肩周炎症状及治疗方法，有什么简单点的锻炼方法缓解？
对于肩周炎来说，发生的概率很小，一般女性肩膀疼痛的发病率居第一位；往往很大程度上的肩膀疼痛并不是肩周炎，所以不可盲目寻求自我锻炼方法。
首先得判断您是不是真患有肩周炎？因为很多人肩膀疼痛，就误认为是肩周炎，怎么判断是不是肩周炎？它有些什么样的特点？一般从疼痛症状上来说，它可能会有以下3个典型的特征：
看下图：
2个原因会直接影响到夜间疼痛，其一就是疼痛期间，不注意自身肢体位置的摆放，看上图睡觉时肢体位置的摆放；手臂直接放在床面上，就会与枕头和颈部产生一定的角度，从而产生一个往上方力的杠杆作用，就会使得二头肌长头腱和肩胛下肌的压力或是张力过大，肩峰下间隙就会受到牵拉，而导致剧烈疼痛的发生。其二就是夜间副交感神经兴奋。
当出现这样问题的时候，以下几个方法可能可以帮助到您冰敷：这是在疼痛激发的时候，缓解疼痛非常有效的方法之一；良肢位的摆放：睡觉时把手臂垫起来，这个也是非常关键的；它可以放松肩关节周围的组织张力，减轻关节囊内的压力；腹式呼吸训练：很多女性常用胸式呼吸导致的异常高胸式呼吸，颈肩周围辅助吸气的肌群张力就会很高，目的是放松肌群张力，为下一步活动抬手打基础。被动的牵拉：在没有疼痛范围内进行缩短的关节囊和肌群牵拉；自我体操的训练（1）向前推手训练
（2）屈肘向上推手训练
（3）外旋向上推手训练
（4）头侧偏，斜上举训练
训练时，请注意不要去做过多的内旋动作，否则会使肱骨大结节与肩峰产生撞击导致疼痛等问题。
最后呢以功能和稳定提升为主；
肩袖肌群的强化训练功能提升训练好的，希望我的解答能对您有所帮助！所有的治疗最好在专业人员判断指导后再行练习，不可盲目进行。若是训练后效果不佳，最好到医院寻求大夫的检查评估后再设计治疗方案。
我是坚持用自己治疗经验和理念分析疾病知识的孔医生，码字不容易，如果您赞同我的说法，请帮忙点个赞或是点个关注；分享是一种美德，如果您或是您的家人或朋友也有肩痛方面的困扰，请把这篇文章转发分享给需要的他们，让更多的人从中受益！让他们早点认识自身疾苦问题，在求医的道路上少走一步弯路，早日恢复健康，谢谢！
请问肩周炎怎么缓解？
肩关节出现问题，出现炎症反应的患者，很多都会表现出明显的夜间疼痛，可以说白天疼，晚上更疼，严重的影响了患者的生活质量，特别的折磨人，很多患者被折磨的恨不得把疼痛的胳膊“拿掉”！那么为什么会出现这种情况呢？肩痛一定是肩周炎妈吗？出现了这种情况该如何应对呢？
我们只有对自己的身体更了解，才能在发生问题的时候，更好的配合医生把自己的问题解决掉，所以我们有必要好好的了解一下我们的肩关节。
肩关节我们的肩关节非常的灵活，几乎可以做360度范围的活动，但我们的肩关节又非常的稳定，在进行活动的时候不会出现频繁的脱位，能够兼具灵活性以及稳定性，这是非常难以做到的一件事情。
我们的肩关节是由三块骨骼构成的，分别是肩胛骨，锁骨以及肱骨的肱骨头。在骨骼的周边还连结着非常多的肌腱、韧带，还有一些特殊的结构，比如肩峰下的滑囊、肩关节囊，多种结构综合在一起，提供了肩关节，非常好的一个稳定性和灵活性。对于我们普通人来讲，没有必要了解太复杂的知识，我们主要需要知道以下的几个结构就可以了！
●我们可以把肩关节想象为一个房子
