夏季养生知识图片，有没有五十岁的女人身材还保持很好的？
这不，还是网络大数据最懂懒癌患者的心，什么「碳水减肥法」「小基数减肥法」「五天七斤减肥法」全部冒出来了。
不过还是倡导大家健康减肥。
不然就像太子妃在浪姐3里的暴瘦状态一样，甚至一弯腰骨骼都要脱离身体。
虽然知道她很自律，每顿饭吃的都是轻食，还自创了一种「黄瓜鸡蛋减肥法」。也常年有健身习惯，之前在《哎呀好身材》里曝出体脂率仅有13.3%！而女性体脂15%已经是专业健美健身的级别，现在看她可能比13.3%还要低。
用网友的话就是好像一种什么金属...
还有yuna，前段时间在舞台上瘦得肋骨外翻。
不得不说，做女明星太不容易了。
但事实上女生过度减肥不仅显得干瘪如柴，还会产生一系列生理问题，比如不来姨妈。
所以对于女性来说，不用必须追求极致瘦，反而有一身健康肌肉就可以达到视觉上的美观效果。
为什么要有美观+健康的肌肉？
同样重量的肌肉和脂肪，肌肉体积只有脂肪的三分之一。这就意味着同样的身高体重，肌肉含量越高，身材看起来越瘦。同理为啥都是130斤，你和谷爱凌看起来完全是两个体重量级。
平滑的小腹、隐隐的马甲线、结实饱满的蜜桃臀，这些紧致线条美的符号，也通通离不开肌肉的力量。
因为肌肉是有固定形状的，但软趴趴的脂肪没有。所以对于局部肉肉比较多的姐妹，都可以通过增肌来塑形，视觉上也会看着更瘦。
除了身材上的美观，肌肉对我们的身体健康来讲，同样至关重要。
首先，提高肌肉含量可以帮助我们增强代谢能力，更不容易长胖。就算坐着不动，每公斤肌肉每天消耗的热量也是等量脂肪的3-5倍。所以说在体重一样的情况下，肌肉量越高，意味着身体的基础代谢越高。这也是为啥肌肉量大的人更容易拥有让人羡慕的易瘦体质。
其次，肌肉力量和我们的骨密度呈正相关关系。
肌肉的力量越大，咱们的骨骼密度越高。肌肉量减少，骨质疏松、中风、高胆固醇、关节炎、心脏病等慢性疾病也很有可能找上门来。综上所述，拥有肌肉，才是变身健康好身材美女的关键所在！姐妹们真的不要盲目节食了！
怎么才有美观+健康肌肉？
无论是小蛮腰还是小翘臀上的肌肉，最基础的方法就是运动了。但并非所有人都适合运动。比如产后腹部肌肉分离的宝妈，做卷腹不仅会增加腰椎、脊椎的负担，还会增加腹压，造成盆底肌肉损伤。严重时导致盆底功能障碍性疾病，比如阴道前后壁膨出、压力性尿失禁，甚至可能有子宫脱垂的风险。再比如膝盖等地方有旧伤的人，做深蹲练臀无疑是“拆东墙补西墙”，臀练翘了膝盖却练坏了。而且无论运动天赋如何，运动由大脑控制，强度和幅度都是有限的，正常情况下，想要看到明显的效果，大概需要一年左右。很多姐妹在“时间“这一关就已经败下阵来了，更别说有没有耐力坚持了。如果想要健身的姐妹还是要找专业教练靠谱的机构啊，在专业指导下科学健康健身，避免损伤。夏季养生吃什么美食比较合适呢？
谢邀！饮食养生是人们非常讲究的，在夏天来临的时候，大家更需要注意日常的饮食健康。想知道在炎热的夏天吃什么菜养生，那么这道菜也是我的家经常做的一道家常菜，既好吃又营养，分享于此！
西红柿豆腐龙利鱼羹的做法：
准备食材：将龙利鱼西红柿豆腐淸洗干净，西红柿用开水烫下后去皮切成小丁，龙利鱼切成小块用一点点料酒、盐略腌制五分钟，葱姜蒜切片，豆腐切成与龙利鱼大小相同的小块。锅中水烧开，将腌制好的龙利鱼焯水捞出，锅中放少许油，入葱姜蒜爆香加入西红柿小丁炒软，必需把汁给炒出来，这样菜的味道才好吃。然后加入适量的水烧开后加入豆腐，根据口味放入盐、味精炖煮，而后将龙利鱼再次煮开即可，吃前撒上香菜即食。
