维生素的作用和功效有哪些，维生素运动饮料有什么好处？
哈喽，大家好！
我是小安，学习vlog中……（很高兴来回答这个问题👆🏻）
我们都熟悉维生素饮料是一种抗疲劳提神产品饮料，因为里面都含有玛咖，牛磺酸等。
现市场上有很多种维生素饮料，其中包括红牛，东鹏，乐虎，启力，战马等等……都是抗疲劳补充体力和提神作用的饮料。比较适合长时间运动或者熬夜提神喝。 不介意小孩子喝这种饮料，更不能给怀孕期间的女人喝，女生的话也尽量少喝点这种饮料。
具体那种好喝也得看个人口味！ 比如我就喜欢红牛的，喝其它的感觉稍微清淡，喝起来没什么感觉，抗疲劳、提神方面更加不用说了！ 所以每个人口感不一样，可以多尝试各种维生素饮料，但是也不介意多话！（适当品尝）
今天回答问题就到这里了，谢谢大家观看！（感觉还可以的话留个小红心❤️❤️❤️❤️）
维生素B12的功效与作用有哪些？
维生素B12是人体必需的B族水溶性维生素，是最后一个被发现的维生素，也是唯一含有金属元素（钴）的维生素，氰钴胺、羟钴胺、甲钴胺、腺苷钴胺都是维生素B12的一种，但结构有别，基本功能相同，疗效有些差异。氰钴胺是维生素B12的别名；羟钴胺为长效维生素B12，大剂量可作为氰化物的解毒剂，促进氰化物转变为氰钴胺；甲钴胺是维生素B12的甲基化活性制剂，通过促进神经细胞内核酸和蛋白质以及神经髓鞘的合成，修复受损伤的周围神经；腺苷钴胺是氰钴胺型维生素B12，可被直接吸收和利用，体内利用率高于维生素B12，与组织细胞亲和力强，体内存留久。
维生素B12需要转化为甲钴胺和辅酶B12后才具有活性，缺乏时可导致DNA合成障碍而影响红细胞的成熟，引起巨幼细胞贫血。此外，维生素B12缺乏时，还可导致甲基丙二酸排泄增加和脂肪酸代谢异常，造成弥漫性和进行性神经脱髓鞘作用，破坏神经细胞的正常形态和功能，诱发各种神经系统疾病和脊髓亚急性联合病变。适用于：
巨幼细胞贫血：治疗原发性或继发性内因子缺乏所致的巨幼细胞贫血。用于对维生素B12需求增加的情况：妊娠及哺乳期妇女、长期素食者、吸收不良综合征、肝硬化及其他肝脏疾病、反复发作的溶血性贫血、甲状腺功能亢进、慢性感染、胰及肠道肿瘤、肾脏疾病等。饮食或吸收不良性急性等各种原因导致的维生素B12缺乏，内因子合成或者分泌障碍，热带性或非热带性口炎性腹泻，肠道切除后引起的自端形成和小肠憩室以及短二叶裂头绦虫肠道寄生虫等所致维生素B12吸收障碍。神经系统疾病：多发性周围神经炎、神经痛、神经萎缩等。长期服用二甲双胍可改变小肠蠕动，刺激肠道细菌过度生长，竞争性抑制维生素B12吸收，导致血维生素B12水平降低，需要补充维生素B12。H型高血压：同型半胱氨酸是一种毒性氨基酸，它可升高血压和血脂，损伤血管，促进动脉粥样硬化血栓形成，血同型半胱氨酸升高可增加冠心病和脑卒中的风险，伴有同型半胱氨酸升高（血Hcy≥10mmol/L）的高血压称为H型高血压，我国高血压患者中H型高血压的比例高达75%，高同型半胱氨酸血症与高血压相互影响，相互促进，可显著增加脑卒中的风险，叶酸、维生素B6、维生素B12参与同型半胱氨酸的代谢，可降低血同型半胱氨酸水平，因此，H型高血压患者需补充维生素B12。服用维生素B12需要注意:
