银耳有丰胸作用吗，如何补充胶原蛋白？
胶原蛋白是一种由皮肤或身体其他部位产生的蛋白质，提供皮肤的弹性和光滑，有助于保持皮肤的光泽和防止皮肤松弛。
随着年龄的增长，胶原蛋白的自然生成开始变慢，导致嘴和眼睛周围以及面部和颈部出现皱纹和皱纹。胶原蛋白是一种蛋白质(由氨基酸组成的生物聚合物)，是皮肤、骨骼、韧带等结缔组织的关键结构成分。
和任何材料一样，胶原蛋白也容易磨损:随着时间的推移，它会慢慢分解。
皮肤细胞称为成纤维细胞，能够产生胶原蛋白。当需要时，成纤维细胞用新的胶原纤维替代破损的胶原纤维。
不幸的是，随着年龄的增长，皮肤替换受损胶原蛋白的能力会减弱，胶原蛋白网中会出现更多的空隙和不规则现象,这个过程最终会导致皱纹。
有助于胶原蛋白生成的氨基酸是脯氨酸。脯氨酸是一种非必需氨基酸,可以通过吃富含脯氨酸的食物来帮助你的身体，例如明胶、大豆、牛奶、奶酪、牛肉和卷心菜。猛烈的阳光会加速了胶原蛋白的分解，如果你想在以后的生活中拥有年轻的肌肤，你就需要每天使用防晒霜来保护自己，远离猛烈的阳光。吃含有赖氨酸和脯氨酸的食物。天然胶原蛋白中含有大量的这两种氨基酸。瘦肉、鱼和低脂奶制品中含有赖氨酸，除了上面提到的食物外，蛋清和小麦胚芽也是脯氨酸的良好来源。每天服用维生素C补充剂。维生素C需要将赖氨酸和脯氨酸转化为羟赖氨酸和羟脯氨酸，羟脯氨酸是重建胶原蛋白所必需的氨基酸。增加饮食中蛋白质的摄入量。女性每天应该摄入46克蛋白质，而男性每天应该摄入56克。蛋白质支持胶原蛋白的生长和健康。增加维生素C的摄入量，是产生胶原蛋白的关键。番石榴、桔子、青椒、草莓、花椰菜、西红柿和卷心菜等是维生素C的良好来源。维生素B和E也是胶原蛋白产生的关键.绿叶蔬菜,花椰菜,、豆、小麦胚芽、种子和坚果等是维生素B和E的良好来源。随着女性年龄的增长，雌激素的自然分泌会减少，而雌激素对维持健康的胶原蛋白至关重要。可以植物雌激素替代天然雌激素，有助于减缓胶原蛋白的自然流失。植物雌激素含量高的食物是大豆及其制品，豌豆、亚麻籽、豆芽等。明胶是一种以蛋白质为基础的产品，明胶也是在熟肉冷却后形成的物质，在你的饮食中添加明胶将帮助你的身体重建和恢复体内的胶原蛋白。叶黄素是一种强大的抗氧化剂，可以对抗自由基，而自由基会会导致胶原蛋白减少。每天服用叶黄素，通过增加胶原蛋白的生成来帮助增加皮肤的弹性。菠菜等绿叶蔬菜的叶黄素含量比较高。欧米伽-3脂肪酸能够保持皮肤柔软有弹性，这些脂肪酸的最佳来源是鱼类(鲭鱼、金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼)和亚麻籽油。乳清是一种以蛋白质为基础的产品，已被证明在增加人体胶原蛋白的生产方面非常有效。精氨酸是一种氨基酸，在蛋白质的形成过程中起着重要的作用，并在皮肤中产生胶原蛋白。研究表明，芝麻、种子、扁豆、全麦、海鲜、菠菜和螺旋藻都是l -精氨酸的理想来源。大蒜是含硫食物，是生产胶原蛋白所必需的。它还含有脂酸和牛磺酸，有助于重建胶原蛋白。在厨房里煮骨头汤，可以产生胶原蛋白水解物，你的身体可以迅速吸收并立即使用。红外线光可以刺激、治愈和恢复皮肤。红光疗法能够穿透足够深的地方，刺激胶原蛋白和弹性的产生，使皮肤更丰满、更紧致。去角质有助于促进胶原蛋白的产生，因为对皮肤产生轻微刺激会引发愈合反应。部分反应是成纤维细胞开始合成胶原纤维。去角质还会增加皮肤细胞的更替，而细胞的更替会随着年龄的增长而减缓。如果你帮助去除坏死的细胞，你会使新生细胞更容易浮出水面。木瓜和什么煲汤最有营养？
木瓜和排骨可以一起煲汤
用料
主料：木瓜1个、猪大排250克
调料
食盐0.5g、姜3片、料酒1勺、小葱1小把
