吃猕猴桃对子宫有好处吗，夏季产后恢复注意事项有哪些？
受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。可是水果品种这么多，究竟坐月子吃什么水果好呢？
坐月子可以吃的水果1奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2榴连
味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。
榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
3苹果
苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
4木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
5橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
6葡萄
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
7菠萝
味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
8香蕉
味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。
9龙眼
又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
10山楂
味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
END坐月子吃水果的注意事项不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。
2你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。
3你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
4吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
5为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
吃木瓜有什么好处？
大家好，我是瘦龙测糖小分队的小洁，又和大家见面啦。
今天，我们选择测评的还是水果，上一期文末已经预告过了，本期，我们将给大家带来——木瓜的餐后血糖变化。
木瓜，一直以来都备受青睐，成熟的木瓜，果肉柔软多汁，口感香甜，散发浓郁的果香，喜欢吃热带水果的人，对它简直爱不释手。
同时，木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱，半个中等大小的木瓜，就可以满足成人一整天所需的维生素C，因为营养丰富，木瓜还被称为“长寿瓜”、“百益果”。
那么，低碳生酮减肥期间可以吃木瓜吗？吃完对血糖影响怎样呢？
这一次，就由测糖小分队帮大家来测试一下，看看结果究竟如何。
木瓜升糖大揭秘首先，我们选择了大小适中的半个木瓜，切成块，称了一下重量，总重量290.5克。
吃之前，先用动态血糖仪测了一下血糖，4.6，正常空腹血糖值。
接下来，开始吃了，木瓜香甜可口，一大碗吃完用了不到5分钟。1个小时以后，血糖升到峰值8.4，又过了2个小时左右，血糖才回到餐前值。从升糖速度和血糖峰值综合来看，木瓜虽然好吃又营养丰富，想减肥的话，也绝对不能多吃，不然，吃一顿，可能前几天，为了掉2斤肉做的所有努力，统统都白费了。
没有血糖问题，想减肥的人，想吃的话，可以偶尔少吃几块，当然，能不吃尽量不吃。
有血糖问题，希望稳定血糖的人，就不建议吃了。
正在生酮的同学，为了保持生酮状态，也不建议吃了。
温馨提示：因为个体差异，胰岛素敏感度不一样，同样的食物，每个人的血糖变化，都不太一样，我们尽量告诉您，参与评测的人员基本情况，血糖变化数据仅供参考，如果有异议，请自行测试哦。
哺乳期能不能吃西瓜？
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月子餐营养师月哥
您好，很是高兴能够回答这个问题！产妇喂奶可以适量吃西瓜！😄😄😄
说到这里，肯定有很多新妈妈或是月嫂朋友疑问了！😊😊😊就其原因，是因为在传统月子阶段性调养当中，宝妈 产前一团火，产后一块冰！所以月子里讲究温补脾肾！所以，西瓜这种寒凉的食材，认为月子里不能吃！从这个角度出发，这一点确实没有错误！个人也很支持！🍄🍄🍄
但是，从中医养生的角度来说，自然界的所有食物都有自己独特四气五味！即寒冷温热平，酸甘苦辣辛。并且每一个体质都有自己的九种体质倾向！比如说湿热质就适合吃西瓜，当然还有其他的体质比方说阴虚质，气郁质.....等体质，并且在生活膳食中 需要因时因地因人！所以，体质不同，食材的选择和食疗处方的搭配也是不同！所以说，月子里可以吃西瓜，但是西瓜是寒凉水果，不宜多吃，并且吃水果一定要吃常温的水果！可以补充人体需要的水分和维生素等等！
从现代营养学上来说，在科学搭配月子膳食中，一直在提倡食物多样化，混合膳食！这样的一个理念。所以宝妈吃的每一口饭，每一口蔬菜水果，每一种肉蛋奶等都需要精确量化！各种食物组合搭配合理，这样的月子餐才是比较合理的。西瓜是水分的来源，微维生素C的来源！所以，可以吃西瓜🍉！
在做月子里，应该可以把吃水果纳入重要膳食规划中！它能够提供人体必要的维生素，膳食纤维，是人体不可缺少的营养素来源！
说到常吃的水果。我想结合下相关的母乳喂养的问题来搭配水果。
改善便秘：火龙果，香蕉，猕猴桃，
促进恶露排出：山楂，
妊娠高血糖适宜的水果：樱桃，草莓，苹果，梨，桃子....
通乳的水果：木瓜，猕猴桃，红枣，桂圆，...