做这道菜时也可以配上自己喜欢吃的菌类一起炖煮。豆腐向来和鱼是绝配，鱼和豆腐中所含的蛋白质都是不完全的，这二者相配正好可以营养互补，还是一道减脂良餐。香滑的豆腐配上鲜嫩的龙利鱼，能够促进人体对豆腐中的钙吸收，而龙利鱼肉质细嫩无刺，再将龙利鱼和豆腐中添加西红柿，汤汁酸甜，豆腐和鱼肉更加入味且滑嫩，那滋味真的是无法抗拒，不仅美味还有调整肠胃功能，是最极佳的搭配。
冬吃萝卜夏吃姜炎炎夏日如何养生最科学？
如果让大家在Wifi和空调中二选一的话，大概很多人都会毫不犹豫地选择后者，并感叹“毕竟命都是空调给的啊”！然而别忘了，空调可以给你“命”，也可以给你“病”哦！当然了，让你“抛弃”空调显然是不可能的。不过恰好就有这么一种常见的食物，能起到预防“空调病”的作用。它就是有着“空调病克星”之称的生姜！
“饭不香，吃生姜”
“上床萝卜，下床姜”
“冬吃萝卜，夏吃姜”
“早上三片姜，赛过喝参汤”
“每天三片姜，不劳医生开处方”
……
这些都是对生姜功能形象而精辟的概括。按照节气来讲，夏天已到，此时也正是吃姜养生的好时机！
生姜，能养生能治病
很多人都知道生姜养生、治病的方法，很多人知道不做、也有一些是做了几天就放弃了。一问才知道，是因为不知道这样坚持到底有没有效，所以觉得不做也无妨。
1男子不可百日无姜
中医认为，姜是助阳之品。现代临床药理学研究发现，姜具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛、同时兴奋人体多个系统的功能，还能调节男性前列腺的机能，治疗中老年男性前列腺疾病以及性功能障碍。
2女子吃姜保安康
产后女子坐月子餐餐以姜醋佐膳，省内各地皆然，生姜或佐以猪脚鸡蛋猪肠加乌醋盐糖煲，或切成姜茸佐鸡蛋糖醋蒸，皆取其药效，适宜于产妇体质复原，也有利于喂养婴孩者。另外，煲姜水洗浴也可防风湿头痛。
3吃饭不香别忘姜
姜可帮助消化和吸收食物，缓解过量饮食导致的腹胀。
古人早就发现了生姜对于养生的妙用，至圣先师孔子就是个忠实的“生姜族”。《论语·乡党》中就记载他“不撒姜食，不多食”，就是说孔子终年饮食都有姜，但每次并不多吃，而且还有饭后嚼食生姜数片的习惯。
4老人吃姜心安康
姜茶有助于缓解普通感冒引起的鼻塞，也可缓解花粉等环境过敏导致的呼吸道症状。
改善血液循环。姜茶里的维生素、矿物质和氨基酸有助于恢复和改善血液循环，降低心血管疾病危险。生姜可防止动脉内脂肪沉积，降低心脏病和脑卒中风险。
生姜的好处
生姜是我们日常很常用的一个食物，每天炒菜都离不开生姜。经常吃生姜会给我们的身体带来不少的好处，你知道哪些呢？
✦祛斑抗衰老
生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有强抗氧化效果，可快速清除自由基，可防止或减少脂褐素的沉积，其抗氧化性比维生素E更强，可延缓衰老。
✦促消化
姜含丰富维生素A和C，可增强血液循环，刺激胃液分泌，助消化以及促进新陈代谢。
✦可暖胃、健胃
夏日里，人们贪凉，久之脾胃易虚寒，出现腹痛、腹泻等症状，而生姜中含有一种“姜辣素”，有温中、散寒、止痛的功效，还能刺激消化道，能使消化道蠕动增强，消化液分泌旺盛，肠吸收能力加强，起到健胃、止呕作用。
✦天然抗生素
姜是天然的抗菌剂，能有效地抑制葡萄球菌，对阴道滴虫及皮肤真菌也有明显的抑制作用，亦享有“天然抗生素”之称号。夏天细菌病毒大量繁殖，很容易病从口入。吃点儿姜再合适不过。