肱骨的肱骨头是房子里的住户，可以在肩关节内自由的活动，无拘无束！在肩胛骨的后方有一个重要的结构叫做肩胛冈，肩胛冈向肩关节的外侧慢慢的沿行，形成了一个特殊的结构叫做肩峰，我们很多女性在夏天比较喜欢露出性感的肩膀，主要的这个骨性结构就是肩峰。肩峰是非常重要的一个结构，它就类似于我们的房子的房顶，或者是房檐，有了它，我们的肩关节才不会过度的向上方滑动。锁骨。锁骨与肩峰以及肩胛骨前方的喙突，互相有很多的韧带连接，对于维持肩关节的稳定性具有非常重要的作用。肩峰下滑囊。什么是滑囊呢？大家就可以把它理解为，一个小的囊性结构，里面是滑液，主要的作用就是减少两个结构之间的挤压，而肩峰下滑囊主要的作用就是减轻肩峰与肱骨头之间来回活动时所造成的压力。比较瘦的朋友坐在椅子上都想找一个椅垫垫上，否则会觉得特别的硌屁股，那么这个椅垫和滑囊有相似之处。肩关节囊。肩关节囊就像是一个大的塑料袋，它把的肩关节的很多结构包含在里面，既提供了一定的灵活性，又提供了一定的限制作用，这样才不会让肱骨头这个淘气的住户在肩关节内活动的过度灵活。以上的这些结构功能，并不是如谢医生所写的这样简单，之所以这样写，只是为了使大家更好的理解，我们肩关节的结构和常见的有可能诱发肩关节疼痛的原因，让大家更好的理解，并不是所有的肩痛都是肩周炎，也让大家更好的理解，有一些医疗措施，医生为什么会建议患者这样做。接下来给大家讲一讲在医学上所谓的肩周炎是一个什么疾病？
肩周炎，其实应该叫肩关节周围囊炎、冻结肩！肩周炎这个诊断其实早就应该被摒弃了，但是很多医生还是在使用，包括谢医生本人也会偶尔这样说，主要是这个理念已经深深的植根在很多人的心中，甚至在很多医生的心目当中，都认为肩痛就是肩周炎，甩甩肩膀就好了，这个理念需要慢慢的去纠正，需要我们科普医生坚持把这件事做下去，才能慢慢的改变很多人的认识。
真正意义上的肩周炎应该叫肩关节周围囊炎，冻结肩（frozen shoulder），它的主要的病理过程就是患者这个的肩关节囊在不明原因的条件下，开始由光滑和松弛变得紧张僵硬，导致患者出现严重的肩关节活动受限以及疼痛。
为什么会出现这种病变，其实到现在原因也不是特别的明确，但是呢，我们知道患有高血压、冠心病、糖尿病、更年期以及甲状腺疾病在人群当中非常容易出现这种问题，尤其是糖尿病！在肩周炎患者的人群当中，有20%左右是糖尿病患者。另外很多人在50岁这个年纪也容易出现这种情况，所以也称之为50肩。
●为什么称这种疾病为冻结肩呢？
因为这个疾病往往有三个过程，首先发病时患者会出现明显的疼痛，尤其是在夜间疼痛会加重，慢慢的肩关节活动范围开始受限了，严重的患者甚至作简单的关节旋转活动都会诱发剧烈的疼痛，久而久之将会出现严重的关节粘连，但是过一段时间这个疾病症状慢慢会消失，这样的过程有点类似于进入冬天水面结冰，之后进入春天，冰雪消融的自然过程，所以得名冻结肩！每个患者的病情不一样，每个人的体质不一样，冻结的时间也不一样，有的人时间特别短，可能3~6个月左右，有的人时间特别长，会超过三年。
●为什么患者会出现夜间疼痛加重的情况呢？
其实为什么会出现夜间疼痛，有很多的解释，常见的有以下这些：
