长期涂抹维e的害处，熬夜的坏处有哪些？
正值世界杯，熬夜看球的人越来越多
写了一篇熬夜看球之后的养生大全
希望对你有帮助
昨天的世界杯揭幕战真是异常精彩！俄罗斯队以5:0完胜沙特队，气势如虹！普京无奈表示：不好意思，就是这么强大，我也不想的。
沙特球迷则表示这场比赛索然无味，只能伤心地用几百克拉宝石捂住了脸。
当然，我们都知道沙特队正在斋月期间，输得如此之惨可能是因为没吃饱饭。不过有网友表示，沙特阿拉伯之所以会输球，可能是这位奥特曼没有发挥好。
更有网友大胆猜测，其实普京早已在赛前就备好了军舰核导弹。
伴随着铺天盖地的热议，很多平时不看球的小伙伴也纷纷被卷进世界杯的狂热浪潮，进入世界杯球迷状态！不管懂球不懂球的，这几晚，都要熬夜嗨起来！
然鹅，对于小编这样的新媒体狗伪球迷来说，熬夜看世界杯不就是为了蹭热点！为了能向老板好好交差，硬着头皮也得把世界杯看完！于是，小编再次抓来傅老师，逼问出熬夜提神神技！
咖啡配西兰花，啤酒配胡萝卜汁，破壁机榨灵芝，看球后马杀鸡！话不多说，一篇 《世界杯佛系养生熬夜指南》 献给大家！
多吃富含维生素B群的食物。
想要保持精力，傅老师建议大家可以在饮食之中大量摄取富含维生素B群的食物，维生素B群能够有效提神！
蔬菜
颜色偏深的蔬菜内维生素B群含量相对较多，例如：西兰花、紫甘蓝、菠菜……
主食
主食里面也含有很丰富的维生素B群，但要注意的是吃五谷杂粮而不是白米饭、面条，例如糙米、薏仁、荞麦……
水果
水果方面可以挑选比较酸的水果，熬夜中医上讲容易上火、在西医上来说叫做发炎，酸一些的水果维生素c的含量比较高，能够起到一定抗炎的效果，例如柠檬、奇异果……
1.咖啡的效果来得快去得快，建议搭配维生素B族。
咖啡是非常好的兴奋剂，它的特点是效果来得快去得快，想要让咖啡提神效果延长，就是要搭配上维生素B群。
当你的维生素B群补充的够多，一整天的精神状态会好很多，再借助咖啡在关键时间点来刺激一下，就是看球期间非常不错的提神办法了。
2. 采用中药提神。
傅老师说如果不想喝咖啡，还可以采用中药提神的办法，例如黄芪、灵芝等。傅老师不建议大家拿去泡水，因为这样有效成分很难出来，建议大家把一片的灵芝、四五片黄芪加500ml水放入破壁机搅拌过滤后饮用。
据傅老师说，这个水的提神效果相当不错，黄芪除了提神还能补气，灵芝对于活血还能有不错的效果。
不建议喝功能性饮料。
功能性饮料最主要用来提神的成分是咖啡因和维生素B群，为了起到提神效果，咖啡因剂量会非常高，咖啡因是兴奋剂，也可以说是毒性较强的物质，因此很容易造成体内肝脏肾脏的负担。因此傅老师强烈不推荐！
1. 推荐喝胡萝卜汁。
长时间熬夜看电视屏幕很容易眼睛疲劳，傅老师建议大家在饮食上要多补充富含β-胡萝卜素的水果，例如胡萝卜。
推荐大家把胡萝卜榨汁喝，一天300-400ml的量就可以起到很好的明目效果了，为了更好的看球，试试放下啤酒来杯胡萝卜汁吧~
2. 枸杞得吃足够量才有明目效果。
说到明目，难道不是枸杞最强？傅老师表示这是一个好问题！枸杞也含有β-胡萝卜素，确实也可以明目，但是通常我们只拿十几粒来泡茶喝，这里面的β-胡萝卜素量很少，是非常难起到明目效果的。
那要吃多少才够量呢，傅老师给我们列出一个等式：
也就是说，枸杞的明目效果其实是微乎其微的。看球看到眼疲劳？记住要喝胡萝卜汁！
泡澡、听音乐、按摩，找到最放松的状态。
看完球交感神经处于兴奋状态，就难以入眠。要把身体调节成适宜睡觉的状态就需要将交感神经转化为副交感神经。
傅老师建议可以泡一个热水澡、或者按摩一下、听些舒缓的音乐、喝杯热水，用你觉得可以让你完全放松下来的方式，让你的副交感神经处于主导地位，你就会比较容易入眠。
做植物蛋白奶的好处和坏处？
植物蛋白不但不含胆固醇、饱和脂肪，还可以提供较多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分。很多植物蛋白食品中还含有特殊的保健成分，如具有类雌激素作用的大豆异黄酮、具有降血脂作用的植物固醇、具有防癌和抗衰老作用的多酚类抗氧化物质等。 1、增加血液黏稠度和凝聚力，促进血栓形成；
2、提高低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），降低高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇），促进动脉硬化；
3、增加2型糖尿病的发病率；
4、影响婴幼儿和青少年正常的生长发育，并可能对中枢神经系统发育产生不良影响。
常吃菠菜对身体的好处和坏处有哪些？
菠菜就是草酸过多，一次不可吃太多，菠菜中含有草酸，草酸与钙质结合易形成草酸钙，它会影响人体对钙的吸收。因此，菠菜不能与含钙丰富多采的豆类，豆制品类及木耳，虾米，海带，紫菜等到食物同时烧。
