太溪的准确位置和作用,足跟痛是怎么引起的?

1、太溪的准确位置和作用，足跟痛是怎么引起的？

经常走路、爬山、长时间站立、或者由于本身足部疾病，穿不适合的鞋子，或是年长肾虚，都容易引起足跟痛。每天早晨起床足跟痛涨不敢着地，在地上活动一会儿后才有好转。

走路时间稍长一些也疼，有时太痛了几乎都不能走路。抹药膏，贴膏药，并不见效，去医院看，无非还是外用药治疗，也有医生说需要动手术来治疗或注射激素才能暂时的缓解疼痛，而且还会复发……这些情况，我们都可以通过点涌泉穴、掐太溪，补肝肾，强筋骨而得到缓解。此外涌泉穴在人体养生、防治、治病、保健等各个方面有着重要作用。涌泉穴按摩可以培补元气，振奋人体的正气，调整脏腑的功能，提高抗病的能力，起到强身保健的作用。太溪，为肾经原穴，肾之源，出于太溪”，太溪为足少阴经原穴，肾阴肾阳皆可补之，五脏之疾皆可治之。

【穴位定位】

太溪，属足少阴肾经腧穴，内踝尖与跟腱后缘之间的中点处。

【使用方法】

掐太溪：拇指指尖立起，用力掐按，使酸胀感向足跟部放散，可以缓解足跟疼痛。

点涌泉：疼痛时，用拇指指尖用力点按涌泉1分钟，稍放松后再次点按，反复5-8次，直至酸胀感向全足放散，而足跟痛缓解。

2、甲减按耳朵什么穴位？

可以经常按摩神阙、足三里、三阴交、太溪、太冲、涌泉这几个穴位，能有效地缓解疾病，但是要注意力度，不要太用力。另外建议到正规的医院进行检查,明确病因,然后进行有针对性的治疗。

3、脚后跟疼痛可以按哪些穴位？

踝关节是人体下肢重要的负重关节，其稳定性和灵活度在日常生活中起着重要的作用，但踝关节也是十分脆弱的关节，运动不当很容易造成踝关节疼痛、肿胀、皮下淤血青紫等。那么，我们该如何预防和治疗踝关节疼痛呢？

