瞬间通便的小窍门,高音要怎么练习?

1、瞬间通便的小窍门，高音要怎么练习？

歌曲演唱中，唱出漂亮的高音，是广大歌手们共同的、永远的追求。因为这是一位演唱者的实力的充分体现。

然而，唱好高音却不是一件容易的事，有的歌者先天条件好，飙高音比较轻松；有的歌者尽管刻苦练习摸索多年，仍旧进步不大；有的歌者唱高音成功与否具有偶然性，状态好的时候能唱，状态不好的时候就演唱失败……唱高音，就好比“走钢丝”，一不小心就会掉下来！

瞬间通便的小窍门,高音要怎么练习?

唱好高音，是歌者必须关心面对的一个重大课题。怎样才能唱好高音？本人爱好声乐多年，也跟随一些声乐高手学习，听讲了一些名家的讲座。现将个人的一些心得和听课笔记整理，供大家参考。

总体来说，唱好高音的前提是唱好中低音，即要掌握比较科学的发声办法。目前比较公认的发声方法，都要求气息下沉、喉咙打开，建立一个自下而上的腔体通道，不管如何，能发出一个明亮、自然、松弛、极具穿透力的声音，就是最好的唱法。在科学发声的基础上，建立良好的中低声区，由此再进步一进军高音。

对男高音的练习。有以下心得：1、男高音练声发“A”和“i”音，是一个最好的关闭音,可以先多唱“A”母音。根据个人嗓音的特点来练习高音，音色暗的人要多唱A、e、i，音色亮的人要多唱A、O、U，唱得时候要让自己感觉舒服。=；2、对有些高音困难的男声，可先用掺假声、半声的感觉训练，音越高假声越多，越轻松。到嗨Ｃ后，假声要占到８成左右，唱高音就非常起轻松；3、小秘诀：高音的关键在下巴，演唱时要形成使下巴保持向下、向后的良好习惯。

对女高音的练习，有以下建议：女声有必要全面加强中、低、高三个声区进行统一声区训练，特别是加强低音胸声区训练，大胆启用真声，女高音的真声其实是非常感人的，而我们却经常遗忘它。练好低声区后再逐渐向中声区过渡，进入混声区一定要扎实，不能虚，为高音做好过渡。女高音高声区相对男高音容易一些，因为女高音生来就有假声，但是要唱好也不是一件很轻松的事。低声区要大胆用真声，到了换声区就要搀假声，女高音的混声唱法相对比男高音容易理解。

不管男高音、女高音，练习高音时都要注意：1、切记爱惜自己的嗓子，不要滥唱高音，勉强自己多唱高音是会损伤声带的，即使方法好也要注意。平时每天的高音练习最多不要超过半个小时；2、演唱前一定要先热身，先在中低声区上下磨练，充分让身体和嗓子发热进入最佳状态，一般开嗓子在20分钟左右；3、一定要注意嗓子的保健，不要酗酒、抽烟，尤其不能喝啤酒，保证充足的睡眠。

2、大家有什么好的方法可以介绍一下吗？

如果没有接触过瑜伽想练习都倒立，就需要付出更多努力。先多练练其他的体式吧，如：下犬式/斜板式等手臂平衡体式都可以加强手臂与核心力量，为你的头倒立做好准备。

倒立是瑜伽体式之王；它对增加大脑的血液流动，增强手臂，肩膀和核心肌肉的力量非常有用，并且有助于能量，耐力甚至脱发！

我记得在我刚开始接触头倒立就喜欢上了这个姿势。但刚开始练习时还是没有勇气尝试的。有点害怕，感到无力以至于无法平衡自己的头顶，或者不确定如何正确练习倒立，会不会伤到自己。

所以，作为初学者的你，需要循序渐进的练习。下面分享练习头倒立的步骤和技巧。

前准备练习步骤技巧和小窍门正式练习常见错误和注意点一.准备练习步骤

内心恐惧是你的第一道障碍，不仅要在练习之前做好心理，还要在练习时克服心理恐惧。

【1.放开你的恐惧！】

以下是一些克服你的倒立恐惧的技巧。

总是热身

我必须强调这一点。当你的肌肉很冷的时候做平衡倒立会让你很容易受伤。最好的做法是在倒立之前做几次拜日式。这不仅有助于减少受伤的风险，而且你会在体式中找到更多的舒适感，很有可能能保持更长时间。

