鱼际准确位置图和作用，晚上总是半夜会醒来是咋回事？
很多人都有过这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡着，这样反反复复让人很困扰。为什么每天半夜总会醒？
为什么半夜总会“自然醒”？中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会出现难莫名清醒且以入眠的情形。因此，这种情况可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。夜里这两个时间最容易醒！丑时/凌晨一点至三点凌晨1—3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。建议：此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，3、5天痛感消失，可一觉睡到天亮。敲打手势：敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲 。敲击方法：1、轻敲3－5遍后，在大腿内侧的“阴穴”会有强烈痛点，可进行点揉。2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。3、双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。寅时/ 凌晨三点到五点这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。建议：肺不好的人群可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5—10分钟。经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。敲打方法：掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。轻敲3－5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
孔最穴位置示意点揉“鱼际穴”“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。
鱼际穴位置示意这些行为会加重失眠01玩手机手机光线会刺激大脑和眼睛，导致神经兴奋，不利于再次进入睡眠。02喝凉水冰凉凉的口感容易让神经更加清醒，对肠胃也是巨大的刺激，如果要喝水还是建议喝点温白开，它能降低血液粘稠度，预防血栓形成。03冻双脚起夜时要注意脚部保暖，有句话叫“寒从脚下起”，特别是夏天很多家庭都开着空调，地板冰冷沁人，体质弱的人就容易感冒，入睡困难的人也会更加清醒。04开亮灯半夜醒来开了明晃晃的亮灯，就更难睡着了，一下开启亮灯会给神经和身体一个“激活”信号，最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小夜灯，既能看清也不至于影响睡眠。05想事情思绪烦扰会干扰睡眠，半夜醒来想东想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽搁了，反而越来越焦虑不安。尽量控制这个时间段内入眠切记：熬夜伤身！曾有调查显示，睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率最低；而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍，老年人睡眠时间相对更少，但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~子时23:00入眠子时(23:00-1:00)：此时睡得足，黑眼圈不露。中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”反之，会因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。丑时1:00熟睡丑时(1:00-3:00)：此时最好进入熟睡阶段。中医认为，丑时是肝经当令，肝血推陈出新。