去湿气的蔬菜和水果，去除湿气的水果都有哪些呢？
去除湿气的水果有苹果，柚子，葡萄。体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。正常情况下，人体对于外界温度，湿度变化有自然调节能力。但有些人因体质，疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
祛湿的最好水果有哪些？
祛湿的最好水果有哪些?
祛湿最好的水果有木瓜、橘子、橙子等。
橘子和橙子能够祛湿，与其含有挥发油，气味芳香有关。
木瓜属于药食同源类的水果，具有舒筋和胃、平肝化湿的作用，可以帮助化解体内的湿气。但由于水果本身含有的水汽较多，通常建议湿气重的患者少吃水果，可以选择薏苡仁、莲子、芡实、山药等煮粥食用。
此外，体内有湿气的患者应注意清淡饮食，低盐低脂，忌食生冷油腻、辛辣刺激的食物，忌暴饮暴食，健康规律饮食；还要加强体育锻炼，通过运动可以激发人体的阳气祛湿外出；湿气严重的还可以进行中医调理，选择拔罐、刮痧，都可以起到行气活血，祛瘀、排毒、祛湿的功效。
本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核
点这里，查看医生回答详情
什么食物祛湿气效果最好？
1、玉米。甘平，补中脾胃，除湿利尿。煎汤饮有清热利湿作用，可作用与痢疾、黄疸、泄泻、水肿的辅助食疗。2、扁豆。甘平，健脾中和，清暑利湿。能健脾养胃，祛湿利尿，清化暑热，老弱小儿脾胃素弱、夏季暑湿吐泻及头昏胸满者，宜服用。因为其内含有血球凝聚素（一种有害蛋白质，遇到高温可被破坏），充分加热即可消除。3、丝瓜。甘凉，清热化湿，凉血解毒。有清热化湿、凉血通络。对于夏署潮热、热病后期余热未尽，以及热痢、黄疸、均可以作为辅助食疗品。4、辣椒。辛热，温中散寒，开胃消食，除湿发汗。能促进血液循环，促进新陈代谢。5、茯苓。味甘、淡，性平，归心、脾、肾经。具有健脾补中，宁心安神，利水参湿作用。胃苓片：苍术、厚朴、陈皮各250g，茯苓、白术各300g，猪苓、泽泻各200g，共研成末，制成片剂。每日服3次，每次4-6片，温开水送下。6、干姜。味辛，性热。归脾、胃、心、肺经。有温中散寒，回阳通脉，燥湿消痰，温肺化饮。的作用。7、赤小豆。性平，味甘、酸，能利湿消肿（水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿）、清热退黄、解毒排脓。赤豆桑白皮汤：赤小豆60g，桑白皮15g。加水煎煮，去桑白皮，饮汤食豆。源于《本草拾遗》。本方用赤小豆健脾利湿，而以桑白皮专于利尿消肿。用于脾虚水肿或脚气，小便不利。
8、薏苡仁。有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热之功效。9、酸枣。. 酸枣具有很好的开胃健脾、生津止渴、消食止滞的疗效。希望会对你有帮助😊
有湿气的人吃什么水果比较好？
水果的好处是毋庸置疑的，但很遗憾，脾虚、胃寒、湿气重的人，能吃的水果不多。
现在，对于水果的看法，两极分化。营养学家建议大家多吃水果，中医劝大家少吃水果，把大家都弄糊涂了，水果到底还要不要吃？
多吃还是少吃，关键并不在于水果，而在于人。那什么人适合吃水果，什么人不适合吃水果呢？
水果的优点从营养学分析，水果含有丰富的水分、膳食纤维和维生素，是很重要的一类食物来源。
膳食纤维可以促进肠道蠕动，降低脂肪和胆固醇在肠道的吸收；维生素对人体新陈代谢、免疫能力、组织细胞的健康等方面都有重要作用。
虽然粗杂粮和蔬菜中也含有丰富的膳食纤维，但粗杂粮口感粗糙、不好消化，蔬菜的味道也不是非常鲜美，以至于有些人，尤其是孩子不愿意吃。
