维生素b2的作用和功效及副作用，B族维生素片的作用是什么？
B族维生素是人体必需的水溶性维生素，主要包括维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸、维生素B6、叶酸、维生素B12和硫辛酸等，这类维生素都是辅酶的组成成分，参与人体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，对维持人体正常生理功能不可或缺。B族维生素广泛存在于粮食、肉类、水果、蔬菜等天然食物中，机体不能合成或合成量不足，必须经常通过膳食来补充，人体对B族维生素的需求量甚微，如果饮食适当，机体吸收功能正常，且无特殊需要，一般饮食便可满足需求，疾病状态下需要使用药物补充。下眠为大家介绍一下临床上常用B族维生素作用和用途。
维生素B2因颜色呈黄色，且分子结构中含有核糖，故又名核黄素。维生素B2在体内转化为黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸，均为组织呼吸的重要辅酶，参与糖、蛋白质、脂肪的代谢，维持正常的视觉功能和促进生长，并可激活维生素B6，将色氨酸转化为烟酸，并可能与维持红细胞的完整性有关。用于防治维生素B2缺乏症，如口角炎、舌炎、唇干裂、阴囊炎、角膜血管化、结膜炎、脂溢性皮炎等，亦可用于偏头痛的辅助治疗。
烟酸又名维生素B3，通过抑制极低密度脂蛋白的合成而影响血中胆固醇的运载，大剂量时可降低血清胆固醇及甘油三酯浓度，但转化为烟酰胺后则无降血脂作用。此外，烟酸还有扩张周围血管的作用，从而缓解血管痉挛症状，改善局部供血。用于冠心病、病毒性心肌炎、风湿性心脏病、少数洋地黄中毒伴发的心律失常（多为其他药物无效后应用）及各度房室传导阻滞。
泛酸又名维生素B5，可促进伤口愈合，维持消化道的正常功能，抗疲劳，抵抗传染病。用于防治泛酸钙缺乏，如吸收不良综合征、热带口炎性腹泻、乳糜泻、局限性肠炎。
维生素B6包括吡哆醇、吡哆醛和吡多胺三种形式，三者可以互相转化。维生素B6与ATP在体内经酶的作用转化成具有生理活性的磷酸吡哆醛和磷酸吡多胺，它是某些氨基酸的氨基转移酶、脱羧酶和消化酶的辅酶，对蛋白质、碳水化合物、脂肪的各种代谢功能起作用，如参与脑中抑制性递质γ-氨基丁酸的产生及色氨酸转化为烟酸的过程，并与白细胞、血红蛋白的生成有关。用于防治维生素B6缺乏，并可减轻妊娠、抗癌药和放疗引起的呕吐，也可用于铁粒幼细胞贫血、唇干裂、白细胞减少症等，还可用于防治因大量或长期服用异烟肼、肼屈嗪等引起的周围神经炎、失眠、焦虑，与烟酰胺联用可治疗糙皮病。
叶酸又名维生素B9，由蝶啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸组成，为细胞生长和分裂所必需的物质，并可参与体内核酸和氨基酸的合成，与维生素B12共同促进红细胞的增殖和成熟。用于各种巨幼细胞贫血和恶性贫血，也可用于妊娠和哺乳期妇女的预防用药，预防胎儿神经管发育缺陷。
维生素B12是一种含钴的红色化合物，需要转化为甲钴胺和辅酶B12后才具有活性，缺乏时可导致DNA合成障碍而影响红细胞的成熟，引起巨幼细胞贫血。此外，维生素B12缺乏时，还可导致甲基丙二酸排泄增加和脂肪酸代谢异常，造成弥漫性和进行性神经脱髓鞘作用，破坏神经细胞的正常形态和功能，诱发各种神经系统疾病和脊髓亚急性联合病变。用于治疗巨幼细胞贫血以及多发性周围神经炎、神经痛、神经萎缩等神经系统疾病。