✦预防心脑血管疾病
姜酚和姜烯酚是姜的辣味成分, 生姜具有抗凝血、抗血栓形成和改善脑循环、降血糖和降低血清胆固醇、抗心肌梗死，预防心脑血管疾病。
✦防晕车晕船
姜含有特殊的挥发油，口嚼生姜服下，或贴一片生姜在肚脐上，或放在鼻旁嗅闻，可防晕车、晕船，故有“出门带块姜，时时保健康”之说。
吃姜需注意的事
1、腐烂的姜不要食用，腐烂的生姜会产生一种毒性很强的有机物——黄樟素，它能使肝细胞变性并会诱发肝癌、食道癌等。
2、去皮吃还是带皮吃，要根据具体需要来定，因为植物的皮和肉是一对阴阳——姜肉性热，所以姜皮性凉，姜皮可温中止呕、温肺止咳、化痰止咳、解毒的功效。姜肉发汗，姜皮止汗。譬如受了风寒，喝姜汤发汗，自然是去皮为好。平时喝生姜红枣茶驱寒，则不去皮。吃大闸蟹用的姜汁可以去皮，以平衡蟹的寒性。
3，“夏吃姜”主要针对脾胃虚寒之状而言，但由于生姜中含有大量姜辣素，如果空腹服用或者一次性服用过多，会给消化系统带来很大的吸收压力，还会刺激肾脏，引起口干、喉痛、便秘、虚火上升等诸多症状。因此夏天食用生姜并非多多益善，尽管生姜的好处很大，不过夏季服用同样要适可而止。每次食用10 克左右生姜最好。
| 爽口泡姜 |
By 美美家的厨房
用料
主料：生姜1000克、大蒜200克
辅料：红尖椒100克、生抽1瓶
做法
1.所有的食材准备好
2.生姜清洗干净，去皮后切成块
3.大蒜去皮洗干净
4.生姜片和大蒜放在阴凉的地方晾干表面的水分
5.红辣椒剁碎
6.将大蒜、生姜一起放入容器，倒入生抽
7.生抽的量刚好没过食材即可
8.放入辣椒，拌均匀
9.盖上盖子，泡一晚上以上
10.第二天，可以看到姜已经上色了，这个样子已经可以开始吃了，如果喜欢颜色更深一点，可以继续腌制，不过不要超过两天哦，不然会太咸了。
11.直接吃即可
烹饪技巧
1、所有的食材一定要没有生水哦，不然容易坏。2、上色达到自己满意的程度后及时将生姜取出，腌制越久就会越咸，颜色也会发黑哦。3、腌制后的生抽可不要倒掉了，可以再次添加生姜继续腌制，也可以用来炒菜，味道更好呢。4、大蒜和红辣椒的量不用完全按照方子来，喜欢就多放点，不喜欢就少放点。
有哪些城市适合养生？
我推荐成都。
成都,作为西部最重要、最美丽、最繁华的城市，这座既古老又年青,既安宁又繁荣,既有很深的文化积淀,又有很强的商业意识的城市,随着中国的改革开放和现代化进程,正在发生着深刻的变化。
作为中国四川省的政治、经济和文化中心,成都已经形成机械、电子、医药、冶金、化工、棉纺、食品等门类的工业体系；农业则是中国重要的粮油和农副产品基地；商业已成为中国西南商品、物资的重要集散中心；交通、通信亦是中国西南地区的枢纽。
成都是一座景色秀丽、气候宜人的城市,同时也是一座具有两千多年历史的文化名城,历代留下来的名胜古迹很多。其中属于全国重点文物保护单位的有武侯祠、杜甫草堂和永陵(王建墓)；列为省级文物保护的有北周文王碑、文殊院、青羊宫、孟知祥墓、朱悦廉墓、僖王陵、辛亥秋保路死事纪念碑、彭大将军纪念碑彭家珍祠、十二桥烈士墓。其它各具特色的公园,有以引种一百多种竹子、被称作“竹的公园”――望江楼；装饰、布置各式盆景的百花潭；山青水秀的人工湖――百工堰；年年举办“灯会”“花会”的文化公园；以饲养和繁殖大熊猫著名的成都动物园、以锦江绿化带为背景的滨江公园和以“人和水”为主题的活水公园。