《黄帝内经》中有言，“人卧血归于肝，肝受血而能视”，也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能，特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉哟~寅时3:00醒了也别着急起寅时(3:00-5:00)：此时是一天阳气的开端。很多老年人也最容易在这个时间段醒来，这和气血不足有很大关系。即使醒了睡不着也别急着起来，可以先在被窝里活动活动手脚再起。温馨提示：高血压患者起床建议遵循“221”原则，即醒来后现在床上躺2分钟，起来后稍坐2分钟，再坐到床边等1分钟再站起来活动。1注：并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时，比如早上六点当然也可以继续睡，视情况而定，只要保证充足、规律的休息，就没有大碍~这样吃睡得更香！入睡困难——枸杞入睡困难也就是躺在床上翻来覆去睡不着，大多是因肝脏阴阳不和引起，可多吃一点调理肝脏的食物，比如枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等，来调节肝血不足。容易惊醒——山药有些朋友睡眠浅，很容易就醒来，如果不是因为睡前水喝多了想上厕所的原因，还可能是脾胃不和，不妨试试吃一些调理脾胃的食物，比如山药、糯米、大枣之类的，山药排骨就不错哦~多梦——莲子多梦的原因很可能是精神紧张、思虑过度，除了努力放松心情外，还应多吃一些安神清心的食物，比如莲子、小米、百合之类的~睡眠质量差——核桃这里说的睡不好，包括“睡醒了也全身疲惫、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等等，这些都可能是肾气不足的表现。推荐核桃、桂圆、黑豆等补肾食物~
手上的3个迹象暗示血管很堵了？
血管遍布全身，血管健康是身体健康的基础。
但是，随着年龄的增加，长期的不良饮食、生活习惯，都可能导致我们血管不好，甚至出现堵塞。
血管哪里堵塞都十分危险，我们熟知的心梗、脑梗等要命的疾病，根源都在于血管堵塞。
据统计，因血管堵塞导致的疾病死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。
血管不好，手先知，手上出现3个迹象，暗示血管已经很堵了
迹象1：手麻、手发抖
如果感觉到手部麻木感，有可能就是血管堵塞的标志。
血液循环受阻后局部会产生麻木的感觉，肢体活动都会受到阻碍，手指的活动屈伸比较难。
此外，假如当你夹菜的时候手一直发抖，而且没有办法克制停下来，那么就有可能是心血管堵塞致使心血管狭窄造成的。
迹象2：手部青筋凸起
手部青筋其实就是静脉血管，手部青筋凸起，往往是血管出现了问题。
青筋凸起，且皮肤表面松弛，可能提示有明显的血管硬化现象，容易形成血栓、斑块。某处青筋形态扭曲，可能多有血瘀、血栓情况，如果不改善，容易使血管破裂或完全堵塞。
如果在大拇指根部的位置出现了青筋，说明心脏循环不好了，预示着心脏动脉出现硬化堵塞的机率会大大提高。
迹象3：手部发白、指甲无血色
如果发现自己的手部皮肤颜色变淡，出现了皮肤苍白这种表现，有可能是血管堵塞引起。
在血管堵塞的时候血液供应受到阻碍，皮肤组织没有足够的血液、营养物质提供，可能手部皮肤颜色会变淡，呈现苍白的状态。
此外，指甲的状态也会变差，手部指甲无血色、容易断裂、无光泽，也有可能是血管堵塞的信号。
血管堵塞，多是“吃”出来的，三“高”食物，再喜欢也要少吃
一：高糖食物
代表：蛋糕，点心，糖果等。
食物中的添加糖，摄入过多，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管，还会引起多种慢性疾病。
因此，这类高糖食物，也要注意少吃。
二：高脂肪食物
代表：肥肉、腊肉等。
这类食物中，含有过多的脂肪，摄入过多，易附着在血管壁上，还会增加血液粘度。
如果，长期食用，会加速动脉粥样硬化，让血液凝固，形成血栓，造成血管堵塞。
三：高盐食物
代表：咸菜、酱菜、熏烤类食物。
这类食物中，盐分过高，易诱发高血压。
一旦血压升高，冲击血管，易使血管变形，长此以往，会损害血管内膜受损，导致瘢痕样增生。
血管壁损伤后，有形成分，便容易堆积在粗糙的受损表面，持续不断地形成增生，使管腔狭窄，血栓形成，血栓逐渐长大，最终造成血管堵塞。
哪些食物能帮助我们疏通血管？
黑豆——
黑豆含有大量的脂肪和不饱和脂肪酸，除了能够满足人体对脂肪的需要以外，还能降低血液中胆固醇。另外黑豆中含有丰富的微量元素能够保持机体功能完成，降低血液粘度。
