b族维生素禁忌人群，大剂量长期服用B族维生素的安全性如何？
您好！我是专注于膳食营养和减肥科普的老杨。我对此问题的回答是：
除非机体对B族维生素吸收产生障碍或其他特殊原因，没有必要长期大剂量服用B族维生素。只要膳食合理，食物维生素完全可以满足机体需要。尽管B族维生素的毒性有限。一，B族维生素的概念及特性
B族在维生素里是个大家族。主要包括B1、B2、B3（泛酸）、B5（烟酸）、B6、B9（叶酸）、B12（钴胺素）和生物素等，几乎包括了所有水溶性维生素。是促进机体代谢与糖类、脂肪、蛋白质三大营养素能量转换必不可少的重要物质。
B族维生素的共同特性是：①化学组成除碳氢氧外，尚有其他元素；②溶于水，而不溶于脂肪及脂溶剂；③满足体内需要后多余的由尿排出；④在体内仅有少量贮存；⑤绝大多数以辅酶或辅基的形式参与各种酶系统，在中间代谢的很多环节发挥重要作用；⑥缺乏时症状出现较快；⑦营养状况大多可以通过尿和血进行评估；⑧毒性很小。
长期大剂量服用B族的安全性维生素B1的可耐受安全值为50㎎/d，而有实验证明摄入500㎎/d，持续1个月并未发现毒性。故其最高及最低不良反应均未被确定。
由于目前尚无维生素B2毒性记录，现还无法确定维生素B2的可耐受最高摄入量。
维生素B6的临床应用没有超过50㎎/d的，最高耐受水平到底多高目前还不清楚。
口服维生素B12100微克/天未见明显毒性反应，无毒性作用反应水平为3000微克。
大剂量烟酸的毒性作用主要是肝脏毒性和皮肤血管扩张，往往使脸涨红，手足“潮红”，产生骚痒的荨麻疹，并伴有烧灼感或刺痛。个体也可能出现血尿酸高及胰岛素抵抗等情况。
服用大剂量叶酸可能产生的毒性作用有①干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作；②口服超过350㎎/d可能影响锌的吸收而导致锌缺乏；③掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损伤。
泛酸的毒性可忽略不计。服用大剂量（10克/天）的泛酸可产生轻度肠道不适与腹泻，未见更严重的反应。
结语：总之，B族维生素的毒性都很小，在安全值范围之内的大剂量长期服用，不会产生不良反应。即使过量服用，在满足机体需要之外，也会通过尿液排出体外。但无特殊情况不支持长期大剂量服用，即使服用也应在专业营养医师的指导下服用。维生素D3维生素C和多种B族维生素能一起吃吗？
维生素D3是维生素D的一种，可以促进肠内钙磷的吸收和沉积；而维生素C是一种水溶性维生素，是人体必不可少的，有助于增强抵抗力；多种B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。这些都是可以补充人体所需的维生素，也是必不可少的元素，通常是可以一起吃的。不过最好服用时可以咨询一下医生，有些特殊人群不一定适合一起吃。
维生素B族吃多了会怎么样？
维生素B吃多了会怎么样
维生素B吃多了会出现血药浓度上升，可能导致维生素B中毒，出现多种系统的不良反应。
常见的维生素B过量服用可能会出现头痛、眩晕、恶心、视力模糊、烦躁、视力下降等神经系统表现；或出现皮肤瘙痒、面部潮红、口腔溃疡等皮肤黏膜表现；还可能会出现恶心、呕吐、腹痛等消化系统表现；或出现尿液变黄。
维生素B为水溶性维生素，用于预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等。用于日常补充和预防时，宜用最低剂量；用于治疗时，应咨询医师。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核
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复合维生素B片可以一直吃吗？
首先，复合维生素B片如果要吃，请选用绿色OTC药字号的，国内的保健品研究不充分，不建议购买服用。其次，虽然B族维生素均为水溶性维生素，过量维生素B会随人体排出，毒副作用较小，但仍然不建议长期服用。
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认识B族维生素B族维生素是人体内非常重要的一个维生素族群，是维持人体正常的生理功能和维持神经系统、各类组织健康不可或缺的一大类维生素。举例来说：缺乏维生素B1可导致脚气病、神经炎、食欲不振、肌肉疼痛、血压降低、性情暴躁等情况，缺乏维生素B2可导致烂嘴角、糙皮病、溢脂性皮炎、结膜炎、舌炎等。