1.锅内放入适量水，将排骨，姜片，葱，料酒一起放进水中，大火烧开后焯煮2分钟
2..焯好的排骨，捞出备用
3.另起砂锅，放入足量水，放入焯水的排骨，姜片，大火烧开后，转小火慢煨
4..木瓜去皮去籽，切块备用
5..待排骨汤慢炖一个半小时之后，加入木瓜块，继续炖煮半小时
6..起锅前，加入适量的食盐调味即可
木瓜排骨汤是一道普通的家常汤水，这道汤尤其适合女士吃，有美容养颜之功效。木瓜含木瓜酶，健脾消食，能分解蛋白质，让人体充分吸收养分，强健体魄促进发育成长。同时，木瓜又能促进消化，搭配富含蛋白质的肉类，消除肉食积滞、润燥，通便，健脾！木瓜排骨汤，排骨酥烂，又含有木瓜香味，汤鲜不腻。
乳腺增生患者在饮食中不能吃什么？
乳腺增生： 疏肝理气，活血化淤
乳腺增生是一种即非炎症也非肿瘤的乳腺组织异常增生引起的疾病，是女生常见病之一。乳腺增生主要表现为乳管及腺泡上皮增生，单侧或双侧乳房胀痛或触痛，也可有刺痛或牵拉痛，常涉及胸胁或肩背部。
疼痛常在月经前加剧，经后疼痛会有所减轻，并常随情绪波动而变化。乳腺增生产生的肿块，大小不等，形态不一，月经前肿块增大，质地较硬。
饮食原则：
1. 多食富纤维的食物。可以促使脂肪吸收减少，脂肪合成受到抑制，使激素水平下降，从而是有利于乳腺增生的治疗。
2. 宜多食含碘的食物，如海藻，海带，干贝，海参等。碘可以刺激垂体前叶生成素，促进卵巢正常的功能；碘还可纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
3. 宜选低脂，低糖饮食；
4. 忌食辛辣刺激性的食物，少食肥肉和甜食类，如刺激性食物包括很多，如烟、酒、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等。
推荐四款药膳青皮炒兔肉
功效: 青皮可理气散结, 行气止痛; 兔肉可疏肝解郁,清热解毒. 二者相配,对乳腺增生, 乳房疼痛,等症有较佳效果.
主料： 青皮12克（中药）， 兔肉150克
配料： 花椒，姜末，葱，料酒，酱油，香油等
做法：
1. 青皮用温水泡后切小块。
2. 兔肉洗净,切西, 用盐,姜末, 葱段,料酒,酱油等稍腌渍.
3. 锅中放油, 将兔肉翻炒至肉色以白, 然后放入青皮, 花椒,姜末等继续翻炒;
4. 待肉丁熟时, 加酱油,鸡精等调料, 炒至收干水分, 淋上香油即可.
佛手元胡猪肝汤
功效: 元胡, 佛手,香附均有行气止痛,活血化淤, 宽胸散结的功效; 猪肝可养肝补血. 四者合用,可辅助治疗乳腺增生. 此汤还能补血调经, 对月经不调的患者也有益处.
主料: 佛手,元胡各10克 (中药), 制香附8克(中药), 猪肝100克
配料: 姜丝, 葱花,调料等
做法:
1. 将佛手, 元胡, 香附洗净,备用; 猪肝洗净切片, 备用;
2. 放佛手,元胡,香附入锅内, 加适量水煮沸, 再用小火煮15分钟左右.
3. 加入猪肝片,放适量调料, 葱花, 姜比,熟后即可食用.
田七薤白鸡肉汤
功效: 薤白具有通阳散结, 行气止痛的功效,对胸胁刺痛, 心痛彻痛,小腹冷痛,乳房胀痛等症均疗效;田七可活血化淤,散结止痛.两者合用,对气滞淤导致的乳腺增生有很好的疗效.
主料: 鸡肉350克, 枸杞约20克, 田七,薤白各6克.
配料: 调料
做法:
1.鸡肉洗净切块, 氽水;田七洗净切片; 薤白洗净,切碎; 枸杞洗净,浸泡;
2. 将鸡肉,田七, 薤白,枸杞一起放入锅中,加适量清水,用小火慢煲;
2小时后加入调料即可食用.
柴胡橘皮饮
功效: 柴胡可疏肝理气, 调畅情绪; 橘皮能理气止痛; 延胡索可理气通络, 化淤止痛; 丝瓜能清热利湿,通络散结;四者合用,对肝郁气滞导致的乳腺增生有一定的功效.
