什么食物补维生素d效果最好，什么食物含维生素d最多？
例如；鱼肝油、鱼肉、动物肝脏，胡萝卜。猕猴桃等等含维生素d比较多的。牛奶，瘦肉，坚果，海产品等含维生素d也比较多的。膳食要多样化，就不至于缺乏营养，有的人营养不良是因为肠胃虚弱，对营养吸收能力差导致的，那就需要调理肠胃了。
什么食物可以补充维生素E？
一般坚果类比如杏仁、榛子和胡桃等，肉类尤其瘦肉，乳类，蛋类等含量较高。
一些果蔬如猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药等含量也较高。
压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等，含量也较高。
此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽。
以上是查阅相关资料后，我认为含量较多的食物，供您根据个人食物喜好而定！
下面是一些个人建议：
个人认为，平时均衡饮食很重要！
不偏爱也不偏废的状态最好！
如果缺乏量较大，可以服用维生素E胶囊，短期内维持身体供需平衡！
特别是品质好一些的推荐么？
刚巧维生素片的我们家常备的膳食补充剂之一，我就把我所了解的一些心得分享给你吧，希望对你有帮助~
维生素是什么？怎么补充？维生素和矿物质是人体必需的微量营养元素，虽然不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对人体的新陈代谢等各项生理活动起调节作用；但由于大部分维生素无法通过自身合成，需要通过饮食进行补充。如果总是挑食、节食，或者吃外卖来解决一日三餐，很容易造成维生素和矿物质摄入不足，从而影响人体的身体健康。这时我们就可以通过食用多种维生素片来进行补充了。
多种维生素哪个牌子好？要记住一个原则：适合自己的更重要。不同人群对于维生素的种类的数量的需求是不一样的：
1.男性
现代男性生活、压力往往都很大，同时很多人还有抽烟、喝酒的习惯，容易造成体内的维生素B族、锌、硒等维生素大量流失。在选购时，要注意这些维生素和矿物质的含量。
2.女性
女性由于有经期等生理现象，身体激素循环过程中，对铁、叶酸等维生素矿物质的需求较大；另外，部分女性过分追求瘦的身材，经常性地节食、挑食，还会导致维生素A、维生素B族等多种人体必需微量元素摄入不足，因此在选购时，记得观察多种维生素的搭配。
3.中老年人
人到中年，身体的各项生理器官功能也在慢慢下降，同时骨骼中的钙质也在开始流失，需要多补充钙质和维生素D促进骨骼对钙的吸收。另外，为了维持细胞的健康，中老年人还应该多补充维生素C、维生素E等抗氧化物。
4.儿童
部分孩子由于挑食、嗜好零食、日晒不足等等原因，容易出现维生素缺乏的问题，这会影响到孩子的生长发育。对于儿童来说，如果维生素缺乏，第一尽量选择从食物中获取维生素。如缺乏维生素A时可以多吃蛋黄、胡萝卜等食物；缺乏维生素C时，可以多食用猕猴桃、草莓等新鲜蔬果等等。当孩子维生素严重缺乏时，再选择适合的多种维生素。
明确了自身的需求，就不怕不知道多种维生素哪个牌子好了。这里推荐汤臣倍健多种维生素片。汤臣倍健是我国知名膳食营养补充剂品牌，品牌实力强，一直坚持从全球精选原料，生产过程全透明，保证了产品的质量与安全。
最值得一提的是：汤臣倍健多种维生素矿物质片还针对不同性别、不同年龄对营养的种类和数量的需求进行营养配比。按照人群分类补充维生素和矿物质，更有针对性，配比更合理。
以上就是关于多种维生素的牌子推荐啦，要切记：适合自己的更重要哦！
什么蔬菜含维生素d？
含维生素d的蔬菜有小白菜，油菜，茴香，芹菜等，维生素d主要是用来补钙或者因为缺钙而引起的疾病，日常生活可以多吃一些含维生素d及钙的蔬菜和水果，在饭后可适当的到户外活动，晒一下太阳，能够有效的促进钙的吸收，更适当的加强体育锻炼，增强体质。
海参含维生素d吗？
海参含有维生素d，海参的营养价值较高，含有牛磺酸、海参素、海参胶蛋白，每百克水发海参含蛋白质14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，钙357毫克，磷12毫克，铁2.4毫克，并含有维生素B1、维生素B2、尼克酸等。海参在组成成分上有一定特点，即含胆固醇极低，脂肪含量相对少，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。
