百治百效多年失眠秘方，有什么好方法可改善失眠？
调理失眠的方法有哪些
1、生活尽量保持规律性 保持规律的生活不仅能让我们做事有条有理,而且对身体也是有好处的,因为只有规律的生活大家的生活才能正常的运行,这样也能帮助患者入睡。
2、适当运动 防止失眠的办法有很多,患者最好每天适当的做些运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。
3、饮食要合理 为了能让自己有个好的生活,我们希望大家能注意自己的饮食,晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好.
一个摆脱严重失眠的药方，找回正常睡眠，一觉到天亮 ……
哈佛医学院研制出专门针对严重失眠的奥/乐（le的读/法）眠，可以帮助恢复正常睡眠，是一种纯草本制剂，自然调理失眠，对身体无副作用依赖性，让人找回正常睡眠，扔掉手里的安眠药，所以是美国睡眠专家力推的调失眠的首选。 ……..
德国专家证实，通过奥乐（le的读/法）眠。后，失眠患者的入睡时间缩短为20分钟，睡眠时间达到6h-8h，第二天精神和体力恢复正常，更好的掌控自己的身心，对于失眠效果确切，是失眠的福音
什么食物治疗失眠？
红枣和它一起煮，安神治失眠效果更佳，补血益气皮肤好，平常要多吃
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难得可以休息的夜里，却不能尽兴地睡个舒服大觉，反而失眠不能寐的话，那该是何种的折磨。想必长期的失眠者已经寻遍千种药方了吧，何不一试大枣这安眠良方，助眠又养生。
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大枣安神的效果可以说是非常好的，如果失眠难寐，每天安心地吃几个大枣或许就能解决，而且更没有服用西药的副作用。也可以在晚饭后将5~7枚大枣煎汤，临睡前喝汤吃枣，能加快入睡。也可加入少许甘草，安神效果更佳。
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将红枣和桂圆一起煮，说到桂圆，很多人喜欢把桂圆当作零食吃，主要分为干桂圆和湿桂圆，桂圆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，常吃有助补血安神，缓解失眠，健脑益智，延缓衰老。
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血虚失眠气血不足怎么食疗调理？
暖身暖胃补气补血，女人喝它最适合不过!今天推荐大家几个能暖身补气血的美食！
女人最看重的气色，气色差，穿在好看的衣服也撑不起来，女人保养气色有什么独到方法呢？
米酒，又称为酒酿、醪糟，受到众多人的青睐。它香气浓郁，营养丰富，经过酿制，营养成分更易于人体吸收，是中老年人、孕产妇和身体虚弱者补气养血之佳品。
米酒？ no
南瓜小汤，圆表面爽滑，细腻劲道，红豆的温暖醇厚，酒酿的氤氲微醉，在冬日里来一碗热气腾腾的它，不仅暖胃更暖心，喝得每一口都是甜甜的。
南瓜汤？nonono
是它↓↓↓
❖ 红豆酒酿南瓜小汤圆
原料：红豆300g，南瓜80g，米酒200克，糯米粉100克，淀粉1勺，糖适量。
制作方法
1红豆
红豆提前泡一晚上；
泡好的红豆放入电压力锅中，再放入适量水；
按下压力锅「炖煮豆类」功能健，时间到，红豆汤就可以出锅了；
2南瓜
南瓜切成小火后加入少许水，将其蒸熟；
