皮肤胶原蛋白的作用，补充胶原蛋白到底有什么用？
谢邀。
我们夸一个人年轻就是：满脸的胶原蛋白。
而补充胶原蛋白，除了让肌肤紧致外，还有很多好处的。
下面3个，你一定要看！！！！
好处1——毛孔细腻
随着年龄的增大，我们都知道胶原蛋白不断流失，并且十年才能更新一次。
这里要说一个知识点了——胶原蛋白和成纤维细胞是支撑着我们整个面部皮肤的，胶原蛋白的断裂或挤压导致变形都会让皮肤松弛、下垂。这也就导致毛囊周围的支撑不够，毛孔越撑越大。
好处2——肌肤弹润
胶原蛋白中含有透明质酸，是一种天然保湿剂，所以如果在胶原蛋白充足的情况下，我们的肌肤是Q弹的，也就是大家所说的【少女肌】。
好处3——美白淡斑
胶原蛋白的最小单元是胶原三肽(Collagen tripeptide)简称CTP。
其结构可以表示为(Gly-X-Y)，是一种在N端带有甘氨酸的，高纯度的胶原三肽。
这个成分可以抑制酪氨酸酶的活性，进而阻止黑色素的生成。
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一人体内的胶原蛋白不是外源性的，主要是自身合成的。二，胶原蛋白没进入血液循环前就已经被分解成了多肽单肽氨基酸，何来补之说。三，机体对三大营养有平衡机制，如果自身功能机制紊乱，再大量补蛋白类高热能食品，可能会增加血糖血脂升高，并增加肝肾负担，后果很严重。四，蛋白为高热量食品，要纳入日总热量权衡，超量可导致肥胖超重。五，蛋白类在三大营养吸收代谢中是排末位的，对胃肠动力本身就不足的便秘患者更是要慎重，而便秘又是诱发中风心梗猝死的高危因素之一。六，蛋白代谢后产生很多有毒副产物，如果超出机体调节上限，会诱发更多问题。所以，不能盲目滥补各种蛋白。
胶原棒有用吗？
有用因为胶原棒富含大量的胶原蛋白和多种氨基酸等对皮肤有补充营养、保湿、紧致等功效的成分，能够使皮肤更加健康、有弹性、延缓衰老、减少皱纹等，同时还具有美白淡化斑点的作用。此外，由于胶原棒是一种外用的护肤品，使用方便，不需要额外的时间和负担，非常适合现代人快节奏生活的需要。因此，可以说胶原棒是一种有用的护肤品。除了使用胶原棒，还可以通过均衡饮食、适当的运动和保持良好的心态等多种方式来保持皮肤健康、年轻、光滑。同时，应该选择正规品牌的胶原棒，并遵循使用规范，不可过度使用，以免产生负面作用。
吃胶原蛋白就可以增加自己的胶原蛋白吗？
前不久，自己去做了一项基因检测，结果告诉我“胶原蛋白流失比别人快，需要注意防衰老”，看到这个结果，内心翻江倒海“oh my god，我比别人老得快，咋办？”（可是内心的真实想法是不服老：自己一点也不老呀~）
同事说胶原蛋白补起来呀！（对呀，好像一语惊醒梦中人一样，我怎么没想到）。但回过神，作为一名营养师，在吃之前细细想了一下，吃胶原蛋白真的有用吗？是否如商家和市面吹捧的那样有效果呢？
什么是胶原蛋白？
胶原蛋白是人体内含量非常丰富的蛋白质，占人体蛋白质的30%。
它由一副骨架+若干氨基酸组成，骨头架子是甘氨酸、脯氨酸和羟脯氨酸，再串上其它一些氨基酸，像拧麻绳一样拧成3条螺旋纤维状的肽链。
为什么我们要买胶原蛋白？
我们的皮肤能够显得光滑，很重要的原因就是真皮层中的胶原蛋白在努力帮我们支撑，它能够锁住水分、支撑细胞，让细胞丰满、水盈，让皮肤看起来充满弹性、细腻光滑。
但是，岁月是把杀猪刀，我们皮肤中胶原蛋白的数量会逐年减少（胶原蛋白合成跟不上流失的速度），因此皮肤会出现皱纹、衰老等。
因此要想皮肤看上去有弹性，不让自己老得那么快，我们需要补充胶原蛋白，因此要多买胶原蛋白来吃。听上去很有道理，但吃胶原蛋白，真的能补胶原蛋白吗？
吃胶原蛋白=补胶原蛋白吗？
胶原蛋白其实就是一种蛋白，人吃进去后，统统被切割成二肽、三肽或游离氨基酸，然后这些二肽、三肽进一步降解成游离氨基酸，最后进入血液。当身体需要时，人体才会重新合成蛋白，然后派遣出去被人体利用。
