男人按摩涌泉的功效，还可以做些什么来协助降血压？
高血压除了吃药降压以外，其他需要注意的事情可多了。我国高血压发病的重要危险因素包括遗传因素，年龄以及多种不良生活方式。其中遗传因素、年龄因素无法去改变以外，不良生活方式的改变是可行的，也是控制高血压过程中比较重要的一个环节。有一部分高血压人群，即使在服药，甚至2种、3种降压药联合使用，但是血压仍然控制不好，很大的原因在于没有注意到生活方式的改变。
哪些生活方式或者生活习惯的改变可以降血压呢？健康饮食：生活的多元化，饮食的多样化，而健康的意识没有跟上步伐，导致了相当一部分人饮食结构不合理，胡吃海喝，不节制饮食，出现肥胖，高血脂，糖尿病，增加了患心血管病的风险。因此，建议日常饮食在膳食平衡基础上减少每日总热量摄入,控制高热量食物(高脂肪食物、含糖饮料和酒类等)的摄入,适当控制碳水化合物的摄入。饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主,减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
现代医学怎么解释？
体寒也叫阳气不足，阴阳失去平衡，古人云：阳气不足百病生。人体阳气是不能自补。的，只有外在补阳，天上的太阳为天之阳，地上的艾草为地之阳，晒太阳用艾草熏蒸人体和艾灸都是补阳的最好方法。如果人体寒湿於极太多太久，就会出现很多毛病。寒则凝，凝则於，於则堵，堵则瘤，瘤则癌。可见去除寒湿多么重要
70岁的老年人适合做什么运动？
随着年龄的增长，身体条件变差，老人的运动量可能会越来越少。但适当的锻炼不仅有益于老人的身体，保持灵活、保持平衡感，还能使心情变得愉快。如果身体确实不允许运动，也可以在家人的帮助下到户外晒晒太阳，可以预防骨质疏松。那么70岁的老年人适合做什么运动呢？
老年人适合做的运动1、太极拳
太极拳博大精深，讲究动中求静、柔中带刚。相信大家经常能在广场上看到很多老年人在打太极拳。这种有益的运动就算是有关节炎或心脏疾病等健康问题的老年人也可以做。打太极拳可以增强老人的肌肉张力，改善平衡和灵活性，对心脏也有积极作用。当然，太极拳不能乱打，有一个好师傅的指导是必不可少的。
太极拳（图片来源：网络）
2、瑜伽
这种古老的运动旨在身体和精神的协调。瑜伽能够缓解老人的疼痛，尤其是背部疼痛，放松僵硬的肌肉，增加灵活性，并减少关节炎的症状。压力是导致高血压的部分原因，瑜伽被证明是一种减少压力的简单方法。当你缓慢而专注地做不同的动作，有助于改善激素水平和帮助减少抑郁和焦虑的症状。同样，瑜伽也应该在专人指导下进行。
瑜伽（图片来源：网络）
3、户外散步、慢跑
找到一个能令你心旷神怡的地方，最好是树木比较茂盛的地方。比如附近的公园就是不错的选择。散步和慢跑都是不错的选择，每次散步或慢跑时间在半小时到一小时比较好。这样能充分锻炼心肺功能，还能预防心脑血管的疾病。但要注意的是必须结合自身情况的循序渐进，不能操之过急。
散步（图片来源：网络）
4、健身操、广场舞
健身操和广场舞都是不错的健身方式，既能增强体质、燃烧多余的脂肪，还能塑造良好的姿态和体型，所以有兴趣学健身操和广场舞的老人，可以在附近找到志同道合的朋友，让他们/她们来教你。
广场舞（图片来源：网络）
5、游泳
老人适不适合去游泳，这是有一定争议的。很多游泳馆会禁止70岁以上的老人进去游泳。如果患有心血管疾病、高血压的老人，确实不太建议游泳。但对于身体比较健康的老人，游泳是一项锻炼全身肌肉的运动，能保护脊椎，还有助于血液循环。要特别注意的是，泳池旁边比较湿滑，要注意防止摔倒。
游泳（图片来源：网络）
结论选择一种适合自己的运动吧，不妨就从简单的散步开始。运动能使我们的身体更加健康，降低跌倒风险、还能减肥、减轻压力、预防心脏病、降低胆固醇、预防糖尿病、防治骨质疏松症。常到户外保持与社会的联系，还能降低患上抑郁症风险。
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怎样锻炼最有益于身体健康？
现在的生活节奏那么快，大家都在挤时间进行锻炼身体，所以早上起来后进行20分钟左右的慢跑，不要过猛的活动了，要不会使身体疲劳，使精神不佳，长期进行还会产生一些疾病。稍做一些热身运动，再慢慢跑步，这样可以使精神得以调节，使精力更充沛、朝气蓬勃，有益与一整天的学习工作，希望大家在工作之余还是多加锻炼，有益于身体健康。如果觉得我的回答对你有帮助就请点个赞，或者是在我的评论里面分享一些你的看法和观点。
按摩脚底有哪些好处？
脚是人体中离心脏最远的部位,冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。足疗属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。足疗与足底按摩有什么好处?这里为您讲一讲!