虽然蔬菜中的维生素含量也很丰富，但是，蔬菜大多要经过烹饪，会流失很多维生素，尤其是水溶性维生素，所以，通过蔬菜最终补充的维生素有限。
所以，水果不能简单地被粗杂粮和蔬菜代替。
水果的缺点很多水果的含糖量不低，对于肥胖和糖尿病人群不太友好，需要控制摄入量。但对于普通人群，在合理摄入范围内，并不会引起肥胖和糖尿病。
根据《中国居民平衡膳食宝塔》的建议，成年人每天水果的推荐摄入量为200-350g。
根据中医理论，很多水果都有生津润燥的作用，一旦过量，反而变成生痰聚湿。相比而言，常见的水果中，寒性水果居多，水果吃多了，也会导致胃寒或体寒，更加重湿气。热性水果吃多了，也可能出现上火、发炎等热证。
所以，水果并不是多多益善，更不能取代五谷作为主食。
什么人不适合吃水果从营养学角度考虑，即使是肥胖和糖尿病人群，只要控制分量，也能适当摄入水果。
但从中医角度考虑，有些人群最好暂时不要吃水果。
1、脾胃虚寒、湿气重饮食入胃，首先伤的就是脾胃。水果的湿气都比较重，脾最怕湿。湿气最容易伤脾，而脾虚又一定会生湿。所以，脾胃虚寒的人，在调理期间，最好先暂停水果的摄入，调理的效果才更好。如果不忌口，即使大夫对症下药，效果也差强人意。
2、阳虚体质寒气伤阳，摄入过多寒性食物，是导致阳虚的重要原因之一。水果大多数性质都比较寒凉，所以，阳虚体质的人看中医，常常会被大夫劝告不要吃水果，否则会影响药效。虽然也有一些温性或热性水果，但水果还很容易生湿，湿气的存在，也是影响阳气恢复的障碍，阳虚的人也很容易生湿，所以，在身体改善之前，先别吃水果，利大于弊。
3、急性病发作时比如感冒、发烧、腹泻、呕吐、黄疸、水痘、出疹等急性病症发生时，饮食都需要特殊处理。在《本草纲目》等书籍中，很多水果下都有类似提示：凡外感未去、疳积、疟、痢、黄疸、痘、痧等忌之。
虽然，每种水果作用、禁忌不完全相同，但很多水果都不利于一些急性病症的康复，如无把握，急性病时，先暂停水果的摄入，康复后再吃。
从养生角度出发，带水果去看望病人，其实并不是一个很好的选择。
脾胃虚寒、湿气重的人还能不能吃水果？一般情况下，我们建议这类人群，最好先暂停水果的摄入，通过有针对性的方法，调理好脾胃后，再逐渐恢复水果的摄入。
但如果实在管不住自己的嘴，可以选择山楂、菠萝、木瓜、金橘这几种性质较平和，且有助于消化作用的水果，并且，每天水果的摄入量控制在100-150g以内。
吃水果的时间，最好在两餐之间，比如上午10-11点、下午3-4点。晚上最好不要吃水果，因为晚上阳气渐弱，对寒气、湿气的化解作用减弱，水果的缺点比优点更突出。
脾胃虚寒、湿气重的人适合吃什么？脾胃虚寒、湿气重的人，不建议吃水果，只是暂时的。如果能对症积极调理，脾胃功能改善，仍然可以适当摄入水果。
每个人的体质不一样，调理方法也会有些区别。针对脾胃虚寒和湿气重的问题，有几种食物搭配推荐给大家。
1、四神汤相传，乾隆下江南时，北方的官员都不适应南方湿热的气候，纷纷病倒。多亏当地一位高僧指点，让他们用茯苓、莲子、芡实、薏仁炖猪肚汤喝，官员们渐渐摆脱了湿气的困扰。这个汤一直流传下来，因为这四种食物像四个神仙一样保护脾胃，所以取名“四神汤”。
四神汤的四种材料都是药食同源的常见食物，性质平和，大多数人都适合。只有大便秘结时才需要忌口，因为莲子、芡实的收敛收涩作用较强。
四神汤的吃法很多，炖汤喝的味道最好，茯苓、芡实的味道都不太美味，搭配一些肉类煲汤，可以改善口味。而且煲汤时间较长，茯苓、芡实的味道也柔和很多，最容易被接受。但煲汤时间比较长，每天煲汤有些麻烦。而且，像茯苓这种怎么煮都煮不烂的食物，嚼起来仍然是很粗糙的。
