春季养生食谱调理脾胃，现在适合喝什么老火靓汤？
十款春季靓汤，帮你去春困。
农历三月，春雨润大地，这个期间湿气来临，温度又开始上升，人有些容易犯困，也就是我们常说的春困。哪么这个期间我们喝一些什么靓汤可以帮助我们降低湿气，抵御春困呢？
下面我给大家介绍几款春节靓汤。
冬瓜虾仁排骨汤
准备材料：
冬瓜、干虾仁、排骨、姜葱
制作方法：
冬瓜切块，排骨切块焯水洗净，少许干虾仁、一块姜拍烂。
冷水一起下锅炖煮，中火烧开，小火炖制100分钟。
起锅加盐、味精调味。
撒上葱花。
薏米红豆猪骨汤
准备材料：
猪大骨、红豆、薏米、姜葱
制作方法：
猪大骨焯水洗净，红豆薏米淘洗干净。
冷水加入猪大骨，红豆薏米、姜葱，少许食盐。
中火烧开，小火慢炖两小时。
起锅加盐味精调味。
猪脚祛湿汤
准备材料：
猪脚一只、红豆、薏米、绿豆、姜葱
制作方法：
猪脚焯水洗净，有条件的朋友宰块，少许食用油，加姜片炒制一下。
冷水加入猪脚、红豆、薏米、绿豆、姜葱
中火烧开，小火慢炖两小时。
起锅加盐味精调味，撒上葱花。
荷叶龙骨汤
准备材料：
猪脊椎骨、干荷叶、姜葱
制作方法：
猪脊椎骨焯水洗净
冷水下锅，猪脊椎骨，姜葱。
荷叶折叠放汤面上，像盖子一样
大火烧开，小火慢炖一个半小时，捞出表面荷叶不用。
加盐、味精调味，撒上葱花。
山药排骨汤
准备材料：
猪排骨、山药、姜葱
制作方法：
猪排骨焯水洗净
冷水下锅排骨，姜葱、大火烧开，小火慢炖。
一小时以后加入山药，中火烧开，中小火炖半小时。
加盐、味精调味即可。
红豆薏米鲤鱼汤
准备材料：
鲤鱼一尾、红豆、薏米、姜葱
制作方法：
冷水下锅红豆薏米姜，大火烧开。
鲤鱼洗净腌制，檫干表面水分，下炒锅煎至两面金黄。
加入烧开的红豆薏米汤。
中火烧开半小时，小火慢炖一小时。
加盐调味，洒葱花。
山药鲫鱼汤
准备材料：
鲫鱼两尾、新鲜山药、姜葱
制作方法：
汤锅冷水加姜烧开
鲫鱼洗净腌制，檫干表面水分，下锅煎至两面金黄。
沸水加入鲫鱼，中火沸水熬炖半小时。
加入山药，小火熬炖四十分钟。
加盐调味。
绿豆海带猪脚汤
准备材料：
猪脚、海带、绿豆、姜葱
制作方法：
猪脚焯水洗净
冷水下锅猪脚、海带、绿豆、姜葱
大火烧开，小火慢炖两小时
加盐、味精调味，撒上葱花。
冬瓜薏米莲藕汤
准备材料：
冬瓜、薏米、红豆、莲藕、胡萝卜、姜片
制作方法：
薏米、红豆泡发三小时
冬瓜、薏米、红豆、莲藕、胡萝卜、姜片下锅大火烧开，小火熬炖一个半小时。
这款全素的汤可以加冰糖作为糖水饮用。
也可以加盐味精调味，作为蔬菜汤。
红豆薏米
最后一款经典的红豆薏汤
红豆薏米清水熬炖，两小时即可。
可以加芡实、绿豆。
这款是经典的祛湿汤。
以上十款春季靓汤，都非常适合在春节熬炖。
欢迎大家评论留言，希望可以找到你喜欢的靓汤，做好春季祛湿工作。
春天吃茵陈野菜的好处？
好处如下
茵陈，菊科牛至属植物。主产于山东、陕西、山西等省，国外分布于日本、朝鲜、蒙古等国家。生于低海拔地区河岸、海岸附近的湿润沙地、路旁及低山坡地区。多卷曲成团状，灰白色或灰绿色，质脆，易折断。