这些分布在市区和城郊的游览参观点各具特色、涉猎面广,人们在此游览之余不仅可以欣赏到众多美景,而且可以增长知识和情趣,耳目为之一新。成都是一个非常有特征的个性化城市。首先表现在气候上。成都气候的一个显著特点是多云雾，日照时间短。民间谚语中的“蜀犬吠日”正是这一气候特征的形象描述。成都气候的另一个显著特点是空气潮湿，因此，夏天虽然气温不高，却显得闷热；冬天气温平均都在5度以上，但由于阴天多，空气潮，却显得很阴冷。其二，成都是古蜀国文化的重要发源地，创办了中国历史上第一所宫办学堂——石室学堂。在唐宋经济发达、文化繁荣时期，著名诗人李白、杜甫、李商隐等流寓成都，创作了大量吟诵成都风物的诗词歌赋，并留下众多文化遗迹。
成都是一个容纳和包容的城市。成都人心地善良，性格泼辣，热情好客，喜欢交朋友。去过成都立刻就被如云的美女和豪放的人群所感染。大家都心无芥蒂，敞开胸怀，迎接四方宾客。
成都自古就是一座具有开放性格的城市。远在北方开辟“丝绸之路”的纪元前,成都人就已经入云南,经缅甸,到印度,至中亚,转欧洲,即史称的所谓“南丝之路”,谱写了对外开放的历史篇章。今天的成都,秉承祖先气度恢宏、兼容并包的传统,正意气风发地走向世界。
1.【宽窄巷子】宽窄巷子位于四川省成都市青羊区长顺街附近，由宽巷子、窄巷子、井巷子平行排列组成，全为青黛砖瓦的仿古四合院落，这也是成都遗留下来规模比较大的的清朝古街道，跟大慈寺、文殊院一起并称为成都的三大历史文化名城保护街区。
2.【锦里古街】传说中锦里曾是西蜀历史上最古老、最具有商业气息的街道之一，早在秦汉、三国时期便闻名全国，里面有好吃的荞面、三大炮、牛肉焦饼、黄醪糟、糖油果子等等。色香味的甜水面、凉面、卤菜都不错。还有一家卖油炸臭豆腐、洋芋的，也是四川出名的小吃。
3.【春熙路】提起成都，应该无人不知春熙路吧，就像重庆的解放碑，上海的南京路，北京的王府井。如今的春熙路不仅是春熙路，还有旁边的太古里和IFS，构成了成都最繁华的商圈。
4.【文殊院】文殊院位于成都市青羊区，是中国长江上下游四大禅林之首，四川省重点文物保护单位;是集禅林圣迹、园林古建、朝拜观光、宗教修学于一体的佛教圣地。
5.【青羊宫】青羊宫创建于唐朝，唐朝的一位皇帝曾经在这里避难，给它增添了传奇色彩。1667年康熙皇帝时，青羊宫进行了重新修复，以后又不断扩建，占地面积4万平方米，气势宏伟。主要建筑有山门、三清殿、唐王殿等。里面的混元殿高大雄伟，八卦亭是其中保存最完整、造型最华贵的建筑，供奉着老子骑着青牛的塑像
6.【杜甫草堂】杜甫草堂坐落成都市西门外的浣花溪畔，是中国唐代大诗人杜甫流寓成都时的故居。杜甫先后在此居住近四年，创作诗歌240余首。唐末诗人韦庄寻得草堂遗址，重结茅屋，使之得以保存，宋元明清历代都有修葺扩建。
7.国宝大熊猫
成都，是一生必去的城市；到了成都还想回去吗？直接安家啦
夏季养生菜有哪些？
夏季养生白有很多1.苦瓜，降火功能，味苦，性严寒，能清热泄火，吃后能够激起人体唾液，胃液分泌，使食欲大增。2.凉拌莴笋，把莴笋洗干净，去皮，切条用盐腌制下，沥干水分，加上调味料，香油等搅拌均匀就可以吃了，非常爽口下饭。3.黄瓜，有美白含有各种维生素，消肿利尿，除烦解暑，还有减肥效果哦，4.番茄，含有维生素c，也有美白作用，是女孩最爱哦，有清胃健脾功能，也特别适合夏季，吃法也有很多种，凉拌，炒着吃都可以。5.茄子，可以不用去皮，因为茄子皮含有丰富的维生素b，可以预防高血压，脑血栓，老年斑等，吃法也有多种。6.生菜，含有莴苣素，有清热，消炎等作用，是减肥人的首选蔬菜之一哦😊
