乌灵胶囊治失眠效果好吗，你有什么好办法吗？
以前我也常常会失眠，每天都没有什么精神，干什么都没有力气，黑眼圈非常重，每天我都会坚持去锻炼，出一身汗心想累了躺在床上就应该睡着了，可是躺在床上又转来转去的，根本无法入睡，自己也曾尝试过很多的方法，牛奶催眠法、泡脚法、中药……都没有好的效果，真的是太痛苦啦！
还好我没有放弃，一直在寻找有效的方法，经过一段时间后的调理我现在的睡眠质量真的好多了，我很愿意把我的方法分享给大家也希望我的分享能够帮助到更多的正在被失眠所困扰的朋友们。
经过自己失眠多年的经验我总结出几点调理的方法：
首先，是情绪上的调整，因为很多失眠的朋友为什么会出现失眠，可能就跟过于紧张，过于看重自己的睡眠质量等等这些有关系，会容易形成一个恶性循环，越想把睡得好一些，反倒是压力特别大，反而越容易睡不着。
其次，我们要有战胜疾病的信心，短暂的失眠不会对机体造成太大的损害，要从情绪上放松下来，因为有好多的名人，杰出的人物，也长期处于失眠的困惑中，但是他们也做出了很多的贡献，而且有的也非常长寿，这就说明了失眠可能对人的精神会带来一些损害，但是不会有想象中的那么严重，一定要从情绪上先放松下来。
另外，就是生活节奏要有条理、有规律才行，该睡觉的时候一定要按时就寝，早上该起床的时候一定要按点起床。还要坚持规律的运动，有规律的适合机体的锻炼，这些会放松心情、改善睡眠。根据自己的体质进行饮食方面的一些调理，比如像肝肾不足的朋友，可能多少会有一些阴虚火旺的情况。这种情况下，饮食方面就不要吃一些辛辣的食物，不要吃一些特别刺激的食物等等。
只要大家做到以上的几点我相信你的失眠会有很大的改善，特别是第一条很重要哦！
有没有什么办法可以阻止晚上做梦？
“做梦是正常的生理反应。如果梦境不是特别清晰，或对次日的精神状态影响不是特别大，不用特殊处理，目前很少有能够改善做梦这个症状的药物。如果梦境异常清晰，或对次日的精神状态产生明显影响，可以用帮助睡眠的药物，效果较强的西药类，如阿普唑仑，比较温和的以中成药物为主，如乌灵胶囊。还有中药如：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草，还有加强运动， 还有其他生活习惯也可以减少做梦：
1，睡前喝一杯牛奶，因为牛奶可以促进睡眠，改善睡眠质量，养成习惯，自然可以睡得比较踏实。
2，养成良好的生活习惯，每天规律饮食，规律作息，这样可以使得身体处于一个比较规律的机制，所以做噩梦的几率自然也就少了。
3，自己的睡眠姿势，尽量的不要压着心脏，统计表明：睡眠压着心脏很容易引起噩梦。
4，睡前上厕所，不要喝大量的水，切忌憋尿，不仅对于身体不好，而且在睡眠状态下，
憋尿也会影响到自己的神经系统，进而引起噩梦的产生。
还有睡觉前尽量减少看恐怖电影或者悬疑电影，这样的容易刺激大脑，进而影响到了自己的睡眠质量，可以听听轻音乐，舒缓心情。
失眠吃什么中药比较好？
夜夜安眠简直是无数失眠人的梦想！失眠的原因有很多，只有找准病因对症治疗，才能更有效果。
那么，什么样的原因会导致失眠呢？归纳起来，最常见的不外乎两种：一个是心神不安，一个是心神失养。其实，关键就是虚实的区别。
实证引起的失眠，都离不开一个“火”。火会灼伤人体津液，扰及神明，导致神不安。一说到火，在五脏当中，心和肝往往是逃不掉的；另外，痰在体内也可以郁而化火，叫做“痰火”。
