维c片服用三大忌，补充维生素C可以预防哪些疾病？
维生素C是人们最常提及的维生素了，也是人体需要量最大的一种维生素。由于它具有防治坏血病的功效，又被称为抗坏血酸。在古代航海史上，由于新鲜蔬菜水果的缺乏，船员靠腌制的食品充当食物，长期没有维生素C的补充，很容易得败血症。在哥伦布发现美洲大陆的过程中，大部分海员就是被败血病夺走生命的。如今典型的坏血病已很罕见，只有非典型的潜伏性坏血病，它的症状主要表现为容易困倦、疲劳、牙龈出血。
维C的功效
1.预防坏血病 维生素C缺乏会使胶原蛋白不能正常合成，毛细血管内皮的营养缺乏，导致细胞联结障碍，使毛细血管的脆性增加，从而引起皮肤、粘膜下出血。维生素C不仅能预防坏血病，还能促进伤口愈合。
2.解毒 维生素C可以作为抗氧化剂，保护其他抗氧化剂，如维生素A、维生素E和不饱和脂肪酸，防止自由基对人体伤害。维生素C能预防中毒和药物过敏，它具有强大的还原能力，几乎可以和任何物质中和。如果摄入量足够大，它还可以与重金属、苯、四氯化碳等结合，解除这些物质的毒性。
3.预防和治疗缺铁性贫血 对于难以吸收的3价铁盐，维生素C可以使它还原至2价铁盐，促进肠道对铁吸收，提高肝脏对铁利用率，有利于预防和治疗缺铁性贫血。
4.可以提高人体免疫力 白细胞是人体最好的免疫细胞，白细胞含有丰富维生素C，当机体感染时，白细胞维生素C急剧减少，维生素C可以增强中性粒细胞趋化性和变形能力，提高杀菌能力。在感冒的时候补充维生素C可以有效帮助抗病毒，促进机体更快的恢复。
5.减缓皮肤衰老 维生素C可以促进胶原蛋白的合成，促进新陈代谢并增加皮肤的弹性，还可以抵抗阳光紫外线对皮肤的伤害。对于皮肤上的疤痕，也有一定的淡化效果。对白癜风有一定的缓解作用。
6.预防动脉粥样硬化 维生素C可以促进胆固醇转化为胆汁酸，有助于防止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，预防动脉粥样硬化的形成。
维生素C在人体内无法通过自身的化学反应来合成，这是和其他生物的显著区别之一。所以维生素C的补充必须依靠外来的食物供给，如果长期缺乏这些食物的话，会造成维生素C的缺乏。各种常见的蔬菜和水果都是维生素C丰富的来源，其中猕猴桃中维生素C含量最高，被称为维C之王。无论什么年龄层次的人，平时在饮食中应做到均衡营养，各种蔬菜和水果都应该有所摄入，保证维生素C的充足供给。一般来说，饮食正常的话，不需要额外补充药物性的维生素C。
维生素C可以美白皮肤吗？
可以的，但是补充VC得注意防晒，因为摄入VC会让皮肤更加感光。
可以选择晚上补充VC，含有VC的水果或者是营养品。也有外用的VC美白产品，可以在睡觉前涂抹。
白天想要用VC美白的话，无论是外用还是内服都必须使用防晒，不然会适得其反，让皮肤更容易晒黑。而且含VC的护肤品和防晒一起用的话还有让防晒加倍的效果哦～
希望这个夏天我们都依然能白成一道光～
酒后不想猝死？
青春献给小酒桌，醉生梦死就是喝！
本想小酌几口，却喝着喝着就“多”了。
然而，酒，是一把“双刃剑”，虽能怡情，却也伤身损命。
除了长期大量酗酒伤身以外，喝酒后做的一些事情，也和健康息息相关
提醒：酒后有4件“短命事”，最好试都不要试，切记！
第一件：酒后洗澡酒后立即洗澡，十分危险！
喝完酒马上就洗澡，会小浩大量葡萄糖，加上酒精抑制了肝脏的正常生理活动，导致体内葡萄糖贮存的恢复，因此容易造成机体疲劳，出现低血糖而休克，甚至危及生命。
加之热水促进了血液循环，往往容易引起醉酒，加上酒精对皮肤血管的扩张作用，还有可能使人发生虚脱或休克，严重的甚至会死亡。
