食疗养生菜谱大全图片配方，小两口上班回家做饭炒菜？
如今很多小两口都上班忙碌，下班后回家做饭，当然是快速完成最好，否则做的时间太长，肚子都饿扁了，也扼杀年轻人做饭的热情。
要想方便快捷，又要营养丰富，如果做一荤一素一汤，我的推荐是辣椒炒肉、番茄炒蛋和紫菜蛋花汤。这三个菜平时食材好买，味道丰富，下饭又营养，主要是做起来快。
接下来逐一介绍一下这三道菜的做法，赶紧学起来吧。
辣椒炒肉辣椒洗净，滚刀切，切完再洗一遍，滤掉多余的辣椒籽，如果喜欢吃辣，可以买细长的辣椒，如果怕辣，可以买水果辣椒，没有辣味。
猪肉切条，并用一克白糖和5克酱油抓拌均匀，再用适量生粉抓匀腌制片刻！
姜蒜切小片，豆豉10克准备好！
取平底锅烧热，倒适量植物油，入肉片滑至成熟！
把肉拨到一边，入蒜姜和豆豉炒香！
倒入辣椒和肉丝一起翻炒，加5克酱油，2克盐，一克味精调味，再快速翻炒几下即可关火！
装盘，神马川菜，湘菜，我通吃啦(☆_☆)
番茄炒蛋番茄划十字，热水烫1分钟，去皮去蒂。切块。小贴士：稍软一点的番茄风味更好。切的时候保留大块吃起来更有口感。不过不喜欢吃到番茄块的可以切小些。
鸡蛋加水20ml、盐1g，打散。小贴士：让鸡蛋有味、更嫩。
锅中倒油20g左右，油热后倒入蛋液，让鸡蛋快速起泡蓬松，还有少量半凝固未全熟即可出锅，放到之前装蛋液的碗中。小贴士：油热后大火炒鸡蛋更香。鸡蛋入锅后先不动它，底部凝固后再用筷子划开，让未凝固的蛋液接触锅底继续受热。再将鸡蛋拆成大块。如果刚倒入蛋液就铲散，鸡蛋会太碎。
锅中倒油5g，油热后中小火放入蒜片炒一下，放入番茄块，边炒边压。炒至开始出汁时，中小火煮一会，使番茄块继续软化出汁。
倒入生抽5g、放糖1-3g炒匀。小贴士：根据番茄的酸甜度加糖，不喜欢也可以不加。
放入鸡蛋炒匀，中火煮1-2分钟，煮到汤汁看上去很少（实际上盛出后有一些），加盐、撒葱花炒匀。小贴士：一定要煮一会收汁，这样味道更浓郁。
紫菜蛋花汤锅里烧水放入适量紫菜煮三分钟
鸡蛋液下锅，边下边用筷子搅拌
加入鸡蛋后等水开加盐再煮两分钟，出锅就好了。
学会这三道菜，不用再叫外卖，下班回家在一小时内就可以完成，营养又健康。
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怎么养成一张干净的脸？
我一直觉得，30岁前女孩的美大部分是靠脸；而30+女孩的美则是靠气质和阅历。
气质阅历没个好几年是出不来的，但“脸”有个一年半载可以养出来。
PS：我所理解的脸美，不是说各个轮廓清晰五官绝美赛天仙，而是干干净净的，看着舒服就很美！
先来张自己的素颜照!
