高血压的症状表现在哪些方面(高血压病人的哪些不良习惯会导致血压上升)

1、高血压的症状表现在哪些方面，高血压病人的哪些不良习惯会导致血压上升？

现如今，高血压的发病率逐年加剧，目前全国患高血压人口高达2.7亿，相当于每5人中就有1人患有高血压病。高血压是引发心脑血管疾病的最重要因素，高血压又是人类健康的第一杀手。那高血压病人究竟有哪些不良习惯会导致血压升高呢？下面跟小编一起来看看吧！

一、随时关注血压突发症状

高血压患者究竟有哪些具体的症状呢？

1、耳鸣

患有高血压的患者，在很长一段时间内，会出现耳鸣的现象。患上高血压之后，患者的动脉会受到损伤，时间久了，听觉神经也会遭到破坏，就容易出现长时间耳鸣的情况。耳鸣虽然不是什么剧烈的感觉，但是却会对人体的身心健康造成影响。耳朵一直嗡嗡的，多数人会以为是耳朵出现了问题，当出现这种情况的时候，就需要及时的对血压进行检查。

2、经常头晕

当人体的血压正常的时候，是不会出现头晕的现象的，但是当血压产生比较大的波动，患者就容易出现经常头晕的现象。头部持续性的有沉闷的感觉，会影响思维能力，降低工作和学习的效率。当高血压严重的时候，患者就会有严重的头晕，并且可能会站都站不稳。

3、手脚麻木

患上高血压之后，患者还会出现手脚发麻的情况，常见于手指、脚趾、颈背等感觉到酸痛，或者是手指不灵活。这就说明是血压太高，从而损伤了感觉神经，所以会出现这些症状。

二、改变血压升高的不良习惯

高血压病人防止血压升高，必须有自我防范的健康意识，消除尽可能造成血压升高的不良习惯，坚持有利于控制血压升高的良好生活习惯。具体导致血压升高究竟有哪些不良的生活习惯呢？

1、必须做到戒烟戒酒

大量吸烟和饮酒，都是血压升高的主要因素，吸烟仅仅几分钟就可监测到血压升高，而大量饮酒也会直接影响血压升高，高血压患病率随吸烟和饮酒量增大而增高。高血压患者中约5%~10%是由过量饮酒引起的。大量饮酒刺激交感神经兴奋，血压升高及血压波动性增大。烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后也能引起交感神经兴奋、氧化应激、损害血管内膜，使血管收缩、血管壁增厚、动脉硬化等。吸烟与饮酒不仅仅使血压升高，还增加冠心病、脑卒中、猝死、心脑血管疾病高发的风险。因此，想要保持血压正常平稳，一定要戒烟戒酒。

2、避免高钠低钾饮食

日常生活中过量摄入钠盐亦可导致高血压发生，钠盐的摄入量与血压升高成正比。因此，饮食中的钠盐摄入过多也是导致血压升高的重要因素，所以一定要控制日常饮食中钠盐的摄入总量，每天必须保持不超过6g钠盐。因为含钾元素高的食物在防癌、抗癌过程中起着重要作用，所以要多食用富含钾元素高的食物，比如豆制品、蘑菇、海带等，会大大降低患癌症的概率。

3、平时坚持锻炼身体

缺乏锻炼，久坐不动也是高血压、脑溢血、猝死、冠心病、心脑血管等致死疾病的危险因素。尽量避免职业久坐，现在学生和上班族，都面临着一个久坐的问题，长期的久坐，不仅会容易让人变胖，还会导致血管中的脂肪量增大，直接导致血脂含量升高，久而久之自然就会影响到血压升高。所以无论是年轻人，还是老年人，都应该合理安排自己的工作和休息时间，这样才能有助于身体健康。长期久坐不动安逸则安逸，日久天长却是通向疾病痛苦的快速通道。

4、务必控制情绪激动

现代社会竞争加剧，压力无处不在。人体在紧张、焦虑、烦躁、惊恐和抑郁等精神状态下会刺激血压升高，增大患心脑血管疾病的风险程度。其中，社会心理因素导致的高血压发病率占所有高血压患者的70%以上，并且逐年呈现更年轻化的趋势。