第二件：酒后跑步酒精能抑制心肌收缩，酒后跑步会加重心肌负担，对心脏不利。
酒精会引起肌肉疲劳，肌肉大量产生乳酸，导致四肢酸痛。
酒后跑步，心率增快、心血管扩张，冠状动脉处于紧张状态，可能引起冠状动脉痉挛，进而出现急性心肌梗死。
第三件：酒后“办事”醉酒后“办事”可能引发性功能障碍。
饮酒后，酒精会刺激中枢神经系统，从而增强男人的性欲，但大量饮酒后，大脑局部变得麻木，会降低性器官敏感度，最终导致性功能障碍等问题。精子质量也会受到影响，可能危及下一代。
酒精蓄积在体内，人体心脏、肝脏、肾脏等多器官都会受到不同程度的损害。
第四件：酒后催吐
实际上，催吐确实有一定的醒酒作用，但非常危险。
因为喝酒后，人处于意识模糊状态，如果指甲比较长没控制好力度，可能抠破咽喉部；如果把吐出来的东西误吸到气管，可能引起窒息。
此外，抠吐也会改变消化道的正常运行，从而损伤消化功能。
喝酒的你，这三种酒，尽量少喝，否则危害加倍第一种：混搭酒
白酒+雪碧，洋酒+红茶等等，酒饮混搭，也是很多人喜欢的方式。
但是，不论哪一种混搭，对人体危害都会更大。
这样“混搭酒”，会加速酒精在全身的渗透作用，很容易导致“酒精中毒”。
因此，喝酒的时候，只喝一种酒，才是最好的选择，切莫“轮番上阵”。
第二种：高度酒喝酒，主要是酒精对于人体的损害。
因此，酒精度越高，对人体危害也就越大。
因此，喝酒，尽量不要喝高浓度的酒。
第三种：空腹酒这一点，相信很多酒友会有所感受。
空腹喝酒，容易喝醉不说，也更容易引起不适。
并且，空腹喝酒，对于胃粘膜与肝脏的损害更大。
因此，喝酒的你，要切记，先吃点东西，再喝酒。
喝酒者，出现4个异常，不适合继续喝酒了，除非在拿命开玩笑1、酒量突然下降
人体，对于酒精的耐受性增强，便会导致“越来越能喝”。
然而，一旦突然间，酒量下降，易喝醉，则警惕肝严重受损了。
肝脏受损，导致无法分解酒精，则会导致易醉，此时，要戒酒了。
2、血压出现异常
有些人，喝酒后，由于酒精引起血管扩张，降低了血管的阻力。
此时，可能会出现血压下降的情况。
然而，这样的情况不会持续太久，不少人在第二天就会发现，血压持续增高。
这是由于血管重新开始收缩，血管阻力逐渐增加，血压就出现了反弹性增高的原因。
一旦血压开始异常，就不要再逞强喝酒了，以免发生脑出血。
3、酒后脸色发白
喝酒脸白，是体内高活性的乙醇脱氢酶，和乙醛脱氢酶少，主要靠肝脏里的P450酶慢慢氧化，靠体液来稀释酒精。
这类人，一旦喝酒，便会加重肝脏负担，同时，心脏的跳动也加快。
此类人，要注意及时戒酒，以免导致心脏猝死等。
4、经常发热，低烧
酒精肝，会导致发热、低烧的症状。
主要是，发热激活物作用于机体，进而导致内生致热原的产生并入脑，作用于体温调节中枢，进而导致发热中枢介质的释放，继而引起调定点的改变，最终引起酒精肝者出现发热的症状。
喝酒者，要警惕发热的情况。
想要喝酒少伤身，尽量这样做：01：喝前，吃点东西
喝酒前，喝一杯酸奶，或者牛奶，甚至吃点小馒头等点心。
这样一来，胃中有了食物，可以保护胃黏膜，减少酒精对胃黏膜的直接损害。
02：喝酒时，吃菜喝汤
喝酒吃菜，这一点，要切记。
最好是吃点红绿搭配的蔬菜，如西红柿，小番茄、黄瓜等。
西红柿、小番茄，可以很好的分解乙醇，加快其代谢，降低其对人体的损害。
黄瓜，有助于缓解喝酒后，脸发红、发热，血压升高等情况。
此外，多喝点汤水，尤其是淡淡的蔬菜汤，可以很好的保护胃部，稀释酒精，帮助更好的代谢酒精。
03：酒后，喝护肝茶
酒后，泡上一杯护肝茶，十分有必要。
白鼓丁苦兰菊茶，不同于传统茶，不含咖啡因等，非常适合酒后护肝饮用。
自己动手，用白鼓丁，搭配苦兰菊，一起泡水代茶饮，可预防肝损伤。
