关于老年人养生的话题，有什么方法让他自觉运动？
谢邀
看楼主的问题，应该不至于老人身体出现严重问题了还要求他去运动吧，应该只是为了让老人实现一天的运动量而已，也能看得出来楼主是一喜欢运动、养生的人，老年人身体素质随着年龄增长越来越低下，适当的运动对于老人来讲是极好的，但为什么老人家不认同呢，回想一下你小时候父母让你写作业，青年时处的对象老人说不行的时候，那时候你是什么样的心态？因为意识不上去所以不认可，是方法错误了！
1 有时间陪老人一起运动，既能带动他也能增加感情，老人跟小孩一样，谁对她好她就听谁的
2 让老人尝试运动多样化、选择感兴趣的、适合她自己的，比你给一个概念要强很多
3给予鼓励，一段时间就要当面夸奖一番，譬如走路快了啊，腰板儿直了啊，纵然谁都无法改变衰老，为何不给这个过程增加点色彩呢
如何养生一栾加芹？
栾加芹：每天都可以喝不花钱的人参汤——浓米汤，老少皆宜
我曾见乡下的小儿，生下来母亲没有奶水喂养，又没有钱，家里只好每天熬制浓米汤代替奶粉，也照样长得白白胖胖，聪明可爱。所以，浓米汤是小儿理想的保健食品。其实，它不仅对小儿有益，成年人常吃也能达到保健滋养身体的目的。
?熬米汤最好使用东北大米
熬米汤最好用东北大米，因为东北黑土地出产的大米得坤土、坎水之精华。虽然其他地方的大米在不同程度上也得坤土和坎水之气，也能补脾、补肾，但因为地域的优势，还是东北出产的大米更好。浓米汤的制作方法很简单。首先，您要根据家中人数，取适量东北大米，淘净后放入平常使用的锅中，加适量清水，先大火烧开，然后转小火慢熬，大约40分钟，即成米粥，米粥上层的米汤就是浓米汤，有的地方叫米油。现代人时间紧张，也可以用高压锅熬制，转保压状态后，只需保压8分钟，米粥就好了，浓米汤也随之而成。古代医家曾说，浓米汤可代替参汤。一开始，我对这种说法感到很疑惑，浓米汤这么普通的东西，怎么这么神？后来我研究人参时发现，北方是先天坤土、后天坎水之地，在那里生长的人参都能得天地之灵气，能长成人形，补人元气。由此，黑土地上生长的大米，补人的功效也与人参有相通之处。
?米汤具有兑泽之性，最补人的肺
坎水是人的先天之本，坤土是人的后天之本，大米兼得先天坎水之气与后天坤土之气，把它熬成米粥，最上层的米汤，又具有兑泽之性，所以，大补属于兑卦的肺。熬制米汤，一般需要较多一点儿的大米，这样熬得的米汤才浓些。取掉米汤之后，剩下的部分，大概只能称作米渣了，食之无味，而且也无太多的营养，我通常劝人家倒掉，只是几乎没有人愿意听我的。唉，这样的行为，我真的难以理解。固然，倒掉米渣是倒掉粮食，从心理上往往让人难以接受。然而，为了健康的需要，又能有什么办法呢？无论是从药效上还是从经济上计算，喝掉米汤、倒掉米渣都是对你有利的。即使每次用半斤大米熬制米汤，其原料的价格也不过一元钱。如今的年代，一元钱你能买到什么补养身体的良药呢？就是买来的中药，煎煮之后，也大多是要倒掉药渣的。即使是同样的疗效，舍弃米汤而去购药，也是不合算的吧。关于米汤，还有一则故事。过去的乡下，有一人家收了一个童养媳，他们只让童养媳做苦活累活，而不愿意让她吃好，于是每天吃饭的时候只给她喝粥锅上层的米汤。结果一段时间后，这童养媳变得结实健壮，家中别的人倒长得瘦瘦弱弱的，于是他们向医生提出疑问。自然，答复是：“你们真傻啊，一锅粥中，养分全在米汤里。”
一拍二摩三暖 祛病活血御寒
到了冬季，人们就要采取一些措施抵御寒冷，保暖健身。下面“一拍、二摩、三暖”的手法，可以疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢，从而达到御寒保暖、祛病健身的目的，可以让您平安地度过难挨的冬天。
一拍:拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300余下。接着稍用力分别拍打小腿各300余下。然后，拍打膝盖各300余下。再就是左右转膝各100余下。最后左腿向前跨一步，双手用力压膝盖，做100余下，换右腿同法操作。