与维生素B12代谢无关的各种贫血、营养不良、病毒性肝炎、多发性硬化症、三叉神经痛、皮肤及精神疾患等，服用维生素B12治疗均无效，不应滥用。临床常见用量过大现象，不但浪费资源，更易发生不良反应。中枢神经系统缺乏维生素B12超过3个月可以导致不可逆的中枢神经系统损伤。对于巨幼细胞贫血患者，补充叶酸时需要同时补充维生素B12，否则神经系统异常不会改善。维生素B12可促进恶性肿瘤生长，恶性肿瘤患者应禁用。有神经系统损害者，在诊断未明确前，不宜应用维生素B12，以免掩盖相关临床表现。治疗严重缺乏维生素B12导致的巨幼细胞贫血时，可能会导致严重低血钾，注意补充钾，机制为贫血改善使细胞内钾转移。维生素B12可加速核酸降解，导致痛风患者血尿酸升高，诱发痛风发作。补充过程中可能发生血小板增多。维生素铜的作用？
铜是人体内必须的微量元素，在代谢过程中起重要作用。
铜的作用:
1.是大脑神经递质的重要成分。
2.心脏的“卫士”。
3.协助铁完成造血功能。
4.抑制癌细胞的生长。
5.助孕功能。
6.抗衰老，提高免疫力，预防流感。
7.对糖和脂质有调节作用。
8.维持头发正常结构，预防白发。
9.促进黑色素形成。但摄入过度会导致中毒。
维生素a的作用和功效与作用？
维生素a属于脂溶性维生素，是人体必需的营养素，可以维持皮肤细胞的正常代谢，使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱的功效，还能促进视力，防止夜盲症有重要的作用；饮食上要多吃一些含维生素a丰富的食物，如动物肝脏，海产品，鱼类，香蕉、梨、胡萝卜辣椒等。
维生素B1的功效是什么？
维生素B1属于水溶性维生素，偶尔摄取过量也没事，不会有明显的毒性作用，而是会自行通过我们尿液排出体外，很少会储存在我们的组织或器官中。
那么，维生素B1到底有什么用？首先，维生素是我们人体内糖类代谢所必需的营养素，当我们体内的能量都来至于糖类时，对维生素B1的需要量会大大增加；
其次，维生素B1还是维持我们心脏及消化系统正常生理功能所必需的营养素，比如最常见的维生素B1缺乏会导致脚气病，同时它还可以增强我们胃肠的活动能力，改善便秘等。而且对于经常酗酒的人，我们医生也建议他们适当补充一些维生素B1，这可以减少酒精对我们脑部的损伤；
最后，维生素B1还被称之为“神经系统的健康卫士”，有维持神经系统健康、稳定精神状态的作用，所以对于经常感觉工作、学习压力大的人，适当补充一些维生素B1来减轻疲劳、改善情绪。当然，关于维生素B1的作用远远不止这些，它对我们牙科手术后的疼痛、对带状疱疹等也有一定的缓解作用。
事实上，对于正常的人，只要我们饮食结构正常，基本上很难出现维生素B1缺乏而导致需要补充，因为我们身边经常遇到的小麦胚芽、葵花籽仁、花生仁、黑芝麻、猪瘦肉、豌豆 、鸡心、鸡肝、黄豆以及小米等都含有丰富的维生素B1。
那么为什么我们有的人还是会有出现维生素B1缺乏呢？烹饪时间过长，导致加热过程食物中的维生素B1流失，因以天然和清淡为主，可以将食材与葱或蒜一起炒食，提高维生素B1的吸收率；洗菜、淘米时间过长，也会加快维生素B1的流失；蜜饯类类食物或含咖啡因的食物会影响我们对维生素B1的吸收；吃过于精细的米面，所含维生素B1越少尤其是以下其中人要注意监测，是最松容易缺乏该该元素，建议额外补充？
很少食用未加工过的谷类；经常出去应酬酗酒者；最近生病或动过大手术；经常生活工作压力大，容易疲惫、紧张，感到记忆力减退等；长期慢性腹泻或呕吐的人