硫辛酸是一种B族维生素，为抗氧化剂，进入人体后易还原为双氢硫辛酸，二者均能促使维生素C和维生素E再生，发挥抗氧化作用。此外，硫辛酸可抑制神经组织脂质氧化，阻止蛋白质的糖基化，抑制醛糖还原酶，阻止葡萄糖或半乳糖转化为山梨醇，还可促进葡萄糖的利用，增加神经营养血管的血流量，保护血管内皮功能，防止高血糖造成的神经病变，阻止糖尿病的发展。用于糖尿病周围神经病变引起的感觉异常。
维生素BC对人体作用有什么不同？
先说维生素C，维生素C是比较简单的。
相信大家有听说过坏血病的故事。古时候水手出海，过了一段时间后，船上的船员们相继牙龈出血，继而全身出血，最后死亡。后来才发现，只要备足水果，让船员们一直有水果吃，就不会出现这种情况。
没错，就是因为水果里面富含维生素C，所以维生素C也叫抗坏血酸，名字也就是从这里来的。
如果缺乏维生素C，会导致全身点状出血，牙龈出血等牙龈炎状况，也会导致骨质疏松。另外，维生素C还有抗氧化作用，清除自由基，女生们最爱啦~
而B族维生素，其实不是一种维生素，而是一整个家族。B族维生素大多都是作为辅酶参与体内物质和能量代谢，包括蛋白质合成、脂肪代谢等等，都离不开B族维生素。是非常重要的一组维生素。
下面简单说下B族各个维生素的作用：维生素B1：缺乏主要损害神经-血管系统，出现脚气病。会出现指（趾）端麻木、肌肉酸痛（干性脚气病）；水肿、心悸、气短、心动加速（湿性脚气病）等症状。含维生素B1丰富的食物包括：谷类、豆类、干果类、动物内脏、瘦肉、禽蛋类。
维生素B2：这个缺乏的话，眼睛、口腔、皮肤等粘膜会出现病变，称为“口腔生殖系统综合征”，其中包括口角炎，口腔溃疡等等。含维生素B2丰富的食物包括动物内脏、乳制品、禽蛋类、绿色蔬菜、豆类。
维生素B3（烟酸）：缺乏会出现癞皮病，典型症状是皮炎、腹泻和痴呆。烟酸广泛存在于各种动植物食物中，好好吃饭一般都是不会缺乏的。
维生素B5（泛酸）：这个也叫抗应激维生素，当人的精神上收到意外冲击时，人体会出现心跳加快、血压升高、呼吸急促、肌肉紧张、血糖升高等应急反应，会消耗大量的能量。而泛酸在应激反应发生时可以减少能量消耗。泛酸广泛存在于各种动植物食物中，好好吃饭一般都是不会缺乏的。
维生素B6：缺乏可导致眼、鼻与口腔周围皮肤溢脂性皮炎，会出现口炎、舌炎、唇干裂等情况。维生素B6一般人体也是不会缺乏的。但是某些药物如异烟肼、环丝氨酸会与维生素B6结合而导致缺乏。
维生素B7（生物素）：缺乏会发现头发稀少、发色变浅的情况，严重的可在3~6个月内眉毛、睫毛、头发都掉光。正常情况下，成人是不会缺乏的。但是，习惯吃生鸡蛋的人、长期服用抗生素、抗惊厥药物的人容易缺乏。
维生素B9（叶酸）：这个比较重要。女性备孕前3~6个月，就要补充叶酸啦，否则容易出现胎儿神经管畸形，出现无脑儿、脊柱裂等情况。除此之外，缺乏叶酸还容易出现巨幼红细胞性贫血。叶酸广泛存在于各种动植物食物中，好好吃饭一般都是不会缺乏的。但是备孕的女生还是要额外补充哦！
维生素B12：缺乏会出现巨幼红细胞性贫血、高同型半胱氨酸血症（会对脑细胞产生毒性作用）和神经系统损害（如引起精神抑郁、记忆力下降、四肢震颤）由于动物食品中维生素B12比较多，而植物性食物中几乎不含。所以缺乏维生素B12的人群一般是素食者、母亲为素食者的婴幼儿和老年人。另外一些肠胃疾病也可导致维生素B12吸收减少而缺乏。
维生素B2的毒性及副作用？
维生素B2是对于人体很重要的一种维生素，属于水溶性的B族维生素之一，由于它是水溶性的，因此，在体内一般很难贮存和存留，每日会从肝脏，肾脏等部位代谢排出体外，因此，每天补充维生素B2是很重要的，而补充维生素B2又存在一个补充量的问题，如果补充过量，会不会对身体产生危害？今天我们就来探讨一下。