爱发脾气的人，尽量避免情绪波动太大，高血压属于一种身心疾病，任何情绪激动和精神刺激，都可能会导致血压升高。往往每个人情绪出现比较大的波动时，交感神经就会变得兴奋起来，心跳跳动速度就会加速，从而会增大血管的阻力。血管的舒张压急剧高升，血压就不断的高低波动，必然就会引起血压升高。情绪波动对血压影响特别大，一定要学会控制自己的情绪，尽量避免精神刺激和情绪激动的可能性，只有控制好自己的情绪才能确保血压不会升高。

5、调整日常饮食口味

有好多人在日常生活中，饮食习惯都喜欢重口味，每天吃饭都喜欢吃得比较咸。盐分摄入过量会直接导致血压升高。在日常生活中，既就是普通健康群体，长期摄入盐分过量，也同样会导致高血压的发生。对于本身就患有高血压的人群而言，更加要控制盐分的摄入量。要养成科学、健康饮食的好习惯，严格控制血压升高的不良举措。

三、养成健康生活的好习惯

1、健康饮食

日常饮食要少盐、少油、少脂肪，多吃富含维生素高的水果蔬菜，主食可多吃些杂粮和粗粮，保持饮食科学健康的良好习惯。一般情况下，每天水果蔬菜的食用量最好保持在300~500克左右，高盐类如腌制火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品，肯定是少吃或者最好不吃。饮食中尽量少吃动物肥肉和脂肪，多吃富含钾元素高的水果蔬菜，比如豆制品、蘑菇、海带等。适当吃含钾盐，养成科学健康饮食的好习惯。

2、劳逸结合：人的生命在于运动，每天进行有规律的运动，对身体好处是非常多的。尤其是一些有氧运动，散步、慢跑、游泳、打太极拳等等，血压高的最初表现就是交感神经会变得兴奋，心跳会加速，而运动可以去调节身体的平衡，让血压慢慢的降下来。每天要持久坚持规律性的运动超过半小时以上，有利于健康身体的血压平稳和控制。另外，高血压患者是不可以熬夜的，因为熬夜会让本身就高的血压变得越来越高。我们的血压波动是有规律性的，在白天血压比较高，夜间睡眠状态中血压会比较低。

3、控制肥胖

体重、肥胖超标除了和高血压有关，还可以列出一长串相关疾病的名单，比如：糖尿病、冠心病、脑卒中、癌症等等，都是随时随刻可危及生命的重症疾病和不治之症。体重、肥胖严重超标就是真正的百病之源，网上五花八门的减肥药为何那么火，就是莫大的肥胖群体不言而喻。肥胖也是引起血压升高的重要因素，体重超标人群患高血压几率比正常体重人群要高上2~3倍，这个数据是非常惊人恐惧的。

高血压与肥胖密切相关，对于体重超重的人群而言，一定要控制体重及时减肥，将体重保持在健康值的范围内。切记要选择科学健康的方式去减重，不要盲目选择极端的方式减肥。不但起不到好的效果，反而会给身体带来不必要伤害。肥胖是高血压的危险因素，控制体重和肥胖在正常范围，也有利于控制血压升高。

4、调整心态

由于家庭和工作原因表现出的一些异常情绪的变化，比如抑郁、忧虑、悲伤、烦恼、急躁、烦闷、恼怒等，或因精祌紧张和性情冲动的情绪状态，都会导致血压不稳定或升高的可能性。通过现代医学研究，上述原因可使交感神经兴奋，血管中儿茶酚胺等血管活性物质增加，引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高。儿茶酚胺作用在心脏本身，体内儿茶酚胺释放增多时，心肌收缩力加强，心率加快，心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压变小的改变。

5、惯性便秘

大便秘结是许多老年人常见的症状，由于老年人惯性便秘导致血压升高的几率非常普遍，本来老年人群体的高血压病人就非常多，再加上便秘只能服用助消化的药物才能轻松排便。否则高血压病人若在大便时憋气使劲，血压就会急剧升高。对于习惯性便秘的老年人群体或中年人群体，为了避免便秘导致血压升高的病人，每天早上坚持喝一些蜂蜜水，有利于辅助便秘轻松排便的作用。防止由于便秘导致血压升高风险因素。