煮熟的南瓜趁热碾成泥，拌入同分量的糯米粉；
将南瓜与糯米粉和成面团，烧少许水，将南瓜面团捏成小球放入锅中；
3煲汤
南瓜小汤圆飘起来的时候倒入红豆汤；
再倒入米酒；
煮开，加入适量的水淀粉勾芡收浓稠，出锅！
小贴士：
1.红豆一定要提前浸泡，再放入高压锅中压熟；2.南瓜蒸熟后碾成泥混入糯米粉， 再捏成小汤圆放入煮到飘起来；3.倒入红豆和米酒， 煮开后加入水淀粉收浓稠；4.加点蜂蜜吃；
如果你有不清楚体质的，可以点击现代中医养生头条号右上角【发私信】咨询我
有什么方法能够缓解？
睡眠质量差，大致有这样几种情况：一是睡不着，就是入睡困难；二是睡着以后半夜醒来，再也睡不着了，即早醒；三是多梦：就是总的睡眠时间不少，但一睡着，就做梦，而且，多为噩梦。
如果您存在上述某一种或几种情形，应该先到医院检查一下，需要排除一些疾病所致，比如贫血、甲亢、高血压、抑郁症，焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等疾病，有些人的睡眠问题是这些疾病的症状，只要把原发病治好了，睡眠问题也会迎刃而解了。在排除了以上疾病后，对于睡眠不好的人，需要注意的就是睡眠卫生，就此问题，这里给大家提几点建议：1、白天尽量不要喝咖啡、浓茶、酒、可乐等兴奋神经的饮品。尽量少吃辛辣刺激的食物。2、睡前两小时左右不要做激烈运动。3、睡前3-4小时左右不要喝太多水，否则，夜间尿多，会导致睡眠不好。4、居室环境要安静，电视搬离卧室，地面可铺地毯，窗帘要隔音、隔光。尽量不要开夜灯。卧室温度偏凉容易促眠，大约20度左右为宜，被褥要舒适、柔软、温暖。5、切忌在床上刷手机，看书。请记住，床只是用来睡觉的，除了性生活以外的任何活动都不要在床上。6、睡不着的时候，不要上床。只等有了睡意，才去卧室，上床躺下，马上入睡。不要提前躺下，酝酿睡眠，睡眠就像一个淘气的孩子，越等越不来。睡不着的时候，要离开卧室，去其他房间看书或者静坐，只关注自己呼吸，待有睡意，再返回卧室。7、早睡早起。日出而作，日落而息，睡眠也要顺应这一自然规律。如果做不到早睡，那就清晨以闹钟叫醒自己，不要赖床，这样就可以逐渐把自己的生物钟调好。早起才可以早睡。8、白天不要补觉。睡眠就像银行里的存款，你白天支取了，晚上自然就少了。9、白天要多晒太阳，白天的光照会有助于晚间睡眠。10、白天增加运动，晚上安然入睡。如果以上情况都注意了，仍然存在睡眠问题，您需要到医院就诊，接受专业的睡眠监测、睡眠指导，必要时需要用一些药物治疗。有没有不吃药就能快速入睡的方法？
有。你必须坚持认真的去做，不折不扣的去做，自然能够达到效果。晚上睡不着觉，已经成为现代很多人的通病，最容易发生在两种人群。一种是30岁以后的女性。另一种是40岁以后的中老年人。两类人群中30岁以后的女性年龄偏多，女性年龄处于更年期的比例又更大。
是什么原因引起现代人失眠增加？主要是来自于工作压力、生活压力两种。
工作压力主要包括寻找工作，工资水平低，工作不顺利，领导关系、人际关系处理不够好等等。
生活压力主要包括经济负担，家庭收入低，家庭成员关系不够好，夫妻关系出了问题，朋友之间闹矛盾等等生活类的一切锁事。
当然，还有病因等其他因素。
因此，增加失眠的因素就更多了！现在很多人一失眠就去吃药，其实大可不必。吃药无非是两种作用，一种是镇静。如安眠药之类。长期使用不但对药有依赖性，更多的是对人体有害。另一种是调节内分泌。这一种一般是采用中草药治疗方式。它比采用镇静药要好，通过疏理调节内分泌解决失眠问题。
