秋季养生美食，有哪些打豆浆的营养配方？
给大家总结分享30个营养豆浆的配方，1个月不重样。
我打豆浆的材料，不局限于黄豆、黑豆和其他各种豆子，就连坚果、水果、蔬菜、银耳、木耳等，都可以用来打豆浆，不仅风味独特，还很有营养。
有的人打豆浆，喜欢把各种粗杂粮都混合在一起，巴不得把市场上能买到的都不错过。一壶豆浆10几种甚至20种材料，每种材料只有几克，发挥的作用不大，食物太杂乱无章，还可能会加重脾胃的运化负担。
一般打一壶豆浆，选择2-4种材料搭配即可。
2、不要盲目很多人都是听别人说什么食物好，就吃什么，从来不考虑自己身体的需要，也不考虑食物间的搭配。
比如，一场排球赛，全都派主攻手上场就能赢吗？不能！一个队需要有主攻、副攻、二传、自由人等不同特长的球员，默契配合，才可能赢得比赛。
食物的选择也有一定的规律，先要了解自己的身体需要什么，再了解每种食物的特点是什么。食物本身并无好坏，只有合不合适。
3、突出重点饮食的花样不在多，而在于有用。虽然，今天要给大家分享30款豆浆配方，但并不是为了让大家每天一款不重样，而是让大家在身体的不同情况下，都能选择到合适的豆浆。
如果你是一个湿气较重的人，那就要多喝健脾祛湿的豆浆；如果你想补血，就要以健脾和补血为主；如果你的体质比较燥热，就要多选择一些滋阴润燥的搭配……
是否不重样根本不重要，如果身体有需要，1个月喝同一款豆浆都没问题。
1、桂圆双豆浆材料：黑豆、黄豆各半杯，桂圆30粒。
做法：黑豆、黄豆浸泡2小时以上，换水清洗，和桂圆一起放入豆浆机或破壁机中，加水，选择“豆浆”键即可。
我喜欢黑豆、黄豆混合一起打豆浆，黄豆豆浆味道更好，而黑豆的营养更丰富。我还喜欢用大枣、桂圆这类甜味食物代替糖来调味，比纯糖的味道更香甜，又多了一些养生作用。
2、花生核桃黑豆浆材料：花生3/5杯，核桃6个，黑豆3/5杯。白糖适量。
做法：核桃去壳、取仁，黑豆浸泡2小时以上。将花生、核桃、黑豆放入豆浆机或破壁机中，加水，选择“豆浆”键。打好后加少许白糖调味。
每个豆浆机或破壁机都配有量杯，用自带的量杯量取食材。
3、三豆饮材料：黑豆、绿豆、赤小豆各1/3杯。白糖少许。
做法：将黑豆、绿豆、赤小豆浸泡2小时以上，换水清洗，放入豆浆机或破壁机中，加水，选择“豆浆”键。打好后加少许白糖调味。
这个配方，出自扁鹊之手。
4、枸杞核桃双豆浆材料：枸杞10g，核桃6个，黑豆、黄豆各半杯。
做法：核桃去壳、取仁，黑豆、黄豆浸泡2小时以上，枸杞洗净。全部材料放入豆浆机或破壁机中，加水，选择“豆浆”键即可。
枸杞是香甜的，可以不用加糖调味。如果不习惯，少量加一点冰糖也可以。
5、双豆薏仁羹材料：绿豆、赤小豆、薏仁各1/3杯。冰糖少许。
做法：将三种豆子提前浸泡2小时以上，换水清洗，放入豆浆机或破壁机中，加水，选择“豆浆”键。打好后加少许冰糖调味。
赤小豆和普通红小豆有区别，赤小豆细长呈腰形、颜色更深更暗，但祛湿效果更好。
6、三伏羹材料：赤小豆50g，白茯苓40g，大枣5个。
做法：赤小豆、白茯苓浸泡2小时以上；大枣洗净、去核、撕碎。全部材料放入豆浆机或破壁机中，加水，选择“豆浆”键即可。
白茯苓虽好，但口感粗糙，不好炖煮，用豆浆机来处理，简单方便，口感细腻。
7、绿豆百合羹材料：绿豆3/5杯，百合30g。冰糖少许。
做法：绿豆、百合浸泡2小时以上，换水清净，放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键。打好后加少许冰糖调味。
我一般在晚上临睡前把材料泡上，第二天早上起来就可以打豆浆了。虽然隔夜，但时间间隔大约7-8小时，而且晚上温度比白天低，并不会对食材产生太大影响。