另外，维生素B族性质类似，作用也相辅相成，在人体内就如同一个团队，比如说，如果缺乏维生素B2，那么体内的维生素B6也不会被激活而发挥生理功能，因此，补充B族维生素，也要相辅相成，如需要补充，复合维生素B是不错的选择。但什么情况下需要补充呢？
如何补充B族维生素？药字号的复合维生素B片是复方制剂，每片主要含3毫克维生素B1，1.5毫克维生素B2，0.2毫克维生素B6，10毫克维生素B3，1毫克维生素B5。
在有烂嘴角、脚气病、糙皮病、厌食症等症状，又经过饮食研究、血液检查，明确体内缺乏B族维生素，服用本品是没有问题，而且其对于身体健康的收益肯定是远大于风险的。这种情况下，建议按说明书标识的服用剂量服用。
如果身体没有缺乏B族维生素的情况或症状，则不建议长期大量服用该药品。为什么？因为“过犹不及”。什么营养，再好也要适量，2013版中国膳食营养指南中给出的成人每日的日摄入量如下：维生素B1和B2 推荐量1.2~1.4mg，维生素B6 推荐量 1.4mg，维生素B5的日摄入量5.0mg，维生素B3推荐量为13~16mg。由此推荐的日摄入量，再结合复合维生素B的药物剂量，如果1天吃三片复合维生素B片，不计算日常饮食中补充的B族维生素，仅药物补充量就远远高于日常推荐摄入量了。长期大量摄入B族维生素，同样会引起烦躁、疲倦、皮肤瘙痒、皮疹等各方面的问题，得不偿失。
因此，在无缺乏症状和诊断指标的情况下，还是建议通过均衡日常膳食来摄取每日所需的B族维生素，富含B族维生素的食物有：酵母、各种谷类，如糙米、燕麦等、豆类、动物肝脏、蛋黄、蔬菜，如紫甘蓝、西兰花等，这类食物中均富含B族维生素，天然补充更易吸收，因此，如果想补充B族维生素，调整饮食结构，是完全可以做到的。如果一定要服用B族维生素，李药师个人观点，一天一片足矣。
关于缺乏维生素的那些事儿，还有很多可以说的，欢迎大家在下方继续留言讨论！
维生素B1能长期吃吗？
您好，我是一名在公立医院工作多年的医务工作人员，并具有国家高级营养师资格，很荣幸回答您的问题。
作为最早被人们发现并提纯的维生素，维生素B1最被人们所熟识的应该是它防治脚气病的功效。作为一种常见的水溶性维生素，它一开始是被荷兰的一名医生所发现的，当然，当时的人们之所以会去研究这些东西，要与当时的时代大背景所相联系——也就是我们所熟识的西方列强在全世界范围内的殖民时代，某些地方也称为“大航海时代”。
在19世纪末期，荷兰统治下的东印度群岛上，许多当地的居民都患有着非常严重的脚气病。而荷兰政府为了解除这种病对当地人民的威胁，便开始研究如何防治脚气病的方法。某位医生在日常的研究之中偶然间在糙米之中发现了某种营养素对脚气病有非常好的防治效果，后来又经过了深入的研究才发现了维生素B1。
可能没有学过临床的人，对于脚气病并不是很清楚，接下来我们便一同来简单了解一下。脚气病分为湿性和干性两种。湿性脚气病主要以侵害心脏为主要临床表现，会造成心脏的肿大、衰竭；而干性脚气病主要侵蚀的部位是神经系统，会造成手脚不协调、神经系统退化、并伴有胃肠功能减退、下肢水肿等症状;而。而且如果孕妇患有脚气病，甚至可能影响到胎儿！而维生素B1，它的主要功能便是协助心脏和神经的正常运作。它也能帮助人体把淀粉类的食材，转化为能量。所以VB1重要性是不言而喻的！
那么维生素B1缺乏，会有什么样的症状呢？首先便是糖类代谢障碍，主要的临床表现便是厌食、体力下降，出现多发性的神经炎；其次还有像是水代谢障碍、脂肪代谢障碍、神经功能障碍及皮肤系统的反馈等等一系列机体问题。但所有维生素的补充也不是越多越好，这里也包括VB1。一般情况下，如果人体摄入过多的VB1，就会产生中毒反应。常见的症状有疲倦、食欲减退、腹泻、乏力、头痛、神经过敏、水肿、眼花、肌肉麻痹、心跳加快等症状；而且大量维生素B1的摄入，还有可能导致另一种B族维生素——烟酸的缺失；同时对于某些孕妇而言，大剂量的补充维生素B1，极有可能造成产后的出血不止。
所以我们应该在日常生活中，避免盲目的补充维生素。如果有条件地朋友应该在专门的营养师或是营养科医师的指导下进行合理补充，避免“过犹不及”！
希望能够对您有所帮助^_^
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