其实，我们掌握了失眠是怎么造成的，不需要用药同样可以解决问题。从习惯、精神、心理上治疗比用药要好得多，第一，它不需要用钱，节约了经费。第二，它不会对身体造成伤害，这是最主要的。下面我给大家介绍几种方法，只要你坚持去做，一定会收到好的效果。但是，必须要有恒心，有决心，坚持，才能解决问题。否则，你认为是骗人的。
一、必须坚持有规律的饮食习惯。
坚持饮食规律，关键在两点。一是饮食营养。说到营养，很多人都有误解，认为营养就是要花很多钱，买很多高档营养品才叫满足营养，这是很错误的。营养只要满足每一天人体内必须的蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水这6大类就行。这些营养的吸取在我们日常生活中基本上都可以得到获取。如：蛋白质 肉类、蛋类、豆类。脂类，肥肉、糖、高热量的食物等都很简单。
二是一日三餐基本按时就餐。不是说非得几点几分那么精准，大体上三餐时间要均匀，千万不能今天5点吃晚餐，明天9点吃晚餐，后天又7点吃晚餐，破坏饮食规律。是5点每天都是5点，是9点每天都是9点，晚餐最好是在7点之前完成。时间必须大体一致。
二、必须坚持有规律的睡觉习惯。
坚持有规律的睡觉习惯特别重要，它对失眠起着至关性的作用。按照科学研究晚上9点钟睡觉最为科学，人体各个内脏功能在睡眠中进行排毒，这是有科学依据的。
可是，现代人很多做不到，晚上看电视、上网、打麻将、唱卡拉OK等都不能做到9点钟按时睡觉。这不要紧最多只是少活几天，但你必须有一个规定时间按时睡觉，那怕是晚上12点，你必须天天12点钟准时睡觉。千万不能今天9点钟睡觉，明天12点钟睡觉，后天又9点钟睡觉。偶尔一次没有关系，经常这样破坏了人体生物钟，你肯定会失眠。
三、必须坚持锻炼身体的好习惯。
锻炼身体是帮助睡眠的好习惯，如果你有这种耐力，有这种爱好，锻炼身体，一是增强了体质的健康；二是能帮助晚上的睡眠质量。锻炼身体方式方法很多，并非只是打球、游泳、健身、骑车。走一走路、打一打拳、跳一跳舞、活动活动筋骨，都是锻炼身体的好方法。
四、必须坚持上床睡觉，不想一切心思的好习惯。
坚持上床睡觉，不想一切心思。这是一个重点的重点。前面三条坚持再好，这一条做不到，完全无效。除非你疲劳到了极点，想着想着也睡着了。在紧要的事情，在复杂的问题，上床睡觉一定不能想，只要你一想，大脑神经产生兴奋，你想睡，怎么也睡不着了。久而久之形成神经性失眠，就麻烦了！
只要你做到上述四个坚持，一般失眠性的问题都可以解决。万一偶尔性的失眠，还可以采取一些临时性的补救措施。再教你三招。
1、夫妻性生活入睡。
在睡觉前过一次双方满意的性生活，双方达到激情四射，精疲力尽，保证一会儿你就自动入睡，这是年轻人最好的催眠曲。
2、梦境入睡。
就是有意识的想一个梦境，身体完全放松，犹如在做一个美好的梦一样。比如说，眯着眼睛躺在沙滩上看着天空红红火火的晒太阳，一会儿红，一会儿绿，好像在做一个美好舒适的梦，随着梦境默想下去，一会儿就会入睡。需要注意的是梦境，不能很用力、很用心的去想。不然，违背了第四条坚持的原则。
3、卧睡养心入睡。
卧睡有两种方法帮助入睡。一种是右手心捂着左耳心，或者是左手心捂着右耳心，手背贴着枕头，头自然而然的偏着，很轻松、很自然，舒适的卧着睡，不能用力，不能别扭。另一种是双手放两侧，身体很柔软的卧着睡，头偏着，耳贴枕头。卧睡养心，它基本上不会去想什么问题。
所谓快速入睡，一般上床5～10分内入睡，基本上都是正常现象。如果你有失眠问题，坚持上述4条基本原则，临场处置3条措施，一定会收到显著的效果。