6、气候变化

血压与天气变化也有一定的关联和异常表现。北方高血压群体的病人，冬季天气降温血压状态最为明显，低温可使体表血管弹性降低，外周阻力增加，迫使血压一路走高；寒冷的刺激可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌过多，使小血管痉挛而增加外周阻力；寒冷可使血液中的纤维蛋白原的含量和血液的黏稠度增加而出现血压增高现象。

四、定期定时监测规律服药

1、定时检测

高血压疾病的发病率越来越高，并且影响着我们的正常生活。平时必须定时检测血压，保持血压的正常控制和平稳。现在患高血压的人越来越多，并且每年也逐渐在年轻化。高血压所表现的症状也因人而异。高血压在早期的时候也没有什么明显症状，平时往往会被人们所忽视。因此，想要避免高血压给身体带来的危害，那就需要去认真观察和了解真正高血压的具体发病症状，有利于提前有效的去检测预防和对症治疗。

2、定期体检

现如今，任何人一旦患上高血压，就只能坚持服降压药控制，却很难完全治愈，甚至是终身服药。对于现在的人来说，养成定期体检的习惯是非常重要的，通过体检我们能够发现一些肉眼看不到的病症。如果是检查出高血压，那么就需要在医生的建议下积极的进行治疗，选择合适的降压药，定时吃药，不要随意的停药或者是换药，可以慢慢的将血压控制在一定的合理范围之内。

3、日常观察

更加需要引起注意的是：高血压早期通常没有明显症状，之所以高血压也被称为沉默的杀手，除了每年的正常体检外，可在家中备一台上臂式电子血压计，来测量血压可及时发现和预防并发症。超重的人比理想体重的人更容易患高血压，这与血管外周阻力因脂肪堆积挤压而增大有关。减肥可以降低患高血压的风险。精神压力大、睡眠不足、交感神经兴奋、心率过快等原因，会使心率输出量过大，也会导致高血压。

4、按时服药

如果已经是高血压的病人，如果血压升高的并不太多，通过以上方法皆有可能调整血压达标。如果经过以上的方法，血压不能平稳达标，那么，就应该开始服用降压药，最好是选择长效或缓释的降压药，保证能平稳降压恢复血压平稳。一旦选定了适合自己的降压药后，一定每天要按时按量服用。不要擅自减量或停用。在降压药开始服用时，要每天监测血压，直到降压药作用平稳。以后也要经常监测血压，了解血压控制的情况。

最后，还提醒一下高血压的朋友们，要定期与你的医生多见面沟通交流，有利于血压升高的预防和控制。

欢迎朋友们多参与评论和点赞哦！

2、哪些食物喜欢也不要碰？

很多人发现自己得了高血压一下子就很紧张，这也不敢吃那也不敢吃，平时也有很多亲人朋友问我高血压什么不能吃。其实，高血压并没有那么严格的饮食禁忌，下面详细来说一说！

高血压患者的饮食没有绝对的禁忌。我们常吃的鸡蛋、牛奶、各种肉类都是可以吃的。

每一种食物都含有特定的营养素，如果因为得了高血压而不吃某一类食物，身体也是会出现问题的。

比如瘦肉含有大量蛋白质，如果因为得了高血压不吃荤，长期这样就会缺乏蛋白质，表现为体力下降、免疫力下降、瘦弱等；蛋白质和牛奶也是还有丰富的蛋白质和微量元素，高血压患者可以吃！

但是高血压患者吃东西要有度，肉类都可以吃，但是要有度，尤其是吃肥肉要有度！

1、不要吃太咸。很多高血压患者的饮食习惯有一点就是口味比较重，吃的偏咸。如果发现了血压高，就要调整饮食，不要吃那么咸，一个人一天吃的盐不能超过6g，6g就是差不多一个牙膏盖那么多。

2、饮食要均衡。我们不能因为有高血压，从此以后就一点荤菜都不吃，这样是不对的。不管有没有高血压，饮食都要均衡。主食、蔬菜水果类、肉类都要吃。可以适当地减少主食类，但是不能不吃荤菜，我们常吃的鸡蛋、牛羊肉类都含有大量蛋白质。我们体内的必需氨基酸只能通过饮食获得，如果不吃肉可能会因为缺乏氨基酸从而身体素质下降。补充蛋白质可以吃瘦肉，怕胖少吃一些肥肉。