1. 心火偏亢
常觉得心烦意乱、惊悸多梦，舌尖红，还可见小便黄少。
2. 肝火扰心
常常易燥易怒、眼屎增多、口咽舌燥，口苦、小便黄赤、大便秘结等。
3. 痰火扰心
这类人体形较胖，头蒙昏沉、痰多胸闷、不想吃饭，舌苔黄腻等。
虚证性的失眠，是气和血的问题，多是是由心脾两虚，肾精不足，或是心胆气虚引起的。
1. 心脾两虚
这类人往往思虑过度，伴有心悸健忘、乏力纳差，舌胖有齿痕等。
2. 心胆气虚
这类人睡中易惊醒、胆怯心悸、遇事善惊，神魂不安等。
3.肾精不足
这类人容易神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力等。
面对这虚实两大类失眠，其症状和治疗，就有大大的差异！
那么，常见的改善失眠、安神助眠的中成药有哪些呢？1.实证失眠可以服用的中成药：
心火偏亢型：天王补心丹、朱砂安神丸
肝火扰心型：龙胆泻肝丸
痰火扰心型：黄连温胆丸
2.虚证失眠可以服用的中成药：
心脾两虚型失眠：归脾丸、枣仁安神液
心胆气虚型失眠：安神定志丸
肾精不足型失眠：乌灵胶囊、甜梦口服液、健脑丸
其实吃药也好不吃药也好，我们都要先了解失眠的原因，然后对症下药，才能给自己身体最好的保障！
另外，可以通过穴位按摩、温水浴足等外治法调节睡眠！1.穴位按摩
选取能调节睡眠的穴位：神门、涌泉进行按摩。
神门穴：闭目，两手交替揉按神门穴，可以宁心安神
涌泉穴：用手心交替拍打涌泉穴，可以使相火下潜，肾水上承，心肾相交，达到宁心安神，改善睡眠。
2.中药浴足
用花椒20g打粉兑水，或水煎煮后兑至40℃左右的温水中，每晚临睡前沐足15～20分钟，药液浸至三阴交穴以上。
总之，如果失眠持续了好一阵子，已经严重影响了白天的精神状态，也别硬抗，记得去医院及时就诊。
祝大家都能一觉睡到天亮～
【我是赵医生，码字不易，感谢点赞与分享，关注我关注健康～】
抑郁症患者记性是不是很差？
抑郁症的主要特征也是医学上的诊断标准，以心境持续低落所产生的，医学意义上的情绪低落，兴趣和愉快感缺乏为主要特征，抑郁症患者的记性是不是很差？不是的，有些抑郁症患者在某一方向或某一范围内的记性比正常人都好。
虽然抑郁症有一项症状表现注意力不集中“记忆减退”，但是并不是绝对性的记忆减退，有些是抗抑郁药物所起的作用，让患者暂时记忆力减退，有些患者确实保持着清晰的记忆力，所以对所有的抑郁症患者不能一概而论。
关于抑郁症患者的“记忆力减退”这一项所谓症状的体现是有很大争议的，许多抑郁症的起源就是胡思乱想，甚至很久以前的一些不愉快的事情，也常常回忆起来，近期发生的事情或所出现的问题就更不用说了。
比如在我咨询的来访者当中，有的抑郁症患者，自我叙述成长历程说的非常清晰，有的将自己小时候的一些事情都叙述的非常生动，前因后果有条有理，就是编都很难编出那样的情景，有些已婚的患者讲述他与爱人之间的情感问题，真是如数家珍一样。
其中一位患者，从他与爱人相识到结婚和过了13年的家庭生活，说的顺序井然，条条分明，简直就是清晰的情景在现，就连他爱人曾经说过某些话引起他和爱人的冲突，他当时与爱人发生争吵的过程都说的很清晰，可以称得上思维很敏捷，记性很好。
有些患者在与人交流的时候，确实感觉到注意力不集中，说话迟缓，有记忆减退的表现，但有的时候是患者在听了你的话，以后他是在分析，而不想直接表达出他的观点，他在想你说话的意思和与他之间的联系是什么关系。