8、大枣桂圆莲子羹材料：大枣6个，桂圆30粒，莲子30g。
做法：莲子浸泡2小时；大枣洗净、去核、撕碎。全部材料放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键即可。
大枣和桂圆都非常香甜，如果觉得这个份量味道太甜，可以酌量减少一点大枣和桂圆的用量。
9、桂圆三红汤材料：桂圆20粒，大枣6个，赤小豆半杯，红衣花生半杯。
做法：赤小豆浸泡2小时以上；大枣洗净、去核、撕碎。全部材料放入豆浆机，加水，选择“豆浆”键即可。
花生衣有增加血小板凝聚的作用，血液粘稠的人，可以先用温水浸泡花生，将花生衣去掉，再打豆浆。
10、补血养心羹材料：大枣6个，桂圆30粒，野生葛根粉45g。
做法：大枣洗净、去核、撕碎，和桂圆一起放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键。野生葛根粉放入小奶锅中，先用少许清水化开，再将打好的大枣桂圆汁，趁热倒入锅中，边倒边快速搅拌，冲成糊状即可。
如果温度不够，没有冲成糊状，只要放到火上加热煮沸即可。
11、香蕉芝麻糊材料：香蕉1根或1根半，黑芝麻7/10杯。
做法：香蕉去皮、切成小块，和黑芝麻一起放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键即可。
黑芝麻颗粒太小，清洗不方便，可以先装到一个茶袋中再清洗，然后将茶袋翻转过来，黑芝麻就倒出来了，再把袋子泡到水里，沾在袋子上的少量黑芝麻就都跑到水里去了，连水一起倒入豆浆机即可。
12、银耳百合梨羹材料：干银耳10g，干百合30g，梨1个。
做法：银耳泡发、撕成小块；百合浸泡2小时；梨去皮、去核、切小块。全部材料放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键即可。
银耳用豆浆机处理，简单方便省时，而且口感非常柔滑粘稠，是懒人的福星。
13、百合苹果羹材料：干百合45g，苹果1个，大枣6个。
做法：百合浸泡2小时以上；苹果去皮、去核、切小块；大枣洗净、去核、撕碎。全部材料放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键即可。
大枣主要是用来调味的，苹果本身也自带甜味，但百合的味道不是非常怡人，用大枣来调味，口味更加香甜。
14、榴莲玉米马蹄爽材料：榴莲果肉2块，甜玉米1根，新鲜马蹄8个。
做法：榴莲取肉、去核；马蹄去皮、切小块；玉米取粒。全部材料放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键即可。
榴莲的味道有人喜欢有人厌，但和其他食物一起打豆浆，味道变得很柔和、香甜，很好喝呢。
15、银耳火龙果羹材料：干银耳10g，火龙果1个。冰糖少许。
做法：银耳泡发、洗净、撕成小块；火龙果去皮、切小块。将银耳和火龙果放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键。打好后加少许冰糖调味。
火龙果中的色素无法被身体吸收，会通过大小便排出，所以，吃了火龙果后，尿液、大便可能会出现红色，千万别紧张。
16、茯苓芝麻糊材料：白茯苓50g，黑芝麻60g。蜂蜜2勺。
做法：白茯苓浸泡2小时以上，黑芝麻洗净。先将两种材料放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键。打好后将芝麻糊晾到约五、六十度，再调入2勺蜂蜜。
这个配方是根据苏东坡的茯苓饼方改编的，好喝。
17、桂圆花生芝麻糊材料：花生3/5杯，黑芝麻3/5杯，桂圆30粒。