也就是说你之前不管吃进去的是什么蛋白，最后都需要在体内重新组装。因此你吃进去是胶原，可能重新合成的就不一定是胶原啦！（当你身体需要胶原蛋白时，你吃点鸡鸭鱼肉蛋白，同样是可以合成胶原）
Tips：三个以上的氨基酸串在一起叫多肽，三个氨基酸串在一起的叫三肽、两个氨基酸串在一起的叫二肽。
所以，吃胶原蛋白≠补胶原蛋白。
不过呢，你要吃起来感觉好，不差钱的，不吃鱼肉蛋奶等素食主义者，担心长胖的，可以买来吃，毕竟没有坏处。
吃不行，抹点胶原蛋白总可以吧？
其实人体的皮肤是有保护功能的，只能吸收一些小分子物质，胶原蛋白属于大分子物质，一般是不能进入到皮肤的真皮层去的。如果抹含有胶原蛋白成分的护肤品，最多进入的只能是表皮层哈。
怎么通过饮食，可以获取胶原蛋白？
胶原蛋白是一种不完全蛋白，人体可以自己合成。所以平时吃点鱼肉这些含蛋白的食物，在体内也是可以转化而成的。
具体的那些食物呢？
人体在合成胶原蛋白时，用到的原料是羟脯氨酸和赖氨酸，在合成的过程中需要消耗维生素C，所以吃点天然食物中含有这些成分就好。
富含羟脯氨酸和赖氨酸的食物：
富含维生素C的食物：
不难看出，含有合成胶原蛋白原料的成分的，一般都是含蛋白比较高的食物，因此平时只要能够摄入到蛋白，搭配维生素C，都是可以自己合成的。但是我们又会忽略一个问题，那就是忽略其脂肪含量，所以任何食物还得适量。
胶原棒真的管用吗？
管用
1. 胶原棒的定义胶原棒是一种通过补充胶原蛋白来滋养皮肤的化妆品，它是由大量的胶原蛋白和其他保湿成分组成的，可以帮助皮肤滋润、紧实、延缓衰老。
2. 胶原棒的功效胶原棒可以帮助保护皮肤，因为胶原蛋白是皮肤结构中最主要的成分之一，它可以帮助维持皮肤弹性结构的完整性，使皮肤变得更加坚韧。此外，胶原棒可以帮助皮肤补水，因为它含有大量的保湿成分，可以帮助皮肤吸收水分，保持皮肤湿润度。胶原棒还可以提高皮肤的免疫力，因为胶原蛋白可以增强皮肤细胞的稳定性和抗氧化能力，预防皮肤被外部有害物质侵害。
3. 胶原棒的作用胶原棒可以帮助抵抗老化，因为随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白含量逐渐降低，皮肤的弹性和紧致度下降，使用胶原棒可以缓解这种趋势。胶原棒还可以缩短皮肤细胞的修复时间，使皮肤更加健康，有弹性，另外，胶原棒可以防止细纹的形成，使皮肤变得更加年轻、光滑。
4. 如何选择胶原棒首先，要选择对皮肤没有刺激作用的产品，最好选择零添加的纯天然胶原棒。其次，要选择适合自己肤质的产品，对于油性皮肤的人而言，选择轻薄荐品比较好，而对于干性皮肤的人来说，选择保湿的产品更适合。最后，要根据自己的需求，选择含有不同功效成分的胶原棒，比如针对细纹、紧致、保湿等不同功效，并且要选择可信的品牌，避免不良品质的胶原棒对皮肤造成影响。
5. 如何正确使用胶原棒使用胶原棒前要保证皮肤干净，可以先使用清洁霜清洗面部。取一小部分胶原棒，将它均匀的涂抹在脸上，可以按摩1到2分钟，以便让胶原物质更好地吸收。最后将胶原棒拍打至完全吸收为止，可以搭配其他护肤品使用。
6. 胶原棒的适用人群年轻人也可以使用胶原棒补充胶原蛋白，由于日常生活中常常暴露在紫外线、空调等有害环境中，导致胶原蛋白流失，因此年轻人也需要进行适当的护肤保养。中年人和老年人则更加需要补充胶原蛋白，因为随着年龄的增长，体内胶原蛋白减少的速度变得更快，同时身体对蛋白质的吸收能力逐渐下降，因此需要考虑通过外部的方式来补充胶原蛋白。
7. 胶原棒的注意事项使用胶原棒时，要根据自己的肤质情况选择适合的产品，以免给皮肤造成负担。另外，使用胶原棒一定要注意使用方法，如果使用不当，无法充分吸收，还容易引起皮肤不适，使皮肤产生过敏等现象。最后，要保证使用的胶原棒质量良好，选择可靠的品牌，避免由于低质量的产品造成的皮肤问题。