主料：柴胡10克，延胡索5克，橘皮15克， 丝瓜10克。
做法：
1.将丝瓜去皮，洗净切块；柴胡、延胡 索洗净，煎汁去渣备用。
2.将橘皮、丝瓜洗净，一起放入锅中， 加水600毫升，煮开后转小火续煮15分钟。
3.倒入药汁，煮沸后即可关火，加少许 白糖，代茶饮。
食疗乳腺增生养生中药饮食健康
养生滋补品十大排行榜？
十大美容养颜补品
1、银耳
银耳具有滋阴润肺、益气清肠的作用，是非常适合女性的滋补食材。银耳中含有天然的胶质和多种氨基酸，可以有效滋养皮肤细胞，使得肌肤更加细腻嫩滑。
2、桃胶
桃胶具有润肠、养颜、抗衰老的作用，桃胶中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血脂，清理血液环境;桃胶中还含有很多植物性的胶原蛋白，可以有效滋养皮肤，起到美容之功效。
3、木瓜
木瓜具有健脾消食、补充营养的作用，木瓜中所含的丰富抗氧化物质，可以有效对抗肌肤衰老;另外经常吃木瓜，有助于蛋白质的吸收，可以起到很好的美容丰胸之功效。
4、山药
山药具有补中益气、补虚强身、延年益寿的作用，是男女老少皆宜的滋补佳品。山药中含有脱氢表雄酮，被称为青春因子，可以有效增强免疫力，对抗衰老，促进受损组织的修复，是非常好的美容养生食物。
5、蜂蜜
蜂蜜具有美白除皱、润肠通便的作用，是女性特别好的补品。天然的土蜂蜜不仅可以调理肝脾功能，补充营养，促进皮肤的修复;还可促进肠道蠕动，帮助排毒，从而达到美容养颜的功效。
6、百合
百合具有滋阴润燥、利湿消积的作用，也是一种很适合女性的滋补品。新鲜的百合中富含维生素和粘液质，可以促进皮肤细胞的新陈代谢和自我修复，从而达到健肤美容的功效。
7、红枣
红枣具有补中益气，养血安神的作用，是广为人知的日常保健食材。由于红枣可以很好地补养气血，从而达到养颜的目的，因此很适合女人食用。像桂圆、花生、莲子和枸杞子等都是非常适合与之搭配的美容食材。
8、薏米
薏米具有健脾利湿、美白肌肤的作用，是一种比较适合女性食用的粗粮。经常食用薏米粥，可以有效淡化皮肤色斑，增白肌肤，还可有效祛除体内湿气，改善体质。
9、黑豆
黑豆具有补血养肾、抗老防衰的作用，是价值极高的食物。黑豆中富含维生素B、维生素E、蛋黄素、卵磷脂和多种微量元素，可以有效营养肌肤，对抗机体衰老，起到强身和美容的功效。
10、猴头菇
猴头菇具有健胃补肾、补虚强身的作用，是一种非常好的滋补品，猴头菇中富含蛋白质、矿物质和维生素，可以提高整体的免疫力，还可清理血液和肠道环境，对抗衰老问题。
吃什么东西可以丰胸？
丰胸这个话题不错！
首先来纠正大家的错误观点！！！那就是人尽皆知的木瓜丰胸了！在我读书的时候，就经常给女孩子开玩笑，你要多吃点木瓜啊！！其实错误的！木瓜没有丰胸效果！！
首先要正确认识一下木瓜！！
很多人以为“木瓜丰胸”的说法来自中医。对这个问题，首先要澄清的是：中国传统医学里说的木瓜是指宣木瓜，而我们现在水果摊上见到的品种却是番木瓜。
宣木瓜
番木瓜
然后对于宣木瓜，无论是传统医学文献还是现代药典，其功效都没有提到丰胸！！！
平时我们所说的番木瓜丰胸，大家说的是番木瓜里面有木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收。这是真的吗！！
假的！！木瓜孝素说白了就是一种酶！！木瓜孝素就是包含了许多的酶，酶本身就是一种蛋白质，作用就是分解蛋白质！
而维生素A是因为木瓜含有丰富的类胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A。这个过程的转化率并不高！！如果短时间内胡萝卜素摄入过量，转化率还会大大下降。某种层面上说，这样不容易使维生素A补充过量，因此吃木瓜是一种比较安全的补充维生素A的方式。但关键是，维生素A并不存在刺激雌激素分泌的作用，因此对于丰胸并无任何功效！！！
然后我们再来看看胸本身！！！
在乳房的组成中，乳腺体积约占乳房的1/3。青春期乳房发育就是受到了卵巢分泌雌激素的刺激，各种丰胸诀窍其实也都是围绕着雌激素。 为了让乳腺组织变大，有一些丰胸方法推荐服用含有雌激素或者可使雌激素增效的保健食品等等，然而其结果很可能风险大于收益，比如乳房肿块、儿童性早熟，搞不好还会出现巨乳症。！！
并且很多丰胸食疗方建议在月经后的一周“食补”，其实这种说法是利用了人体自然规律造成的错觉：在一个月经周期内，随着排卵期的临近，乳房在雌激素的影响下体积逐渐增大。有些女孩在排卵期甚至会出现胀痛。如果你恰好观察的是这几天的过程，自然会误以为食补产生了“奇效”！！！！
还有就是很多人认为喝豆浆也能丰胸是觉得大豆异黄酮由于分子结构与人体内分泌的雌激素雌二醇很类似，有弱雌激素作用。 其实大豆异黄酮的类雌激素作用这主要是对绝经期后等雌激素分泌不足的人群有效，如果你本身雌激素水平高，大豆异黄酮反而会与雌激素竞争性抑制，表现出抗雌激素的作用。所以也没有什么作用！！！
因此不要盲目的去相信丰胸广告，浪费钱不说，还有可能造成不好的后果！！
在丰胸的路上我们只要以一颗平常心做到均衡饮食、适当锻炼、佩戴合适的胸罩就好了！！如果真的想丰胸青春期和怀孕后乳房也都有机会变大的哟！！所以相信国家，要结婚，生孩子就好了！