做法：将三种材料清洗后，放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键即可。
虽然豆浆机、破壁机上有很多功能键，但我觉得“豆浆”键的打磨程度最细腻，所以，不管打什么，我都习惯选择“豆浆”键。
18、枸杞山药羹材料：枸杞25g，干山药50g。
做法：将干山药泡软，切小块，再和枸杞一起放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键即可。
想要更浓稠的口感，可以再加半杯黄豆或黑豆，或者加半杯小米或黑米，打成米糊也可以。
19、核桃花生露材料：核桃6个，花生3/5杯，桂圆30粒。
做法：核桃去壳、取仁，和花生、桂圆一起放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键即可。
在不影响豆浆性质作用的基础上，用大枣、桂圆等香甜的食物代替糖来调味，好喝又养生。
20、山药四神汤材料：茯苓、莲子、芡实、薏仁、山药各20g。白糖适量。
做法：将上述材料浸泡2小时以上，换水清洗后，放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键。打好后加少许白糖调味。
据说这是乾隆下江南时留下的食疗方，不管有没有名人背书，这个汤，是真好。
21、百合山药羹材料：干百合30g，干山药30g，大枣6个。
做法：将百合、山药泡软，撕小块；大枣洗净、去核、撕碎。全部材料放入豆浆中，加水，选择“豆浆”键即可。
新鲜山药易滞气、易过敏，作用效果也没有干山药好，打豆浆、煮粥、煲汤，我一般都选择干山药，新鲜山药可以用来炒菜。
22、山药薏仁羹材料：干山药45g，薏仁半杯。白糖少许。
做法：干山药、薏仁浸泡2小时以上，放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键。打好后加少许白糖调味。
山药虽好，但吃多了易生痰湿，配薏仁正好可以抑制它的湿气。
23、枸杞核桃黑米糊材料：枸杞15g，核桃6个，黑米3/5杯。
做法：核桃去壳、取仁，连同枸杞、黑米一起放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键即可。
枸杞有点甜味，如果觉得不够甜，可以少量再加点冰糖。
24、枣圆黑米糊材料：大枣6个，桂圆30粒，黑米4/5杯。
做法：大枣洗净、去核、撕碎，和桂圆、黑米一起放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键即可。
黑米也可以换成小米、红米、大黄米等。
25、绿豆薏仁海带羹材料：绿豆35g，薏仁35g，干海带10g。冰糖适量。
做法：将干海带泡软、清洗干净、撕成小块；绿豆、薏仁浸泡2小时以上。将这三种材料放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键。打好后加冰糖调味。
广西、广东人吃的海带是甜的，其他地区的人吃的海带是咸的。但绿豆和海带是非常好的搭配。
26、黑木耳大枣羹材料：黑木耳10g，大枣6个。
做法：先将黑木耳泡发，洗净；大枣洗净、去核、撕碎。全部材料放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键即可。
黑木耳号称“清道夫”，可以清理血管和肠道，但有些脾胃不好的人消化不了，用豆浆机处理就是个好方法。口感像银耳羹一样粘稠、柔滑。
27、枸杞地瓜羹材料：枸杞10g，新鲜地瓜约350g。