从靠墙开始练习

墙壁能成你的安全毯，消除你摔倒的恐惧。这是感受不同姿势的最佳方式，看看你的身体如何反应，调整自己以确保你的身体处于正确的位置。当你跳出你的脑袋，让你的身体去“做”的时候，你会对自己的能力感到惊讶。

基础牢固之后要远离它

当你给自己一段时间，让自己真正适应墙壁倒立后，你需要跨越信心上的跨越，远离它。最好的办法就是建立一个“防跌倒区”。“在你的瑜伽垫周围放一些舒适的枕头、沙发垫或毯子，这样你就有一个安全的着地。如果你已经正确地进入了正确的倒立状态，那么防跌倒区就会简单地在那里让你的心平静下来。

为什么建议基础牢固后离开墙壁？

因为在姿势过程中你没有使用正确的肌肉来分担重量。与其将重物放在头和手臂上，不如将重物放在墙上，这会使你在姿势中停留的时间超过了身体实际可以承受的时间，长时间练习可能导致伤害。

学会如何跌倒

如果你要把你的练习从墙上移开，那么你需要一个退出策略。学习如何跌倒实际上是一种艺术形式，这是将倒立融入你的练习中的一个重要方面。不管你多么有经验，偶尔还是会跌倒的。接受这个事实，那就是你在安全的情况下摔倒是100%正常和自然的。

有两种方法针对无法逆转跌倒:

收住你的脖子，环绕你的背部，弯曲你的膝盖，向前滚。基本上，如果你在孩子时翻过筋斗，这是相同的概念。如果你不喜欢上面的姿势，可把身体的重量移向一侧(无论哪一侧是你惯用的手)，然后“侧手翻”。你的一只脚先着地，而不是两只脚，应该在另一只脚跟上之前优雅地着地。摆脱你自己的脑袋

相信我，99%的倒立恐惧都在你的脑海里。是的，总是有受伤的风险，但如果你采取适当的预防措施和耐心练习，你会学会和爱上倒立。相信你的身体和你自己的力量!如果你能保持平板撑的姿势超过一分钟，你就可以靠墙倒立。不要让你的思想控制你，真正相信你能做到。克服恐惧的第一步是走出你的舒适区。剩下的就是大量的练习和谦卑。

【2.增强上身和核心力量】

首先要做的是增强上身和核心的力量。我最喜欢的倒立准备以及与此相关的手臂平衡就是海豚式。

要练习海豚，请四肢着地并将前臂放在垫子上，使您的手掌交错。将脚趾伸到下面，抬起下半身进入前臂下犬。吸气时，朝着前臂板走去，想象一下您的下巴在拳头前碰到地板。

呼气时，移回前臂放下犬式。重复8-10次，每天练习3至4周。

【3.学习正确的手放置】

我看到很多学生在倒立时犯的错误之一是保持手掌张开，让头按压在手中。你应该想象自己在手掌之间握着一个小球，并将头顶放在手腕折痕处，手掌的底部。但最终还是要根据自己的身体结构来衡量手的姿势。

跪下并将头顶放在该区域，这样你就可以感觉正确了。进行此步骤时，应接合肩胛骨，并在接合后三角肌（肩胛骨）时将肩膀的顶部从耳朵向下压。

这就是倒立时要的感觉了。大部分体重应放在前臂上，而不要放在头上。

【4.使用墙壁作为支撑练习】

接下来，回到四肢支撑并将您的前臂放在垫子上。将头放在正确的位置，然后将脚趾塞在下面以抬起下半身。使你的手臂和头部距墙壁几公分，然后开始尽可能靠近脚步，以使臀部越过肩膀。