二摩:①按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100余下。接着搓揉各脚趾100余下。②按揉气冲穴。气冲穴(大腿根内侧)的下边，此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称“放血法”，对促进腿部血液循环很有益处。根据“动则生阳”的观点，通过按摩这两个穴位，可加强对手脚的锻炼，增强手脚的御寒功能。
三暖:即暖头、暖足、暖背。①暖头。人在静止状态下，当环境温度为15℃，人从头部散去占人体总产热的1/3热量，4℃时为1/2，－15℃时可达3/4。寒冷会使血管紧缩，全身肌肉紧张，引发头痛、偏头痛、伤风感冒、肠胃不适、失眠等症。“冬天戴棉帽，胜过穿棉袄”是很有道理的。②暖足。“寒从脚下起”，脚离心脏最远，供血少，所以，脚的温度最低，脚受凉可引起人体上呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢，人体抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎、行经腹痛。③暖背。人背为督脉和足太阳膀胱经行之处。督脉为一身之阳经，太阳经在一身之表，风寒之邪气入侵肌体，太阳经首当其冲。倘若背部保暖不好，风寒邪气极易经过人体背部入侵，损伤人体阳气而致病，或者旧病复发加重。尤以老慢支、气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡，对患有心脑血管病及高血压的老人而言，背暖尤为重要。如冬日晒太阳，应多晒背部；或穿一件羽绒背心、皮背心，对暖背大有好处。
订份什么有关老年人健康和保健的报纸好？
国内有很多适合老年人阅读的报纸：《老人报》、《中国老年报》、《老年生活报》、《快乐老人报》、《老年康乐报》、《老年日报》、《老年文摘报》、《老年健康报》、《老年周报》、《老年时报》《老年文汇报》、《山西老友报》、《浙江老年报》、《广西老年报》、《福建老年报》、《燕赵老年报》、《吉林老年报》、《中老年时报》等。
你觉得未来老年人的休闲或运动项目可以有什么？
感谢邀请， 未来老年人的休闲或运动项目可以有：
1、散步:散步对人体健康是很有益处的,散步可祛病强身、延年益寿,对老年人的身心健康是十分有益的。目前,流行一种倒步行,即倒退行走,其优点是调整了平时不大用的肌肉,而使血液循环得以改善,減轻或消除腰背酸痛。有腰肌劳损或骨质增生的人,可采取此种方法,在平地或无障碍物、较为开阔安全的地段进行锻炼。
2、慢跑:慢跑又称健身跑,其作为强身健体的手段已风靡世界,成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝,也成为现代生活中防治疾病的一种手段,为越来越多的老年人选用。跑步时间最好选在每天清晨,应以慢跑为主,并要量力而行。对于体质较差或以前缺乏锻炼的老年人,可先采取走、跑交替的方式,待逐渐适应后再行全程侵跑。跑步的距离由近到远,速度由慢到快,以自觉全身舒畅为度。如遇雨雪、大风天气或因其它原因不能外出锻炼时:可在室内进行原地跑锻炼。
3、太极拳:太极拳是我国传统的健身运动项目,具有健身和延年益寿的功效,对防治慢性疾病有较好的效果,是非常适合于老年人的一种锻炼项目。傍晚练拳有助于消除疲劳。练拳前要做好准备活动,打太极拳时要调整好呼吸,做动作时呼吸要稳定深长,有利于锻炼呼吸肌和增进食欲。可根据个人的体力来调节练拳时间、次数、架子高低和动作快慢,最好是每日早、晚各练1次,每次10-15分钟
4、气功:气功是传统医学宝库中独特的强身健体方法之一。气功就是“内练一口气”,所谓“气”是指人们所呼吸的空气积人体内在的“元气”。气功对高血压病、神经衰弱、肠胃病、糖尿病、冠心病、慢性支气管炎等疾病,均有较好的防治作用。气功从练功方上讲,分为动功和静功两大类。老年人以练静功为好。目前流行的气功很多。老年人可根
据身体状况,选择适合自己的锻炼功法。
