女性养生保健知识,女性怎么抗衰老

1、女性养生保健知识，女性怎么抗衰老？

不打针，不吃药的徒手逆增长法，你来不来？

先码几个案例：

你可能已经看出，左图右图最大的差别是表情，一个没笑一个笑，笑容的表情可以让五官上扬，苹果肌变饱满，但这只是表情对“视觉上显年轻”的作用之一。

你可以再返回去看这几张图，她们的肩背变薄，下颌骨清晰了，皮肤也变得更加透亮了，这个并不是通过笑与不笑就能即刻达到的，而是通过一系列的表情管理达到的效果。

具体如何管理自己的表情呢？这个我们稍后谈，先谈谈女性对于抗衰的“误区”。

很多姑娘主观地认为抗衰应该从皮肤外层涂涂抹抹做起，这是大多数女生常犯的误区，其实无论是题主提到的VE也好，玫瑰精油也好，只要是从皮肤外层开始的抗衰工作，都是舍近求远的。

首先来看一下面部的构成，从外到内是皮肤、脂肪、筋膜层、肌肉，还有骨骼。化妆品和医疗美容的作用基本都是在皮肤和筋膜层。但实际上其实很多人耐不耐老跟骨骼的支撑起伏有很大的关系，我们俗称的脸能不能挂住肉。

骨骼是很难改变的。但是肌肉的形状却可以通过练习改变。我们都知道健身可以有效的预防身体的松垮和衰老，让身材挺拔线条优美，而错误的体态也会让我们后背肥肉，脂肪堆积，腿型身材发生变化。这个逻辑在面部也同样适用。

所以说，附着在骨骼上的肌肉层塑造了身材，也同时能塑造我们的面容，而表情是塑造面部肌肉的最关键因素。

我们看与赵雅芝同龄、面部骨骼也非常相似的的郑佩佩女士，现在与她的面部差别。当然除了保养微整以外，重要的原因就是郑佩佩走了谐星路线，在表演的时候要配套一些夸张的表情。赵雅芝的戏基本都是端正稳重的，面部肌肉的活动幅度比较小。这也是喜剧演员为什么没有正剧演员耐老的重要原因。

具体解释呢就是脸除了五官以外，就是面部的肌肉，我们的五官的也是通过面部肌肉来连接起来的。五官本身是美貌的一方面，另一方面就是连接肌肉的逻辑、韧性，是否该长的长，该短的短。

举个例子，我在中学时开始关注自己容貌以后，发现自己的上唇特别薄，我妈妈也是如此，我就以为是遗传。仔细观察发现其实并不是，只是孩子对妈妈的模仿。因为我发现妈妈在说话的表情中，她上唇的肌肉会习惯性的内收。后来我就经常按压住自己的上唇，不要让他参与我们表情或吃饭当中的一些肌肉活动，慢慢的我发现，哦原来我的上唇一点都不薄。我妈呢就对这个问题不以为然，她现在55岁，面部其他还比较年轻，但是上唇上面的肌肉位置非常松弛，有密集的皱纹了，很显老，除皱针也去不掉。

所以说，我们越早的纠正自己面部的不良表情，养成一个良好的肌肉连贯顺序，面部肌肉就会柔韧支撑力好，让我们受益几十年，明显年轻于存在不良表情的同龄人。

接下来，你可以录制一段至少5分钟与别人谈话的视频，然后自检一下，你有没有如下不良表情

1、不经意挑眉。导致的后果是额头变窄，眼皮拉松

挑眉就让额头肌肉紧张，变短，所以要放松这块变短的肌肉，让眉毛回到眉骨上。

具体按摩手法为：

用手掌侧面从发际线向下慢慢的刮像眉毛，要感受到力到达了皮肤下方，而不是在表皮摩擦。可以涂一点面霜或者精油，动作尽量慢和舒缓，会有微微酸痛的感觉。挑眉严重的同学最好两个小时一次，每次5分钟。

