失眠偏方，失眠多梦该吃什么调理？
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水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。
一、失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。(2)心理社会因素:应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。(3)躯体疾病:各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。一旦有失眠就及时喝德甫的怡郁安茶可以帮助缓解改善，促进睡眠。
失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖
二、失眠的原因
压力过大是导致失眠的重要原因之一，引起失眠的原因还有以下几个方面:(1)环境因素:噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠
什么食物治疗失眠？
红枣和它一起煮，安神治失眠效果更佳，补血益气皮肤好，平常要多吃
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难得可以休息的夜里，却不能尽兴地睡个舒服大觉，反而失眠不能寐的话，那该是何种的折磨。想必长期的失眠者已经寻遍千种药方了吧，何不一试大枣这安眠良方，助眠又养生。
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大枣安神的效果可以说是非常好的，如果失眠难寐，每天安心地吃几个大枣或许就能解决，而且更没有服用西药的副作用。也可以在晚饭后将5~7枚大枣煎汤，临睡前喝汤吃枣，能加快入睡。也可加入少许甘草，安神效果更佳。
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将红枣和桂圆一起煮，说到桂圆，很多人喜欢把桂圆当作零食吃，主要分为干桂圆和湿桂圆，桂圆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，常吃有助补血安神，缓解失眠，健脑益智，延缓衰老。
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一般凌晨四点多才能睡着？
失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。我们如果被长期失眠所困扰，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。
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菊花枸杞茶 材料：菊花3钱、枸杞1钱、水500c.c。 做法：将上述材料放入麻布袋中束紧，以500c.c沸水冲泡，闷约10分鐘即可饮用。
效果：菊花能疏风清热、降肝火，枸杞能滋补肝肾、益精明目、清热凉血的效用，经常饮用有助于泻肝火、舒肝理气，对于改善肝火旺盛导致的烦躁、情绪不佳、失眠问题，有不错的效果。
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白芍甘草饮 材料：白芍2钱、甘草2钱、水500c.c。 做法：将药材放入水中以小火炖煮至颜色呈现深褐色、水份收乾至约剩下300c.c左右，即可熄火、待凉饮用。
效果：此茶饮滋味甘甜，有助于补肝、活血，对于改善气血循环不佳、手脚冰冷所造成的失眠问题，有不错的舒缓作用。
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我的几十年失眠好了？再也不吃安眠药了?妙招送你
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美国哈佛医学中心针对长期严重失眠，研发出奥#乐#眠，给你调理恢复好的睡眠，和西药完全不一样，不会强制性入睡的，修复受损神经递质，让你恢复正常睡眠，和安眠药说拜拜，因此是美国失眠研究院首推的针对失眠。
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临床证实，通过奥后，入睡时间缩短为20分钟内，睡眠时间长达6-8小时，成为正常睡眠者
来自陕西的李春寒被失眠折磨了几十年，通过奥#乐#眠后，现在什么失眠药也不吃，一觉到天亮的
失眠怎么办？
一个糟糕的睡眠不仅会影响你第二天的情绪，还有让你的专注度，记忆力大打折扣。失眠还会造成白天嗜睡，紊乱的睡眠会持续恶性循环！下面给出几个建议：
手机，电视，电脑。No！No！No！现代显示设备产生的蓝光会刺激视交叉上核，抑制褪黑素的分泌。这将会扰乱生物体的昼夜节律。即便睡着了，开着的电视机发出的蓝光依旧可以影响你的大脑。
夜晚不要吃东西这将会增大身体的负荷。身体机能需要分担消化的工作量，而不能全身心投入在调节体内激素的工作中去。
下午后不要睡觉白天的睡眠虽然可以暂时缓解困意，但是会让夜间更加难已入睡，造成恶性循环。
试一下传统医学针灸通过调节激素帮助减轻压力，减轻压力导致更好的睡眠。针灸也可能有助于褪黑激素的释放。
特别是耳针治疗似乎有助于促进睡眠。饮食控制补充水分：
当我们脱水时，我们倾向于感到更累，因为我们的血液变稠了，迫使你的心脏更加努力地将血液循环到整个身体，心脏这项额外的工作使我们疲惫不堪。
杜绝酒精：
酒精的效果退去后，会让你感到更加疲惫与抑郁。使你在夜间不安分，并增加夜间醒来的概率！
本人严重失眠十年？
我也有和你差不多的经历，我三班倒快10年的时间，夜里上班到一点，差不多两三年的时间是失眠的，百分之七八十时间无法入眠，我是三班倒作息不规律导致的失眠，第一天夜里一点下班，睡觉到第二天11点半上白班，接着第三天早上五点上白班，不规律作息导致得不到很好的休息。
我是12月13日开始入院治疗，靠吃药和生物、物理有效治疗暂时得到了治疗，不想要这样的失眠首先就要调整作息规律，加强锻炼，应该多关注失眠，失眠会导致很多的疾病，焦虑抑郁等疾病都会导致失眠，如果失眠两三个月一定要到专科医院进行治疗，一定要记住最好的养生就是保证良好的睡眠。
祝大家都能保持一个良好的身体素质，身体棒棒哒。拥有良好、稳定的作息规律，不熬夜，才能拥有健康的体魄，保持锻炼身体的良好习惯，才能分泌多巴胺，多吃含有情绪稳定剂血清素，可以在大脑神经细胞之间传递信息，这使血清素成为影响心理健康和大脑功能的重要分子，是天然的情绪稳定剂。
