常吃猕猴桃的好处，每天吃多少维生素c比较合适？
维生素C是人体不可或缺的营养物质，倘若缺少VC，身体的免疫力便会降低，体内的代谢活动也会出现异常。如果想要补充VC，一般在饮食方面可以添补，有时候还可以适量的吃些VC片或补剂来摄取。下面我们就来了解一下，有关于VC的作用和每天的摄入量吧！
一、维生素C的具体作用1、促进伤口愈合、骨骼生长
可以加快骨胶原蛋白的生成，有助于组织创伤口可以快速愈合；而且还能起到预防牙龈牙床出血，加快牙齿和骨骼的发育，以及预防出现关节疼痛、腰腿痛的作用。并且还参与到能量的制造。
2、延长寿命、提高免疫力
加快氨基酸中酪氨酸和色氨酸的新陈代谢，有助于人体寿命的延长；而且VC还能提高人体的免疫力，增加抵抗疾病的能力。
3、预防心血管疾病
适当补充VC可以改善人体对铁、钙以及叶酸等营养素的吸收，另外还能促进多余脂肪、胆固醇的排出，可以起到防止罹患心血管疾病的作用。
4、美白作用
如果保证定时口服VC片，能够抑制肌肤黑色素的堆积，还原黑色素，因此具有降低黑斑和雀斑的产生，美白肌肤的作用。
除此之外，VC还有预防坏血病、防止感冒和抗氧化等作用。
二、每天吃多少维生素c比较合适？一个人每天适宜补充50-100mg的维生素C，这个量可以使血液内的VC浓度饱和的刚好，若是摄入量在这个范围以上，体内也会吸收不了，那不就浪费了。
但是也不建议低于这个量，若是每天的摄入量在30mg以下，体内可能就会出现缺乏VC的情况，让身体的某些功能没有办法继续工作，长时间保持这样的状况，严重者或许会发生坏血症，所以要注意了。
若是想要补充维生素C，可以到正规的药店去购买维生素C片。
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孕妇在孕早期吃猕猴桃有好处吗？
孕妇在孕早期吃猕猴桃是有一定的好处的，因为猕猴桃中含有大量的叶酸，对孕妇自身的健康和胎儿的发育都有很好的帮助，有利于促进胎儿的生长发育，适当的吃一些猕猴桃也有利于缓解孕妇孕吐的情况，怀孕期间一定要做到营养的均衡，要多喝水，多注意休息，保持心情的舒畅。
吃猕猴桃的好处？
猕猴桃里面含有很多的维生素C，以及各种营养成分多吃猕猴桃能够增加我们的身体抵抗力，而且我们的肠道蠕动也会加速，如果大便不通畅的都可以多吃猕猴桃。
玫瑰花茶可以每天喝吗？
我是一名国家一级营养师，玫瑰花茶是我最常喝的茶饮之一。喝玫瑰花茶真的是为了美容吗？可以每天都喝吗？我是怎么喝玫瑰花的呢？
玫瑰花的功能性成分玫瑰花中含有丰富的功能性成分，如：
黄酮类化合物：黄酮、黄酮醇、二氢黄酮等；
酚类化合物：槲皮素、没食子酸、儿茶素、原花青素等；
萜类化合物：香茅醇、香叶醇、橙花醇、香叶醛、橙花醛、香茅醛等；
多糖类化合物：玫瑰多糖等。
具有挥发性的萜类化合物，是玫瑰花香味的主要来源；而黄酮类化合物、酚类化合物、多糖类化合物等，都具有强抗氧化性能。
喝玫瑰花茶有什么好处？很多女人喜欢喝玫瑰花茶，有的是因为喜欢它沁人心脾的香味，有的是听说它可以美容。
喝玫瑰花茶真的可以美容吗？
玫瑰花香味浓郁，光是闻一闻，也会让人觉得心情舒畅。浓郁的香气，使玫瑰花具有行气化郁的作用，所以，它也被称为“解郁之圣药”。这是我喜欢喝玫瑰花茶的主要原因。而玫瑰花疏肝解郁的作用，是不分男女的。
现代人学习、生活、工作的压力巨大，难免会有些肝郁气滞。如果不及时理气解郁，很容易“郁”出毛病来。