2、皱眉。会导致川字纹的出现，人看起来也很显凶

具体按摩手法：

和挑眉一个原理，不同的是手法，挑眉是从上到下刮，皱眉是以从眉头到眉尾连着额头一起刮，每两小时做一次，每次五分钟。

3、说话、笑的时候露牙龈，嘴唇内收。会导致唇周围过早出现

具体按摩手法：

把上唇下唇捏出一个小鸭子嘴，像捏饺子皮一样的一下一下的按摩。平时说话的时候用手下意识限制下上下唇的活动，不让它们过度的内收。

4、眨眼频率过高。正常的眨眼频率在每分钟15-20次，超过这个频率除了眼睛健康和心理问题，证明眼睑肌肉支撑无力，长期保持会让眼睑松弛下垂，早早出现眼周皱纹。

具体锻炼方法：

玩谁先眨眼游戏，锻炼一下眼匝肌，相当于眼皮的平板支撑。如果眼睛健康问题和心理问题的，可以找一下根源，从根本上去解决。

5、笑的时候鼻翼被拉横。会导致出现很深的假性法令纹。

具体按摩手法：

点压鼻翼两侧，颧骨最下方的肌肉，你会感觉非常强烈的酸痛感，也是由于不良表情导致这个位置的肌肉过于紧绷，每两小时1次，每次5分钟。

日常笑的时候也要注意面中部上顶，鼻翼不要参与发力，你可以对照镜子找到面中部发力的感觉，并且笑的时候有时候的把手轻轻放在鼻翼两侧，一旦拉横的时候你就能有感知，慢慢地鼻翼就不会参与发力了。

所以说，抗衰老是要维护好面部肌肉的塑造，J小姐从青春期的大饼脸、不对称，到今天的小V脸，甚至拥有一双桃花眼，靠的也全是面部肌肉的训练。

2、怎样保养才能不显得老态？

女人四十，就像一朵盛放的玫瑰花，精心呵护，则能保持优雅。任凭他去，则会快速枯萎。

那么四十岁的女人该如何保养呢？我推荐从以下几个方面入手：

1、坚持运动

不同的运动可以锻炼肺活量，伸展筋骨，保持身材，愉悦身心。不管什么运动只要坚持下去，都会带来让人意想不到的收益！但是作为一名医生，我建议你不要过分追求骨感美，否则会尽显老态。

2、定期体检

人到了一定年纪，身体机能下滑是正常的，定期体检能把病扼杀在萌芽状态，做到早知道、早预防。

3、做好补水

女人是水做的，补水不足的肌肤容易出现皱纹、眼袋等问题。特别是年过四十，肌肤问题更加凸显。平时多喝水，吃新鲜的水果蔬菜，多敷面膜，并且一定要注意防晒！不少肌肤问题都是防晒没做好导致的！

4、提升气质

人永远不应该只长年纪，不长气质。读过的书会刻进你的骨子里、融入你的血液里、成为你人生的一部分。

5、美容和医美

时间是女人最大的敌人，再美的女人也敌不过岁月的侵蚀。而医美可以帮你击退时间，重返年轻！经常去美容院做肌肤护理，可以帮你有效延缓衰老。如果有皱纹、肌肤松弛、眼袋、法令纹等问题，医美都可以帮你解决。让你美的毫无痕迹！

女人四十，人生刚刚过半，正是要好好开始享受生活的年龄。保持好的心情，好的身体，好的肌肤状态才能更加享受人生，不负韶华！

关注我——抗衰专家汪教授，四十余年宝贵经验，帮你塑造更完美的自己。

3、女生养生spa真实感受？

女生养生spa的实际感受因人而异。个人对养生SPA的感觉是因人而异，受到人体状况、心理感受、服务质量等因素的影响。有些女性认为养生SPA的场所环境、服务人员专业素质都很好，可以让身心放松、去除疲劳，对健康状况也有帮助。但是也有一些女性认为养生SPA的价格昂贵，不值得花费许多钱，可以通过其他方式进行放松身心。因此，女生对养生SPA的真实感受具有一定的主观性和客观性，需要个人实际去体验和感受。

4、养生馆全身护理包括哪些？

专业养生的身体SPA项目包含：胃肠保养、脊柱保养、十二经络平衡术、全身淋巴排毒、全身芳香理疗、颅内净化减压、背部刮莎滑罐等疗程项目。还有有面部护理、眼部护理外，身体护理部分，还细分为肾部保养、刮痧排毒、减肥、精油按摩、拔火罐等。可以帮助人体全面温通经络，具有行气血、逐寒湿，温补元气的功效。一个永远清爽，干净利落并衣着光鲜的男人会让女人有更多的满足感、安全感。