茵陈蒿富含维生素C和维生素B，并含有人体所需的多种微量元素和20余种氨基酸，具有很好的保健功能。在春天，多食用茵陈蒿亦能起到很好的防病、保健作用。与其它野菜一样，春季服食茵陈蒿方法很多，可蒸食，可凉拌，也可在煮粥时把茵陈蒿直接放入锅中同煮，茵陈蒿粥味道也比较鲜美。
五谷养生食谱哪些好？
五谷究竟是指哪5个东西大家知道吗？
五谷：通常指稻、黍、稷、麦、菽等五种谷物，由于地区的差异，五谷有很多种不同的说法，但稻（大米）、黍（高粱）、粟（黄小米）、麦（小麦）、菽（大豆）这五谷在老百姓的餐桌上最为常见。
这些咱们生活中常见的食材，才往往容易被忽略，咱们有很多朋友在日常养生时追求高档食材，像燕窝鱼翅等，殊不知，咱们的五谷就是老祖宗强调的养生宝贝，巧用五谷可治病！
《黄帝内经》提出“五谷为养”，即“五谷”是饮食与养生的根本。中国自古以来就说：“得谷者昌，失谷者亡，食五谷治百病。”在中医里面亦有“五谷养五脏”的说法。
今天就给大家分享几个关于五谷的“宫廷秘方”和名家医方！
一、稻米润肺稻米类涵盖各种大米（粳米、籼米）、紫米、糯米等，在出现肺热、咳嗽特别是干咳少痰、咽干等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。
大米是我们日常最为常见的主食，分为籼米和粳米两种，其形状和效用是有差异的：
籼米的米粒细长，煮饭时粘性弱，膨胀性大，含糖量高，如泰国香米；而粳米的米粒短厚，圆滚滚，煮饭时粘性强，蛋白质含量高，如东北大米。
若是想调养脾胃，或者起到清热除烦、益气生津的作用，应当选择粳米。
最佳做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。
二、小麦养心小麦秋天种下、冬天孕育、春天长叶、夏天结果，吸收了四季的精华，因此被称为“五谷之贵”。
中医认为麦能养心安神、除烦去燥，对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有重要的食疗作用。
本草纲目里记载小麦可除热止烦渴利小便，补益肝气，小麦养心推荐麦冬小麦粥！
食谱：用山药小麦各60克，麦冬精米各30克，把山药的皮去了，切成小块，小麦、精米、麦冬把它洗干净之后，放在锅里边，大火煮沸，能够养心肺。
三、小米养脾小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱即出现食物不香、饭后腹胀、大便不成型、身体困重甚至四肢无力等症状的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿，同时小米药性缓和，无论多么虚弱的病人都可以使用。
小米的最佳吃法是熬粥！
如加入山药一同熬煮，则补益效果更佳；山药也有健脾胃的功效，可刺激胃肠道蠕动、促进肠道内容物排空，与小米搭配，即可在滋养的同时，起到促进消化、预防便秘的作用。
四、黑豆养肾“每天吃豆三钱,何需服药连年”，黑豆被称为“豆中之王”，它药食两用，补肾益精，乌发护发，强壮筋骨，养生价值极高。
《本草纲目拾遗》说吃黑豆能益精补髓，壮力润肌，一头白发都能转黑，坚持久服还可以越活越年轻，一生都少生病。黑豆可炖汤、熬粥或磨成豆浆。平日经常腰膝酸软的人，可以常喝黑豆牛尾汤，此外，还可在汤中适当加些杜仲，以增强补肝肾、强筋骨的作用。