菠菜的营养价值
1、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;
2、促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育;
3、保障营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;
4、促进人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险;
5、清洁皮肤、抗衰老：菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。
菠菜食用功效
菠菜味甘、性凉，入大肠、胃经;具有补血止血，利五脏，通肠胃，调中气，活血脉，止渴润肠，敛阴润燥，滋阴平肝，助消化的功效;主治高血压、头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打损伤、衄血、便血、坏血病、大便涩滞等症。
菠菜的适用人群
菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用。电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜;糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定;同时菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者;不适宜肾炎患者、肾结石患者。菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多;另外脾虚便溏者不宜多食。
如今的白领，绝大部分人的工作都是整日的面对电脑，一天下来，两只眼睛都是蒙蒙的，回家后连电视都懒得去开。眼睛本来就是人体最辛苦的器官之一，人体所接受的90%的信息来自于眼睛。正因为如此，眼睛特别容易因为辛苦工作而疲劳和衰老。
除了熬夜和过分劳累之外，营养不良是眼睛“受伤”的一大原因。英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。美国俄亥俄州大学的研究者则表示，深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。
同时，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。
不过，菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。
每天使用隔离霜会不会使皮肤越来越差啊？
先咱们认识下什么是隔离霜：
隔离霜是彩妆的第一步，主要是为了隔离护肤品与彩妆，皮肤做完基础护肤之后，用隔离霜给皮肤形成一层膜，将之后的彩妆与护肤品做一个隔离面。一般隔离霜的主要成分是： 乳木果油、二氧化钛、氧化铁、云母、甘油、透明质酸钠、维E等
这些成分的主要作用如下：
一、精选的油脂、粉质和肌肤可以贴和，持久保持上妆后的靓丽效果
二、遮盖性细微粉末，可淡化皱纹和毛孔，调整面部肌肤暗沉、凹凸不规则状态。
三、富含保湿因子，防止肌肤水份和营养流失
四、形成细微透气薄膜。
再者咱们再看看隔离霜如何使用
在做完基础护肤之后，可以根据需要选择不同类型的隔离霜，做为彩妆的第一步。目前市面上的隔离霜分为几种类型，一是只有防晒效果的，二是具有防晒和修饰肤色的。
只有防晒效果的隔离霜可以当做妆前乳来用，一般其含硅成分较多，SPF值也不会太高，很利于妆容的服贴度。
具有防晒和修饰肤色效果的隔离霜一般用的人较多，而且都是将其当做彩妆，用了隔离霜后便不再用其他彩妆。
最后咱们再了解下隔离霜如何卸妆
用过隔离霜之后，一定要做好卸妆工作，洁面前，先用卸妆水擦脸上，充分打圈让隔离霜充分溶解，然后用洗面奶清洗。
正常护肤，正常使用隔离霜，正确清洁面部，做好卸妆清洁工作，使用了隔离霜，皮肤是肯定不会变差的。
皮肤变差的原因有许多种，其中一种就是每天用隔离霜，却不用卸妆水认识卸妆。
皮肤特别干却没认真护理
选用的护肤品不适合
或者天气、环境等各方面因素变化，没有认识观察皮肤状态，不了解该如何护理自己的皮肤。
常吃黄豆芽有什么好处和害处？
有一下几点好处，第一，黄豆芽中含有丰富的维生素其中有维生素A、胡萝卜素、维生素B1和B2等，这些维生素对眼睛很有好处。
第二，黄豆芽中含有的维生素E能够帮助人体保护皮肤和毛细血管，还可以降低血脂。
第三，多吃黄豆芽还有美容养颜的功效。