5、球类运动:适合于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球门球和高尔夫球等,可根据个人的兴趣和爱好加以选择。健身球主要是增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性,可增强指力、掌力、腕力,对预防老年人手抖及指关节和腕关节僵直颇有好处。健身球刺激手掌穴位,可反射性地调节中枢神经系统的功能,起到健脑益智、消除疲劳的作用,同时还有舒经活血、强筋健骨、强壮內脏的功效。因此,老年人坚持健身球锻炼是有益的。
6、跳舞:跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起,有益于老年人身心健康的文化娱乐活动,也一种适宜的体育锻炼老年人可以跳交际舞、老年迪斯科,在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞,会使人觉得精神愉快,心旷神怡,特别是跳迪斯科舞姿优美、潇洒大方、轻松自如、活泼奔放,好像又回到了青年时代。
老年人作为一个身体抵抗力相对脆弱的群体,在日常生活中也需要加强保健,进行一些体育锻炼。
老年人在体育锻炼中要注意以下几点
1、要有决心和毅力,持之以恒,坚持不懈,克服懒散习惯。
2、进行必要的健康检查。老年人开始一个项目锻炼之前和运动一段时间以后,最好请医务人员作必要的身体检查。前者旨在判断健康况状,检查是否有老年性疾病,协助选择合理、正确的锻炼方法;后者旨在分析运动和健康的关系,鉴定锻炼效果,调整或修改运动项目和强度,进一步提高运动的效果。
3、遵守循序渐进的原则。老年人在锻炼时要根据自己的体质、原来是否运动和运动的强度来决定运动量的大小。动作要由慢到快、由易到难、由简到繁,逐渐增加锻炼的时间。每次运动要由静到动、由动到静,逐渐过渡。开始前要有准备活动,停止前要有整理运动。
4、加强自我监督。老年人一般体质较差,运动量如过小则达不到锻炼的目的。运动量过大则可能会给身体带来损害。因此,自我监督十分必要。经过一段时间的锻炼,如果运动时微微出汗,运动后感到轻松舒畅,食欲、睡眠比以前好,说明运动恰当,效果良好。如果运动时感到头晕、胸闷、心慌、气促,运动后食欲減退、睡眠不好,有明显的疲劳感,则说明运
动量过大。如果运动时脉搏增加不多,无发热感,说明运动量太小。
5、选择适当的运动项目。老年人可选做体操、散步、慢跑、自行车(短程慢速)、球类(乒乓球、羽毛球)、游泳、太极拳、气功、八段锦、保健按摩以及日光浴等。不宜做强度过大、速度过快的剧烈运
此外,老年人还要注意,不要在饭后马上运动,以免引起胃肠道疾病或消化不良等。吃完饭1至2小时后再运动比较好。如果身体不舒服,就不要勉强运动。运动时要用鼻吸气,因为空气经鼻吸入,鼻毛可阻挡一部分空气中的尘埃,防止它们进入气管和肺,鼻腔粘膜还可调节空气的温度和湿度,不致让冷空气直接刺激呼吸道。呼吸时要自然,不要长时间憋气,因为憋气时胸腔内的压力较大,不利于血液回流心脏。（源于网络）
老人含辛茹苦带大了孙子孙女？
老人为了子孙后代含辛茹苦。退休了本该有自己的生活，拿着养老金，过自己想要的生活。可以出去游山玩水，可以追寻自己的梦想，找回自己的爱好。可以自由安排自己健身养身的时间。
老人含辛茹苦带大了孙子孙女，他们长大后能报恩吗？
我觉得老人带孙子孙女并不是图报恩。这是血缘的使然，这是亲情的呼唤。老人愿意为他们付出。
孙子孙女长大后能报恩吗？
孙子孙女一定会有报恩之心的。等他们上班了，爷爷奶奶还在的话，孙子孙女一定会很孝顺的。我孙子很小时候就说过，等我拿钱的时候，第一个月的钱就给爷爷奶奶。我孙女说：奶奶等你老了，我扶着你，喂你吃饭，给你洗澡。
我小姨活到八十多岁，她就享受到孙子孙女的报恩。小时候他们都是小姨带大的，如今孙子孙女都做生意，他们都过上了幸福的生活。小姨是农民，没有工资，他们每个月都给小姨钱，让小姨去打麻将。小姨去世时，孙子孙女哭的比儿子还伤心。
所以说老人只要有福，长寿。孙子孙女一定会很孝顺的。也有机会照顾爷爷奶奶。只要是爷爷奶奶带大的，他们对爷爷奶奶感情很深，他们知道爷爷奶奶最最爱他们。所以对爷爷奶奶很亲。长大后爷爷奶奶身体不好了，他们一定会很关心，也会尽力协助照顾爷爷奶奶的。这就是亲情的呼唤，也是感恩！
原创作品