黑豆食用禁忌：1、虽然黑豆益肾，但有严重肾病者及痛风患者应少食。2、《本草汇言》写到过黑豆多食令人腹胀，脾胃虚弱者少食；3、 炒熟的黑豆热性大，多食易上火，因此黑豆不宜炒食。
五、高粱养肝高粱属于杂粮，是五谷里不可或缺的角色。
中医认为，高粱具有健脾益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有很好的缓解。动物实验证明，高粱具有养肝护肝的作用。
高粱有红、白之分，红高粱主要用于酿酒，我们吃的多是白高粱。
高粱比较粗糙，不太容易消化，所以适合做“软”，把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊，每天早晚饭前吃，有养肝益胃的作用。
民间还有用高粱、甘蔗汁一起入锅熬粥的吃法，有益气生津、止咳祛痰的功效。
希望对你有帮助，有其他健康问题可以关注我，我每天都会在个人账号上给大家分享简单实用的养生妙招！
春天吃什么味的食物？
春天吃的食物一般有清淡口味、蔬菜水果口味、清新清香口味等，推荐几种口味：1. 酸甜糖醋味：凉拌黄瓜、凉拌木耳、醋溜白菜等。2. 香辣口味：鱼香肉丝、豆腐脑、红烧肉等。3. 清爽利口：蔬菜沙拉、酸辣汤、酸菜鱼等。4. 清热去火：排骨汤、竹笋排骨汤、黄芪炖鸡等。5. 清淡清爽：清蒸鱼片、清炖鸡胸肉、凉拌海带等。
春季腹泻又双叒叕来了？
【宝宝营养号】专注儿童健康成长知识的原创与分享，宝爸宝妈请关注，让自己宝宝健康成长。
一年四季中的春季因为气候不稳定，忽冷忽热的天气频繁，宝宝的抵抗力在这个季节也相对比较弱，一不留神就会出现肠胃不适，导致腹泻。所以宝爸宝妈应该多多注意宝宝的肠胃调理，以免出现宝宝腹泻症状，以下是关于预防宝宝腹泻的知识分享给宝爸宝妈。
宝爸宝妈怎么做才能避免宝宝腹泻呢？方法一：家长朋友在日常给宝宝食用一些养胃的食物来对宝宝肠胃进行调理，这是最简单易行的食疗方法。比如平常多给孩子食用一些紫米粥、小米粥、芝麻糊粥等粥类养胃食物，切记给孩子食用刺激性的食物如辛辣的食物、冷的食物、比较油腻的食物。
方法二：春天随着温度的回升，家长要多多带宝宝参加户外活动，比如多多带领孩子参加一些适合孩子的运动项目，踢踢球、放风筝、踢毽子等活动，这样可以对宝宝起到健身的作用，提高宝宝抵抗力，拒绝腹泻。
方法三：导致宝宝腹泻的主要是病菌感染，尤其是轮状病毒感染，家长朋友可以在每年的8月份左右给宝宝接种轮状病毒疫苗。这样可以使宝宝在冬春季腹泻高发季节减少感染远离腹泻。当然这主要是三岁以下的宝宝有必要接种。宝宝超过三岁就没有必要接种了，因为三岁以上的宝宝已经有了抗体，对轮状病菌有了一定的抵抗力。
如果我们的宝宝依然处于吃辅食阶段，家长给宝宝食用辅食的顺序绝对不能搞错，否则会因为家长的疏忽引起宝宝腹泻，家长应该根据宝宝的咀嚼能力发展来逐步的给宝宝食用辅食，顺序是：从少量过渡到多，由稀过渡到稠，由细腻辅食过渡到粗粮辅食，由单一辅食过渡到多种辅食的顺序来给宝宝添加辅食。家长一定要谨记。【宝宝营养号】专注于儿童健康成长领域知识创作与分享，请宝爸宝妈多多关注，促进宝宝健康成长。