白鼓丁，俗称婆婆丁，大家都比较熟悉，随处可见，具有很高的药食两用，中医讲，其入肝、胃二经。
酒后，用白鼓丁泡水，不仅可护肝，还有可养胃，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤，增强肝脏再生能力，有很好的帮助。
而苦兰菊，是从欧洲引入的一种药食两用植物，被收录到《药典》，可清肝利胆。
科学研究表明，苦兰菊，可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。
酒后泡上一杯，对于保护肝脏，“抵御”酒精肝，养护胃部健康，是不错的选择！
04：左手烟，右手酒，危害加倍
在酒桌上，一边喝酒，一边抽烟，十分常见。
这也被很多人认为，是十分豪爽、惬意的表现。
然而，烟酒齐下，危害大无边，1+1＞2。
边喝酒，边吸烟，因酒精而扩张的血管，又因吸烟而收缩，会给心脏带来负担。
而且，溶于酒精的焦油，会吸附在消化器官黏膜上，起到双重损害。
所以，喝酒的你，一定要注意，尽量控制自己，不吸烟，实在无法控制，也要注意，少抽一点烟。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！吃药片好还是保健品好？
答：我个人认为，不论是吃药片还是保健品，都不是补充维生素C的好办法。补充维生素C的最好办法就是多吃绿色蔬菜，比如油菜、莴笋、青椒、西兰花、芹菜、小白菜、苦菊、芦笋、生菜等。
很多人有一个观念上的误区，以为通过药物和保健品来补充维生素是最好的选择。这可能是因为相关商家处于商业利益的考虑大肆宣传造成的效果。其实，如果查询一下专业的科技文献资料，就会发现，营养专家们大都并不推荐大众通过服用药物和保健品来补充维生素。不仅如此，如果过量摄入了维生素药片和保健品，还会对身体健康造成不利的影响。短期内服用维生素C药片或者保健品过量，会产生多尿、拉肚子、皮肤出疹子等副作用。长期服用过量维生素C药片或者保健品，可能会导致草酸及尿酸结石。青少年在生长发育时期，如果过量服用维生素C药片或者保健品，容易产生骨骼疾病。一次性摄入维生素C2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。
其实，只要每天确保摄入充足的绿色蔬菜，根本不用担心维生素C的摄入量不足。通过吃绿色蔬菜来补充维生素C，才是最健康安全的选择。
大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！
吃叶酸要注意什么？
我们都知道备孕及孕早期补充叶酸的重要性，但是叶酸就是买来叶酸片之后直接吃这么简单吗？作为一种营养补充，也是有它的禁忌的，吃叶酸要注意什么呢？
首先，吃叶酸的时间，如果是备孕要宝宝，最好是在孕前3个月就开始补充叶酸了，建议准爸爸也应一起服用叶酸，叶酸是提高精子质量的重要物质。研究显示：如果男性的体内叶酸水平低，就很可能导致精液中携带的染色体数量出现异常，后果就是可能引起新生儿缺陷及流产概率增加。
其次，不能与维C同服，即使要服用维C也应时间间隔两小时以上，因为在补充维C后造成的酸性环境中，叶酸很容易被破坏。另外，也算也不能与阿司匹林、胃药、抗生素等共同服用。
最后，就是不能过量，“0.4毫克”也是世界卫生组织（WHO）全球推广的国际标准补充剂量。若补充过量，会干扰孕妈妈的锌代谢，造成锌摄入不足。
我是药疗君（原《自我药疗》杂志），我们和上千一线药店药师、三甲医院专家、营养师一起做您看得懂、实用的健康科普！
这个问题您有什么不一样的见解呢？欢迎在评论中发表自己不同的观点~