打豆浆喝最方便，也最容易消化吸收。经过豆浆机或破壁机的高速运转，即使坚硬粗糙的茯苓，也变得很细腻，口感很好。但是豆浆机的加热时间短，茯苓、芡实的味道比较原汁原味，味道上没有煲汤的好，但也没什么异味，加少许糖调味，也是很容易接受的。只要有个豆浆机或破壁机，每天喝四神汤都不是问题。
材料：茯苓 、莲子、芡实、薏仁各20g。（2-3人量）
做法：将四种材料提前浸泡2小时，放入豆浆机或破壁机中，根据豆浆机的水位线加水，选择“豆浆”键。完成后加少许白糖调味即可。
我一般是晚上临睡前把材料洗净、加水浸泡，第二天早上起来打豆浆。
2、六君子茶材料：党参、白术、茯苓各9g，炙甘草6g，陈皮3g，法半夏4.5g。
做法：将上述材料放入养生壶中，加水约500ml，加入3片姜，1个枣，枣要撕开，选择“花茶”键即可。
六君子茶既可以补脾气，又能化痰湿。如果痰湿不重，可以去掉法半夏。也可以将六君子茶的各种材料放入锅中煮，加水要多一些，800-1000ml水，大火煮开后改小火，煮20分钟，再滤出汤汁，倒入杯中，代茶饮。
三伏羹三伏天湿气最重，三伏羹，顾名思义，就是为三伏天准备的，但并不是三伏天的专利，脾虚湿气重的人，平时也能喝。
材料：赤小豆50g，白茯苓40g，大枣6个。
做法：赤小豆、白茯苓浸泡2小时以上；大枣洗净、去核、撕碎，全部材料放入豆浆机或破壁机中。按水位线加水，选择“豆浆”键即可。
可以晚上临睡前把材料泡上，第二天早上起床打豆浆。大枣的甜味已经足够，不需要另外加糖。
茯苓、赤小豆都是健脾祛湿的常见食物，但口感比较粗糙，煮粥喝，有些人觉得难以下咽，用豆浆机或破壁机处理，口感非常细腻，也很容易消化。
赤小豆不是普通的红小豆，而是细长如腰形的、颜色暗红的红小豆，祛湿的作用比圆形的、颜色较浅的普通红小豆更好。赤小豆纤维素含量比红小豆高，口感更粗糙，但祛湿效果更好；红小豆口感比较细腻，容易出沙，更适合做红豆沙。
结语水果虽然有多种好处，但并非人人适合。脾胃虚寒、湿气重的人，不适合吃水果。应先暂停水果的摄入，根据具体情况，通过针对性的方法进行调理，当脾胃功能有所改善后，再恢复水果的摄入。
四神汤、六君子茶、三伏羹的组成都是药食同源的常见食物，但都经过了精妙的搭配，很适合脾虚湿气重的人食用。
健康饮食，不是吃健康食物，而是吃合适的食物。
湿气重的人有哪些水果不能吃？
生活中，我们常会说到“湿气”，很多人对它是既熟悉又陌生。
似乎人人都知道湿气这个事，但又似乎没什么人能说清楚，到底什么是湿气？
事实上，湿气属于中医名词，传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。而此时正赶上立秋，正是夏秋之交，也正是湿气泛滥的时候。
头部有5个表现，是湿气重的人
1、头晕头痛
在平时生活中，若是你经常感觉到头部疼痛感明显，甚至伴随着眩晕感出现，在没有高血压和疾病的情况下，如果长期存在这种情况，那么需要警惕湿气过重了。
这种头晕头痛一般的治疗是无法缓解的，只有通过将体内的湿气去除，这样才能缓解头部的不适感。
2、色斑痘痘
湿气重的人，可能会出现脸部雀斑，甚至是出现长痘痘的现象。
这是由于湿气影响了人们身体的新陈代谢，使得机体的废物无法及时排出，从而导致皮肤变粗糙，晦暗无华，并且有色斑、痘痘的发生，如果一直放任不管还会有加重情况的发生。
3、眼睛浮肿
早晨起来，眼睛就会有水肿的现象，如果是这样，你可能是体内湿气重了。
因为我们的眼睛归脾控制，湿气重，也就是脾出现异常，会导致水湿代谢失衡，眼睛周围的肌肉组织会处于松弛状态，因此会出现眼胞浮肿异常。
4、舌齿痕严重
我们的舌头是身体中最为敏感的一个部位了，中医认为，舌为心之苗，舌为脾之外候。
