b族维生素适合什么人吃，天然B族维生素片有什么作用？
天然维生素B片能释放能量，促进造血，帮助消化吸收，帮助肝脏解毒，帮助抵抗压力，消除疲劳，缓解酒精，维持正常的神经系统。对于贫血、消化不良、情绪不稳定和疲劳的人群，有很好的缓解作用。此外，天然维生素B片还调节人体热量，促进新陈代谢。如果你每天服用一定量的B族维生素或吃一些含有B族维生素的食物，也可以预防心脏病、中风和血栓。
维生素B2作补充每天怎样服用？
维生素B2，也叫核黄素，在人体中发挥重要的氧化还原以及代谢作用。维生素B2是一种水溶性维生素，它无法像有些脂溶性维生素那样储存在人体中，因此，几乎每天，我们需要通过外界来摄取维生素B2。
但是，维生素B2在动物和植物性食物当中是广泛存在的，因此，只要消化吸收功能正常，且机体不存在维生素B2缺乏的表现，一般是建议通过合理膳食来摄取足够的维生素B2，而食物以外的维生素B2补充剂并非必要，更不需要长期服用。
借着这个问题，我们及来说说，维生素B2到底在身体里发挥哪些作用；以及维生素B2缺乏会有哪些表现，哪些人群容易出现维生素B2的缺乏；还有，我们应该如何补充维生素B2。
维生素B2发挥哪种重要作用，维生素B2缺乏会怎样？维生素B2是人体内多种黄素辅酶的重要组成成分，这些酶会参与碳水化合物、脂肪、核酸以及蛋白质等物质的代谢过程；维生素B2参与人体的抗氧化作用，可以维持抗氧化酶的含量；维生素B2可以维持皮肤、粘膜、毛囊、皮脂腺以及肌肉和神经等组织的稳定；维生素B2还能提高机体对环境应激因素的适应力等。由于维生素B2涉及到的生理功能比较广泛，因此，当维生素B2缺乏时，人体可以出现一系列的表现。轻度缺乏的表现包括：失眠、头痛、精神差、口臭、头皮屑增加以及皮肤出油等；而重度缺乏则可能出现四方面的问题：
口腔问题：包括口角炎、口腔黏膜溃疡、舌炎还有唇炎等；皮肤问题：包括脂溢性皮炎、阴囊皮炎或阴唇皮炎。当患者同时出现口腔与生殖器炎症时，可能是维生素B2缺乏所致的典型“口腔-生殖器综合征”；贫血问题：维生素B2也与铁的吸收有关，因此也可以导致缺铁性贫血；眼部问题：包括睑缘炎、眼部畏光、流泪、灼痛等。维生素B2缺乏的常见原因是什么，哪些人容易出现维生素B2的缺乏？首先，我们来说说导致维生素B2缺乏的最常见原因有哪些，看看大家在生活中应该如何注意：
维生素B2的摄入不足，仍然是最常见的原因。一些生活习惯，可能会造成食物当中的维生素B2大量丢失，比如，淘米过度了、蔬菜是切了之后再清洗、牛奶在阳光下暴露过久或反复煮沸以及烹饪时添加碱性物质等。此外，妊娠、哺乳、体力劳动、精神紧张或在疾病状态下，维生素B2的消耗会增加，这也容易导致机体缺乏；某些遗传因素，可以导致维生素B2的缺乏；当消化道功能障碍时，会引起维生素B2的吸收效率下降，从而出现缺乏；某些药物也可能引起维生素B2的吸收减少。一般，哪些人更容易出现维生素B2的缺乏呢？
饮食太过于精细的人群，比如吃米只吃精白米并且反复淘米，蔬菜过度清洗，食物加工过程过于复杂等；素食主义者，这是因为奶类和肉类中的维生素B2是很丰富的；儿童、孕妇、哺乳期妇女，因为消耗比较大；消化系统功能障碍的人群，比如，长期慢性腹泻、小肠肿瘤或小肠切除患者等。我们应该如何补充维生素B2？前面我们已经说过了，优先肯定是考虑通过食物补充维生素B2，那么，哪些食物的维生素B2含量比较高呢？