做法：地瓜去皮、切小块，和枸杞一起放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键即可。
在我的豆浆食谱里，几乎没什么食材是不能放进豆浆机的。
28、银耳马蹄爽材料：干银耳10g，新鲜马蹄12个。
做法：银耳泡发后撕成小块；马蹄去皮、切小块。全部放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键即可。
马蹄的甜味比较清淡，如果不习惯，可以再加一点冰糖调味。
29、马蹄莲藕羹材料：新鲜马蹄10个，新鲜莲藕1节。
做法：马蹄和莲藕去皮、切小块，放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键即可。
打豆浆更适合选择口感脆的莲藕，打出来的浆更清爽。如果喜欢粘稠的口感，可以选择粉糯口感的莲藕。
30、猴菇小米糊材料：白小米2/3杯，大黄米1/3杯，猴头菇15g。盐、香油少许。
做法：猴头菇浸泡至没有白心，用清水反复搓洗至没有黄水，挤干水分，撕成小块，和白小米、大黄米一起放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键。打好后倒出，加入少许盐和香油调味。
这是豆浆米糊新做法，还是猴头菇的新做法呢，呵呵。
结语豆浆的营养配方千变万化，但万变不离其宗，适合自己的才是最好的。饮食，一定要根据自己的身体需要来安排。
30款营养豆浆配方，赶快打起来吧。
枸杞泡水饮用有养生效果吗？
秋天到了，因季节变换，不少人身体也会出现各种不适症状，比如说伤风感冒等等，而有些体质较弱的人到了秋天身体就会变得越来越弱，所以秋季如何养生是大家关注的话题。不少人都说“枸杞”是秋季养生一宝，枸杞是我们生活当中十分常见的食物，那么它究竟具有哪些功效?每个人都适合吃吗?常言道：“一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿”，这句话说明枸杞是四季常食佳品，也凸显了它益寿延年之效。枸杞富含丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等眼睛必须的营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。最近，一杯泡着枸杞的保温杯意外成为“网红”，都说枸杞成为中年大叔养生标配。那么，枸杞究竟具有什么养生功效?是不是每个人都适合吃呢?那是不是所有人都能吃枸杞呢?吃的越多越好吗?既然枸杞有那么多的好处，那贴秋膘的季节除了单纯的泡水喝，还有没有一些更养生的吃法呢秋季枸杞搭配法：1：可将枸杞与雪梨、百合、银耳等制成羹类，或取适量枸杞洗净，与粳米一起煮粥。2：枸杞可配用一些酸性的食品，如山楂，可达到“酸甘化阴”之效，起到滋阴养血的作用。3：还可将枸杞拌蜂蜜(适量即可) 隔水炖20分钟再食用，能起到滋阴补血，养肝明目，抗衰老功效。说到枸杞，这挑选方面可是也有着不少讲究。很多人在挑选枸杞时，喜欢颜色鲜艳、漂亮的枸杞，我可是听说，挑选枸杞不能光看外表哦!那正确的挑法应该是怎样呢?专家告诉我们，挑选枸杞时需注意以下几点：看颜色：好枸杞看起来呈暗红色，不会过分鲜艳。正宗的枸杞，尖端还有一个白点，且颗粒大小适中;染色的枸杞颜色鲜亮，连尖端也是红色。闻气味：抓一把枸杞，用鼻子一闻，如果有刺鼻子的味道，说明就是用硫磺熏过的。用手摸：用手摸一下枸杞，如果有涩手的感觉，但不粘手，而且没有明显的结块的，就是比较好的枸杞。尝一尝：嚼一下枸杞，如果味道甘甜不发苦，而且里面的籽也不多，说明是上等枸杞。用水泡：好枸杞通常颗粒饱满。泡水后，枸杞大部分会浮到水面上，不会立刻沉入杯底。来源：湖北经视《经视直播》 / 记者：静文 吴俊龙