情绪的调节，不是单纯通过心理开导即成。肝主情志，肝相当于情绪的总开关，如果肝的气机不畅，即使进行心理疏导，可能也收效甚微。如果注意疏肝解郁，调节情绪会事半功倍。
之所以说喝玫瑰花茶可以美容，也是因为它能疏肝解郁。肝郁则气滞，气滞则血瘀，气血运行不畅，人的皮肤就会变黄、粗糙、没有光泽，甚至还会长斑、长痘。
反过来，如果肝气调畅了，气血运行通畅，人的皮肤和气色也会变好。
但并非人人都适合喝玫瑰花茶，喝玫瑰花茶也有不少讲究。
有人问，“为什么别人喝玫瑰花茶，越喝气色越好，我喝玫瑰花茶，越喝气色越差呢？”
玫瑰花茶喝错了，不但不能美容，可能还会伤身。
玫瑰花茶可以每天喝吗？从食物的安全性上说，玫瑰花是药食同源之物，是常用的花茶之一，每天食用也是安全的。
但是，每种食物都有它的性质特点，每个人的体质也各有不同，选择食物，不只是看食物本身有什么作用，还得考虑自身的体质是否适合。
玫瑰花行气化郁的同时，也有耗散之性，如果每天喝，长期喝，又不注意搭配，可能会导致气虚，就弄巧成拙了。
还有人认为，长期喝玫瑰花茶，可能会导致便秘，因为玫瑰花喝起来有一点涩味，具有收敛的作用，所以，喝多了可能会影响排便。
但我认为，玫瑰花的收敛作用与它的行散作用相比，不值一提。长期喝玫瑰花茶，可能会出现便秘，主要是因为气虚了，导致排便无力。
气虚也同样会影响血液循环的通畅，皮肤、气色也会变差。所以，为了美容而每天喝玫瑰花茶，如果搭配不当，也同样可能弄巧成拙。
玫瑰花茶可以怎样喝？玫瑰花和其它食材搭配，既能取长，又能补短。比如，理气化痰的陈皮、养肝的枸杞、清肝健脾的葛根、补益气血的桂圆、消食化积的山楂、益气固表的黄芪等，都是玫瑰花的理想搭档。
玫瑰花茶有几种常见的喝法：
枸杞葛根玫瑰花茶：枸杞、葛根、玫瑰花。
山楂陈皮玫瑰花茶：山楂、陈皮、玫瑰花。
黄芪玫瑰花茶：黄芪、陈皮、玫瑰花。
桂圆玫瑰花茶：桂圆、大枣、玫瑰花。
玫瑰花不宜久煮，否则它的香气减弱，行气的作用也减弱了。可以把搭配好的材料洗好，放到保温杯里，加入开水，焖泡约15-20分钟即可。也可以放到养生壶里，选择“花茶”键。
玫瑰花的品种很多，并非都能食用。国产可食用的玫瑰花，最常见的有金边玫瑰、苦水玫瑰、平阴重瓣玫瑰、和田玫瑰、紫枝玫瑰等。不管选择何种玫瑰花，都应选择含苞待放的花蕾，才具有更好的行气作用。
什么人不宜喝玫瑰花茶？玫瑰花的性质比较平和，适合大多数人喝，不分男女。
唯独要注意的是，玫瑰花耗气，气虚的人尽量少喝，或可加入一些黄芪，一补一泻，相得益彰。
便秘的类型有很多，气虚型便秘不适合喝玫瑰花茶，但气滞型便秘却是适合喝的。
想喝玫瑰花茶美容，也要先弄清自己的体质，如果脸色暗黄、粗糙、长斑，是因为肝郁气滞引起的，玫瑰花茶可以喝；如果是因为气血亏虚引起的，那可就不要喝玫瑰花茶了。
为什么有人说，“别人喝玫瑰花茶气色好，我喝玫瑰花茶怎么气色却变差呢？”就是因为没有找准适合自己体质所需的食物呀。
口腔溃疡吃猕猴桃管用吗？
口腔溃疡吃猕猴桃是有作用的，可以补充维生素。但是对于口腔溃疡来说，单纯的通过吃水果补充的维生素有时候并不足够，还需要别的治疗，包括局部应用药物减轻疼痛以及促进口腔溃疡的愈合。也可以全身应用复合维生素B、维生素C等药物进行维生素的补充，必要的时候还可以应用免疫力的药物，包括免疫抑制剂、免疫增强剂。