很多患者白天肩关节活动的范围相对来讲比较多，而且上肢多数是处于下垂的状态，对于肩关节的关节囊有一定的牵拉作用，疼痛相对来讲比较轻，但是在夜间睡眠的时候，是平卧的，肩关节关节囊会慢慢的进一步出现皱缩，所以在夜间活动的时候会诱发疼痛。我们人体往往都会出现这样一种状态，白天疼痛相对来讲较轻，但是到了夜间疼痛加重，比如很多孩子白天不发烧，到了晚间发烧比较明显。也有人认为是由于我们人体到了夜间迷走神经兴奋，对于疼痛的抵抗力下降导致的。另外我们白天的时候虽然肩关节疼痛，但是肩关节的肌肉是处于活动状态的，血液循环相对来讲比较丰富，但是到了夜间肌肉的活动停止了，那么局部的血液循环将会减少，在夜间往往温度也会有下降，这两种因素在一起也会导致患者出现疼痛。还有一种原因，那就是当出现肩关节周围囊炎的时候，肩关节就是会出现关节囊的水肿，炎性反应，会导致粘连，那么在夜间睡眠翻身等活动的时候，可能某一个动作会诱发这些粘连发生撕裂，会导致一过性剧烈的疼痛。●出现这种疼痛如何应对呢？
药物：这种疼痛，没有肩痛过的患者是很难理解的。谢医生本人在北京进行学习的时候，曾经因为肩关节撞击综合征以及肩峰下滑囊炎出现过一次近半个月左右的肩痛，真的是撕心裂肺一样的疼痛。所以针对这种疼痛首选还是要通过药物治疗，如果疼痛特别严，重建议要口服和外用联合使用，口服的药物建议要使用非甾体抗炎镇痛药，比如双录芬酸钠，比如洛索洛芬钠，都是相对来讲疗效比较好的药物，如果有胃部不适的人群，可以口服塞来昔布。外用药建议使用氟比洛芬，对于缓解肩痛，效果非常的好。冷敷。在患者疼痛的早期，肩关节内无菌性炎症相对来讲比较重，在给患者进行手术的时候，我们可以发现整个肩关节内滑膜炎、关节囊都是严重的炎性水肿状态，有大量的新生血管生成，诱发患者出现疼痛，所以此时进行冷敷可以控制炎性渗出，可以减轻疼痛，在冷敷的时候一定要使用冰水混合物，使用一个保鲜袋放一些冰水是最好的办法，因为肩关节相对来讲比较圆，用其它的冰敷办法可能不能覆盖整个肩关节，而保鲜袋比较软、比较随形，是非常适合的设备。冷敷的时间建议15~20分钟，每天冷敷3~4次，早、午、晚、睡前冷敷一次是比较好的选择，尤其是在睡前冷敷一次，可以帮助患者控制一定时间的疼痛，有一个更好的睡眠。肩关节注射治疗。如果经过药物治疗以及冷敷两周左右的时间，疼痛仍然不能缓解，那么要考虑进行肩关节注射治疗，医生会在无菌操作下将少量的麻醉药以及少量的激素注射入患者的肩关节腔内，来控制肩关节内的炎症反应、减轻粘连、控制患者的症状。这种治疗一般两周注射一次，2~3次为一个疗程。有糖尿病的患者要将血糖控制在7~8mmol/l以下才能进行这种治疗，切记。●那么当疼痛慢慢的减轻，进入冻结期，肩关节粘连越来越严重的时候，应该怎么办呢？
要寻求专业康复医生的帮助，进行被动的肩关节康复治疗，慢慢地将发生粘连的肩关节松解开，这种治疗技术在康复医学领域称之为肩关节松动术，也就是将冻结的肩关节慢慢的松动开，让患者的肩关节有一个更好的灵活性，慢慢的恢复以往的状态。主动康复锻炼。然而现在的骨科康复发展得并不是特别好，在一线、二线城市相对来讲，这种医疗机构比较容易寻求到，而在一些小城市很难找到这样的专业机构，所以就要患者自己进行相应的康复锻炼，以下是6个常用的康复锻炼办法，谢医生推荐给大家。大家发没发现，在以上的这6个康复锻炼动作当中，并没有我们大家熟知的站在那里甩肩膀，而是弯腰甩肩膀，具体原因我们讲到肩关节撞击综合征的时候，大家就会明白了。
