维生素d的作用与功效，维生素AD有什么功效和主治什么？
维生素A是复杂机体必需的一种营养素，它以不同方式影响着机体的一切组织细胞。尽管是一种最早被发现的维生素，但有关它的生理功能至今尚末完全揭开。那么它到底有哪些功能呢？
1. 维持正常视觉功能
眼的光感受器是视网膜中的杆状细胞和锥状细胞。这两种细胞都存在有感光色素，即感弱光的视紫红质和感强光的视紫蓝质。视紫红质与视紫蓝质都是由视蛋白与视黄醛所构成的。
视紫红质经光照射后，11-顺视黄醛异构成反式视黄醛，并与视蛋白分离而失色。若进入暗处，则因对弱光不敏感的视紫红质消失。
分离后的视黄醛被还原为全反式视黄醛，进一步转变为反式视黄酯（或异构为顺式）并储存于色素上皮中。由视网膜中视黄酯水解酶，将视黄酯转变为反式视黄醇，经氧化和异构化，形成11-顺视黄醛。
再与蛋白重新结合为视紫红质，恢复对弱光的敏感性，从而能在一定照度的暗处见物，此过程称暗（DarkAdaptation）。
由肝脏释放的视黄醇与视黄醇结合蛋白（RBP）结合，在血浆中再与前白蛋白结合，运送至视网膜，参与视网膜的光化学反应，若维生素A充足，则视紫红质的再生快而完全，故暗适应恢复时间短；若维生素A不足，则视紫红质再生慢而不完全，故暗适应恢复时间延长，严重时可产生夜盲症（NightBlindness）。
2. 细胞生长和分化
维生素A可参与糖蛋白的合成，这对于上皮的正常形成、发育与维持十分重要。当维生素A不足或缺乏时，可导致糖蛋白合成中间体的异常，低分子量的多糖—脂的堆积，引起上皮基底层增生变厚，细胞分裂加快、张力原纤维合成增多，表面层发生细胞变扁、不规则、干燥等变化。
4. 免疫功能
5. 抗氧化作用
类胡萝卜素能捕捉自由基，猝灭单线态氧，提高抗氧化防御能力。流行病学研究表明，高维生素A和 β-胡萝卜素摄入量者患肺癌等上皮癌症的危险性减少。
6. 抑制肿瘤生长
近年发现维生素A酸（视黄酸）类物质有延缓或阻止癌前病变，防止化学致癌剂的作用，特别是对于上皮组织肿瘤，临床上作为辅助治疗剂已取得较好效果。
β-胡萝卜素具有抗氧化作用，近年来有大量报道，是机体一种有效的捕获活性氧的抗氧化剂，对于防止脂质过氧化，预防心血管疾病、肿瘤，以及延缓衰老均有重要意义。
认识类胡萝卜素（可在人体转化为维生素A）：
延缓衰老，保持身体健康一直都是人类关注的焦点，随着现代科学研究的发现，通过一些活性物质减缓衰老的速度，促进身体健康已成为可能。在已被发现的活性成分中，类胡萝卜素在延缓衰老、抗突变、促进健康等多方面有着出色的表现。
* 可诱发突变的因素：煎或焙烤食物；食物中的亚硝酸盐、霉菌等；环境中各种污染如放射线，重金属等。
缺乏维生素D可能导致小儿得佝偻病，成人的骨质软化症，甚至骨质疏松的问题，也可能出现非骨骼疾病。当人体有充足的维生素D，有助于对自身免疫性疾病、心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的预防。儿童保证摄取充足维生素D对成年后的健康也具有积极意义。
维生素D不足导致儿童佝偻病，骨骼发育不良，出现骨骼软化，如出现方颅，按压头骨感觉像乒乓球，鸡胸，会走路的孩子还容易形成“O”形腿或“X”形腿，晚间睡不好觉，严重的还会导致死亡。
维生素D又称“阳光维生素”，不像其他维生素来自于食物，而主要是人体的皮肤经过阳光中紫外线的照射后合成的。
人体的皮肤里含有一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，它经太阳光中的紫外线照射，可转变为维生素D。
维生素D是机体正常吸收钙必需的，其具有维持血钙水平稳定及免疫调节等的作用，尤其当血钙水平降低时，可促进小肠增加对钙的吸收。
维生素D为什么会引起中毒？