维生素B2对人体有着重要的生理作用维生素B2对人体最重要的作用，就是保护粘膜的健康，如果人体一旦缺乏维生素B2，很多粘膜都可能会出现问题，缺乏维生素B2，口角炎，唇炎，眼睑炎，阴囊炎，甚至还可能会引起女性的阴道粘膜干涩，造成性生活困难等困扰，其实这些部位，看似不相关，其实都是由于缺乏维B2，才导致身体各个部位的粘膜出现干燥，病变等问题。
维生素B2还有一个重要的作用，就是它参与维生素B6，叶酸等其他B族维生素的吸收代谢，长期缺乏维生素B2，同样会出现缺乏叶酸，缺乏维生素B6出现的一些生理症状，影响人体的皮肤、周围神经系统，心血管系统等方面的健康。
如何正确的补充维生素B2维生素B2很重要，到底如何补充呢，其实最好的办法还是食补，有很多食材中都富含维生素B2， 如小麦胚芽，豆类食品，动物肝脏，蛋黄，奶类，各种绿叶蔬菜中都含有丰富的维生素B2， 平时如果注意均衡营养膳食，一般情况下，人体是不会缺乏维生素B2的。
人体应该每天补充多少维生素B2呢，根据膳食营养学会的推荐，正常成年人男性每日补充的维生素B2应为1.4mg，而女性日补充量推荐为1.2mg，而孕妇和哺乳期妇女需要量少多，但也不超过2mg，这个量到底有多大呢，其实在膳食中，摄入1两猪肝或2两黄豆或3~4个香菇，就可以为人体补充日推荐量的维B2，所以说，只要日常膳食营养均衡，没有吸收障碍，一般情况下，是不会缺乏维生素B2，而需要额外补充的。
如果是病理性的问题，需要补充维生素B2的情况，推荐服用药字号的复合维生素B片，按照推荐剂量，每日三次，每次一片，每日的维B2的补充量也不超过5mg，这些剂量对于人体来说都是非常安全的，几乎没有风险。
维生素B2补多了有什么危害和风险正如刚才所谈到的，维生素B2补多了，一般对身体没有太大的危害，最明显的结果，就是出现亮黄色的尿液，这是过量的维生素B2随尿液排出的表现，但如果长期大量服用维生素B2，可能会出现消化道的不良反应，如腹泻，胃肠道紊乱，腹痛等情况，另外，如果长期过量补充维生素B2，还可能会影响尿酸盐的排泄，有一定的造成肾结石或痛风的风险。
总而言之，什么东西都是适量最好，“过犹不及”这个词，适用于所有的营养补充剂，在此建议大家，均衡营养，健康饮食最重要，确需补充的情况下，在服用药品补充也不迟。
维生素b族的功效与作用是什么？
良好的营养与良好的健康以及许多疾病的预防和治疗密切相关。获得建议的数量维生素每天都是营养平衡的重要组成部分，维生素B对预防保健至关重要。富含绿色蔬菜、全谷物或强化谷物、乳制品和肉类，维生素B有助于促进健康的新陈代谢。
维生素B1对预防脚气很重要 建议18岁以上女性每日摄入维生素B1(也称为硫胺素)为1.1毫克，怀孕女性为1.4毫克，哺乳期女性为1.5毫克。 维生素B1在将食物代谢成能量中起着重要作用。B1存在于全谷物、酵母、豆类、坚果和肉类中。维生素B1过少会导致脚气病一种影响心脏、消化系统和神经系统的疾病。脚气病见于营养不良的病人和大量饮酒的人酒精。脚气的症状包括行走困难、手脚失去知觉和下肢瘫痪——甚至可能导致充血性心力衰竭。大量饮酒的人应该服用维生素B复合补充剂，以确保摄入足够的B1。此外，长期服用任何一种维生素B都会导致其他重要维生素B的失衡。因此，你可能需要服用一种含所有维生素B的复合维生素。
核黄素(维生素B2)增强免疫系通。需要富含维生素B2(也称为核黄素)的饮食来避免核黄素缺乏。B2建议的每日津贴男性为1.3毫克，女性为1.1毫克。孕妇每天需要1.4毫克，母乳喂养的母亲每天应该有1.6毫克。你可以从天然来源如坚果、绿色蔬菜、肉类和乳制品中获得这种维生素B。 核黄素帮助你的身体分解和利用饮食中的碳水化合物、脂肪和蛋白质，并帮助食物代谢成能量。这种维生素也有助于保持皮肤、肠道和血细胞的健康。获得足够的核黄素可能是预防偏头痛和白内障国家卫生研究院。核黄素还可以提高能量水平，增强免疫系统，治疗痤疮、肌肉痉挛和腕管综合症。