当然月子问题还有很多，这里就不一一列举了！
我是月子餐营养师月哥😄😄😄，专注于孕产妇健康管理和月嫂月子餐方面，欢迎有相关问题一起交流学习！@头条健康联盟 @头条教育<a href="https://www.wukong.com/user/?uid=94307589911" target="_blank" class="link-at" data-uid="94307589911"> @月子帮 @</a>贝<a href="https://www.wukong.com/user/?uid=4452165051" target="_blank" class="link-at" data-uid="4452165051">贝粒视频 </a>
创建于2018.8.26
身体有3处会比较小？
从古至今，人们都在追求健康长寿。
细心的人，不难发现，生活中长寿老人，女性居多。
数据显示，女性的平均寿命，往往要比男性长5-10年。
那么，这些寿命比较长的女性，都有哪些“共同点”呢？
寿命较长的女性，身体这3处会“比较小”，多占一个，也要偷着乐第一处：小腹小平坦的小腹，小蛮腰，是女性心之所向。
这一点，不仅关乎到女性的身材，更关系到健康。
医学调查数据显示：腰大1公分，寿命缩短1岁。
女人腹部肥胖，易引起冠心病、高血压，增加心脏负担。
此外，脂质沉积在动脉壁内，容易导致管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。
还有一种情况，女性体内湿气重，也容易导致小腹肥胖，而中医讲“湿气为万病之源”。
所以，腹部肥胖，会影响身体健康，缩短寿命，生活中，一定要注意改善。
第二处：脖围小脖围，也就是脖子的粗细，关乎寿命的长短。
研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。
因此，如果，女性脖子粗，脖围越大，则越不利于健康长寿。
一般情况下，如果女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。
此外，脖子粗，还要警惕甲状腺肿大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暂停等。
第三处：胸小丰满的胸部，是每个女人的梦想。
但是，你知道吗？胸部小，或许更长寿哦。
女人胸部小，对脊椎十分有益。
一项研究发现，与胸部较小的女性相比，太大的女性，更易发生脊椎弯曲，进而引发背部疼痛、颈脖疼痛、肩部或腰部疼痛。
所以，胸部小的女人，可以减少脊椎等疾病的发生，更有利于长寿。
女性，想要更长寿，保持“三净”一：子宫净子宫，是女人最重要的器官之一，也是疾病多发的地方。
尤其是，生育后的女性，子宫内布满了皱褶和隐窝，不再光滑了，这些皱褶隐窝里就要残留垃圾。
一旦子宫“变脏”，则十分容易诱发肌瘤，囊肿，内膜炎等妇科疾病。
所以，生活中，女人要注意保养自己的子宫。
如何给子宫“洗洗澡”？1、小植物泡水
女性多喝点花草茶，有助于排毒，助力身体健康。
谷谷丁赤玫茶，泡水喝，可消炎杀菌，活血化瘀，排毒养颜。
谷谷丁，有“天然抗生素”之称，在一定程度上可以代替抗生素，对于预防改善妇科炎症，十分有益。
赤玫花，泡水喝，可调节内分泌，活血化瘀，疏肝理气，有助于女性排毒，还可调理痛经。
这二者搭配在一起，泡水代茶饮，有助于给子宫排毒，还可对抗炎症。
2、做做操
双膝，自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，尽量接近垫面，保持5分钟。
紧接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动。
臀部在空中，尽量保持3到5分钟，感觉子宫随身体一起收缩即可。
经常做一做，有助于保养子宫，有益身体健康。
二：肠道净对于美食，女性似乎天生就缺乏“抵抗力”。
然而，吃得多，动的少，会影响肠道蠕动，导致肠道内毒素过多。
医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关。
最明显的，就是经常便秘，是肠道毒素过多的一种表现。
所以，生活中，女性还要注意保持肠道干净。
如何给肠道洗洗澡？1、多饮茶，润肠排毒
补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。
喝水时，加点润肠排毒小植物，泡水代茶饮，对于肠道健康有益。
黄苦苣根茶，泡水喝，排肠毒，改善肠道菌群，护肠道。
黄苦苣，是药食两用植物，被《药典》收录，习称菊苣。