一、自测：你得了踝关节疼痛吗？

1.你的双侧踝关节是否都有问题？

双侧有问题

——————————2

一侧有问题

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2.你是否呼吸短促？

是

——————————A

否

——————————4

3.你的有问题的小腿是否出现以下情况？

肿胀

——————————B

压痛

——————————B

两者都不是

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4.你（女性）是否怀孕了？

怀孕了

——————————6

没有

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5.在过去几周内，你的踝关节是否受过伤？

最近有受伤

——————————C

最近没受伤

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6.你是否有以下表现？

脸部或手指肿胀

——————————D

在过去一周内体重增加2千克以上

——————————D

两者都不是

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7.你的踝关节肿胀是否发生在以下情形之后？

长时间乘汽车或火车旅行

——————————F

乘飞机旅行

——————————F

两者都不是

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8.你最近是否在服用药物或补品？

是

——————————G

不是

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9.你的腿部是否出现静脉显露或肿胀？

静脉显露

——————————H

没有明显的静脉显露

——————————I

测试结果分析：

A：你有踝关节肿胀并呼吸短促，可能是由于慢性心力衰竭引起的。其他可能的原因包括肝脏疾病或肾脏疾病。

B：你的腿部静脉内可能有血凝块形成。

C：受伤后关节肿胀可能会持续数周或反复发生，这并不需要太担心。

D：你有过多的液体潴留，很可能是子痫前期的症状。

E：液体潴留可以导致踝关节肿胀，这在妊娠中是很常见的。

F：几个小时不活动，可能会因循环不佳，导致液体在踝关节潴留。在飞机机舱内压力下降的情况下，也会出现踝关节肿胀。

G：你的症状可能是药物或补品的副作用引起的。

H：你可能患有静脉曲张，静脉曲张会引起液体在踝关节处潴留。

I：需要通过医院进行检查。

二、踝关节疼痛的几种症状

1、轻度损伤

受伤后的一瞬间踝关节感觉疼痛，但不久就会消失，但过了3、4个小时后，走动时有痛感，脚踝部肿胀，踝关节处做屈的动作会引起痛疼。

2、中度损伤

表现为踝关节轮廓模糊，这时踝关节周长已增至2厘米左右，如果是运动员会因为剧痛不能坚持训练或比赛了，甚至在平静状态时，踝关节也会感到疼痛，且屈伸只能在35度左右。

3、严重损伤

表现为踝关节疼痛甚烈，踝关节已不能活动，关节轮廓已模糊不清，踝关节周长增大3～4厘米，脚踝的下侧肿的最明显，直到趾底。踝部皮肤与脚的外侧，因为内出血的缘故，从第二至三天起呈紫褐色，稍稍一动就会出现剧痛，且恢复亦慢，踝关节处只能勉强地做10～20度的屈伸。

4、踝关节软骨退化磨损：导致踝关节痛，活动受限。

三、踝关节疼痛的原因

踝关节疼痛是足部常见的疾病，疼痛的原因通常有以下几种：

1.韧带发炎：行走时反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛；

2.足底脂肪垫萎缩：其缓冲震荡、防止摩擦的作用减弱，使局部更容易受损而出现疼痛；

3.风湿性关节炎：侵及下肢关节者占85%，膝和踝关节常见；

4.踝关节扭伤：局部发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。

四、平时应该如何预防踝关节疼痛？

1、踝关节的保暖非常重要，而大多数人都忽略了这一点。踝关节部位的保暖非常重要，如果不引起重视，很容易就会诱发或加重踝关节痛，给生活、工作带来极大的不便。因此，平时一定要做好踝关节保暖。

2、 注重踝关节周围肌肉力量和协调性的训练。比如练习踮脚尖走路、跳绳或者关节体操。这些看似不起眼的小动作往往能收到意想不到的良好效果。久坐的人在日常生活中，可采取以下方法锻炼踝关节，即：保持坐姿，脚尖上下运动10次，然后再顺、逆时针方向转动脚尖，早晚各1次。对于老年人朋友来说，可以每天抽出点时间锻炼一下自己的脚踝。比如说，可以做做踝关节旋转、拉伸、回勾、踮脚等动作，这些看似不起眼的动作往往能收到意想不到的效果。

3、走路时注意力要集中。要避免边走路边思考或边打手机的坏习惯，同时最好选择平坦的路行走，避免坑洼不平的道路。

4、运动前做好充分的热身活动，对上下肢和腰部肌肉多做一些拉伸。踝关节充分活动开以后，再循序渐进的加强运动强度，就可以避免踝关节软骨损伤。运动过程中不要用力过猛，跳起后落下时应保持双足同时着地，避免单足落地，如感到踝关节疼痛，应立即休息或到医院仔细检查。热身活动及运动训练过程中，做一些超等长训练的动作。超等长训练包括跳跃、腾空、弹性跳等，这些动作均有利于体能状态的调动，帮助肌肉、关节、肌腱、韧带做好运动之前的准备，但已经出现踝关节痛的朋友则应避免剧烈的关节活动。

四、踝关节疼痛如何处理和治疗？

踝关节痛不仅容易发生在运动场上，日常生活中也很常见：下楼梯、走坡路、高处跳下、下自行车站立不稳、冰冻路滑等是常见的原因。那么，踝关节受伤后应该如何进行处理和治疗呢？