同时能够促进身体的血液循环，加速代谢，所以常生活中常吃黑豆，能够缓解心血管堵塞。
苏子油——
苏子油色泽金黄、颜色澄清、气味清香，是目前已知含α-亚麻酸最多的食物。
α-亚麻酸属于ω-3系列脂肪酸，在体内可代谢生成二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它们均具有较强的调节血脂的作用，对心脑血管十分有益。
α-亚麻酸可促进胆固醇转化成胆酸或中性固醇分别从胆汁或粪便排出，或是刺激胆固醇及其代谢产物以皮脂形式分泌，以降低体内总胆固醇水平。
经常食用苏子油，补充好α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞，增加血管通透性的作用，对预防和改善心脑血管疾病有益。
茄子——
茄子营养非常丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等多种营养成分。
其中含有的维生素p是一种黄酮类化合物，能够增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，防止毛细血管破裂。
另外，茄子纤维中所含有的维生素c和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。所以在日常饮食中常吃茄子，能起到软化血管的效果。
裙带菜——
裙带菜中不仅含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、不饱和脂肪酸，并且还具有多种具有独特生理功能的活性成分，，在抗病毒、降血压以及心脑血管疾病治疗中具有很好的功效。
裙带菜中含有的褐藻糖胶，能够增强肝脏功能，保持新鲜血液的动力，因此在日常生活中可以让裙带菜来帮助缓解血管堵塞。
养护血管健康，远离两个字
一：懒
这里的懒指的就是运动量太少，经常坐着、躺着不动，这是导致血管堵塞的一个重要因素。
因为太懒的人，机体血液循环的速度比较慢，会使血液中的脂质更容易沉淀在血管内，增加血栓的形成，比如常见的下肢静脉血栓。
所以，平时上班的时候，最好每一个小时起来活动几分钟，早上或者晚上也要坚持一项体育锻炼，更有益血管健康。
二：烟
吸烟对血管的危害是非常大的，因为吸烟产生的有害物质，如尼古丁，会增加肾上腺素的分泌，使心跳变快、血压变高；
其他有害物质还会使血管壁出现破损，脂质就更容易在血管壁上沉积，加速血管老化，易使血管堵塞。
值得重视的是吸入二手烟也能带来相同的作用，所以呵护血管健康，要及时戒烟。
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白玉忠说的心肺三针？
心肺三针可以治疗所有的心肺问题。这三针分别是：内关：坐位。伸臂仰掌，微屈腕握拳，从腕横纹向上3横指，在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱（手臂内侧可触摸到两条索状筋，握拳用力屈腕时明显可见）之间的凹陷中，按压有酸胀感处即为此穴孔最：坐位。伸臂侧掌，先确定尺泽穴与太渊穴的位置，从尺泽与太渊连线的中点处向上1横指，桡骨内侧缘处即为此穴。神门：坐位。伸肘仰掌，于手掌小鱼际肌近腕部可摸到一突起圆骨（豌豆骨），在该圆骨下方、掌后第1横纹上、尺侧腕屈肌腱（手前臂内侧可触摸到的大筋）的桡侧缘可触及一凹陷处，按压有酸胀感处即为此穴。
胃反射区在哪个位置？
胃的反射区位于脚底第一伸肌关节后面的横向手指周围。主要判断胃炎、胃溃疡、胀气、胃下垂等胃病。用单指拳击和捏手指可以轻轻地向脚跟推三到五次，注意不要太重。同样，在鱼际的内侧，在拇指根部横纹的下部水平手指处。平时要注意养成良好的饮食习惯。
尽早去医院体检一下？
肝硬化，是很多肝病的一个终末期表现。
正常健康的肝脏，应该触之柔软，似口唇者，质软。
然而，一旦肝脏受损，出现炎症、纤维化等，日积月累，便会导致肝硬化。
肝脏，由软变硬，是一个较长的过程，也会伴随着身体的一些异常表现。
一旦身体出现3个异常，警惕肝已“变硬”，切莫忽视
异常1，异常出血
临床显示，肝硬化者，一般都会有异常出血倾向。
表现为：鼻腔出血、牙龈出血、胃出血等。
注意是由于，肝脏硬化，导致肝脏合成各种凝血因子，和凝血酶的能力减弱，脾功能兴奋，引起血小板数量减少等所致。
