缓解便秘最有效的方法,经常便秘要怎么调理

1、缓解便秘最有效的方法，经常便秘要怎么调理？

便秘是很常见的一种症状，常见的表现为排便费力或排便不尽、排便次数减少、粪便干结等。如果持续时间6个月及以上就可称为慢性便秘。我国成年人中大约有3%~27%患有此病。

发现此病时应当积极寻找病因，明确是否为机械性原因如炎症、肿瘤、息肉等，还是功能性原因。相关检查包括粪便检查+隐血试验、肠镜检查等。积极治疗原发病，便秘症状也就缓解。

如果排除类机械性的原因，仍然存在长期的便秘的情况，很有可能为功能性便秘，常在一些老年人或糖尿病人中出现。

第一、没有便意、排便次数少的人可以使用乳果糖、聚乙二醇等渗透性缓泻剂增加粪便水分，刺激结肠的蠕动、增加直肠粘膜的刺激。

第二、排便困难、费力的人也可以使用硫酸镁、乳果糖等渗透性缓泻剂，同时可结合甘油栓、开塞露等肛门制剂或灌肠药物快速软化大便。

第三、粪便干结、嵌塞的人可以使用开塞露、甘油、液体石蜡等润滑剂和粪便软化药，以解除嵌塞症状。

长期便秘的人还可根据具体情况辅以促胃动力药如莫沙必利、益生菌如双歧杆菌、地衣芽胞杆菌、嗜酸性乳杆菌等治疗。

希望我的回答能帮助到您。

我是医师杨浩，专注常见病、多发病诊治，慢性病管理，健康科普。

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2、便秘吃沙棘效果怎么样？

治疗便秘的最佳方法：

患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟。

2、刮痧治疗便秘

重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，热结加刮曲池、合谷经穴部位，气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮，下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。每经穴部位刮3～5分钟。

3、水分是否摄取充足?

专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促 其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够?成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。

4、坐马桶自我训练

生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。

5、敷贴治疗便秘

①牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共调和为手指粗之条状，纳入肛门内，5分钟内可以通便。

②皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，调匀敷脐部，每日1次。

6、放松心情

当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子 也会停止蠕动。劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。

7、尽情开怀地大笑

大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张。

8、保健功法

仰卧位，头部略抬高与胸平，双目微闭，舌抵上腭，两足并拢，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸气，宜深长，以顶起按腹之手为度。然后，用力缓慢呼气，以按腹之手缓慢落下为度，两手均不用力。每日练功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次咽下。

9、饮食调理法

从饮食中删除植物油、橄榄油、或大豆油等，可能有益于缓解 慢性便秘，迪尔博士说。迪尔博士说：并非油本身不好，而是当消费者摄取这些由植物提炼出来的纯油时，容易引起便秘及许多其他的消化问题。迪尔傅士的理论是基于本世纪初的健康改革者约翰·家乐(John Harey Kellogg M、D、，家乐氏麦片早餐企业钜子之兄)的研究。这些油的问题在于它们在胃内形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白质不易在胃内及小肠内消化。这使充分的消化作用延迟了 20小时左右，并引发食物腐败、气体、毒素等物，存积于结肠及大肠中。

3、器质性便秘怎么调理？

器质性便秘往往由肠道内外的器质性疾病引起，患器质性便秘的病人，必须重视原发病的治疗，否则，便秘最终不会得到解决。

一些治疗便秘的方法：

1、饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

8、通过自我训练，养成良好的排便习惯。每日早餐后5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直至完全形成定时排便习惯为止。

9、多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。

同时还要补充益生菌。肠道里保持较多数量的有益菌群，将非常有利于维护身体健康，能有效的抑制、杀灭有害菌，分解及排出在肠道内产生的毒素。A态益生菌（如青春双岐杆菌BH-20）能通过大量繁殖，降低氧气浓度，制造无氧环境，让有害菌长期处于缺氧状态，起到降低有害菌繁殖，杀灭有害菌的作用。同时通过代谢产生乙酸、乳酸、过氧化氢等物质，降低肠道中的PH值，通过加速胃肠蠕动，清除肠道内的腐败物质和毒素。

除此之外您还可以做如下运动，给自己按摩，促进排便

先屈膝，向上提腰，用双手支撑腰部，保持睡姿，使背与腰成为直线，使劲伸腿。然后使劲把脚尖向头侧伸展。

这两种运动对肠胃保健，很有帮助，每天5分钟轻轻松松，让我们远离肠胃病

4、新生儿便秘怎么办？

对于新生儿便秘首先要确认是什么原因导致的，原因有：喂养引起、配方奶的问题、其他疾病导致。如果自己不能确定，要及时带宝宝去医院。确定原因以后有针对性的调理和治疗。新生儿便秘如何处理？按摩腹部。