1、马上休息，停止运动。不要让受伤的关节再负重，以避免加重踝关节痛。

2、用冰块或其它冰冻的东西冰敷踝关节，以缓解关节痛。冰敷可以帮助减少疼痛和肿胀，每次冰敷15到20分钟。如果开始一两天疼痛和肿胀明显，可以每天冰敷三到四次。

3、冰敷结束后，局部用棉花、绷带加压包扎，这样可以减少出血、淤血。绷带的松紧度要适中，以人体能感觉到有压力但又不会发麻或缺血为度。

4、把患肢抬高，目的是减少肿胀，促进血液回流。

5、踝关节软骨退化磨损，导致踝关节炎时，加强踝部保暖。

6、踝关节疼痛严重时，可以通过药物、针炙按摩理疗等疗法来缓解疼痛，甚至可以通过做手术来消除疼痛。

7.如果患者担心药物副作用大，对针炙按摩效果有疑虑，对手术有恐惧心理或是年纪大不适于手术，不妨试试经穴激活疗法——华络疼痛治疗仪的经穴激活疗法将先进的电刺激医疗技术（参见《环球科学》2015年4月号文章《电刺激取代医药，开启医学新时代》）和传统的中医经络学说相结合，利用电刺激技术深度打通经络，改善神经传导，促进血液循环，最终达到在短时间内达到缓解和解除面肌痉挛疼痛的效果。该疗法不灼伤皮肤，无副作用，可以短时间内快速好踝关节疼痛。

【华络经穴激活疗法治疗踝关节疼痛方案】

（相同数字贴片为同一路输出）

1 、1 三阴交 水泉穴

2 、2 悬钟穴 仆参穴

【组方功效】

通过刺激特定的穴位组合，可促进踝关节周围的血液循环，舒经活络、活血化瘀，从而达到缓解踝关节疼痛和改善关节功能的目的。

【穴位功能与主治】

悬钟穴——【功能与主治】 悬钟穴具有健脾益气的功效。主治颈项强痛、胸胁胀痛、下肢痿痹、痴呆，中风、以及骨科疾病。

三阴交穴——【功能与主治】 三阴交穴具有活血化瘀、清热除湿、健脾和中、痛经止痛的功效。主治肠鸣、腹胀、泄泻、月经不调、带下、子宫脱落、不孕、遗精、阳痿、失眠、脚气等。

仆参穴——【功能与主治】 仆参穴具有散热化气的功效。主治下肢痿痹、足跟痛、癫痫。

水泉穴——【功能与主治】 水泉穴具有清热益肾， 通经活络的功效。主治月经不调、痛经、阴挺、小便不利、腹痛等。

如您有踝关节疼痛或肩颈腰腿等关节方面的疼痛问题需要咨询，请关注“华络健康”头条号。

4、太溪穴和复溜穴每天都按摩一次可以吗？

太溪穴和复溜穴每天按摩一次都是少的，对于经脉穴位按摩，应当有时间就捏一捏按一按，这样才能起到真正的作用，那种三天打鱼两天晒网的方式按摩穴位，起到的效果微乎其微。

首先需要明确一点，按摩穴位是一个长此以往的过程，需要每天坚持，多次按压。力度不够，时间不够，对穴位的刺激不够，自然不会起到作用。

①太溪穴

太溪被认为是人体最补的穴位，古人称太溪穴为“回阳九穴”之一，可见古代人对于太溪穴是有多么的看中。

太溪穴在中医里，位于少阴肾经上，它不仅可以补肾阴，也可以壮肾阳。对于肾虚引起的所有症状，如头晕眼花，耳鸣目眩，腰膝酸软，四肢无力等，都可以起到一定治疗和改善的作用。