其根茎药用价值高，用其泡水喝，对于肠道健康，十分有益。
黄苦苣根含有菊粉、咖啡酸、奎宁酸所形成的甙——绿原酸和苦味质。
菊粉，对肠道有保护作用，显著增加便秘患者的排便频率，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。
此外，黄苦苣根中，还含有低聚果糖，具有清肠排毒、改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少电解质和水分的重吸收，缩短粪便在结肠内滞留时间，促进排泄。
经常用其泡水喝，排肠毒，改善肠道菌群，减少肠道病变，十分有益。
2、多吃排毒食物
菠菜，能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。
黑木耳，所含的植物胶质，有很强的吸附能力，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
猕猴桃，含有丰富的膳食纤维，可起到润燥通便的作用。
三：肺脏净经常炒菜做饭，接触厨房油烟，会“熏黑”肺部，导致肺部积毒。
一旦，肺部越来越脏，导致其功能下降，则无法给五脏六腑，遮风挡雨。
久而久之，还会导致炎症的发生，甚至会加速肺癌的进程。
因此，女人也要格外注意，保护肺部干净，给肺部排排毒。
如何给肺部“洗洗澡”？1、喝茶，润肺排毒
肺，喜润恶燥，多喝茶，可以润肺，促进肺部排毒。
尾参茶，泡水喝，可滋阴止渴，补气益五脏，滋润肺部，改善干咳少痰。
尾参，被《神农本草经》列为上品，可润肺生津，改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。
经常泡水一杯，可润肺，缓解咽喉不适，促进肺部排毒，保护肺部健康。
2、深呼吸清气和浊气，在肺内进行交换，吸入气体质量，对肺的功能有很大影响。
以气养肺，可经常到草木茂盛、空气新鲜之地，练习深呼吸，可清肺排浊。
早起后，找一处空气清新之地，练习深呼吸。
站立，深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起，摒气（约7秒）。
慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。
吹/呼气的力量，以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。
如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。
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卵巢怎么保养？
真相吓傻，什么东西养卵巢，女人卵巢早衰的原因
卵巢对于女性来说很重要，主要有两个主要功能：顾名思义一是产生卵子并排卵，是生殖功能；另一个是合成并且分泌20多种激素和生长因子，控制着人体大大小小400多个部位，并且维持着这些器官的青春和活力。所以保护好卵巢相当重要，那养卵巢的食物有哪些呢？
卵巢早衰分年龄段吗？
实际年龄和卵巢的年龄不能画上对等号，台湾媒体报道有一位25少妇生了孩子后就闭经了，到医院筛查他的卵巢的年龄是40岁，医生的解释原因诸多：营养缺乏卵子粘连、宫寒，以及人流过多导致的卵巢提前萎缩都有可能导致提前闭经或者是绝经。反过来有一位保养的好的52岁的阿姨监筛查的卵巢的年龄居然是40岁。所以保不保养、卵巢的年龄和事实的年龄差距是很大的。法国ENlivEN 21【解码二十一】增强卵巢组织器官的活性和原有的抗耐受力，使微循环以及内分泌系统紊乱状况改善，促进性腺二次发育、使性腺细胞再生，各脏腑机能也得到补充的动力和能量逐步焕发出健康的活力，保持能量和代谢的平衡，ENlivEN 21对子宫、卵巢功能有调节、保护的作用，提供生物体充分营养成分必需21项稀缺营养等，保证营养充足的情况下，限制每日摄取的总热量，它是迄今为止最为有效的衰老干预方式，已在多个物种证实其可显著延长最大寿限，推迟和降低老年相关疾病发生。
卵巢保养的三个误区误区一
卵巢保养并不是在腹部涂抹保养卵巢的产品，进行腹部按摩。无论是从医学角度、从解剖学角度、从皮肤吸收学的角度都是行不通的，专家学者表示不会有任何效果。首先卵巢保养30岁就可以开始，最晚不过40岁，(WHI)实验的第一批数据公布,绝经后面临的一个重大的转折-激素治疗，事实上(WHI)，不支持绝经后再使用激素。口服植物来源的如异黄酮，月见草，黑升麻类药草和人参来缓解不适。ENlivEN21治疗皮肤衰老、乳房和生殖萎缩、血管舒缩症状，RSHWHO解决睡眠障碍、坏情绪很受欢迎的治疗， BCRWHO针对骨质酥松最终经得起检验，替代雌性激素的药物选择的是5-羟色胺抑制剂，附件生殖炎症需要定期使用FOBOC。HICIBI针对更年期发胖问题。