新妈妈手掌搓热以后，用掌心对准宝宝的脐部，轻轻向下按压约1厘米，同时以顺时针方向按摩20圈，按摩的时候手掌不要离开宝宝的腹部。

把热水放入盆口约10厘米的盆或者桶中，让热蒸汽熏到宝宝的肛门处，约3分钟。注意蒸汽的温度，防止烫伤宝宝。

妈妈把手洗干净，然后用中指轻轻按压宝宝肛门褶皱处20下。

可以用棉签蘸香油、橄榄油或者液体甘油，轻轻刺激宝宝的肛门处，也可插入肛门约一厘米深，操作的时候动作一定要轻柔。妈妈在操作的时候，如果感觉受到阻力要及时停止，避免伤到了宝宝。

把透明皂切下一长条，大概直径是一厘米，长约三厘米，用手搓成圆柱体。肥皂条一端可占少量清水，增加润滑度，轻轻塞入宝宝的肛门内约一厘米处，等待宝宝排便。

如果经过上述方法处理以后，宝宝一周也没有排便。而且同时伴有以下症状：

明显的腹胀或者呕吐，同时也不吃奶；

或者便秘的同时伴有严重的黄疸或黄疸消退延迟

或者便秘严重导致了肛裂；

持续性顽固便秘，几乎不能自行排便的；

我是然然妈咪育儿，很高兴能够为你分享孕产、育儿、喂养、产后恢复知识和经验，希望能够帮助到您，欢迎点赞/转发/关注，谢谢！！！

5、便秘吃什么东西好？

便秘太痛苦，日常练习瑜伽，很好帮你缓解

小密语录：每日练瑜伽，助你解决便秘烦恼

总是便秘怎么办，那是你的身体在向你抗议，练习瑜伽，帮你解决这些烦恼，促进身体排毒和肠道蠕动，让你每天都轻松度过。而且坚持每天练习瑜伽，还可以让我们的气质得到提升，并且有利于我们良好身形的保持或者帮我们锻炼出美好的身体线条。那现在，就请大家来了解几个瑜伽体式吧！

让我们先来练习舞王式瑜伽，能帮助促进我们的肠道蠕动，改善我们的便秘问题，而且坚持练习的话，还能为我们增添独特的气质。这个体式我们可以分两组进行，我们先让右腿单独撑地，让左腿向后伸再让左小腿向上弯曲，然后双臂绕过头顶向后弯曲，并用双手抓着左脚。这样练完一组后，我们再换左腿撑地重复以上的步骤就好了。

接着，我们可以让右腿向前弯曲，用脚掌着地，让左腿向后伸并且左小腿向上抬起来，再让上半身向左侧扭转，左臂弯曲让左小臂和地面平行，让左脚靠在左臂上，然后右臂弯曲放在头顶。这样练习除了帮我们缓解便秘的问题，还能让我们拥有线条流畅的双腿。

蝎子式对我们来说也是一个很好的体式，我们要先趴在地上用小臂着地，再让腰部抬起来并弯曲双腿，然后让手臂用力让双腿向上抬起来并持续向前弯曲，将脚掌置于头部上方。这个体式除了对我们的肠道有促排作用，还可以舒展我们的脊椎，帮我们强健腰部。或者我们可以让一条腿向前弯曲，另一条腿向后弯曲，这样练习能让我们的双腿韧带也得到锻炼。

蝎子式学习完之后，我们再来练习侧角伸展式瑜伽，这个体式还能帮我们舒展腰部，让我们的腰部更健康。每天早晨练习的话，能让我们的身体机能都请醒过来，帮助我们进行新陈代谢。接下来，就请大家随小密一起学习它吧！

侧角伸展式详解：

1.先做出弓步动作，右腿在前弯曲九十度，左腿在后伸直。

2.然后将上半身也侧转九十度，让右臂和右小腿贴合垂在地上，再让左臂向上伸直。

3.最后保持一定的时间在交换左右边的动作重复进行就可以了。

之后，我们再来学习新月式，我们需要先让右腿在前弯曲，呈现出一个直角，再让左腿向后伸直，同时降低身体重心，再让左小腿贴在地上，然后我们的手臂可以不用伸直向上，而是让它们伸直垂在身侧，并依然让上半身向后微仰。这样练习有助于我们放松心情和身体，身体轻松了，自然便秘的症状就会好转。

练习过能帮我们放松身体的新月式，现在，再让我们来了解斜板式瑜伽，我们只要保证手臂伸直撑地然后双腿也向后伸直，让整个身体都呈现出一条直线就可以了。然后我们可以在它的基础上加以改造，让手臂弯曲撑地，再让一条腿向前弯曲从同侧手臂上绕过并置于前方用脚掌着地。这样练习还能让我们的腰部更加健康，同时拉伸腿部线条。

之前小密帮大家介绍了新月式，那现在我们再来学习它的一个衍伸式吧，在完成新月式的腿部动作之后，我们要让一条胳膊向下伸直，另一条胳膊弯曲在身前。这样练习可以增加我们的趣味性，让我们更好的心态去练习，从而达到更好的效果。当然，这个体式也是能缓解我们便秘症状和拉伸腿部的。

练习到这里，今天小密准备的瑜伽就已经完全结束了哦！希望大家能认真的练习它们，帮助自己改善便秘的症状，同时，它也能减少我们脸上因为便秘而产生的痘痘，让我们恢复颜值并且更加精神。