经过以上的这些治疗，慢慢的，大家眼中所谓的肩周炎就会得到一定的缓解，随着时间的推移，症状也就会慢慢消失，肩关节的功能会慢慢的恢复到常态。
了解了以上的办法，以后我们来谈一谈，另外的一些导致患者夜间肩痛的可能性。
肩关节撞击综合征在门诊的时候跟患者提到肩关节撞击综合征的时候，很多患者会说我的肩关节并没有撞击到什么东西，其实是大家不理解这个撞击的什么意思，肩关节撞击综合症有比较多的分型，常见的还是肩关节的肩峰与肱骨头之间出现了撞击。
在文章的开头已经给大家介绍了什么是肩峰，什么是肱骨头，也就是我们肩关节内的住户和这个小房子的房顶。
我们的肩关节的肩峰形态并不是所有人都一样的的，目前将肩关节的肩峰分为四型，一型是平缓的，二型是略微弯曲的，而三型是钩状的，四型是向上翘的，而这其中的三型肩峰由于是钩状的，会减少在肩关节活动时，肩峰与肱骨头之间的距离，会造成两者之间的撞击。
这两者之间可不是什么结构都没有，在这两者之间有肩峰下滑囊以及非常重要的结构叫做肩袖，是4根肌肉的肌腱联合在一起形成的重要结构，对维持肩关节的稳定性和完成肩关节的多种运动具有非常重要的作用。
能够导致出现三型肩峰的另一个原因，还有过度的使用，在长期的使用过程当中，肩峰出现了骨赘，也会慢慢形成钩状的肩峰，增加撞击的可能性。
●当两者发生撞击之后，肩峰下的滑囊就会被严重的刺激产生无菌性的反应，也会诱发患者出现夜间的疼痛，而且在做肩关节前驱上举，比如像打羽毛球挥拍这个动作，还有站着甩肩膀这个动作的时候就会又发出明显的疼痛，如果严重的时候，甚至会导致肩袖这个结构的撕裂，所以才不建议肩周炎的患者站着甩肩膀，而弯着腰甩动肩膀，可以避免这种撞击。
●治疗这种问题还是以保守治疗为主，可以采用治疗肩周炎的措施，比如冰敷，比如口服以及外用药物或者是肩关节注射的办法，如果不缓解，可能要进行肩关节镜的手术将三型肩峰钩状的部位去除掉，形成弯曲或者是平缓的肩峰状态，患者的症状也就自然解决了。
钙化性冈上肌腱炎另外一个在临床上非常容易导致患者出现严重的夜间疼痛的疾病，是钙化性冈上肌腱炎。这种疾病的原因并不是特别的明确，主要的问题在于患者的冈上肌腱内形成了一些钙化灶，这些钙化灶在患者活动的时候会诱发疼痛，而且往往在钙化灶吸收的时候疼痛会特别的明显，导致患者出现严重的肩关节疼痛，尤其在夜间加重，严重影响患者的生活质量。
●当患者肩关节疼痛发展的特别急骤，有时睡一觉，第2天早上起来就会出现特别严重的肩痛时，我们要考虑是否存在这种疾病的可能性，而诊断相对来讲比较简单，进行肩关节的x线检查就可以了。
●治疗也与以上介绍的治疗相同，没有太特殊的治疗方式，如果特别严重的患者要进行肩关节镜手术，将钙化的局部病灶接触，患者的问题也就解决了。
总结我们的肩关节特别的复杂，像前面已经提到了，兼具灵活性以及稳定性，如此复杂的肩关节，不可能只有肩周炎这一种疾病。
而能够导致患者出现夜间疼痛的疾病也非常的多，比如常见的冻结肩、肩关节撞击综合征以及钙化性冈上肌腱炎，具体应该如何应对，已经在文章当中给大家做了详细的介绍，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言。