中医认为，肾水行走于肾经，在太溪穴的位置形成一个溪水，用来源源不断的滋润肾脏。按摩太溪穴的作用就是打通肾经，让肾水可以一直滋润肾，改善肾虚的症状。

②复溜穴

中医认为，身体所有的淤堵，同复溜穴都有一定的关系，痰多是肺堵住了，尿多是肾堵住了，下肢水肿，同肾也有关系。一切水肿淤堵，都可以通过按摩复溜穴得到改善。

复溜穴在中医上的用处很多，不仅补肾温阳，对于各种肢体水肿，盗汗，腹泻，都有治疗的作用，同时它因为“泻”的关系，还可以在一定程度上降压。

对于穴位按摩，很多人都有一定的误解，认为按压痛了，对身体没有什么好处。

其实非也，对于穴位的按压，一定要力度足，尤其是对于复溜穴和太溪穴来说，疏通淤堵的穴位，按压力度不够是没有效果的。

按压复溜穴和太溪穴，应到采取盘坐的姿势，然后右手按压左脚的穴位，用力按到有些微酸发麻以后，开始顺时针方向20圈，逆时针方向20圈。

按压的时候会有疼痛感，这是正常的。正所谓“通则不痛”，痛是因为淤堵的关系，疏通以后，就不痛了。

对于症状比较严重的人，如肾虚严重或者是水肿严重的人，每天应当按摩3次左右，每次持续20分左右，这样刺激力度和程度都够，才能真正的起到作用。

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5、养肝护肝按摩穴位？

西医上的“肝”与中医上的“肝”一样吗？

回答这个问题，我们还是讲的全面一些吧，先说一说这两种“肝”的区别。

西医上的肝，很好理解，指的是我们身体上的肝脏器官，是实实在在的，可以说是“看得见，摸得到”。这个肝脏，最基础的工作就是负责新陈代谢，我们可以把它理解成为身体的化工厂，掌管糖、脂肪、蛋白质等物质的解毒、代谢，帮助我们完成身体大部分的新陈代谢。所以，长期喝酒的人，肝脏会不太好，因为肝脏是最容易被污染的部位。

中医上的肝，就不单单是器官了，它更像是身体里两种无形的系统，我们分开说一说：

第一种：肝主疏泄

什么是“泄”呢？就是疏通、通常的意思，我们举个例子：一个人生气了，憋在体内，这时候就会“气的吃不下饭”，这就是影响脾胃功能了。这时候就需要肝站出来，疏泄一下，帮助体内来排“气”，这就是肝主泄。

第二种：肝主藏血、调理气血运行、

肝还具有贮藏血液与调节血液的作用，比如生气的时候，血量就会增加、情绪稳定的时候，血量就会平稳、减少。此外，肝还负责全身的气血运行，在中医上“气血”是非常重要的元素，气是血液运行的动力，如果肝没有疏泄好，气就不足，这时候血液流通就不顺畅了，身体一旦不通畅就会淤堵，引发各种病症出现。所以，肝也主筋。尤其是中医上治疗骨科病症（腰椎间盘突出症、颈椎病）的时候，都会辅助以养肝。

第三种：肝主情志

我们通常认为，人的情绪好坏与“心”有关，其实，人的精神还与肝有关。如果肝的运转正常，人体机能就会顺畅，心情也会愉悦，反应理智敏捷；相反，疏泄不及时，身体就会觉得“憋得慌、气不顺”。

配图：西医上的肝脏器官

1.调整饮食结构，远离烟酒

现在，脂肪肝是非常常见的问题了，社会已经过了追求吃饱的年代了，随着生活水平提高，大家都在追求吃好、吃精。我们的身体会摄入过多的蛋白质、高糖、高盐等等。除此之外，抽烟会影响肝脏的代谢功能，导致体内的“毒素”不能很好分解；过度饮酒，则会很容易造成“酒精肝”，让肝脏长期处于高运转的状态，从而影响肝功能。

2.不熬夜

因为需要为身体随时代谢、排毒，肝脏可以说是非常忙碌的，到了夜晚，是身体各项技能休息恢复的时候，肝脏也不例外。如果总是熬夜，肝脏的压力就很大，不能好好休息的话，身体的毒素就会慢慢堆积。

3.用药请遵医嘱

现在，药房开的特别多，一个小区附近有4.5加药房都是正常的。不仅如此，药房还会推出各种活动来刺激我们多购药品。比如小芳家门口的药房，消费30元就会送一斤鸡蛋、办一张会员卡就可以送小礼品等等。在有意无意中，我们逐渐学会了自己对症开药，其实这是不正确的。

甚至有的朋友潜意识认为：我多吃一片，或者多吃几粒，加大一些药量，药物效果会更好，病也好得更快，这是十分危险的，也是非常伤肝脏的！

配图：肝脏器官

在中医理论里，每个人的身体都有一条经络：足阙阴肝经。它从脚部大拇指甲那里开始，向上运行，经延大腿、腹部、肋部、再到脖子、头顶。中医上养肝护肝，也往往从足阙阴肝经出发，小芳今天就和大家介绍几个足阙阴肝经上的重要穴位。