连防晒都没涂哦
我自己面部的问题就是T区容易出油，眉毛很清淡（淡到快要看不出来了），嘴唇比较容易干，所以出门会有一些素颜的小心机。
素颜（小心机）VS大浓妆
都是我！都是我！（很多朋友说我化妆&不化妆完全两个人）
小心机就是抹很轻薄的防晒（有时会加一点美白的气垫），画了一点眉毛，涂了一点唇膏。素颜妆看起来不也是素颜么？为自己的小巧思点赞。
我评价自己的话，就是素颜不算惊艳，但是很清爽，看起来很舒服，多少有点小漂亮吧！
下面进入正题，怎么做才能达成素颜美？
最重要的：良好的作息时间，每天坚持一些运动，多喝水，少食辛辣油腻！
（做不到？往下看呀）
1、清洁
面部的很多问题都跟清洁有关，要么是清洁没到位，比如毛孔堵塞、黑头粉刺；要么就是清洁过了头，比如敏感肌、红血丝。
（痘痘问题和自身内分泌关联更紧密，调理身体更关键）
怎么清洁和用什么产品清洁很重要！
首先需要判断你自己的肤质：
敏感性、干性建议一天使用一次洁面产品（温和），晚间使用洁面，晨间使用清水清洁即可；
中性晨间可根据自身情况（面部出油情况），决定要不要使用洁面；晚间使用一次温和洁面即可；
混合性、油性建议一天使用两次洁面产品，晨间使用温和型洁面。晚间间隔1-2天用清洁能力较强的洁面，切忌每天使用。
使用洗面奶时，先将洗面奶挤到手掌，轻轻沾水揉搓至起泡，再轻轻在脸部打圈摩擦清洁，清洁后用温水洗净，尤其注意发际线周围（额头和耳朵边），不要留有泡沫！（小心发际线后移三米~）
芙丽芳丝洗面奶
经典的氨基酸洗面奶，温和无刺激，淡淡的味道，虽然不是很好闻，清洗过后会消失。不易起泡，洗完过后脸上不会干燥，也不会油腻，很清爽。
这么多人推荐不是没有道理的，尤其适合敏感肌。但清洁力度一般，混油、油性肌肤可以用来做晨间洁面。
PS：现在国内很多假货，买的时候要注意！
Meckiss洗面奶
复配氨基酸洗面奶，就是在氨基酸的基础上，添加了一些增强清洁力度的成分。比纯氨基酸洗面奶清洁能力强，但又同样温和，不刺激。
白色乳膏状，伴有黄色的固体益生元小颗粒（α-葡聚糖寡糖等）。就像奶茶里的小爆珠，与面部接触摩擦就会爆开，里面的益生元就会流出与洗面奶融为一体。易起泡且泡沫丰富，洗完脸后感觉很水润，保湿力度棒棒哒~
敏感肌福音，我怀孕的表姐在用，安全无刺激，也很适合混合干性肤质用作晚间洁面。
资生堂洗面奶
典型的皂基洗面奶，敏感肌干性肌肤注意避雷！适合混油偏油和油性肤质夜间清洁，但要注意，不能每天使用，一周使用三、四次即可。因为清洁力度太强，频繁使用小心变成敏感肌！（给男朋友用不错）
味道很清淡，很容易起泡，泡沫绵密，清洁力度超强！洗完以后会有些许的紧绷感，很清爽。
2、补水保湿
做完了清洁，还要保证皮肤的水润Q弹，要怎么做呢？补水保湿。
水乳不需要挑选美白或者去皱什么的，主要看保湿！
如果你想要达到一些功效，比如美白、祛斑、去皱的，去买精华（下面会提到）。
学生党推荐无印良品和芙丽芳丝（敏感性）的水乳，尤其是无印良品的，便宜大碗，保湿效果不错，还没有什么添加剂。
25+推荐黛珂紫苏水乳（油性）和雪花秀（干性）的水乳，这都是我使用后感觉还不错的。30+的就可以根据自己的消费能力选择了，具体我就不推荐了。
除了水乳，最常用来保湿补水的就是面膜了。
挑面膜是最让人头疼的一件事了！自从前几年冰冰一天敷好几片面膜的报道出来，那姐姐妹妹们就跟疯了一样买面膜（好吧，我也是其中一员），市场上的面膜也跟雨后春笋一样冒出来一大片。
我前些年，还会买些什么美白去黄的，别说，敷完脸立马白了！我拿起手机就是拍拍拍。第二天一起来，害，该啥样啥样，白什么了？？
后来，工作原因经常在摄影棚大灯下，一拍就是十几个小时，皮肤很容易缺水，干燥，有时候还会痒，我也不图什么美白去皱了，补水才是硬道理！给大家介绍一些我用过不错的急救面膜，仅供参考。