异常2，全身性泛黄
医学上称之为“黄疸”，是肝脏恶性病变的体征之一，也是肝硬化的前兆。
主要是，肝脏功能受损，影响胆红素代谢，导致胆红素大幅升高所致。
尤其是，眼球、皮肤、尿液异常变黄等，一定要提高警惕。
异常3，出现蜘蛛痣
研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。
在人脸部，颈部，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现蜘蛛痣。
一旦突然出现蜘蛛痣，或者原有蜘蛛痣增大，要及时就医检查。
三大行为，会“加速”肝脏硬化，劝你一个也别做
1、长期大量喝酒
嗜酒者中约，2/3可发展为酒精性肝病。
根据病程，可分为五个阶段：
①轻症酒精性肝病
②酒精性脂肪肝
③酒精性肝炎
④酒精性肝纤维化
⑤酒精性肝硬化
酒精性肝病的发生，与连续饮酒时间和数量，有密切关系。
平均每日饮乙醇（酒的主要成分） 80 ～ 160 g，连续5年以上，可造成肝损害。
2、大量吸烟
香烟燃烧后的有害物质，会损害肝脏健康。
一方面，有害物质会导致肝脏炎症，进而损害肝脏功能，增加肝硬化风险。
另一方面，吸烟会加速肝脏纤维化进程，会加速肝硬化的出现。
3、长期熬夜
长期熬夜，肝脏无法得到良好的休息，会增加肝脏负担，还会造成肝损伤。
经常熬夜，会影响肝脏解毒排毒功能，日积月累，会导致肝脏内毒素过多。
毒素长时间堆积在肝脏中，无疑会加大患肝硬化的概率。
三伏天养肝，做好“4个字”
进入三伏天后，天气闷热潮湿，易导致湿热毒邪入侵，易诱发肝病。
三伏天，更是肝炎、肝病复发的一个季节，此时，要做好护肝的工作。
想要肝脏好，首先要做好“4个字”
第一字：补
硒，是人体必需元素，需要从食物中摄取。
我国卫生部2017年指出，成年人推荐硒每日摄取量60微克，最高可摄入400微克。
硒是肝脏的“天敌”，有抵御肝炎，预防肝脏疾病的作用。
研究发现，肝病患者普遍缺硒。
硒进入体内，可保护肝细胞健康完整、加速脂质过氧化物分解、提高肝脏自身抗病能力，被称为“强效免疫调节剂”。
有效的调节脂质代谢，打击肝炎病毒，降低肝癌、纤维化等发生率。
主要来源，雁门冰菊、秋麻籽等天然植物，其中，雁门冰菊为药用菊，硒含量可达67%左右，常喝可养护肝脏，减少肝病。
2、多食绿，滋肝脏
中医讲，绿色入肝，肝喜欢绿色，多吃绿色食物，可滋养肝脏健康。
西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。
芦笋，含有人体需要的多种氨基酸，可保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。
第二字：疏
——疏肝解郁
肝主疏泄，情绪，对于肝脏健康，影响巨大。
一旦肝气郁结，久而久之，会诱发各类肝脏疾病，损害生命健康。
保持好心情
学会疏解自己的情绪，保持心情舒畅，有利于肝气舒发，增强肝脏机能。
记住，要保持愉悦的心情，少生气发怒，不给肝脏“添堵”。
第三字：降
——降肝火
炎热的三伏天，稍加不注意，就会导致肝火过旺。
中医讲，肝火一烧，百病难熬。所以，要注意降肝火。
1、揉穴位
首先，每天坚持按揉、叩打胆经上风池、肩井、风市穴。
按揉风池穴5分钟，按揉颈双侧胆经。
从风池至肩井，3分钟；
用掌或拳眼，叩打双侧肩井穴，各36次；
稍微下蹲，用掌拍打双下肢风市穴，各36次。
然后，按揉太冲、鱼际和太溪
早起，先按揉肝经上的太冲，肺经上的鱼际，肾经上的太溪，各3分钟。
晩睡前，热水泡脚后，依次按揉鱼际、太冲、太溪穴，每穴3分钟。
2、不熬夜
“夜猫子”大多双目赤红，这是肝火上升的症状。
保证睡眠时间，“清肝泻火”，这能预防肝气升发太过。
每天尽量保证在晚上11:00前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益。
第四字：通
——通经活络
中医讲，肝气一通，百脉皆通。
所以，日常要注意疏通肝脏经络，促进肝脏健康。
1、推大腿
经常推一推大腿内侧的肝经，可很好的养护肝脏健康。
坐位，腿弯曲，膝盖放平，双手掌交叠，按大腿根部内侧，稍用力，向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
2、搓两肋
双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次