动物食品一般比植物食品中的维生素B2含量更高，动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类和鱼类等。因此，奶类尤其是酸奶和奶酪等成为了维生素B2最佳的补充食品；而在植物食物当中，豆类的维生素B2含量是比较丰富的，此外，比如菠菜这类绿色蔬菜、水果、坚果等也含有不少维生素B2。因此，膳食均衡，保证每日摄入足够和多种的上述食物，一般是可以满足大部分人对维生素B2的需求的。当然，有几个注意事项要专门说一下：
食物的烹饪过程不要过于繁杂，减少淘米次数、蔬菜清洗以后再切、烹饪过程不要反复和过度加热等，都可以减少维生素B2在食物中的损失；维生素B2对光线、水和碱性物质等比较敏感，因此，牛奶的避光包装设计大大减少了维生素B2的分解，带壳煮的鸡蛋可以保留其中95%以上的维生素B2，而在烹饪过程中最好不要添加食用碱；对于存在消化道问题的人群，主要解决方案不是增加维生素B2补充剂，而是应该积极治疗消化道的原发疾病，这方面问题解决了，正常饮食就可以让维生素B2被充分吸收了；对于儿童、孕妇、哺乳期妇女等消耗比较大的人群，在医生的指导下，可以适度补充维生素B2补充剂。好的，关注“家有好医赵博士”，把有价值的医学小知识分享给更多朋友们！
维生素b族什么时候吃？
当身体缺乏维生素B时，维生素b族可以服用。身体缺乏维生素B可能会导致皮肤开裂或脱皮。事实上，它可以适当补充身体的维生素B，因为维生素B属于水溶性维生素，可以在每天进餐时一起食用的。平时，你也可以多吃富含维生素的水果或蔬菜，或者补充维生素B。
黄色的维生素是b几？
维生素b2
维生素b2是黄颜色。维生素B吃了后可能会出现尿黄的情况，维生素B是一类维生素，又称B族维生素，分为好的品种，如维生素B1、B2、B3等。其中，维生素B2被称为核黄素。这类维生素B是水溶性的，溶于水，然后一些被吸收利用，这些维生素会通过尿液排出体外。
吃维生素B族对这病真的有益吗？
您好！首先直接回答您的问题，目前没有医学研究证明维生素B族对精神分裂症有益处，但是也没有研究表明无益处。一般情况下，保健品类会叫做“维生素B族”，药品则会称之为“复合维生素B”，这一点您可以通过产品外标签识别，保健品会标注“卫食健字”，而药品会标注“国药准字”。需要提示您的是保健品是适宜于特定人群食用，具有调节机体能力，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。其中特定人群指的是维生素缺乏人群或是需求量大的人群，一般在正常饮食可以供给的情况下，是没有必要额外补充的。根据复合维生素B片说明，大剂量服用维生素B族可使服用人群出现烦躁、疲倦、食欲减退等，所以建议您根据自身情况，适量适度服用此类维生素。
根据最新版的《精神分裂症防治指南》（第二版）介绍，维生素类药物多运用于抗精神病药物导致的不良反应。如迟发性运动障碍（TD）在其它药物治疗效果不理想的情况下，会尝试使用合用维生素Ｅ和Ｂ６。氯氮平诱发血液系统不良反应可使用维生素Ｅ或维生素Ｃ，原理是这些自由基清除剂结合因子能预防粒细胞缺乏症的发生。对于维生素B并没有介绍使用。
目前治疗精神分裂症主要靠抗精神病药物，此类药物可降低精神分裂症的复发率，促使患者回归早日社会。但是在抗精神病药物治疗过程中可能出现的各种不良反应，会影响患者的生活质量或治疗依从性。此时建议患者积极到正规医院寻求专业医师帮助，不可随意改变服药医嘱，更不能过分听信保健品的治疗作用。