3、保持好的心情！高血压不一定都是吃出来的，也有很多人高血压是因为紧张、焦虑、熬夜而患上的。所以要学会放松自己，保持乐观的心态，有压力烦恼和身边的人多倾诉。

4、不要喝酒吸烟。大量吸烟喝酒，不仅是对心血管系统不健康，对我们的肝肾功能和肺都是不好的，所以能不吸烟喝酒不要沾。

5、运动起来。身体缺乏运动会长胖，肥胖也会导致高血压糖尿病，所以还是要动起来，哪怕每天抽30分钟运动效果也会不错。

如果发现自己血压高了不要太惶恐，高血压分三级，确认了自己的高血压级别，之后再来判断要不要吃药。

一级高血压可以暂时不吃降压药，但要开始严格地管理自己，同时监测自己的血压变化。二级和三级高血压需要马上吃药，让血压降下来，同时在生活方式上努力改变，做到标本兼治。

发现高血压，也不能盲目地吃药降压，一定要在上游找出导致血压高的原因，包括肥胖问题（特别要关注腹型肥胖）、烟酒问题、运动问题、心理问题、是否晚睡或熬夜等，饮食方面的问题都要具体调查。

上面的每一项问题既自成一体又相互关联，不能互相代替，但又互相影响。确定了血压高的原因然后开始严格要求自己调整生活方式，再加上吃药标本兼治。急则治标，缓则治本，这是高血压治疗的原则。

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3、贫血和高血压分别有什么症状？

贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

贫血的病因，血液携氧能力下降的程度，血容量下降的程度，发生贫血的速度和血液、循环、呼吸等系统的代偿和耐受能力均会影响贫血的临床表现。高血压早期可能无症状或症状不明显，常见头晕、头痛、疲劳、心悸等。

1、贫血症状：最早出现的症状有头晕、乏力、困倦；而最常见、最突出的体征是面色苍白。症状的轻重取决于贫血的速度、贫血的程度和机体的代偿能力。

①神经系统：头昏、头痛、耳鸣、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等。

②皮肤黏膜：苍白是贫血时皮肤、黏膜的主要表现，也有粗糙、缺少光泽等。

③呼吸循环系统：气急或呼吸困难、心悸、心率加快。长期贫血，心脏超负荷工作会致贫血性心脏病，还可有心律失常和心功能不全。

④消化系统：消化功能减低，出现腹胀、食欲下降、大便习惯和性状改变等。

⑤泌尿生殖内分泌系统：重者可有少尿、无尿、急性肾衰竭等。因激素分泌异常，男性特征可减弱；女性可致月经异常。

2、高血压症状：高血压的症状因人而异。

①早期可能无症状或症状不明显，或仅在劳累、紧张、情绪波动后发生，常见头晕、头痛、心悸等。

②随病程延长，血压明显的持续升高，会逐渐出现各种症状。如头痛、头晕、记忆力减退、注意力不集中、夜尿增多、肢体麻木、胸闷、心慌、乏力等。

③当血压突然升高时会表现为剧烈头痛、心悸、呕吐、眩晕等，严重会发生神志不清、抽搐，属于危重症，多会在短期内伴有严重心、脑、肾等器官损害。

高血压的症状与血压水平有一定关联，多数症状在紧张或劳累后可加重，清晨活动后血压可迅速升高，出现清晨高血压，导致心脑血管事件多发生在清晨。

3、白性高血压：脸色过于苍白多认为是贫血，但也需考虑可能是“白色高血压”。

白色高血压是指高血压患者因贫血而表现为脸色苍白。高血压和贫血是两种完全不相关的疾病，可可同时发生于一人身上。

白色高血压常是肾血管性和肾性高血压的特征。肾脏是人体产生促红细胞生成素的重要器官，肾功能受损会使促红细胞生成素减少导致贫血，发生“白色高血压”。白色高血压患者主要表现为面色苍白，或有眼睑、指甲苍白无光泽等。部分患者会出现头晕、失眠、健忘、耳鸣、食欲减退；严重这有浮肿、毛发干枯等。