和许多脂溶性维生素一样，维生素D也能够在体内蓄积。如果连续每天吃浓缩鱼肝油30滴以上超过3个月，或者一次注射过量的维生素D，就可能会发生维生素D中毒。维生素D中毒早期孩子会出现厌食、恶心、乏力、烦躁不安、低热、呕吐、便秘和体重下降，进一步发展还会造成肝脾大、肾损害和血管钙化等，如果不及时治疗，可能发生肾衰竭，严重影响小儿的生长发育。
所以在给婴幼儿服用维生素D制剂时，必须严格按照规定的剂量，以免发生中毒。
从饮食摄取或是日晒都不会有过量中毒的危险。维生素D中毒多是由高剂量的补充剂造成的。维生素D中毒后立即停服维生素D，限制钙摄入，重症者可静脉注射EDTA,促进钙排出。
我国建议的维生素D可耐受最高摄入量（UL）婴儿为每天20微克，成人每天50微克。
含维生素D的食物和水果有哪些？
含维生素D的食物和水果有哪些？
水果中一般不含有维生素D，维生素D主要存在于海鱼、肝等动物性食物及鱼肝油中，蛋黄、奶类、坚果中也含有一定量的维生素D，晒太阳有助于人体自身合成维生素D。
维生素D是一种人体必需的脂溶性维生素，主要作用是促进人体小肠对钙、磷的吸收以及维持骨健康。有些研究结果发现，维生素D还有助于抑制肿瘤细胞的生长以及有益于提高机体免疫力的作用。
天然食物中含有大量维生素D的很少，在海鱼中维生素D含量最为丰富，如鲱鱼、鳜鱼、鲑鱼、青鱼、沙丁鱼等，其鱼肝油和鱼子也是维生素D的良好来源。牛奶、蛋黄、动物肝脏、奶油等也是富含维生素D的食物。植物性食物如蘑菇、蕈类中含麦角固醇，经紫外线照射后可变成维生素D。日光照射是机体维生素D的重要来源，但不同的季节不同的日照强度促使皮肤合成不同量的维生素D，另外皮肤暴露程度的不同也影响维生素D的合成量，一般建议，每日晒太阳时间应达到30分钟至1个小时以上。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核
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鱼肝油的功效与作用？
很高兴由我来回答这个问题！我是猪妈妈，关注并收藏我，育儿路上少走弯路！
鱼肝油的功效与作用？
答案：鱼肝油能够帮助宝宝促进钙的吸收，进而让宝宝的骨骼生长发育的更好！
鱼肝油更多的是给宝宝补充维生素A和维生素D。
对于维生素A和维生素D妈妈们一定不会陌生，尤其是维生素D，就是促进钙吸收的一个最核
心的营养素，如果没有维生素D的话，宝宝就会得佝偻病。 所以呀维生素D对宝来说非常重
要.。给宝宝去补充一些鱼肝油，能够帮助宝宝促进钙的吸收。进而促进宝宝骨骼的生长发
育！
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小孩为什么要补充维生素D？
一般足月出生的宝宝，从出生后14天开始补充维生素D,每天400单位，一直补充到三岁（但是也有儿保医生说补充到青春期结束）。
维生素D的作用维生素D是宝宝成长必须的营养元素，它的主要功能是促进钙的吸收和骨骼的成长。
缺乏维生素D的危害1、宝宝会反复呼吸道感染
维生素D与人体免疫系统有密切关系，缺乏维生素D的宝宝会反复呼吸道感染。我女儿一岁多的时间两个月得了三次支气管炎，一方面跟过敏有关，另一方面就是宝宝身体里缺乏维生素D，后来医生嘱咐维生素D一定要每天都吃不要中断。
2、会导致佝偻病
维生素D的主要功能是促进钙的吸收，如果宝宝缺乏维生素D容易导致缺钙，出现佝偻病，严重佝偻病可能会导致宝宝发育迟缓，免疫力下降，出现鸡胸、o型腿、x型腿等骨骼变形。
尤其母乳喂养的宝宝一定要补充维生素D，因为母乳中维生素D的含量很低，不能满足宝宝成长需要。
五个月的宝宝可不可以吃榴莲啊？
五个月的宝宝可以吃榴莲，但最好不要吃。虽然榴莲营养很高，被称为水果之王，但榴莲是热性的，宝宝吃了自己的问题会比成年人多，榴莲吃得太多会让宝宝上火，建议少吃或不吃。如果是纯母乳喂养，妈妈是不允许吃的，因为榴莲上火，你吃的所有食物都会通过牛奶传给孩子，吃榴莲也会导致孩子便秘。
