长期吃鱼油有什么好处，吃鱼油能保护心血管健康吗？
心血管疾病一直是威胁人类生命的最大凶手，它常年霸占全球死亡原因第一名的位置。对透析患者来说，心血管的并发症也是造成死亡的主要原因。近百年来，人类一直致力于寻找保护心血管健康的方法。
经过不断的寻觅和探索，科学家发现地中海地区的饮食，能够对维持心血管健康提供帮助。这一源自希腊、意大利和西班牙的传统饮食，包括大量的水果、蔬菜、豆类和鱼类，适量的乳制品和葡萄酒，以及较少的红肉（猪牛羊肉）。
透析患者由于肾脏代谢功能降低，虽然不能完全照搬地中海饮食，但是其中的鱼油对心血管的保护作用，同样适用于透析患者。
针对透析患者的数据显示，经常吃鱼的人，心血管事件的发生率和造成的死亡率都有所下降。有报道称，相比于不太吃鱼的人，定期吃鱼的人死亡风险降低了50%！！！
鱼，特别是油性鱼，是ω-3多不饱和脂肪酸的丰富来源。ω-3脂肪酸是抗炎、抗血小板凝聚、抗心律不齐的小能手，能降低甘油三酯、血压、心率，增加HDL-C（好的胆固醇）。
什么鱼含ω-3多不饱和脂肪酸？
像我们熟知的海鱼如金枪鱼、三文鱼含量都较高，但这些又贵、又不符合中国人的饮食习惯。
其实，ω-3脂肪酸的分布，比我们想象中更广泛。
除了海鱼外，一些淡水鱼，如鲤鱼和鳗鱼等，也含有较高的ω-3脂肪酸。一些我们常吃的鱼，如带鱼、黄鱼等也都有一定的ω-3脂肪酸。
所以补充ω-3，并不一定要每天去吃金枪鱼、三文鱼哦。
只有吃鱼才能补充ω-3吗？
答案当然是否定的。
亚麻籽油和紫苏籽油中也含有较高的ω-3，可以作为烹调油使用。但是要注意别加热到太高温度，以免破坏ω-3脂肪酸。当然还有我们熟知的鱼肝油，也是不错的补充方式。
补充鱼油需要注意什么？
最重要的就是适量，遵循等量交换原则。
鱼肉含有ω-3的同时，还有大量的蛋白质。肾病患者需要在控制总蛋白的前提下，以鱼肉替代日常饮食中的红肉，从而增加鱼肉的频率。
鱼肝油和亚麻籽油，虽然不含蛋白质，但能量非常高，需要替代原本的烹调用油，尤其是体重超重肥胖的人。
ω-3对心脏的保护作用，需要长期的坚持，才能产生效果，而不是短期大量的补充。
参考文献
[1] Bessell E, Jose M D, Mckercher C. Associations of fish oil and vitamin B and E supplementation with cardiovascular outcomes and mortality in people receiving haemodialysis: a review[J]. BMC Nephrology,16,1(2015-08-18), 2015, 16(1):1-8.
[2] Kutner NG, Clow PW, Zhang R, Aviles X. Association of fish intake and survival in a cohort of incident dialysis patients. Am J Kidney Dis. 2002;39:1018–24. doi: 10.1053/ajkd.2002.32775.
如果你有肾病方面的问题或想了解更多肾病健康知识，马上关注微信公众号：爱肾网！
吃鱼油真的管用吗？
管用
鱼油里面含有不饱和脂肪酸，可以保护心血管。所以鱼油是非常有用的。
顾名思义，鱼油即是从深海鱼体内提取出来的油脂。由于鱼油中富含EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），而这两种脂肪酸又都属于不饱和脂肪酸，能够降低体内饱和脂肪酸的含量，从而保护血管，防止血管硬化，并具有抗炎的作用。
吃鱼油头发会变顺滑吗？
吃鱼油可以让头发顺滑
因为鱼油中含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸有助于改善人体的血液循环以及头皮的血液供应，从而有利于头发生长。
此外，鱼油还可以增加头发的弹性以及防止头发的断裂。
值得注意的是，鱼油并不是唯一可以促进头发生长的食物，其他富含蛋白质、铁、维生素B等营养成分的食物也都对头发生长具有积极的作用。
因此，我们在日常生活中应该保持饮食均衡，多吃一些对促进头发生长有益的食物
猫吃鱼油有用吗？
有。养猫要经常给喂食鱼油，因为这个对猫的皮毛 皮肤好 不然的话猫会掉毛严重没有光泽 甚至可能出现皮肤上的一些疾病 半个月一次就足够了
鱼油必须吃吗？
一般情况下，健康人没有必要吃鱼油。
如果身体健康，平日常吃鱼类、贝类等海鲜，不需要吃鱼油，摄入更多不会带来额外的益处（最多某段时期鱼摄入量不足时短期补充）。
鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，包括体油、肝油和脑油。鱼油是从鱼类提取的油脂，富含不饱和脂肪酸如二十二碳六烯酸，即DHA，和二十碳五烯酸即EPA等，一定程度上有调节血脂等有益人体健康的作用。