只要你牢牢地按入前臂和外腕并接合核心，几乎会感觉要翻倒，但是不会的。

从这个位置开始，慢慢地将膝盖抬高到腋窝中，并使你的下背部伸向墙壁。用力按入肘部，然后开始将双腿抬到墙壁上，直到笔直。

要摆出姿势，请将膝盖慢慢放回胸部，然后将脚放低到地板上。在婴儿式中恢复。使用双腿并在保持核心肌肉的同时将其抬高到天花板。

一旦在墙上感觉到足够强壮了，就可以在房间中央练习，但前提是您准备好了。

二.练习和防止受伤的技巧和小窍门

1.奠定基础

前期需要练习了解如何使用和激活手臂和肩膀，保护关节和颈部。头倒立的重量应主要放在前臂上，而不是头上，因此，如果您觉得自己所有的重量都在头上，请确保重新调整。像每一步一样，慢慢练习，注意将所有重量放在头上与手臂上的区别。

2.慢慢地，一切都来了

如果你没有花时间去感受实际发生的事情，而试图将自己的腿踢向空中，只会造成伤害，也不会帮助你了解对你不起作用的原因。

当你设置好基础（如下所述）并在抬起臀部（正式练习第6步）时，将脚放在地面上并练习进和退出。注意体重是如何在手臂和头部上方移动的，停下来寻找你的臀部或凝视点（如果脚趾仍在地面上，你可以看一下脚趾），将肚脐拉入脊椎并注意你的臀部是否需要抬高一点。

因为我们很少会在上下颠倒时注意到困难时身体的细微运动，所以需要练习和耐心来习惯这种感觉并保持清醒，而这种意识就是为什么倒立对大脑有如此惊人专注和控制。

最终，在你经过第6步之前，希望能够将脚放在地面上而感觉到体内的每一个微小运动，一旦将注意力集中在此处，脚上空中的平衡就变得容易得多了。

3.睁开你的眼睛

在倒立练习中对自己的身体有了更多的认识时，每当把腿举到空中时，都很难集中注意力，而且总是想知道我在看什么。太忙于想象腿在空中的情景，专注于脚趾和脚跟抬起，以至于忘记了焦点，每次都会完全空白。

专注于我前面的一个点，就像其他任何站立或平衡姿势中一样，会发现它更容易使我们的身体稳定和静止。

4.失重

这对于确保不伤害脖子或肩膀绝对至关重要。一旦你知道了自己的基础情况，并能专注于使用正确的肌肉和头倒立预备姿势，然后是时候把这些脚趾抬向天空了。

想象一下，您正在抬高，而不是向下推。保持身体轻盈，保持腿部平稳，控制思想，保持呼吸均匀，就越轻松。试想一下，一根绳子绑在你的小脚趾上，而你正悬在空中。保持轻松。

5.优雅地降落

“你进入时退出”，这本身就需要力量和平衡。

倒立过程中最重要的部分之一（无论是倒立，倒立还是前臂平衡）正在缓慢而轻松地退出，而不是将双脚踩在地上。

建议，如果你能熟练地从倒立运动中退出，那么说明你已经建立了足够的力量和协调能力，平稳的练习就可以了。当你跌倒时，缓慢退出姿势。

因此，如果您在进入姿势时遇到困难，请花一些时间靠墙练习并掌握缓慢的退出-一次尝试一只腿并转移骨盆的重量，以平衡你的腿部重量或穿过两腿的腿部（步骤8）回来，然后将一只或两只腿伸到地面上。

6.最后要保持低位恢复

在倒立结束时，一定要始终保持低着头——如果可以，至少要深呼吸5次。

9.熟能生巧

我们经常避免那些我们知道现在不能做的姿势，或者那些我们觉得困难或不自然的姿势，这就是为什么我们应该练习它们。没有人能在没有实践的情况下学到专业知识。练习,练习,再练习……

三.正式练习

在接下来的练习时间里，我希望你每天都尝试这些步骤，并且只尝试这些步骤。即使你已经可以练习倒立了，也要不时地回到基础练习上，在进一步练习之前花点时间做一下基础练习。如果可以的话，为你的进步和每一步都拍些照片，这样你就可以用它们来指导你的练习，这样也能看到你的进步。