PS：面膜不要天天敷，一周三四次足够了，敷多了会导致水合度过高，出现水合性皮炎！
急救补水——JM急救补水面膜
用于紧急补水，修复肌肤的，如果你经过了暴晒、军训或者体育课，那用它没错。
面膜是果冻质地的，有点不容易上脸。含有满满的补水精华，比较浓稠，可以带到脖子上，均匀涂开，不怕会滴下来。10-15分钟就可以摘下来，用温水清洗。
急救舒敏——安美孕医用面部冷敷贴
专业些叫冷敷贴，我就简称面膜吧。
这个面膜分为两款，一款是抗敏红热型，一款是胶原蛋白型。两款都是补水，胶原蛋白型补水效果更好一些，但痘痘肌不能使用。
我主推抗敏红热型，皮肤过敏啊，红血丝啊，痘痘啊都能使用。
面膜是蚕丝质地的，但不是很薄，算容易上脸的。敷在过敏、痘痘上也不会刺激，很清凉，还有淡淡的清香，不是那种香精的味道就很棒！
这也是我表姐推荐的，我被大灯照的过敏就用它，贴几天脸上也不红肿了，在医院、药店、天猫上都能买到。
3、精华
忘了在哪看过的，说21岁以后不用精华的护肤都是扯O……
为此我还专门去百度求证了一下，得到的结论就是：
21岁就可以开始使用精华了，但不一定要买那些大牌的，一堆功效的精华，补水的即可（美白的也可以用，看自己情况）；
25岁以后，胶原蛋白流失较快，开始出现细纹，面部肌肤水油失衡，出现衰老。这个时候就一定要用精华了！因为水乳面霜是没有办法为面部补充足够营养的。
精华分为精华液，精华露和精华素，名字有区别但是效果区别不大。
精华液呈液体状态，质地更清爽一些，适用于油性肤质，宜放在小瓶中随时取用；
精华露比精华液稍浓稠，水、油成分比例适中，适用于中性肤质；
精华素分水剂、油剂两种，所提取的是高营养物质并将其浓缩，可将精华素溶于面膜中，以敷面的方式促进肌肤对养分的吸收。
干性皮肤选择保湿成分较多、锁水性较好的精华素；干性肌肤特别需要精华素的呵护，可于夏天选用较稀的乳霜状类，而冬天则选用较浓稠的乳霜状精华素来加强润泽效果。
我是24岁才开始使用精华的，主攻美白和抗衰。
当然，如果你想要素颜美，也可以从这两个方面入手。
敏感肌肤使用精华前，一定要先试验一下自己过不过敏！干性肌肤首次使用不要太多！
抗衰王牌——雅诗兰黛小棕瓶
功效就是预防肌肤衰老，改善暗沉，修复抗皱。
淡黄色液体，一点点的中草药味道，吸收能力很好，流动性延展性都不错。稍微有一些粘腻感，更适合干性、中性和混干肤质使用，我一般秋冬季使用。不建议30+女性使用。
（查了一下这个分好几个版本，美版的比较清爽）
美白提亮——SK2小灯泡
功效：祛除暗黄，提亮美白，淡化斑点。
乳白色液体，跟乳液的感觉很像，流动性很强，好推开，吸收快。相对来说算清爽的，更适合油皮和混油皮使用。
美白届的大佬了，使用一段时间后皮肤明显提亮了，看起来很通透。就是价格贵一些，学生党可以选择Olay的小白瓶做平替。
补水保湿——资生堂红腰子
功效：高效保湿，稳定修复，收缩毛孔。
乳白色液体，比乳液要清透一些，看起来也要粘稠一些，但是上脸很清爽，不油腻，吸收不错。补水效果棒棒哒，很适合敏感肌、痘肌日常维稳，不刺激，长期使用感觉皮肤会细腻。
其实红腰子更像肌底液，可以帮助之后护肤产品的吸收，所以可以在红腰子之后再使用小棕瓶或者小灯泡，效果更好。
PS：精华是在水之后，乳液面霜之前使用哦。此外，一瓶精华使用时间不要太长，最好在半年内使用完，避免细菌滋生。
4、眉形
不多说，你一看图就明白了！
杉杉也很可爱，木有黑呀
颖宝是典型的小圆脸，轮廓并不分明。粗粗的一字眉显得圆脸更圆了，连颖宝都驾驭不住（很可爱很可爱！），更别说普通人了。而右边这张图，画上欧式眉后不仅突出了脸的轮廓感，还显得眼睛格外会说话！
怎么修剪一个合适自己的眉形呢？
首先要判断自己的脸型，再看看自己适合什么眉形。
（图片来自网络，侵删）