第一个：期门穴

期门穴，对现代人越来越重要了，特别是男性，为什么呢？如果你应酬喝酒，喝多了难受，就会伤及肝脏，这时候就要用到人体“解酒护肝穴”期门穴了。

期门穴，是肝经最后一个穴位，肝经循行到此，就要开始回流肺经了。期门穴最大作用就是让肝木疏泄适宜，气顺心舒。

期门穴也是肝经上的募穴，当我们肝脏有些疲惫、劳累的时候，期门穴就会第一个站出来，帮助“将军之官”排忧解难。比如，当我们喝酒喝的有点难受了，就用手掌心搓一搓期门穴（一定要搓热），就能够起到醒酒解毒的作用。

另外，当我们熬夜的时候，也需要多搓揉期门穴，以此来促进疏泄肝胆。

轻松取穴：

期门穴位于我们乳 头正下方，在第六、七肋骨的间隙，我们最低点的肋骨是第十肋骨。

操作方法：

找到两侧期门穴之后，用两个拇指进行按揉，力度以能感受到酸疼为宜，每次按揉15分钟。

配图：期门穴

第二个：大敦穴

中医上提到养肝，就不能不说大敦穴，它在养肝的地位就是这么重要。大敦穴，是足阙阴肝经的起始穴，大敦穴代表着春天气息的生发，犹如大树墩在春天发出新枝一样，所以叫做大敦穴。我们都知道“春养肝”这个养生理念，其实与大敦穴也有着内在联系。

大敦穴，一方面可以帮助调理肝所引起的各种疾病，另一方面对于肝经经过的地方，如果不舒服，也可以激发大敦穴来调理。不仅如此，它还具有醒脑开窍，安神定志的作用，春天的时候，还可以帮助我们赶走春困呢。

轻松取穴：

大敦穴位于脚部大拇指（靠近二趾一侧），指甲根部约两毫米的位置。

操作方法：

因为大敦穴的位置比较特殊，所以无法采取指腹按揉的方法。我们可以用用指尖进行掐按，效果很好，力度以自己能承受的限度为宜，注意不要弄破皮肤，每次掐按3分钟即可。

配图：大敦穴

第三个：太冲穴

我们刚才说了，肝主情志，而太冲穴，就是起到这么一个作用。这样说吧，如果有人爱生闷气、郁闷、忧愁、焦虑等负面情绪，不会发泄出来，那么你一定要学会使用太冲穴了。

这种体内的负能量，会逐渐形成我们常说的“肝火”，而我们的身体也就会出现上火的表现了。

太冲穴，是肝经上的原穴，小芳个人认为，这个穴位的哲学意义也比较浓厚，它就像身体蕴藏着一位睿智的长者，帮我们注入能量，排解郁闷，让我们学会心平气和，临危不乱。

轻松取穴：

太冲穴很好找，它位于脚面上，大拇脚趾与二趾之间的连线处，在这个地方有一个凹陷就是。

操作方法：

在操作上，太冲穴建议与行间穴配伍使用，方法写在下面的行间穴。

配图：太冲穴

第四个：行间穴

行间穴，同样是肝经上的重要穴位，肝经上的水湿风气都由此顺传而上。

刚才我们在太冲穴的时候，已经提到过行间穴，其实这两个穴位在一起就像是美酒加咖啡、西红柿配番茄，一补一泄相当搭配。

我们按摩的时候，一定要从太冲穴开始，向行间穴按摩、推揉，顺序不能弄反。通过这样的推揉，可以起到消除肝火心火、增强气血运行的作用。

对于宿醉头疼的朋友来说，这个方法也很管用。

轻松取穴：

行间穴在脚面上，脚部大拇指与二趾之间，也就是脚缝隙与脚面交接的位置。

操作方法：

用大拇指按压在太冲穴上，然后向太冲穴推揉，一次推揉5分钟即可。

配图：从太冲到行间

我们的肝脏，很像一个“傻大个”，光知道干活不知道累，所以我们日常中一定要重视养肝护肝，无论从中西医角度，都应该调养肝脏，尤其在春季，更是养肝的好时候，最后，小芳引用一句话作为问答的结尾：肝好命就长，好肝全靠养！