天天养生视频全集，每天一把枸杞泡水吃三个月后会怎样？
现代医学研究证明：枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、排毒、保护生殖系统、抗辐射损伤等十六项功能。另外，还能起到美白作用。枸杞一般每天15克左右，身体有问题可以加到25-30克，服用一月后有显著改善，但人体新城代谢一个周期108天，因此建议最好坚持三月以上。另外为了健康就要服用原生态无熏制无染色枸杞较好。
有每天坚持练习站桩养生功的吗？
站桩一年多，站的是浑圆桩，浅谈下我的收获：
一：形体
我的身高还是挺高的，以前是高低肩加驼背，可以脑补下，形体很不好看。现在这俩点都没了！
二：腰椎
以前如果站立时间长或坐久了腰会不舒服，现在没在发现腰难受或不舒服！
三：睡眠
以前只要睡觉就做梦，睡一觉醒来感觉跟没睡似得，现在对比以往梦少了很多，睡眠质量也不以前好！
四：口臭
我是抽烟抽的有点猛，所以以前口臭明显，自己都能闻到，现在口气也没那么大！（烟现在还是照样抽，当然抽烟确实对身体也不好）
其实最明显的是站完桩后你会感觉身体特别的轻松，很舒服。
目前这些是我自身能明显感受到的效果，也是我站桩一年多来的收获！
你给自己规划了哪些养生计划？
喝温开水，以前年轻，喜欢喝凉白开，冰淇淋，肚子因此凉冰冰又腰粗，还结实，现在老了，每天自己揉肚子，喝温水，觉得肚子热乎多了，以前爱吃的泡面也不敢吃了，对身体伤害很大，尽量不去外面餐馆吃饭和点外卖，包子饺子都自己做，去餐馆的钱自己可以买好多贵点的调料和海鲜。煮米饭放绿豆，黑豆，其他杂粮。
太阳好的天气出门戴个帽子溜达，不想脸上长晒斑，多晒晒后背，升阳气。
每天晚上十点半一定睡觉，不熬夜，八点左右泡个脚，放点橘子皮。
手机屏幕亮度调暗，因为我有飞蚊症又近视，小时候不懂，看电视看近视的，我不想老的时候看不见，眼睛还要用几十年呢，别人的手机亮点我眼睛看一眼就觉得难受，我的手机自己调暗我眼睛感觉很温和，现在手机小说也不看了，看手机的距离尽量远。每天吃大量的当季水果，橘子，西瓜。自己眼睛的状况已经不好了，补补天然的维生素，视网膜和眼底可别也出问题。
买了个缝纫机，和自己喜欢的布料，自己可以做些布包，窗帘，被单，枕头套，我不喜欢打麻将朋友也少，看抖音喜欢看做手工的，看会了也自己做，在缝纫的过程中学到了新技能也锻炼了自己的脑子，小时候父母只知道让我做与成绩有关的事，现在闲下来的时间做自己喜欢的事觉得时间过得很快，时间都不够用了，心情愉悦也是养生的一部分。家人说我买布料费钱，我也不反驳，等我裙子做好了我就说买布料的钱总比你打麻将输了的好。
什么是养生？
养生，出自于道家名词，道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现在我们说的“养生”指的是根据人的生命规律主动的进行物质方面和精神方面的身心养护行为。
既然知道了养生的方向，那么就需要从两方面入手，1.物质方面，2.精神层面。
一、物质方面，物质方面包括身体适度的锻炼、自我按摩、食疗等方面，从而达到保养五脏、健康肢体，从而使生命得以延长；具体的有，气功、体育锻炼、导引、按季节食疗等手段。
二、精神层面，精神层面包括开阔视野、豁达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心养神的目的；具体的有读书、旅行、听音乐、书法、画画、花鸟鱼虫等兴趣爱好。
站养生桩多长时间可以见效？
有的所谓武术门派的"达人”对把桩功归类于气功范畴，似乎有些不满。好象桩功唯有武术才有，只有系统学过武术的人，练桩功才能练出真功夫。这类所谓"达人"在这方面，显得有些幼稚和无知了。
众所周知，气功的练法分站桩、坐桩、卧桩和动功几种练法。实际上，站、坐、卧只是姿势的不同，目地都是一个，蓄能练气，舒通经络，强身健体。动功是在动态中完成舒通经络和调练五脏六腑的修练目标的。站桩功、坐桩功(或叫盘坐功)、卧桩功(或称卧功和睡功)是在人体保持一种静态的姿势下，完成聚气、调气、运气等任务的。"一阴一阳谓之道"，一静一动谓之功。修练气功的人，要动静二功兼修，才较易短时间内抒通人体经脉，使人体各方面均得到锻练，最终获得最佳的练功效果。
实际上，古时候气功与武术是一家，也没有象现在分为林林总总这么多门派。真正明智的练武之人和练气功之人，应胸怀宽广，心底无私，以万事万物为师，以利益一切众生为己任。如此恒心苦修，才能最终使自己的功夫达到炉火纯青的地步。"练功不修德，最终必着魔"，这句话适合修练气功的人，也适合练武术的人。谈了很多与问题似乎无关的话题，请谅解。
现在切入正题。站桩练习多长时间可见效，这要看练功人功法要领掌握的程度、练功人每日练功时间的长短及练功者的经络敏感度等诸多因素。
人的经络敏感度分如下几种：(1)极敏感型。这种人练功，最快的几天就可收到功效。另此类人，接受外气治病的效果也极好。(2)敏感型。此类人练功收效亦较快，比苐(1)类人稍差一小点。(3)一般敏感型。这类人认真练功，一月左右也可收到较好练功效果。(4)迟顿型。此类人练功挺长时日也体会不到所谓的气感，但只要肯下苦功，亦可收较好练功效果。但往往这类人容易打退堂鼓，不易坚持到底。
练站桩功见效的标准：病情越来越轻，乃至痊愈。功后身轻气爽，心情愉悦，睡眠质量提高，胃口见好等等。限于篇幅，就谈这些。