所以在他迟迟不回答你的时候，你感觉到他的思维迟钝，实际上并非如此，患者本身就多疑，听到你说的话，或者是别人的话，患者一般都会去琢磨或联想一些其他的事情，有的时候会显现出不爱搭理你，或所问非所答，那是他对你表现出不满的心态。
当然有些抑郁症患者是受抗抑郁药物的影响而反应迟钝、语言迟缓、记性不好，这是药物起的作用，刻意似的让患者头脑的思维断片儿，减少他们对以往不好事情的记忆，尤其是阻断他们胡思乱想的思维。
尤其是在抑郁症发作的时候，患者大脑的混乱思维是不能够自我控制的，想入非非，幻想出与事实不相符的状态，情境或问题都时常出现在患者身上，所以药物也是为了控制这些现象的出现而起到的药物性的作用，这样也有利于患者的情绪平稳和减少胡思乱想。
所以千万不要以偏概全的认定抑郁症患者的记忆力都不好，不论抑郁症患者处在什么样的状态下，你如果说了他不喜欢的话，他都会记你一辈子的，这也是抑郁症患者的记性的一个特性，他们所记忆的方向和范围是与正常人有些区别的。
所谓的区别就是抑郁症患者能够很好的，通过自己的记性回忆起曾经发生的一些不愉快的事情或者场景及问题，而不能很好的用一种正确的观念来平衡这些事情的回忆，而感到更加的焦虑和思维混乱，这也是抑郁症形成的重要因素之一。
总结
抑郁症患者的主要特征就是情绪低落，兴趣减少，愉快感缺乏，当然，还有睡不着觉，吃不下饭胃口变差，体重减少或增加等一些生理方面的表现，心理方面的表现，感到心情沮丧，悲伤害怕或恐惧，无聊，感情淡薄等。
而记性不好，是部分患者的体现，而非全部的抑郁症患者，或有部分患者是因为药物所起的作用，是阶段性的而非长久持续性的，有些患者思维和记性都是很好的，患者是把自己画在一定范围之内，他所听到的和所看到的，都会按照他的方向或在他范围内去考虑的。
很多时候并不是你所问的问题，是患者想不起来了，而是他在想你问他问题的含义和目的是什么？或者是他根本就不想回答你这个问题，因为你所提出的这个问题或者事情对他的情感波动，是有一定的影响，所以患者拒绝与他人交流，也是抑郁症患者的一个突出表现。
另外许多抑郁症的患者在患病之前，甚至在患病期间都是很聪明的，这也是抑郁症患者当中的精英，可有成就者的人员比较多的原因，也正是因为在顺畅的人生成长过程中突然遇到了某些问题或挫折失败，而感到沮丧和绝望，让自己陷入在抑郁之中。
所以一定不要忽视部分抑郁症患者的能力和聪明，只要这些患者将自己错误的方向和思维转变过来，重新认识自己，建立新的观念，调整好自我，走出抑郁的状态，他们依然是聪明的强者。
失眠可以中药治疗吗？
失眠在中医称为不寐证，通过辨证可以分为肝火劳心症、痰热劳心症、心脾两虚证、心肾两虚证、心胆两虚证，具体如下：
1、肝火劳心症：主要是肝火上亢引起失眠，这种情况要龙胆泻肝丸进行加碱治疗；
2、痰热劳心症：主要是上火外分等造成失眠症状，需要用黄岭温胆汤加碱进行治疗，改善失眠症状；
3、心脾两虚证：因为脾胃虚寒造成失眠症状，需要用归脾丸进行治疗，改善症状；
4、心肾两虚证：因为心肾两虚，肾虚造成失眠症状，需要用六味地黄丸或者补肾汤加碱改善失眠症状；
5、心胆两虚证：因为肝胆虚证造成失眠症状，此时可能需要用枣仁安神胶囊、乌灵胶囊来改善症状。
通常情况下中医失眠治疗，需要通过辨证施治，来进行选用合适中药或者中成药进行治疗，改善症状。