不要再一昧的韩式大平眉了，自己不会修剪就去找人帮你修，随便一个美容小店都有能修的！
如果你和我一样眉毛很淡，那没办法了，要么去文眉，要么就自己画吧，不用太重，轻轻描一描就好。
我来打个样
5、唇部保养
如果说化妆的灵魂是口红，那么素颜的点睛之笔就是嘴唇了。
嘴唇起皮、干裂显得人不干净；唇色太白显得没气色，不精神；唇纹太多，显得人有沧桑感；唇色太深，宛若中毒……
想要素颜美，先把嘴唇“美”起来~
1、日间护理：白天，唇部和脸部肌肤一样，承受污染、干燥、日晒的压力，所以，唇部一样需要滋润、隔离以及防晒。（不防水的防晒记得要卸妆！）
唇部护理产品得选择以质感轻薄、不粘腻并带有一定防晒指数为佳~
2、晚间护理：晚间润唇产品需要加倍补水保湿，需要有修护、抗氧化、去唇纹等深层功效，还能当唇膜用。对干燥、皲裂的唇，往往涂一晚就能重现水润。
3、周期护理：如同我们的脸部肌肤一样，唇部一样需要定期进行护理，包括彻底的清洁、去除老化角质、敷唇膜等等。
兰芝果冻唇膜
淡淡的草莓味道，像果冻一样的般透明质地，含有草莓、树莓、蓝莓等水果中提取的精华成分和维C，能在夜间滋润唇部。晚上睡觉前厚涂，早上起来感觉嘴部润润的。长时间使用可以淡化唇纹，去死皮角质。
平价的话澳洲木瓜膏和凡士林的嘴部唇膜也不错，凡士林相对来说有点油，更适合秋冬季使用。
还要注意：
1.唇上起皮时，千万不要拿手硬撕，先用热毛巾敷一两分钟，待皮肤完全软化之后，再涂一遍护唇膏
2.用餐过后，必须先拿纸巾擦净唇上的油分，然后再涂抹唇彩或唇膏，这样有助于养护唇部的肌肤。
3.经常舔唇、咬唇，或是抽烟，会让唇部肌肤变得越来越干燥，甚至脱皮
4.唇纹比较密布的话，建议多选用具有保湿功效的凝胶状护唇膏，它不仅能锁住皮肤中的水分，还可以密集补水，减轻色素沉着。
5.假如唇上细纹已经蔓延到唇线以外的话，最好不要经常涂抹唇膏，因为膏体很容易渗进这些细纹里，让唇妆显得不太干净。
6.尽量选购优质的唇妆产品。因为廉价的唇膏基本上都含有过量的蜡质，它非但不能滋润唇部肌肤，还会影响正常的新陈代谢。
7.抹唇膏前，最好能先涂一层护唇膏，既可深入滋润双唇，还能避免唇膏中的色素渗入唇纹，同时让唇膏的色泽更加鲜亮。
8.使用无酒精、成分温和的专用唇部卸妆液，避免清洁力过强发而带走唇部油脂，造成嘴唇刺激。
猪肚和什么食物一起炖汤最有营养？
用料主料猪肚1个姜1小块莲子20克胡椒粉少许枸杞子5克盐1勺辅料洗猪肚材料:盐150克洗猪肚材料:生粉100克砂锅莲子猪肚汤煲的做法1.
买回来的猪肚先清洗掉一些肥油，翻过来用水冲洗掉一些你粘液，再用盐，生粉搓洗，先不要加水，直接加进去搓洗
2.搓洗到没有黄色的粘液
3.用水冲洗干净
4.锅里坐水烧开后再把猪肚放进去烫煮至猪肚肠子变成白色即可捞出，切记不可煮太久
5.把肠子上的白色膜去掉用刀子刮干净
6.再把肠子剪开洗干净备用
7.准备好材料
8.提前泡一下
9.猪肚冷水下锅加入姜片
10.加入莲子
11.煮开时撇去浮沫盖上盖子中小火煲
12.煲至筷子可以轻松搓一个洞就可以了
13.捞出切成自己喜欢的大小
14.再把猪肚放进汤里加入枸杞子
15.盖上盖子继续煲10分钟
16.加入1勺盐
17.少许胡椒粉
18.出锅咯
砂锅莲子猪肚汤煲成品图烹饪技巧1.猪肚在菜市场买新鲜的清洗起来会更容易2.清洗至没有异味即可3.烫煮的时候切记不能烫太久
有没有可以减肥的晚餐食谱？
我扒了一些维秘超模食谱，希望有帮助～
作为最早登上维密T台的中国模特，刘雯在维密的表现一直都是最受关注的，除了她迷人的笑容，那健康匀称的身体线条，更是让迷妹们落下羡慕的眼泪▼
其实早前曝光的刘雯工作餐就上过热搜，三餐的食物都是简单的水果蔬菜，而烹调方法则以水煮和凉拌为主▼