误区二
不要为了卵巢保养，而只关注于卵巢会如何，我们要思考保养卵巢是为了解决什么问题？延迟绝经？平衡激素？美容抗衰？生殖保养？睡眠情绪？心脏血管？骨胳质量？所以我们真正解决的是通过什么手段来，避免绝经后带给我们身体的种种不适，一定在正确面对：卵巢迟早会失去工作能力，绝经迟早都会到来，所以对症下药就可以轻松达到目的。
误区三
卵巢保养什么时开始？什么时候结束？
很多人在绝经快到来时后，救护卵巢，绝经后不再问津。这样真的是大错特错。
40岁前开始使用激素和ENlivEN21持续补充，获益的女性大于绝经到来才行动的女性， (WHI)并不支持绝经后才开始使用激素。由于卵巢早衰多发，所以30岁后就可以开始，最晚不要超过40岁
什么时候停止卵巢保养？
当女性的年龄到达35—45岁卵巢开始逐渐缩小，到绝经期以后，卵巢可逐渐缩小到原体积的1/2。由于卵巢屡次排卵，卵泡破裂萎缩，由结缔组织代替，实质渐次变硬。
工作的卵巢如果不维护，会慢慢地面临萎缩，最终会硬化在身体当中成为僵尸细胞，还会慢慢影响周边细胞的老化。激素治疗是维持绝经后，女性健康的全部策略的一部分，因为个体差异需求，可以有选择性的使用口服补剂。如异黄酮，月见草，黑升麻类药草和人参来缓解不适。ENlivEN21治疗皮肤衰老、乳房和生殖萎缩、血管舒缩症状，RSHWHO解决睡眠障碍、坏情绪的治疗， BCRWHO针对骨密度，替代雌性激素的5-羟色胺抑制剂，附件和生殖炎症FOBOC、针对更年期HICIBI解决发胖问题，以上补剂可根据功效选择。
ENlivEN 21细胞抗衰保养卵巢的原理
增龄性卵巢损伤包括了卵泡数量、质量的下降以及卵巢微环境的改变。卵泡数量主要受基因调控和内分泌激素的调控，卵泡质量下降与自由基与抗氧化系统、线粒体DNA突变及缺失、端粒及端粒酶改变、血管因素等有关。活性代谢产物的累积是导致卵泡质量下降的重要因素。在实验室和临床中，有更进一步的研究表明ENlivEN 21（解码二十一）激活卵巢等机体整体上处于休眠状态下的各种细胞群的原理，以替代更新原有的因衰老或病理性等因素所造成组织细胞的衰退和老化，达到卵巢等组织器官功能的恢复，
ENlivEN 21细胞营养增强卵巢组织器官的活性和原有的抗耐受力，激活僵尸细胞，够促进卵泡生长、卵泡膜内血管生成和性激素合成，刺激黄体溶解，使卵巢孕育的卵子成长健康、充盈，预防卵巢早衰引起的不孕不育，避免因身体营养匮乏导致的卵子粘连，引发的更年期的到来，
既往的研究大多集中于卵巢的基本单位—卵泡本身，常常忽略了周围的微环境。尽管卵泡自身的变化如双链DNA损伤、线粒体减少、着丝粒蛋白表达异常等是卵巢衰老的重要因素，但是卵泡的发育、成熟以及干细胞的自我更新和分化都离不开周围微环境，它们之间的相互对话与交流可决定卵泡和干细胞的命运，决定卵巢的功能状态。卵巢微环境是由卵巢细胞、细胞外基质、细胞因子等构成。增龄性卵巢衰老过程中，微环境的改变主要表现为卵巢免疫功能改变、血管萎缩、卵巢间质纤维化及细胞因子变化等。其中，卵巢纤维化主要表现为卵巢包膜增厚、间质纤维结缔组织增多、卵泡减少或消失。【解码二十一】ENlivEN 21修复因子修复微循环系统，其中弹性蛋白和透明质酸活性肽对卵巢衰老的细胞进行密集修复，可曾加授损组织新生能力，具有帮助衰老机制的恢复以及卵巢的新生、增加其胶原纤维和弹性纤维的密度、类人胶原三肽加速紧急修复卵巢、子宫壁的修复进程。
卵巢保养有什么禁忌呢
1、避免情绪消极化。一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。
2、避免久坐。女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。
3、避免刺激性食物。女性要避免食用过多刺激性食物，要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。
4、避免熬夜工作。女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。
卵巢这么重要，所以一定要好好保养，有一个科学的生活方式，合理生活节奏，要做到睡眠充足。保持身心健康，这些对于预防卵巢的早衰十分有益。还要注意的是如果卵巢已经出现了病变，千万不要拖延，一定要及时的去医院就医。
