柠檬怎么喝才能美白，用柠檬皮泡水能美白吗？
谢谢邀请。柠檬水不能白天喝 ？你需要的食疗美白小知识！
柠檬到底是可以美白，还是变黑？
一个热衷美白的姐妹告诉我柠檬水要晚上喝，因为柠檬是感光食物，白天喝会吸收紫外线更容易被晒黑。
柠檬和一些其他食物真的就见不得光么？
1首先，我们要知道人为什么会变黑！每个人肤色都有差异，皮肤中黑色素越多，皮肤就越黑。
中国人的黑色素中含有很多以胡萝卜素形式存在的维他命A，于是皮肤会呈现出轻微的黄色。
热辐射或太阳光照射皮肤时,激发并活化了位于基底层内的黑色素细胞。
黑色素细胞中的色素颗粒合成黑色素体,催化酪氨酸生成黑色素蛋白。同时酪氨酸酶将失去活性,并担任运输工作,将其转移至角质细胞，导致肤色变深。
黑色素在一定限度内,能隔绝紫外线的伤害。从而防止发生由日光及紫外线照射引起的晒伤、老化及癌变等皮肤的急慢性改变。
2什么是感光食物？
一些植物富含铜，锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，令肌肤更容易受到紫外线侵害，我们称它们为感光食物。
常见的感光食物有柠檬、胡萝卜、土豆、香菜、紫菜、田螺、菠菜、无花果等等。
从消化吸收到催化成黑色素，这个过程要好几个小时。而且铜元素在体内的平均吸收率只有40%-60%。这些微量的铜元素并不能轻易的的将我们晒黑。
总而言之，感光性食物我们食用，而不是外敷，只要不在强光下长时间活动健康人是不用过分担心的。
3柠檬是怎样美白的呢？
柠檬能够美白主要是由于柠檬含有的维生素C。维生素C具有可以抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素生成的作用。
黑色素与强氧化剂作用时就会被氧化。维生素C是抗氧化剂，具有较强的还原能力，可以加速黑色素还原。
柠檬中的维生素C不是蔬果中最多的，不过它含有的有机酸可以保护维生素C不易受破坏。
4柠檬要靠喝美白
维生素C是一种水溶性维生素。所以柠檬泡水效果更好。
柠檬皮中含有多种类黄酮和柠檬精油，柠檬片切得薄一些并和皮一起泡能让我们喝到更多营养物质。
柠檬中的维生素在高温时容易受到部分破坏，冲泡水温一般在60℃~80℃比较合适。柠檬干中的营养物质会有一部分流失，因此用蜂蜜制成蜂蜜柠檬既可以改善口味又可以提高营养价值。
5注意⚠️
长时间暴晒会破坏角质层，而使紫外线直射基底层，当多余的黑色素聚集起来就容易形成色斑。
奇异果，番茄，草莓，樱桃等食物中含有比柠檬还要丰富的维生素C，也是值得选择的美白食物。
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每天喝柠檬水皮肤会变白吗？
每天喝柠檬水有助于皮肤变白，但效果可能因人而异。柠檬水中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以抑制黑色素的产生，从而促进皮肤的美白。同时，柠檬水还可以促进皮肤的新陈代谢，帮助去除老废角质，改善肤色暗沉。
但是，需要注意的是，柠檬水的美白效果可能不够显著，而且如果个体本身的皮肤问题比较严重，或者生活习惯不良，如长期暴露在阳光下、不注意防晒等，都会影响柠檬水的美白效果。
另外，需要注意的是，柠檬水有一定的酸性，如果长期大量饮用或者直接饮用柠檬水，可能会对牙齿和胃黏膜造成刺激，因此建议适量饮用，或者加入蜂蜜、温水等中和柠檬的酸度。
到超市买的柠檬？
这个只能泡水喝了但是不要太多就好了
柠檬怎么泡水喝？
夏季时期总是口干舌燥怎么办？唯有柠檬水正是消暑好物、生津止渴！柠檬的正确泡法是怎么样的？能否用开水泡？
柠檬水的正确泡法应该得是这样的，分为4个小步骤来进行制作即可。分别是挑、切、腌，制作完成后再用于泡水就能喝了，特别的清爽、止渴！
挑：柠檬怎么挑选？用于泡水喝的首选黄皮柠檬，个头大，味正、酸爽、不涩。黄皮柠檬挑选好后再用食盐将表皮搓洗干净去除杂质，防止在腌制时容易变质。
切：柠檬怎么切？柠檬应带皮切成薄薄的片状型。先是将柠檬切去头去尾不要，再改刀成薄片即可。改刀好后再准备腌制。
腌：柠檬怎么腌？柠檬跟蜂蜜是最好的搭配，所以我们就采用蜂蜜来腌制。取一罐子，将切好的柠檬片依次放入罐中，再倒入蜂蜜封盖。
泡：柠檬水怎么泡？可以用开水泡吗？泡柠檬水时忌高温水，高温水泡出来的柠檬水是苦涩的，应用温热水或是冷白开适宜。每次泡时取3-4片即可，不然太酸也不好喝。泡水时还能搭配上百香果使得味道、口感更佳！
腌制好的柠檬片需放置冰箱冷藏2-3天，待柠檬片腌制入味时再取出食用，这样的柠檬片才不会过酸。腌制好的柠檬片比较方便，可以随时取出来泡水喝了。
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女性喝柠檬水能够美白瘦身么？
夏天喝柠檬水的好处 1、美白护肤 柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。另外，柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。 2、抗击皮肤衰老 柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。
3、减肥瘦身 夏天喝柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。 4、帮助消化 柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。
夏天喝柠檬水注意事项 1、柠檬水不宜泡的太浓 柠檬泡水一定要淡，一片带皮柠檬泡一扎水，能倒3～4杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用，这样所含能量更低。柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。
2、最好选择新鲜柠檬 新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。 因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。
3、柠檬水温度不宜过低 泡柠檬的水不能太凉，否则香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。
4、带皮泡水更营养 柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。 柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，也都是有益成分，有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝更解渴。
柠檬水的做法推荐 （一）蜂蜜柠檬水 材料：新鲜柠檬、蜂蜜、水 做法： 1、新鲜柠檬切片(每次三至四片即可)，放入水杯中。 2、注入凉开水或者纯清水，调入蜂蜜(个人认为洋槐蜜的口感相对好些)。
3、放入冰箱冷藏至少两小时，可以饮用。(早晨空腹喝时需把柠檬水提前从冰箱拿出20分钟， 以免刺激肠胃)。 4.剩下的柠檬用保鲜膜包好放入冰箱保鲜，一周内不会变质。