第一步:

用另一只手握住手肘。当你把你的前臂放在地上时，你的肘部应该是分开的(肩膀的距离)。如果这个距离对你来说是无法达到的，那可能是你的骨骼差异，只要修改一下，找到适合你的距离就可以了。

第四步:

把你的头顶放在地上，用你被绑着的双手托起你的头后部

第五步:

在开始抬起臀部之前，花点时间检查一下你的肩关节的稳定性。确保你的肩膀远离耳朵，练习在地面上(而不是头顶)推你的前臂的感觉。

第六步：

将你的臀部抬到天空，这部分全在臀部。积极地将腹部拉入脊椎，以便利用腹部肌来支撑身体，在这里停下来检查你的重量在哪里，通过你的前臂来确保你的重量不仅仅是在你的手和头上。

第八步:

一旦你知道了把你的臀部堆叠在你的躯干上的感觉，你就可以开始尝试把双脚抬离地面，变成倒立抱膝。练习用你的腹肌抬起你的臀部和翘起的腿，把你的膝盖从你的胸部移开，然后再把它们放回到你的胸部，就像在做仰卧起坐一样。在这里停一会儿，检查一下手臂的支撑–用前臂从地面按一下，然后尝试将头顶抬离地面。如果你能做到这一点，你就知道你正在激活肩关节周围的正确肌肉（而不是脖子），以此作为倒立的基础。

第二步:

双手将肘部置于地面上，肘部保持原位，前臂向前伸开，手指并拢。

第三步:

保持手臂不动，双手张开，保持手指束缚，留出空间将头部轻轻放在手上。

不要做的事——上图这种耸肩的动作并没有创造出更好的肩关节稳定性，事实上，它减少了你肩膀的活动范围，鼓励你使用你不想做的头和脖子。

在肩膀和颈部之间留出空间，想象一下你正在将手臂拉入肩窝，无需使用脖子上的肌肉即可激活围绕肩带的所有肌肉（想想腋窝，肋骨，三头肌，二头肌，胸部）。

第七步:

开始一次收起一条腿，膝盖朝向胸部，臀部朝向天空。一开始先试着一次用一条腿走路，然后用离你脸更近的脚趾头走路。你会开始有通过臀部提升的感觉，骨盆向上倾斜，这样它们就“垂直”在你的躯干上。

第九步:

在你的头倒立立膝中找到一个焦点，当你的注意力集中在那个点上时，慢慢抬起你的腿，脚趾朝向天空。慢慢地做这个动作，试着保持双腿并拢，在另一条腿可能使你失去平衡之前伸出一条腿。把你的大腿挤在一起，想象你正通过肩膀向上抬起。你可以把你的脚趾指向天空或者穿过你的脚后跟——这对每个人都有不同的效果。再次检查你是用手臂还是头部来保持身体的重量，肋骨保持收起来，为了稳定把肚脐拉进脊椎，试着保持10次长时间的呼吸

第十步:

以同样的方式放松你的头倒立，膝盖收起来，然后一次伸直一条腿。在你坐起来让你的血压平衡之前，确保你进入婴儿式，保持头低至少5次深呼吸。

常见错误和注意点

常见错误很多人没有能力以正确的方式练习头倒立。由于以下常见错误，他们感到疼痛或受伤：

臀部超过肩膀肘部放置得彼此距离太远将头部放置在错误的位置上–朝向额头的距离太远或朝向头部的后部的距离太远在太硬的表面上练习姿势呼吸太快或太浅

3、如何帮宝宝睡得更长更稳？

对于小婴儿来说，半小时醒是非常正常的，因为他们的睡眠周期一般就是在30-45分钟左右，在周期结束后宝宝就会容易醒来，而如果他们没有再次入睡的能力，就容易卡在30分钟上睡不长了。

那我们都知道其实宝宝这个时候还是想再睡的，30分钟往往对于他们是不够的，那到底怎样才能让宝宝小睡睡得更久呢？

其实从3-4个月开始，宝宝白天的睡眠规律就会逐渐开始形成，如果还是一直不能睡长觉，很可能是小月龄时期在宝宝睡眠周期转换时候的短暂清醒期大人没有“接觉”的意识，导致孩子没有睡长觉的习惯。