当脾胃功能受损，运化水湿的功能下降，以至于体内积累起来湿气时，舌头会明显变的厚腻发黄，甚至有严重的齿痕印。
5、嘴唇发黑
如果体内湿气重，那么意味着脾胃和肾脏都出现了一定的亏虚，那么会从嘴唇的颜色反应出来。
具体表现就是嘴唇看起来发黑，没有光泽，尤其是嘴唇周围那一圈明显的黑很多，还表现为特别爱出汗，爱睡，常伴有乏力、头晕、消化不良等症状。
湿气重的人，少碰5种水果，当心湿气越来越重
1、西瓜
西瓜本身属于寒凉食物，水分比较多，适当食用有助于健康，但是如果过多摄入体内也会加重身体代谢负担。
尤其是很多人在夏季喜欢吃冰镇西瓜，更容易导致寒凉之气进入体内，如果经常吃冰冻西瓜，即使在热天也会导致湿气加重，不利于身体正常运转。
2、香瓜
夏天吃香瓜感觉非常美味，尤其是冷藏之后的香瓜，更是帮助解渴解暑。但是香瓜还有的糖分非常高，不仅会造成血糖上升，还会影响湿气的排出。
香瓜也被称之为“湿气王”，如果吃得越多湿气也会越重，小腹部位会越来越胖，劝你还是少吃比较好。
3、香蕉
虽然香蕉可以加快肠胃蠕动，排出体内毒素和垃圾缓解便秘，但是摄入体内过多也会加重湿气。
因为香蕉算是一种寒凉食物，不建议大家摄入体内太多，尤其是本身体内湿气比较重的人，大量吃香蕉会让体质变得更差，甚至会破坏身体内，环境稳定，湿气越来越重。
4、芒果
芒果口感香甜，但是芒果属于寒性水果，摄入体内过多也会加重体内湿气。
芒果摄入过多会损伤人的脾胃，而在脾胃功能下降时，身体运化水湿的能力降低，不利于体内湿气排泄，可能就会导致体内湿气过重。
5、火龙果
火龙果也属于一种寒凉食物，平时经常吃，就容易导致体内湿气变得越来越重，身体疾病也会随之报到。
所以想要确保身体健康，一定要控制好火龙果的食用量，不要贪吃，尤其是脾胃虚弱的人群，更应该控制火龙果的摄入量。
湿气重了，怎么有效祛湿？
一、食疗祛湿
日常多吃些可以辅助祛湿的食物，可以帮助我们很好地去除湿气。
冬瓜具有清热利水、生津除烦以及消肿解毒等功效，很适合日常食用，对于小便不利、水肿有暑热烦渴等病症很适合食用。
日常多吃玉米对促进肠胃蠕动很有帮助，同时玉米具有调中开胃、降浊利尿等作用，对于食欲不振、尿路结石以及慢性肾炎水肿的患者可经常食用最适宜。
日常多吃扁豆就有健脾和中、消暑化湿等作用，对于脾虚呕吐以及食少便溏和水肿以及赤白带下等病症的情况下可多吃，有助改善不良症状。
二、茶疗祛湿
茶疗自古就有，许多茶饮都是用药食两用的食材做成的，具有很好的调养作用。
黄苞谷须茶，有很好的去湿气作用。
黄苞谷须能够去湿气，主要是因为其具有的利尿作用。
我们人体的湿气多是由于内湿而水不泄，用黄苞谷须泡水喝，能利水排尿，帮助湿气从尿液中排出，起到很好的去湿气效果，而且还安全无副作用。
土霍川姜茶，既能祛湿，又能健脾，一举两得。
土霍可化湿，还能消痰利肺；川姜可温中散寒，开胃排湿。两者搭配，再辅以陈皮、紫苏叶、草果，可起到调脾祛湿的作用，长期饮用，也能很好地提高机体的免疫功能和抗病毒能力。
陈皮，理气健脾，调中和胃，温胃散寒，燥湿化痰。紫苏叶，解表散寒，可解暑降温、祛湿解乏；草果可温脾燥湿。
三、泡脚祛湿
湿气重泡脚也是有用的。虽然泡脚并没有根除湿气的强大效果，但也能够除去体内的一部分湿气。
湿气重泡脚时一定要用比平常洗脚更热的水，并且水深最好要没过小腿，这样除湿的效果会更好。
湿气重人群每次泡脚的时间，控制在20-30分钟为好，太短达不到效果，泡的时间太长，到后来水就凉了，也没有活血除湿的效果了。
泡脚除湿气时，最好再加入一些温经活血的药材，如生姜、花椒、艾叶等，能够加强泡脚除湿气的效果。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
