怀孕吃什么补品，备孕需要吃点什么？
女性备孕注意事项
1、做一张排卵周期表。排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题,应及时进行调整,以便合理安排受孕时间。
2、关注饮食健康。选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品,你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒,因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常,降低生育能力。另外,还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水,因为自来水中可能有过量重金属,这会导致你的生育能力下降或者流产。对于鱼类,应当谨慎选择,一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。
3、切忌偏食和节食。在怀孕期间，由于 胎宝宝生长发育和孕妈妈自身的需要，必须从饮食中获得足够的营养物质。尤其是怀孕头3个月，受精卵处在分化最旺盛的时期，各种器官系统尚未形成，这时，孕妈妈所需的营养和微量元素越来越多。
男女备孕注意事项有哪些 备孕期间吃什么
4、适当运动。适当的运动不仅 可以让你保持健康的体魄，还能让你精神焕发，保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼，还可增强精子和卵子的活力，促使健康孕育。但运动并不是越多越好，运动过度，容易伤害身体，导致适得其反的效果。孕前适宜进行的运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等有氧运动。
5、管理体重和血压。35岁以后许多女性都会开始发胖,但是肥胖会降低你的生育能力,还可能让你在怀孕过后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢,以及给孕妇带来生命危险,所以孕前和孕中都要注意控制血压。
6、充分休息和睡眠。也许你正处在工作忙碌的事业上升期,但是请每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,还会产生发炎等症状,这些都不利于你怀孕.
7、会给自己减压。适量减少工作,让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,长城不是一天修成了,你也不可能一天调理好身体并立即怀孕。可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。
8、远离电子产品的辐射。让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统,因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重,那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。
男性备孕注意事项
1、放松心情。男性本身就承受着来自社会、工作、家庭等多方面的压力，精神长期处于紧绷的状态，加上准备为人父母，情绪紧张在所难免，若不能及时的释放压力、缓解情绪，同样会对生育造成负面影响。男性在备孕期间要多去户外运动，常和亲人、朋友聊天聚会，唱歌听音乐，学会放松心情。
2、按时休息。机体各项功能正常工作需要一个健康有序的环境，长期熬夜、睡眠不足的男性，整个人的身体状况和精神面貌都很差，生育水平也较低，男性备孕要按时休息，晚上11点前睡觉，每天保持充足的睡眠。经常失眠或者睡眠质量不高的男性，要注意调整好身体，必要时去医院接受治疗。
3、多运动。坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的几率，运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。另外，适度运动有助于舒缓压力，让男性保持最佳的精神状态积极备孕。运动贵在坚持，备孕男性一周运动3~4次，每次1~2小时为宜，可根据个人情况改变运动量。
4、吃得健康。精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用育之缘 片等营养品进行补充。另外，每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必须戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力，备孕期间要少吃或者不吃。
5、丈夫要做到不偏食。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食,饮食中缺少这些营养素,精子的生成会受到影响,或会产生一些低质精子。
6、丈夫要戒除烟酒。酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
7、丈夫还要保持良好稳定的情绪。若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁,会使大脑皮质功能紊乱,造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的产生和质量。
冬季备孕怎么养