那如果现在我们想要帮助宝宝接觉，最普遍的接觉方法包括以下几种：

1. 提前介入：在宝宝快要醒来的时候，比如25分钟左右就进屋，轻轻拍拍，来改变固定醒来的睡眠周期，可以一直拍到度过了这个常醒的时间点再停止，甚至可以提前抱起走动，直到再次睡安睡，但这个方式容易出现的问题就是抱起来接觉就不容易再放下，需要找准时机。

2. 伺机而动：等宝宝出现了醒的迹象，先观察能不能自己接着入睡，如果不行，就去帮助按手按脚轻轻拍，实在不行就抱起来哄。

3. 重新哄睡：如果宝宝醒来就大哭，怎么也哄不好，可以考虑用转移注意力的方式，比如揉塑料袋、安抚玩具、拍垫子等等方法，或是抱出卧室平静一下情绪，然后迅速接着哄睡。

如果发现小月龄宝贝把长时间的3-4小时连续睡眠放到了白天，而在夜间却1-2个小时一醒，说明其可能混淆了昼夜节律，这时候需要家长适当干预，把白天单次小睡的时间控制在2小时以内，把长时间睡眠调整到晚上——可每三天缩短15分钟白天一次长时间睡眠，同时把夜间就寝时间提前15分钟。

另外，也可适当在白天安排一些户外活动，都有助于宝贝形成昼夜节律。

另外三岁之后是宝宝比较重要的时期，是孩子身体的快速成长期，同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。当然学习这种东西不能强迫宝宝，容易让他对学习产生反感抵触，导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法，多陪伴他，通过玩的方式让他喜欢上学习。搜索【猫小帅学汉字】应用有惊喜哦，比如：我家闺女喜欢抢手机，我就根据她的喜欢，效果非常赞。里面很多冒险故事，教宝宝识字，还有游戏巩固。

4、怎样改善皮肤干燥的状况呢？

55555皮肤干燥真的很恼火了。下面是我关注一些公众号，微博等等学到的。分享给大家呀

1有些人在湿润的西南地区，脸上也很干，其实脸上的皮肤干燥不仅仅是取决于环境啊，天气太干了什么的。在一个方面也说明身体缺少水了，这个时候，该及时补充水分，8杯水原理其实很正确，不要渴的时候才喝，要当做一种习惯，不少于杯的水。

2再一个就是护肤了，我们的肌肤要分泌很多的物质，这些恐怖的分泌物得不到清理，细菌得到存活，皮肤一发炎，炎症，对皮肤不好。所以，请认真洗脸，不是用手扒拉两下就行了。再一个就是，紫外线特别强的地方。注意防晒！！！

3吃的方面，多吃一些清淡的，容易消化的食物，蔬菜和水果是好东西！！！多吃没害处的，所以多吃蔬菜、水果，少吃热量高的油炸食品、奶油、巧克力和辛辣刺激的哟。这样皮肤很快就会有所改善的

4除了吃喝防晒，睡眠也是头等大事，很多人都不重视睡眠，其实好的睡眠对皮肤的保养影响非常大。经常熬夜的人皮肤哪个是好的呀？牛奶肌哪个是熬夜熬出来的？。所以要注意劳逸结合，保证充足睡眠，要有规律的作息时间，这样可以有助于调整人体内分泌。不仅不长痘，皮肤一早起来也不会太惨不忍睹555555

5、怎么分别肠绞痛和胀气？

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

对于新手爸妈来说，最怕宝宝哭闹，而且很多时候当宝宝哭闹的时候，根本找不到原因，没有饿、没有尿也没有拉，也不困，抱着宝宝但就是还哭，其实这时候可能是宝宝不舒服了，比如宝宝有肠胀气或肠绞痛。

