维生素e的正确吃法服用时间，一次只能吃一片的维生素E？
维生素E是我们人体必需的营养素，维生素E，又被叫生育酚，是我们人体必需的营养素之一。
那么维生素E到底是什么？
维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性的维生素，同时也是我们人体内最为主要的抗氧化剂之一。维生素E其实并不仅仅是一种单一的物质，而是一系列结构相似的酚类物质，其中活性最大的是α-生育酚。
而且，维生素E具有非常重要的生理功能：
1、抗氧化：维生素E是非酶抗氧化系统种子非常重要的抗氧化剂。
2、维持生育：维生素E是哺乳动物维持生育必不可少的营养物质之一。如果缺乏维生素E或许会造成大鼠繁殖性能降低，胚胎的死亡率有所增高。
3、维持免疫：维生素E对维持自身正常的免疫功能，尤其特别是T淋巴细胞的功能非常重要，该功能已经在动物模型以及美国老年人群之中得到了一定的证实
那么我们需要多少的维生素E哪？
我国认为，维生素E的参考摄入量（DRIs）是14mg，最大的耐受摄入量UL是700mg。
哪些食物之中的维生素E比较的多哪？
其实，含有维生素E的食物其实非常的丰富，几乎所有的植物种子之中都含有非常丰富的维生素E，特别是含油脂比较丰富的种子，比如各种的坚果以及花生、芝麻等、大豆、淀粉类的豆子以及谷胚也都是维生素E相对比较好的来源。
此外，蔬菜、蛋黄、鱼类以及动物肝脏种子也含有比较丰富的维生素E。
从目前来看，我国日常生活之中获得维生素E的主要来源就是平时炒菜烹调的时候用的各种植物油，比如：花生油、玉米油以及大豆油等等。
各个人群维生素E的适宜摄入量
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）的建议，各个人群维生素E的适宜摄入量（AI）分别为：0岁-：3 mgα-TE/d；0.5岁-：4 mgα-TE/d；1岁-：6 mgα-TE/d；4岁-：7 mgα-TE/d；7岁-：9 mgα-TE/d；11岁-：13 mgα-TE/d；14岁-：14 mgα-TE/d；孕妇：14 mgα-TE/d；乳母：17 mgα-TE/d。
但是，人体一般是不会缺乏维生素E的，人体一般是不会因为维生素E摄入不足从而导致维生素E的缺乏。但是，在某一些基因有缺陷的人群之后，或许还是会发生的比较明显的维生素E缺乏。除此之外，患有某些疾病的人也或许会导致维生素E的缺乏，比如：囊性纤维变性、慢性胆汁郁积性肝病、短肠综合征以及其他形式的慢性腹泻以及脂肪吸收的不良。
一般是不需要刻意的去补充维生素E：
一般人不需要刻意的补充维生素E，通过每天吃的食用油（比如：葵花籽油、玉米油、花生油等）就完全可以摄取比较充足的维生素E。
毕竟，维生素E的缺乏症比较的少见，正常人不需要进行额外的补充：
维生素E的缺乏往往是与脂肪吸收的障碍有一定的关系，比如：肝功能的异常、囊性纤维化症等，此时维生素E的吸收或许也会严重的受阻
此外，早产儿往往都存在维生素E的缺乏，因为胎儿体内的维生素E储备一般是在最后一两个月作用。
目前，我国居民吃得食用油挺多的，并不容易出现缺乏维生素E的情况，所以，一般是不需要去刻意的补充维生素E。
而且，即使真的是想要补充，吃上一点花生油或者是大豆油也就可以了
怀孕早期可以吃维生素E吗？
正常情况下，孕妇是不允许服用任何药物的，如果需要服用药物，是要在医生指导下进行服用的。尤其是孕早期的孕妇，用药更是要慎重的。如果没有必须服用药物的疾病，是不建议服用药物的。孕初期正是胎儿生长发育的关键时期，是一定要注意的。如果是怀孕早期缺乏维生素c，一般可以多吃一些富含维生素c的水果，怀孕早期容易造成先兆性流产建议你多注意休息，前三个月吃一些叶酸防止胎儿畸形，平时饮食中多吃一些新鲜的蔬菜水果
维生素e软胶囊什么时候吃抗氧化效果最好？
目前最强的抗氧化物质之一葡萄籽中的原花青素，是维生素C抗氧化效果的20倍，是维生素e的50倍。
抗氧化就是抗自由基，就是抗衰老，增加免疫力，具有消炎抗过敏，可以淡斑消除皱纹，恢复皮肤弹性光泽，减缓青春痘等作用。
首先你要明白为什么要补充维生素e，你想要的效果是什么？
可单独向我咨询。
红桃K维生素E除了可以吃还能用来干嘛？
01 秋冬保湿
