毛发增多
③ 难怀孕
规律的月经周期意味着女性可以享受雌激素的滋润，她们的皮肤会富有弹性，身材能保持苗条，而且声线甜美又动听。一个没有了月经的女性，除了性器官不同外，其他方面会越来越像男人。这就是每个多囊女性都要经历的痛苦。并且，多囊卵巢综合征还可能导致你患上高血脂、糖尿病、子宫内膜癌、冠心病以及高血压等慢性疾病。
如何判断自己患上多囊卵巢综合征那除了前面提到的表现之外，如果诊断自己是否患上多囊，首先要排除自己是否患有甲状腺疾病、高催乳素血症、下丘脑垂体疾病等疾病，那必要的条件就有月经稀少或者闭经，还有高雄激素血症或者超声提示卵巢多囊样改变，如果这两者符合其中一项，那么你就可能患上多囊了。
一般来说，如果不选择营养方案治疗，那么药物治疗方案对多囊患者来说是必要的，因为药物治疗可以降低子宫内膜癌、糖尿病、冠心病和高血压的风险，比如二甲双胍可以预防代谢综合征、孕激素可以帮助你调节规律月经以及克罗米芬可以帮助促排卵（助孕）等。
如何调理呢？其实，调理多囊的两大核心主要还是减压以及减肥，为什么这么说呢？因为压力可以诱发肾上腺分泌雄激素，肥胖呢也会导致胰岛素抵抗。为什么说压力会诱发多囊卵巢综合征呢？简单来说，大脑感知到压力就会传递到下丘脑，这时候下丘脑就会分泌促腺上腺皮质激素释放激素CRH，这个激素就会像信号一样继续传递到垂体，接着垂体又会分泌促腺上腺皮质激素ACTH，最终ACTH会将信号传递到肾上腺，然后肾上腺最终就会分泌压力激素皮质醇以及抗压激素DHEA。说实话现代人的压力还是蛮大的，特别是女性朋友们，除了工作压力以及生理压力以外还有生活的压力，工作之余回到家，你可能还得面对婆婆、孩子以及各种家庭情况带来的压力。所以说，学会调节自己的压力很重要。那如何辅助减压和放松呢？首先你可以深呼吸，让自己的大脑以及神经处于一个放松的转态，再者你可以做做运动，比如瑜伽、太极拳、按摩等。还有近亲大自然也是非常不错的选择，有些喜欢文艺的朋友可以听听音乐，画画之类的也是很好的调节压力的方法，那喜欢逛街的朋友也可以约几个好友去逛街购物。
那么肥胖和胰岛素抵抗和多囊之间又有着什么样的关系呢？在美国，80%的多囊患者都伴有肥胖症（BMI>30）,并且美国以外的国家也有50%的多囊患者伴有肥胖症。因为肥胖和胰岛素抵抗会诱导脂肪组织芳香化酶活力进一步导致睾酮水平升高，最终导致LH/FSH失调。那通过减重和改善胰岛素抵抗，可以让多一部分的多囊患者恢复月经规律。所以对于肥胖多囊患者来说减肥就势在必得了。
在饮食中有什么需要注意的事项吗？1、保证饮食清淡。多囊卵巢综合症患者一定要尽量保持饮食的清淡，不要多吃刺激性食物，尤其尽量少吃甜食，同时绿豆、螃蟹、柿子等，寒性食物也不要多吃。
2、多吃粗粮。比如荞麦，荞麦对健康的贡献归功于它与众不同的营养成分，尤为突出的是：手性肌醇、谷胱甘肽、超氧化物歧化酶、生物类黄酮、抗性淀粉、赖氨酸、镁，手性肌醇和镁可以改善胰岛素敏感性，谷胱甘肽和超氧化物歧化酶可以防止氧化损伤预防并发症，抗性淀粉可以延缓餐后血糖等等好处。荞麦有苦和甜之分，苦荞麦一般是炒熟后用来泡茶喝，市面上早有许多现成的苦荞麦茶产品，甜荞麦呢则可以作为主食的一部分，把1/3的白米换成甜荞麦，做成荞麦白米饭。如果是糖尿病或多囊卵巢综合征的患者，可以视情况决定是否完全用甜荞麦代替米饭。
3、减少脂肪。要少吃饱和脂肪酸和脂肪含量较高的食物。其中最常见的当属家禽以及家畜皮、奶油、全脂奶、油炸食物等。
除了以上几种应当注意以外，还要注意尽量摄入蔬果纤维蛋白质，这些成分有助于降低脂肪的吸收。尤其对于肥胖的女性朋友而言，一定要引起重视，多囊卵巢综合征患者比一般女性更加难以减肥，并且高胰岛素会让脂肪囤积，因此需要尽量减少甜食的摄入。
部分资料来源参考公众号《Vincent的健康Idea》
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图片来源于网络。
多囊患者能喝茶吗？
多囊卵巢综合征患者可以喝茶！尤其是绿茶！
未发酵的茶中富含多酚类物质，包括儿茶素和茶多酚，具有抗癌、抗诱变剂和抗氧化的生物活性作用，能够改善胰岛素抵抗、高血糖、降低肥胖、心血管疾病以及多种癌症的作用！
而茶叶、尤其是绿茶对于多囊患者则有利于改善代谢异常状态、预防二型糖尿病、控制体重的作用，应当适量多喝！