写在最后：如果还有什么问题可以私信与我，随时帮你答疑解惑

5、女人身上一处越软？

有一种养生长寿的说法是：筋长一寸，寿延十年。很多长寿者，都有一副柔软的筋骨。

而中医学家也发现，人的筋越软，寿命就越长，尤其对于女性来说，更是如此。

因为，女性的衰老较男性早，而常拉筋，可以促进五脏六腑的正常运作，延缓衰老。

女人脚底的筋越软，寿命越长：

这是因为，人的脚筋，是人体筋之根，因此，女性朋友的脚筋越软，身体五脏也就越健康，寿命自然也就越长。

经常拉脚筋，使脚筋越软，人的气血也就越好，身体的血液循环越旺盛，身体代谢也会加快。

很多女性朋友天冷常见的手脚冰凉的问题，也可以得到很好的改善。

同时脚筋拉的越软，很多常见的慢性疾病也会远离人们，例如：心血管疾病、肝病、心脏病等问题。

1、竖叉：两腿伸直，前后分开下压，上身直立，手可扶地，一开始大家要根据自己的情况来，不要硬拉。

2、横叉：两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人。

3、上体挺直，两臂左右分开伸直，手成拳；腿挺直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢。

1、过度忧思

女人，天生多愁善感，爱胡思乱想。虽看似正常，实则危害健康。

长期忧思过度，压抑心绪，不仅会使女性心烦意乱，还会使内分泌失调。

另外，这种不良情绪，会直接影响女性身体的抵抗力和免疫力，当身体抵抗力和免疫力下降的时候，疾病就会趁虚而入，损害身心健康。

2、长期减肥

减肥是很多女人一辈子的事情，但是只要健康生活，合理的饮食，你就会很健康。

华盛顿医学的一项研究表明，长期反复的减肥，导致自身的新陈代谢紊乱，肌肉功能下降，容易猝死。

并且减肥导致营养不良，免疫力下降，从而导致对细菌、炎症、癌症的对抗力下降。

3、久坐不动

相关调查发现，与每天久坐时间，不超过4小时的人相比：

如果一个人，每天久坐时间，超过11小时，那么在未来三年内，死亡的风险会增加40%！

并且，调查还发现，经常久坐的人，即使会参加体育锻炼，也无法弥补久坐时间过长，给身体带来的负面影响。

1、穴位按一点

俗话说，常按足三里，胜吃老母鸡，足三里被称为“万能穴”。

位置：位于腿膝盖骨外侧，下方凹陷往下约4指宽处。

经常按揉，可对高血压、冠心病、脑出血等心脑血管疾病，有较为良好的预防作用。

2、茶水喝一点

女人，要养成主动喝点淡茶水的习惯，不仅可以补水，还能促进体内毒素排出，有助于延缓衰老。

刺玫菊茶：

温养血脉，延缓衰老，是女性日常饮用的花茶之一。

刺玫花，是一种野生小玫瑰花，性温，有调经活血，促进血液循环，温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，还有延缓衰老的作用。

谷谷丁红茶：

经过红茶发酵工艺处理，味道更香浓，且降低了谷谷丁的寒性，更适合大众饮用。

古医《本草正义》记载，谷谷丁“治乳痈乳疗，红肿坚块，尤为捷效”。现代临床上，常将谷谷丁用于治疗女性乳腺炎症方面。

其还有“天然抗菌素”之美誉，在一定程度上可代替抗菌素，对临床常见感染菌，尤其是革兰阳性、阴性球菌有较好的抑菌活性。用于上呼吸道感染，乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、肝炎、胆囊炎、感冒发热等症。

3、运动多一点

女性在平时一定要减少久坐的习惯，多参加体育锻炼，这样有利于提高身体的抵抗力。

而久坐不动可能会导致盆腔炎，因为缺少活动，盆腔静脉回流受阻，淤血过多，易发生盆腔炎症。

建议经常坐办公室的女性朋友，可以在久坐后起身走一圈，下班后适当参加一些体育活动，如慢跑、瑜伽等

4、饮食全一点

人体生长发育，共需要七大营养素，这是人体每天必须的营养素，需要从饮食中补充。

1、蛋白质：鱼、肉、豆、蛋、奶等；

2、碳水化合物：即糖类，大米、白面、玉米等；

3、脂肪：碳水化合物，在人体没有消耗完的情况下，能够转化为脂肪。肉类，也是脂肪的最佳补充品；

4、维生素：维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E等；

5、矿物质：钙、镁、锌、铁等；

6、纤维素：水溶性纤维素，可对血管里的杂质，进行清理；木质纤维素，可对大肠进行清理；

7、水：生命之源，白开水为宜，要少量多次饮用。