天然维生素E +乳液或面霜，秋冬干燥时节，只需用针刺破天然维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位；在特别干燥的季节，沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮；长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。
02天然眼霜
用维生素E和珍珠粉调和，当眼霜搽。然后多点时间仔细按摩后，双手指互相快速摩擦，令手指发热后，捂在眼睛上，停留几秒，轻轻移至眼角，重复三至五次，加快眼霜的吸收，感觉不错，眼睛一点都不油。
03美白面膜
天然维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒天然维生素E调成糊状，敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水，此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。
04美发护发
天然维生素E + 洗发水+护发素，洗发时，将一粒天然维生素E油滴在洗发水中混合使用；使用护发素的时候，也将天然维生素E混合在一起轻轻按摩，三分钟后冲洗干净，此法能令头发滋润、顺滑，立时见效。
怀孕多久是吃维生素的最佳时间？
谢邀。孕期的营养素补充，小污在这里详细分享一下，希望能帮到你。
第一，叶酸其实也是维生素。叶酸不是真的酸，学名叫维生素B9，水溶性维生素。准妈妈在备孕期间及时补充叶酸，能够有效预防胎儿神经管缺陷、早产及胎儿宫内发育迟缓。
时间：备孕前3个月开始服用，起码吃完孕前三个月（13周）
推荐量：建议0.4mg/天，一般不超过1mg/天
品牌：斯利安、爱乐维、汤臣倍健叶酸亚铁等
服用建议：确保每天叶酸摄入量在0.4mg就行了，不用太多。另外，很多医院会免费送，医生也会开叶酸，都是OK的，不用太在意品牌，也不需要混合吃。
服用时间：没有严格要求，一般饭后或睡前都可以。同时，尽量避免不要和其他营养素同服，影响吸收。
第二，多种维生素。多种维生素又叫复合维生素，简称多维。用于补充孕期所需要的各种维生素和矿物质。
在功效上，维生素C有抗氧化作用，促进铁在人体内吸收，预防贫血；维生素D有助于人体对钙的吸收；维生素E有助于补充雌激素，预防习惯性流产。
时间：从孕13周开始，覆盖整个孕期
推荐量：暂时没有明确的要求，市面上的多维标准也不一
品牌：孕妇黄金素(Blackmores)、爱乐维、汤臣倍健孕期多维
服用建议：饮食上以多摄入新鲜蔬菜水果为主，多种维生素为辅。如果没单独吃叶酸，且购买的多维本身含叶酸，可从备孕开始吃，比如孕妇黄金素；早期有单独的叶酸，可以等孕中期停了叶酸再吃多维。
服用时间：没有严格要求，一般饭后或睡前都可以。同时，尽量避免不要和其他营养素（包括水果也是）同服，影响吸收。
温馨提示：很多妈妈在孕中晚期还会考虑补DHA，如果多维选了黄金素的话，DHA就可以省了，其次，一周吃2-3次的深海鱼类，还有每天一小把坚果，其实DHA也就够了；如果本身贫血，则可以选择爱乐维或者汤臣的多维，含铁和维生素C的含量相对较高；如果是本身有甲亢的，就要选购不含碘的为佳，可以选爱乐维国内版（澳洲版含碘）或者汤臣倍健孕期多维。
第三，补钙。孕期补钙，主要满足孕妇需要及胎儿骨骼和牙齿生长发育对钙的需求，预防因缺钙导致的孕妇腿抽筋、妊娠高血压子痫、胎儿生长发育迟缓等问题。
时间：从孕中期（13周）开始，到产后哺乳期为止。
推荐量：孕早期800mg；孕中期800-1000mg；孕晚期及哺乳期1000-1500mg
品牌：朗迪钙、迪巧、钙尔奇、Swisse等
服用建议：主要评估自身钙摄入量的组合，一般会由牛奶、多维、钙片、孕妇奶粉等进行组合，达到每天要求的摄入量就好，比如不喝牛奶，钙片就需要适当多吃。
服用时间：孕中期晚饭后吃一次，孕晚期早晚吃一次，不要和牛奶/孕妇奶粉/多维等同服，只要每天吃钙片的含量达到相应推荐量就可以。
温馨提示：补钙是肯定要补的，不要以为自己没抽筋就不当回事，现在不痛，其实只是孩子在空耗妈妈本身的营养。（想想孩子的骨骼成长哪里来，妈妈不补钙，那就只好吃妈妈自己的洛）
好了，以上是小污关于孕期补充营养素的一些分享，希望帮到你，如果有疑问，可以关注私聊哦~