4、怎样检查高血压是什么原因引起的？

首先明确何为高血压。2018年中国高血压联盟发布指南，继续沿用诊室测量血压≥140/90mmHg这一标准。同时须多次测量避免误差。

目前国内成人高血压患病率28%左右，其中相当一部分是原发性高血压（甚至可以占到大部分），没有什么明确原因，与不良生活习惯相关。比如:高钠低钾饮食，超重肥胖，过量饮酒，长期精神紧张等。此类患者如果血压<160/100mmHg，可先改善生活习惯，3个月后血压可正常则不需服药，如果血压仍然偏高，再进行药物治疗。

所谓继发性高血压，就是因为其他疾病导致的高血压。而高血压只是该疾病许多症状中的一个。该类高血压因症状较多，检查易发现。

肾脏疾病：肾小球肾炎、肾病综合征、免疫性肾病等等，该类患者还伴有血尿，尿中泡沫变多，全身浮肿等症状。检查肾功能有所下降，尿中蛋白可升高，必要时肾穿刺活检可明确。

肾上腺疾病：1) 嗜铬细胞瘤:为阵发性血压剧烈升高，升高时头痛，心慌，出大汗。该病灶大部分靠近肾上腺，少数为肾上腺外肿瘤。建议行增强CT扫描胸、腹、盆部，无发现，增强MRI明确有无头颅内病变。

2) 库欣综合征：为糖皮质激素（平时大家口中的“激素”）分泌过多导致。引起向心性肥胖，具有“满月脸，水牛背”的特异性表现，抽血可见糖皮质激素含量明显增多。其定位比较复杂，甚至有时癌性肿瘤异常分泌也会导致库欣综合征。建议内分泌科就诊。

3）原发性醛固酮增多症：典型的高血压伴有顽固性低血钾。低血钾可导致心慌，全身无力。抽血可见醛固酮/肾素比值异常。此病原发于肾上腺，可行外科手术治疗。

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）：就是俗称的“打呼噜”。但不是所有“打呼噜”都会有高血压。严重的OSAS伴有短暂的气道阻塞，呼吸暂停，导致低氧，交感神经兴奋。长此以往导致血压升高。检查可在耳鼻喉科进行，多导联睡眠呼吸检测仪是诊断的“金标准”。

甲状腺疾病：其中常见的为甲亢。甲亢的患者一般消瘦，喜食，情绪易激动，有时可见眼球有突出。检查甲功五项可诊断甲亢，甲亢病因检查包括甲状腺超声等。

我是酱油，北京三甲医院心脏外科医师。热爱科普，喜交朋友。欢迎大家关注或留言，我会尽最大努力为大家解答的！

5、高血压患者出现头晕头痛时？

王女士一直都有高血压，平时都是在严格控制血压的，但是最近却频繁出现头晕头痛的症状，面对这样的情况，王女士很怀疑是自己的血压又升高了?那么，究竟是不是血压又升高了呢?

其实对于王女士这种情况来说，是不能马上判定的，因为引起头晕头痛的原因有很多种，并不只有血压高才会导致的。

对于本身都是高血压的患者来说，出现头晕头痛，首先要考虑的就是血压升高的原因，但是同时也要考虑是血压低导致的头晕头痛，这时候最好的检测方法，就是马上测量血压，看看是不是血压升高导致的。

如果真的是血压升高导致的话，那么就要及时的服用降压药了，如果是因为血压低导致的，那么就要适量的减少降压药，这样才能缓解头晕头痛的症状。如果还是没有缓解，那么就建议及时到医院就诊了。

最后提醒各位像王女士一样的高血压患者，如果在经过检测血压后发现不是血压导致的头晕、头痛，那么就要考虑是小脑疾病、其他心脑血管疾病或者是睡眠不足、疲劳导致的，这些情况也是会引起患者出现头晕头痛的。还有需要注意的是，关于头晕头痛得不到缓解的时候，千万不要自行诊断或者用药，一定要在医生的指导下用药治疗，这样才能更好的恢复，也不会给身体造成二次伤害。

高血压患者一定要注意多休息，保证充足的睡眠，不要熬夜，这样头晕、头痛的情况才不会发生。并且在饮食上也要多注意，少吃辛辣油腻的食物，多吃蔬菜和水果，并且要保持良好的心情，这样血压才不会升高，也要按时服用降压药，这样才是对身体有好处的。

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