多囊卵巢综合征的饮食多囊卵巢综合征（PCOS）是一种常见的女性内分泌及代谢异常的慢性病，其发病机制复杂，临床表现多样化。PCOS不仅引起患者月经不调、不孕等，还易并发糖尿病、代谢综合征、子宫内膜癌和心血管疾病。多囊卵巢综合征不仅会让患者在外观上出现变化，如痤疮、体毛多、黑棘皮症（局部皮肤发黑、粗糙），而且可能影响生育功能，并高发糖尿病等疾病，对于年轻女性的健康危害很大！
而良好的饮食及生活习惯则能有效控制病情，并改善患者状态，接下来，我们就详细的说一说！
低热量、低糖、低饱和脂肪、高纤维膳食：
饮食上要适当限制能量摄入，并改善饮食结构，多摄入全谷物、杂豆类、薯类、新鲜蔬菜等富含膳食纤维的食物，减少添加糖摄入，如各色甜饮料、果汁、点心、冰淇淋等；
减少肥肉、动物油脂（黄油、奶油、猪油等）、油炸食品、动物内脏摄入，多吃鱼（每周至少两次、每次半个手掌大小），以低脂肪、高蛋白的海产品及白肉替代红肉和加工肉类；
选择低脂或脱脂奶制品，拒绝奶油、奶酪等富含饱和脂肪食品，多摄入豆制品，以防缺乏优质蛋白、影响机体免疫功能；
适量摄入坚果，选择无盐、无糖种类，每天10~20克为宜。
减少刺激性食物摄入：
拒绝烟酒，减少浓咖啡、辛辣食物、胡椒、芥末、大蒜摄入。
情绪与运动管理良好的心态是保持身体健康的重要因素，即使患有多囊，也不要心理压力过大，积极接受治疗、改善饮食及生活方式就是最有效的手段！要有信心战胜疾病，毕竟现在的医疗手段如此发达，疾病的治愈率很高！
而增加运动是改善代谢不可缺少的，养成运动的习惯，每天半小时以上，慢跑、快走、骑行、游泳、瑜伽等都可以，运动不仅可以改善代谢、降低体脂率，还能有效减缓压力、改善不良心理状态！
所以，姑娘们，我们没空儿愁眉不展，好好学习如何健康饮食、拒绝垃圾食品，有时间的多跑几趟健身房、游泳馆，没时间的在家多锻炼；平日上班或学习时，每隔40分钟就起来走动一下，抻抻腰、踢踢腿、拉拉筋什么的，保持乐观心态，并积极的改变自己就是战胜多囊的利器 ！
生命需要营养，生活也是！和玮玮一起营养生活，欢迎关注营养玮玮道来！多囊卵巢综合症可以吃虾吗？
多囊卵巢综合症不可以吃虾，在饮食上并无特殊的禁忌，但是一定要少吃油脂过高的食物，因为要注意体重的增加，多囊卵巢综合征的通常伴有肥胖。首先要对肥胖型的多囊卵巢综合症在饮食上应该进行控制，少吃含糖量较高的食物，而且要少量多餐，避免暴饮暴食。
多囊的调理方法有哪些？
“医生，我才90多斤又不胖，怎么就得了多囊了，我还能怀孕吗......”
并不是只有胖才会得多囊，瘦也会得多囊。其实，多囊可分为胖多囊和瘦多囊。 多囊卵巢综合征是女士朋友们最常见的一种内分泌疾病，一般大多数女士都是通过调理治疗后是可以怀孕。但是如果多囊发现得比较晚，治疗也不及时就很容易出现高雄激素表现和排卵障碍的问题，最终导致不孕的发生。 一般诊断为多囊卵巢综合征有3个标准： 1、月经不规律 通常出现月经稀发、闭经、持续性无排卵的情况。 2、高雄激素表现 如肥胖、多毛、黑棘皮、脱发、痤疮等。 3、B超显示多囊样改变，一侧或2侧的卵泡个数大于等于12个。 多囊卵巢是很多的女士都容易患的一种疾病，在患有多囊后表现最突出的症状就是月经不调，如果不及时的治疗就会引发不孕。对于多囊卵巢这种疾病，除开要进行正规的治疗外，在日常生活中也要注意采取一些调理方法，这样才有助于病情的缓解，促进怀孕。 下面就为大家介绍一些多囊的调理方法： 1、饮食上的调理 多囊患者在日常饮食方面需要非常的注意，可以多吃一些粗粮和新鲜的蔬菜水果，如黑木耳、黑芝麻和黑豆、小麦、大豆、苹果等。这些食物不但对人体的肾脏有很好的效果，同时还起到调节体内激素水平的作用，保证体内内分泌的平衡。 在饮食方面还要做到清淡，少吃辛辣刺激性的食物，少吃油腻和高糖的食物，多吃只会加重病情。 2、规律的作息 对于多囊卵巢的女士来说规律的作息是非常重要的，如果平时过于的劳累，导致睡眠不足就会加重病情。因此要每天保证充足的睡眠，这样内分泌系统才不会出现异常。减少熬夜和劳累，多注意休息。 3、减肥 对于胖多囊的患者，首先要做到的就是减肥，只要减肥成功，才能降低体内的雄激素。在日常可以多做一些有氧运动，切记吃减肥药和过度的节食，这样反而会适得其反，加重体内内分泌的紊乱。 4、加强运动 运动可以提高身体的免疫力，对于多囊卵巢的患者要多注意运动，如慢跑、散步、跳绳等。 最后：多囊卵巢的患者在日常生活中有很多需要注意的地方，饮食上也有很多的禁忌。多囊在不孕症中是最好怀孕的，如果患上多囊首先要调整好自己的心态，这样才不会对身体的影响，最终影响怀孕。