两个月宝宝一直哭闹，怎么分别”肠绞痛“和”胀气“？

宝宝出生后，从新生儿长成小婴儿的过程中，大部分宝宝都出现过胀气，也经历过因为胀气而哭闹。

关于宝宝的这种情况，不少家长听过：胀气、肠胀气、肠绞痛、肠痉挛等说法，有不少家长到宝宝不再出现时也没分清楚各自咋回事儿，也有些家长认为这全都是一回事儿。

其实，这些并不是同一个概念，宝宝的表现也有区别。接下来就来说说「肠绞痛」和「胀气」的区别：

1.概念和表现不同

胀气：仅仅是一种 “腹部膨隆” 的表现，也就是宝宝的肚子看上去鼓鼓的，摸上去有点硬，医生叩诊检查时，会有隆隆样的气体。

肠绞痛：又叫“肠痉挛”，是一个疾病名称，相比肠胀气要更严重，常见的表现除了胀气，还可能有阵发性腹痛（但没有明确固定的疼痛点），宝宝的肚子也是鼓鼓的（不发作时没有明显的肌肉强直和紧张），此外，宝宝还可能有烦躁不安、无法安抚的歇斯底里的哭闹、小脸发红、小腿蜷缩或踢腿、感觉全身都在使劲儿等。

2.原因不一样

胀气：宝宝出现胀气的表现，多是因为吃的不合适、受凉、消化不良、便秘等，而出现的一种表现。

肠绞痛：主要是因为各种原因导致宝宝 “胃肠气体” 过多而致，常见的原因比如生理发育原因（小宝宝神经系统对肠蠕动的调节功能不稳定）、对食物过敏、受凉、吃母乳或配方奶的方法不正确（吃进去过多空气）、母乳中乳糖较高导致代谢产气过多等。

3.出现时间不一样

胀气：可能出现在生长的任何阶段，但一次不会持续太长时间。

肠绞痛：一般是在傍晚、晚上或半夜出现，而且每天基本都是固定时间点出现，每次大约持续1-2小时，也有的宝宝可能会有3个小时；

从宝宝出生后2周开始出现，6周到高峰期，一直持续到3-4个月，甚至有的宝宝会持续到6个月左右。

所以，肠绞痛的诊断，医生会根据一个 “333原则” 判断：每天哭闹大于3小时、每周哭闹天数大于3天、这种情况持续3周以上。

4.特点不一样

胀气：是一种表现，可能就是单纯的胀气，但也可能是其他疾病的一个症状表现，还可能同时出现腹泻、呕吐、发热等表现。

肠绞痛：每天反复发作，发作时宝宝哭闹严重很难哄，甚至都不吃奶，但是随着排气、排便会缓解，缓解后可以正常的吃奶睡觉。而且随着宝宝长大，一般最晚到6个月左右就逐渐消失了。

如何帮宝宝缓解“肠绞痛”和“肠胀气”？

由于小月龄宝宝的胃肠道消化功能尚未完善，肠胀气和肠绞痛是都会很常见，想要帮宝宝缓解，就要先了解导致胀气、肠绞痛的原因，然后对照原因进行纠正、缓解和避免。

1、肠胀气的缓解方法

想要避免宝宝肚子里出现胀气，那就要避免 “宝宝吃进去太多空气”、避免“食物在宝宝肚子里产过多空气”，所以，可以从下面几个方面做好缓解预防。

① 吃奶方法正确，避免宝宝吃进去太多空气

比如吃母乳的宝宝，要嘴巴含住整个乳晕，吃配方奶的宝宝，抱着宝宝要处于头高于脚的姿势，奶瓶与宝宝的嘴巴成一定角度、奶水要没过奶嘴；避免宝宝哭闹时喂奶，这样会让宝宝吃进去较多的空气，要先安抚好宝宝再喂奶；吃配方奶的宝宝，奶粉选择要有讲究，避免宝宝出现蛋白质过敏，而且冲调的方法要正确、冲奶粉的水温要合适。

② 母乳喂养的宝宝，妈妈的饮食要少吃容易产气的食物

因为吃母乳的宝宝，宝宝的营养全部来源于母乳，而母乳中的营养又和妈妈饮食有很大关系。所以，若是妈妈吃了难消化的食物、容易产气的食物，就会影响到奶水质量，加重宝宝胀气表现。