1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血 功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的富锌蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑芝麻、 红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等育。
备孕期间吃什么
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
4、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
5、严格戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
有什么好的保健品推荐？
谢邀。
保健品有狭义和广义两个概念，狭义的保健品是指经国家机关审核通过后予以保健食品批号的产品，获得保健食品批号的产品是由国家有关机关审定对某些疾病和症状有专项的调整效果的产品。广义的保健品是指对人体有积极影响的食品。
无论从狭义还是广义的角度说，保健品没有好和不好，只有适合和不适合。简单来说，保健品是指对人体的健康有积极意义的食品，吃总比不吃好。但具体来说不同的人不同的健康状态，对保健品的需求不同，并不是任何一款产品，任何人在任何情况下都可以使用。其实不用说是保健品，就是一般食品也不是在任何情况下，任何人都可以用的，比如说馒头对于糖尿病人就要严格控制使用。
很多人认为中国保健品的发展受到了权健的严重影响。其实中国保健食品的现状是过去近20年时间这个行业发展的咎由自取。保健品行业市场广大发展空间巨大，但保健品行业的自省自律自查，非常重要，任何商品有适度的夸大宣传是无可厚非的，但过去20年的中国保健食品发展，已经发展到几乎没有真话，只有假话，只有大话的状态，所以重新调整对保健品的认知，重新规划对保健品宣传的口径与方法，重新获得市场对行业的信任，是保健品行业必经之路。
怀孕了是不是应该吃一些大补的东西？
说一下我自己的亲身经历吧，记得我以前怀我家大宝的时候，由于是第一次怀孕，家人给我买了很多孕妇补品（比如孕妇奶粉、钙片、维生素片等等），我吃了一段时间，感觉体重增长飞快，后来有一次产检医生就明确告诉我，体重增长太快了，控制一下饮食吧，因为这个，我就没在吃那些营养品了，第一次怀孕吃了那么多本以为大宝体重肯定不轻，结果生下来正好3.35千克。而我怀我家二宝什么补品都没有吃，二宝生下来却有3.75千克。
怀孕了是不是应该吃一些大补的东西自从怀孕以后，准妈妈都希望能给宝宝更多的营养，特别是第一次怀孕的准妈妈，再加上老一辈人总说怀孕了要多吃一点，就有可能让准妈妈错误的认为怀孕了应该吃一些大补的东西。
其实怀孕以后，准妈妈没有必要吃太多大补的东西。孕期的饮食最重要的是均衡，全面，只要准妈妈不是特别挑食偏食，一般都不会造成胎宝宝营养不良。
当然了，怀孕了是不是应该吃一些大补的东西也要根据具体情况来进行判断，如果准妈妈体质不太好，本身就有点营养不良，再加上孕吐严重，吃不下饭，那适量吃一些大补的东西也是可以的。
当然了，对于大部分准妈妈来说，孕期根本不需要吃太补的东西，但这并不意味着准妈妈就可以大吃特吃来补充营养，怀孕期间，最好还是均衡饮食，少吃多餐。
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孕妇可以吃补药吗？
孕早期补充叶酸就可以，怀孕中期开始吃钙片。平时注意饮食的均衡营养，如牛奶、动物制品、蔬菜和水果。不要刻意吃什么补品，真正要吃的是燕窝。多吃有营养的食物，如牛奶、动物制品、蔬菜和水果。不要特别补，补多了反而会对胎儿造成不利影响的发育。要做一些户外运动，散散步，呼吸新鲜空气，保持心情愉快好。
怀孕时期吃什么最补身体？
这个是要明确的，不能做过度的滋补。不然胎儿会变大，大到产生病理现象。不利于生产。也不利于生长发育的孕育。所以有的人会以为要滋补，还要最滋补，哪是不行的是有害的，物极必反的。所以怀孕以后需要的就是按生理变化而调节，正常饮食，正常量正常质就可以了，不必加什么特别补的食物和药物的。
就正常的饮食避免一些孕期不适合吃的食物和药物就行了，吃药和吃一些特别的不清楚功效的食物和药物前先查一下是不是可以吃的，是就吃不是就不要吃，不要吃后再查，而是清楚后再吃。然后就是五谷杂粮都要补充好。不要有营养的缺失。这时候要的是全面不是大量，因为怀孕早期需要的量很少，微不足道的但是种类得全，所以更不存在吃什么最补了而是要广吃但要避免有副作用的维生素和微量元素要充足不要有缺失。
所以正常的饮食就可以满足，到了四五个月时才开始有所增加。这时就可以多吃一些补钙的，如排骨，骨头汤。这些，补骨补钙，补维生素吃蔬菜就因为胎和开始长身体长骨骼需要这些成份，一般不要添加什么滋补过度的药物。和食物，也不要吃易过敏和平时没有吃过的物质以及孕期不适合吃的食物就可以了。怀孕是一个生理现象没有什么特别的，不需要补什么的，太过和不及都会造成副作用、生理上正常生活起居正常饮食不要搬抬重物，心理上平常心怀孕是正常女性必经历的事是一种幸福不必一惊一怍的。更不要以为自己是焦点需要得到更多的关心和照顾，事实上你越平常越常态才能更好地过度。福份不浅就在这种平淡中过。折腾的都是自己找事做的。是福份簿的现像。所以平常心，淡定，开心，正常生活饮食起居就可以了。很多人会标榜多吃疏菜，这个是因为要补叶酸。但是不可以少吃肉食骨头汤这些的是在多吃这些的基础上再来吃一些水果疏菜而不是以水果疏菜为主的，同时要检查羊水的量进行调节，多了要减少汤水的摄入少了就要增加，这个是要调节的不是一概而论的多吃。