有没有贵州省黔东南旅游过的朋友？
#我的花样生活#到黔东南旅游感觉非常的好。可以大块的吃肉，大碗的喝酒。这里的老百姓是非常热情好客的苗族的饮食非常有名，有特色。
她们少数民族的建筑服饰也都非常漂亮的。青山绿水。还有载歌载舞的当地百姓。构成了整个立体的审美。非常的留恋，旅游过了还想再去一次。
作为江浙人，青山绿水都有一样的，关键是她们的建筑风格。服饰传统。以及载歌载舞的民族特色。喜气洋洋的。给人一种热烈奔放的激情。在这种环境下感受过以后。才会发觉说江浙人的生活原来还太压抑了，没有少数民族那么多的色彩，音乐舞蹈和热情奔放。
尤其是没有她们那种天真和无忧无虑的激情。#新媒体##自媒体##微头条日签##我要上头条##黔东南##贵州旅游#
各地的家常菜？
很高兴邀请我来回答这个问题，我是“爱美食的小凌”，我老家是河南周口，地处中原，历史悠久，有着丰富的饮食文化，我来给介绍一下我们这边的特色家常菜。
1、蒸菜
我们这边很爱吃蒸菜，无论槐花还是榆钱还是芹菜叶，我们都喜欢拿来蒸，做法都是一样的，先把菜清洗干净，然后裹上面粉，下锅蒸5-10分钟，出锅之后撒上油盐和调料，喜欢吃辣的可以拌点辣椒油和蒜汁，吃起来特别的美味，特别的下饭，老少皆宜。
2、扣碗
这是我们这边招待客人的一道菜，自己平时在家不会做这么麻烦的菜，只有家中来客人了，为了表达对客人的欢迎，我们会做小碗蒸肉。我们这边过年有炸鱼块，炸鸡块，炸小酥肉的传统，扣碗就是把事先炸好的鸡块，鱼块和小酥肉、红烧肉和扣肉，放到小碗中，然后用家中的地锅直接上锅蒸，这样蒸出来的菜肥而不腻，特别的入味，吃起来特别好吃。现在也就只有在逢年过节时才能吃得到。
3、香椿炒鸡蛋
这是个我们现在正在吃的一道家常菜，现在正是吃香椿的季节，我们农村很多家里都会种香椿树，只摘香椿的嫩芽，清洗干净然后和鸡蛋炒在一起，香椿的清香和鸡蛋的鲜美，吃起来真的特别的好吃，也算是我们这边的一道家常美食。
这是我们河南周口的美食，你们那里都有什么家常菜呢，欢迎大家留言评论，相互交流。
哪些种类的零食比较健康？
#盘丝饼#，作为山东烟台的特色传统小吃，金黄透亮、丝丝相扣、层次分明，如果你第一次见到盘丝饼，一定会被它的外表吸引！
它的外表复杂且精致，其实做法超级简单噢，只要揉一揉、划一划、煎一煎，焦香酥脆的盘丝饼就完成啦~
让味道征服宝宝们的胃，用味蕾储存爱的记忆，和紫璇麻麻一起用巧手传递爱的浓情吧！
材料准备面粉/200g
水/125g
盐/3g 砂糖/8g
花生油/适量
步骤说明在125g水中加入盐和糖，融化
倒入面粉，揉成团
揉成面团后醒发20分钟，盖上保鲜膜
醒发后的面团排气，平均分成几个小剂子，将剂子擀开，擀成尽量长方形的面皮，面团需要薄一点噢~
撒一点宝宝盐，抹开，涂抹均匀，再撒一点橄榄油或者花生油，涂抹均匀
从小剂子最上面开始，用小刀横着化成粗细均匀的小条
然后从下往上，把小条卷起来，一边卷一边刷油，要尽量每条都刷到噢~
都卷好后，放一边进行松弛面团
依次做好所有的的面团
然后从第一个松弛好的面条开始，用手分别从两头一边，往外轻轻拉面条的一边往里卷起
最后把两个卷摞在一起，压成饼
把所有面团依次摞好
拿出电饼铛或者平底锅倒油（油稍微多一点）
放入小饼煎，全程小火，煎到一面金黄后再翻面
将盘丝饼晾一下，用手将饼从中间往外拉松散就可以啦
😋丝丝分明、外酥里嫩的盘丝饼，一定要趁热吃哦~~
经久不衰的美味，精致营养的小零食，就用这一份盘丝饼征服宝宝们的胃吧！
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