③ 每次喂奶后要拍嗝

小月龄的宝宝每次喂奶后拍嗝是很重要的，这样可以把吃奶时吃进去的空气，通过打嗝的方式排出来，但是一定要注意拍嗝的手法正确。

若是拍嗝时，实在拍不出来，那也可以斜着抱或竖抱会儿宝宝。

④ 帮宝宝顺时针方向按摩肚子

当宝宝胀气时，还可以帮宝宝按摩肚子，采用顺时针画圈的方法，轻轻的按摩宝宝的小肚子，不过建议家长们按摩时，要先搓热双手，避免凉到宝宝，而加重胀气。

⑤ 避免宝宝肚子受凉

平时帮宝宝做好护理和预防很关键，比如给宝宝贴身穿个小背心，或是天冷的时候要及时给宝宝加衣，睡着后给宝宝穿盖合适、避免受凉等，踢被子的宝宝，还可以选择合适的睡袋，穿着睡袋睡觉，这样都可以有效避免宝宝肚子受凉而加重胀气的表现。

⑥ 让宝宝适当多趴

对于小月龄的宝宝来说，趴着的动作，不仅可以帮宝宝练习抬头，而且也可以有效保暖，另外胀气的宝宝趴着还有助排气，帮宝宝缓解不适。

提醒：不过练习趴家长要把握好度，不要让宝宝趴的时间过长，尽量选择宝宝状态好的时候趴。

2、肠绞痛的缓解方法

宝宝出现肠绞痛，要比肠胀气更严重些，会让家长觉得特别不好带，但其实只要照护方法正确，是可以很快帮助宝宝缓解的，也可以很好的预防。

① 给宝宝做排气操

排气操是一种健身操，可以每天一次给宝宝做起来，主要有下面几种做法：

蹬自行车式：让宝宝仰卧在床上，家长双手握住宝宝的左右脚踝，交替让宝宝的膝盖弯曲，直至腹部处，轻压腹部即可；按摩肚子：让宝宝仰躺在床上，双腿伸直，妈妈一手扶住宝宝的腿部，另一只手自上而下的按摩宝宝肚子，也可以采取顺时针画圆圈的手法，帮宝宝按摩肚子，把肚子里的气体排出；对侧牵拉：家长两手分别抓住宝宝的脚腕和对侧上肢，一起牵拉，让宝宝的膝盖蜷曲，轻压宝宝腹部即可。

② 飞机抱

这也是一个快速有效缓解宝宝肠绞痛的方法，不会做排气操的家长，也可以试试飞机抱，不过这个方法对家长臂力要求较高，抱着宝宝的同时一定要注意安全，不要让宝宝掉落下去。

具体方法：把宝宝轻轻的放在家长的一侧手臂上，让宝宝前面冲下趴在家长手臂上，肚子正好在家长的手臂上，一定要注意安全。

③ 听白噪音

当宝宝处于发作期，哭闹烦躁不安的时候，也可以边哄宝宝边听听白噪音，白噪音可以安抚宝宝情绪，让宝宝安静下来，甚至进入睡眠状态。

④ 裹襁褓或趴床上

受热或是受到外力挤压，都有助宝宝快速排气，所以，可以给宝宝裹襁褓，让宝宝的肚子受热而排气，还可以让宝宝趴着床上或家长肚子上，也有助快速排气，缓解肚子疼痛不适。

⑤ 严重的情况，要及时去看医生

如果所有的方法都尝试了，但是没有管用的，或是宝宝肠绞痛的情况比较严重，也不要拖着，要及时带宝宝去看医生，在医生的帮助下，正确的宝宝缓解。

【写在最后】：

其实，对于小月龄的宝宝来说，不管是轻微的胀气还是较严重的肠绞痛，都是常见的现象。

首先，家长不要太过焦虑或不耐烦，多了解些这方面的知识，采用正确的方法帮宝宝缓解，随着宝宝长大，这样的烦恼慢慢就没有啦；