睡前一招马上入睡，楼上邻居晚上一两点前几乎没睡过觉？
我朋友小李的老公是电脑编程工程师，她们家去年也遇到过这样的情况。她楼上邻居把房子租给了几个年轻人，每天到晚上十一二点，那几个年轻人回家，硬硬的拖鞋接触木地板的声音，音乐，疯闹的声音。各种声音让他老公无法入睡，没有办法小李到楼上敲门，让他们注意一下，声音小点。几个年轻人口里说着好，坚持不了两天，声音又大起来。
小李想着找他们的房东说说，也许会管用一些。房主是以前的老邻居，立马给小年轻人打电话，年轻人说每天晚上十点才下班，他们是尽量不发出噪音了，是小李家太矫情，他们是正常的生活。他们只能说尽量小点声。这种注意不会坚持一个星期，各种声音又会渐渐大起来。
小李后来找了物业，社区。这种声音都不能完全杜绝。他老公在一次被吵醒后，买了个震楼神器，收到货的当天晚上，等楼上的声音再次响起，他把神器打开，直接震了一个多小时。这次之后，楼上的声音小了很多。但是偶尔的拖椅子的声音，或者突然有东西掉落地板上的声音还是会有。将睡梦中的人惊醒。
长期的睡眠不足，让小李的老公非常烦躁，工作质量都受到影响。他买回各种耳塞，希望能够对睡眠有所帮助。这样还是有点效果的。小李就想着，总和楼上的闹也不是办法，她改变了和楼上邻居沟通的方法。网上软底拖鞋打折，小李一下子买了几双送给楼上的邻居。邻居还怪难为情的，坚持给小李付了钱。
这挠人的拖鞋声解决了，小李受到启发，在网上淘了桌椅静音套，自己家用一些，也给楼上邻居家送了一些，并且说如果他们没时间安装，她可以帮着安。这一招彻底治住了楼上的噪音。小李买的东西有一小部分的作用，还有一部分原因可能是因为小李的友好态度。
当我们遇到此类问题时，在试图改变别人的生活习惯的时候，也可以自己改变一下，说不定会有意想不到的效果。
也许各个邻居的奇葩扰民各不相同，我说的办法可能并不适合每个人，我们可以试着用各种途径去解决问题。远亲不如近邻，邻里之间和睦相处，生活也会变得更美好。
有什么办法可以解决吗？
很乐意回答这个问题。我曾经也怕黑了挺长一段时间，大概到20来岁吧。关键我还是个男的，有点丢脸，后来我才习惯。
其实有些方法可以改变这种情况的。
建议 1:你可以买个大的那种宠物卡通玩偶，晚上睡觉的时候可以一起睡，这样比较有安全感了。
2:你也可以买个节能的睡眠灯，灯光很弱的那种，基本上也不影响睡眠。
3:你最好还是慢慢适应，其实是你内心的恐惧才是让你怕黑的原因。把你的认知调整过来，其实是可以改变的。