再看看她的微博，早餐一般是坚果谷物酸奶再搭配水果，人体需要的维生素、淀粉和蛋白质，一应俱全▼
听说在维密开秀前她都不着急减肥训练，她保持身材的诀窍，从来不是痛苦节食，而是在平日里就保持均衡饮食，面对一个红薯和一碗白粥都笑得这么开心，估计也就只有我们大表姐刘雯吧▼
阔别维密舞台两年的天使，Karlie Kloss在今年大秀也要回归啦，无论是在High Fashion界还是商业圈，小KK都混得风生水起，最主要还是得益于她性感的身材咯▼
众所周知，小KK是个运动girl，但身材的保养除了坚持健身，饮食也同样十分重要▼
从她的ins上可以得知，鸡蛋蔬菜和面包必不可少▼
如果时间充足，她还会做做豪餐，各种坚果和水果搭配，充满丰富的维生素，而且在色彩上还给人愉悦的视觉享受▼
不仅如此，小KK还和名厨Christina Tosi，合作推出名为“The Perfect 10”的燕麦饼干，这款无麸质、无糖、无奶不仅健康营养，还方便携带，十分适合追求健康的上班族▼
毫无疑问，每当提到维密天使，可儿绝对是我们最熟悉的模特，她用迷人的笑容打进了竞争激烈的模特界，圈粉无数被称为是甜心炸弹▼
她热爱水果、燕麦、牛油果，以及蔬菜果汁的搭配，这种平衡的营养不但能够保证卡路里，还能够让你不会在下餐之前饿的发狂▼
而且她每天都会榨蔬果汁，甘蓝、小黄瓜、波菜、香芹打成汁，再加入加入少许柠檬，营养又美味，对于肠胃十分有利▼
人美心地善良的可儿，还在节目中分享了蔬果汁的制作过程，想像她一样拥有水光肌的宝宝赶快学上哦▼
以上就是我推荐的食谱啦～
五禽戏八段锦等养生操有养生的效果吗？
个人感觉，仅个人观点。五禽戏＞易筋经＞八段锦。广播体操算个毛线。
这里面纠正一个效果不好地原因，呼吸意念配合地不到位，那做什么导引都是广播体操。你如果“内力”深厚，广播体操也能化腐朽为神奇。导引我理解就是你得动作，呼吸，意念结合然后疏通、引导。得先把动作做熟了，不然你光想着下一步是什么动作，还谈什么意念。
关于“气”这个神奇地东西。你如果相信中国传统文化，就认为它有；如果不相信，那它就是催眠暗示，是长时间暗示之后形成地一种一动念想就有感觉的条件反射。
至于怎么练。有一个简单的小测试。把双手环抱于小腹前，想象着两手之间有一团气，你压它它反弹，你拉它它往中间吸，可能会有温热感等神奇的现象。双手别离太远，二十厘米左右，太远不容易产生气感。这个东西看悟性，不过你只坚持了三五分钟，你又不是天才，当然不可能有气感。
把这种神奇的感觉，如果能在你做导引的时候融入全身，则神功大成。练完后打嗝放屁不在话下。
不写那么多了，下面简单的说一下这三种导引吧。
五禽戏。华佗所编，估计他是位悬壶济世的好医生。利用仿生技术把几种动物的动作形态融入其中，比较草根，但也比较精妙，细节很多。注重躯干力量。拉伸筋骨。适合平民延年益寿，比较和缓的锻炼，滋养。
八段锦。岳飞用于军队强身健体所创。较于五禽戏的自然、行云流水的动作多了一些军队拳脚的影子。一招一式没有那么复杂，锻炼目标明确。能激荡气血，用力相同的情况下，强度应该大于五禽戏（我练的是零几年国家简化的），有点像青年人壮气血的功法。
易筋经。达摩所创。我没怎么练过。由于影视夸大，气功热什么的，名气比较大，但是版本众多，鱼龙混杂。总体来说比较系统，毕竟和尚专业练武。应该是遵循经络所创，好像是分为动静功吧。动作好像不难，但是有点深奥。比较官方的感觉，和尚就是专业。
广播体操。。。比较机械，毕竟也得考虑它的整齐划一的美观性。不能像真正的导引那样晃头摇屁股。不过你如果意念到位的话，也是神功一门。重点还是意念与呼吸，不然的话还做什么导引，用器械练练肌肉算了。
以上所有，仅个人观点，仅供参考。
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