足疗与足底按摩的好处
1
足疗可以促进血液循环和新陈代谢。冬季人的体温较低,足疗可以改善足部血液循环,促进足部和全身血液流通;同时血液增加的同时还能改善心脏功能,降低心脏负荷 足疗机,调节各内分泌腺体分泌各种激素,促进新陈代谢。
2
足疗可以提高人体抵抗力和免疫力。冬季足疗增强人体新陈代谢,提高对外来病原微生物的抵抗力。
3
足疗可以美容护脑,改善睡眠。经常足疗可以调节经络和气血,使头部血流加快,及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。常按脚上的睡眠反射区,还可对大脑皮层产生抑制,使人感到脑部舒适轻松,不仅能加快入睡,还能使睡眠加深。
4
足疗能消除疲劳缓解压力。冬季很容易使人感觉困顿疲劳,尤其是上班族,工作压力很大,适当足疗,可以在放松身体的同时缓解精神压力。
什么是家庭足疗？
在人们越来越重视医疗保健的今天，“足疗”正成为一种保健流行趋势。节假日期间，大家都喜欢出远门到处走走，逛逛，人困马乏时回到家里泡泡脚，做个“足疗”，一定会一扫全身的疲惫。那您对“家庭足疗”有多少了解呢？
家庭足疗是一种用脚吃药，把病泡掉，既简单又实惠，疗效好见效快且无副作用，深受人们喜爱的一种家庭保健方法之一。
家庭足疗是选适用自身需要的配方中药，碎粉后用适量沸水冲沏后加水调温进行浴足，最好的方法是在用沸水沏药时用药的蒸汽熏蒸足底部五至六分钟，后加水调温浴足，水量最好超过坐骨神经穴位，蒸气熏蒸是将蒸汽把足部的毛细血孔扩张，使药的有效成份充分地通过毛血管给穴位供药，再经经络运行到五脏六腑，从而达到内病外治，上病下治，冬病夏疗，外病蒸洗之。
然后再浸泡三十分钟左右后，通过双手对自己做自我按摩，使药物更好刺激足位穴位和反射区，从而达到通经活络，促进血液循环，调节神经系统，改善睡眠。坚持中药足浴足疗，平衡新陈代谢，防治各种血管疾病，防治糖尿病，调整血脂、血压，祛风散寒，对中老年内外风关节腿脚冰凉不适，起到较好理疗保健作用，同时也是养生美容的好办法。长期坚持中药浴足，还可以进行外科、内科、妇科、男性科、皮肤科、儿科等有关疾病的治疗和其它疑难病的辅助治疗。
时下，随着人们生活节奏逐渐加快，工作压力大，越来越多的人处于亚健康状态，身体的疲劳感增强，家庭足疗成为调整身体状态、缓解生活压力的一种较理想的方式。热水泡脚，可较快地扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管，加快血液循环，从而使呼吸道粘膜内血液中的白细胞及时地消灭侵入人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
家庭足疗能预防腿部，脚部疾病的发生，经常站立者易患下肢静脉曲张，而足浴能加快腿部血液循环，使腿部静脉血及时回流，有利减轻腿的静脉淤血，防止下肢静脉曲张。
家庭足疗还能健身养生，祖国医学认为：人体五脏六腑和脚都有相应的关系，人体踝部以下有60余个穴位，用热水泡脚如同用艾条灸这些穴位，可起到促进气血地驼行，温煦脏腑的作用，坚持睡前用热水泡脚，浸脚15-20分钟，有助于安神祛烦，催眠入睡，使睡梦更加香甜。
在家做足疗一定会成为新的保健趋势，希望你能拥有健康的双足，享受更高质量的生活。