维生素B3(烟酸)将食物分解成能量 我们每天的饮食中都需要维生素B3，也叫烟酸，来把我们吃的食物分解成我们可以利用的能量。14岁及以上的女性每天需要14毫克；这个年龄组的男性每天需要16毫克。豆类、坚果、丰富的面包、乳制品、鱼类和瘦肉都是这类食物的好来源维生素b。 饮食中烟酸摄入不足会导致糙皮病。糙皮病的症状包括身体和精神困难、腹泻、粘液膜发炎和痴呆。当身体因酒精中毒而不能吸收足够的烟酸时，也会导致糙皮病。烟酸的健康益处包括它作为一种治疗手段来帮助控制高血压胆固醇。高到足以降低胆固醇的烟酸剂量与几种副作用有关，只能在医生的监督下服用。
服用维生素B5作为健康荷尔蒙
所有14岁及以上的人每天应该摄入5毫克维生素B5(泛酸)。你可以在卷心菜家族的蔬菜中找到维生素B5，比如花椰菜和甘蓝，还有鳄梨。此外，全麦谷物土豆、奶制品和器官肉是很好的来源。这种维生素B是我们细胞每天进行的许多生化反应所必需的，包括碳水化合物和脂类分解为能量。因为它是一种水溶性维生素，你每天的饮食中都需要维生素B5。泛酸对我们的身体产生是必要的激素，这也是增长所需要的。
维生素B6可能有助于降低心脏病风险 50岁以下的成年人每日维生素B6的推荐摄入量为1.3毫克。怀孕或哺乳的青少年和妇女每天甚至需要更多的维生素B6——大约2毫克。你可以在下列食物中找到维生素B6: 香蕉 豆子 牛肝 糠 糙米 胡萝卜 奶酪 鸡肉 强化即食谷类食品 小扁豆 牛奶 鲑鱼 虾 菠菜 葵花籽 金枪鱼 麦芽 全麦面粉 维生素B6很重要，因为它参与人体细胞中的100多种酶反应，帮助我们代谢食物中的氨基酸，构建新的红细胞。有一项有趣的研究表明，B6可能有助于降低心脏病，但这种好处尚未确定。临床研究发现维生素B6对健康的益处包括心脏病风险。虽然这种维生素缺乏很少见，但它会导致肌肉无力，沮丧易怒、短期记忆丧失、紧张和难以集中注意力。
用维生素B12避免贫血 成人每天只需要2.4微克维生素B12，也称为氰钴胺素。怀孕或哺乳的青少年和妇女需要更多:每天2.6到2.8微克。维生素B12不是天然存在于植物食物中，所以素食者和素食者 他们的饮食可能不足，可能需要补充硼。富含维生素B12的天然来源是乳制品、鱼、肉，尤其是牛肝和蛤蜊。这种维生素B也可以在强化食品中找到，如早餐谷物和营养酵母。 维生素B12对构建血细胞和维持身体健康的神经细胞至关重要。缺乏维生素B12，这会导致贫血。B12缺乏症的症状包括虚弱、疲劳， 便秘、体重减轻和食欲下降。缺乏也会损害神经系统，并会导致抑郁、困惑和痴呆。
叶酸对健康婴儿至关重要 维生素B9，也被称为叶酸或叶酸，是身体生长发育所必需的营养物质。成年人每天摄入400微克，而母乳喂养的母亲每天需要500微克，孕妇女每天应该摄入600微克。天然叶酸存在于许多来源，包括深绿色叶类蔬菜、芦笋、抱子甘蓝、橙子、坚果、豆类和豌豆。此外，叶酸被添加到许多强化食品中，如谷物和面包。 怀孕或计划怀孕的可能会发现很难获得足够的叶酸，但这种维生素对婴儿的健康和发育至关重要。摄入足够的叶酸可以防止婴儿神经管(大脑和脊柱)出生缺陷，促进健康成长。
维生素b2对肝脏的作用？
维生素b二对于肝脏的作用主要就是促进它的还原代谢氧化，也就是促进肝脏细胞的正常功能的形成，可以很好的，有解毒转化代谢的作用功能，这是比较常见的，一般来说复合维生素b是临床比较常规的使用药物也可以进行维生素c的混合使用，静脉输液。