也请大家在阅读这篇文章以后，对肩关节有一个更深层次的认识，能够告诉我们周边的朋友，并不是所有的肩痛一定都是肩周炎，只要我们将这个理念传播开来，才能帮助更多的肩关节的患者，是不是这样呢？
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有肩关节疼痛这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，尤其是那些有严重夜间疼痛的患者，别让他们再遭这样的罪了，谢谢了！肩周炎症状吃什么药？
肩周炎的症状首先表现为肩部疼痛，然后是肩关节活动功能受限并逐步加重，到达一定程度后逐渐缓解，所以得了肩周炎应抓紧用药治疗，可以吃些消炎药比如阿司匹林，消炎痛，或者是炎痛喜康都可以，这些药物具有抗炎的作用，对抑制肩周炎病情的发展，缓解疼痛有很好的效果。
如何正确治疗肩周炎？
肩关节周围炎为一种慢性损伤性或退行性非细菌性炎症。中医称为“五十肩”、“肩不举”、“肩凝”、“漏肩风”、“老年肩”等，多发于50岁左右的中老年人，尤以更年期以后的妇女多见。常因汗出当风、夜卧不慎、风寒外袭、邪郁肌肤，或久卧寒湿之地、汗出后浸渍冷水、沐水雨淋、感受寒湿，或由内、外伤及慢性劳损等引发。
病变多发于一侧，间或有两侧同时发病者，患者肩臂筋肉疼痛，尤其是上臂外展、内收上举、外旋时加剧，进一步则上肢不能抬举，疼痛加重，白天尚可，入夜痛剧，越痛越不敢抬举，越不活动，疼痛就越剧烈；久而久之，则肩臂肌肉萎缩、僵硬、以致关节不能活动，穿衣、梳头时均感不便。
治疗上主张动静结合，采取药物、按摩、针灸、功能锻炼等相结合的综合疗法。笔者经多年的临床实践，认识到本病绝大多数为寒证，常兼有肝肾亏损、气血不足、脉络瘀阻，单纯用温经散寒、祛风胜湿之法治疗获效甚微，而以补肝肾、益气血、祛寒湿之中配以活血通络之品则收效满意，自拟“蠲凝汤”治疗多例，介绍如下：
黄芪30克，山茱萸20克，羌活10克，当归10克，防风15克，姜黄20克，桂枝15克，穿山甲12克，每日一剂，水煎服。若畏寒重者加炙川乌10克，屈伸不利加伸筋草30克，疼痛剧烈加乳香、没药各10克，游走性疼痛加蜈蚣两条、地龙15克，剌痛有瘀血者加土元10克、川芎12克、红花10克，气虚加党参15克，血虚加鸡血藤30克，肝肾亏虚山茱萸加至30克以上。另外配合外用药使用，药用麦麸500克，葱白50克（切碎），醋50克，将三味拌匀，分两包，用布包好，上蒸笼蒸20分钟，趁热轮换多次敷疼痛处，再外贴狗皮膏药，每日一次，一周为一疗程，同时配以功能锻炼。
胳膊酸痛无法睡觉？
肩周炎也叫肩关节周围囊炎，到现在为止为什么会发生肩周炎，我们不得而知，我们只知道肩周炎好发在50岁左右的年龄，所以肩周炎也叫五十肩，而因为肩周炎会使患者的关节多个活动范围内明显受限，仿佛肩关节被冻住了一样，所以也被称之为冻结肩。肩周炎有两个症状很有特点，可以和肩关节的其它问题做一个简单的鉴别！第一，肩关节全范围活动受限
肩关节主要的活动，我们可以分为屈伸、外展内收、外旋、内旋，这几个动作构成了肩关节各种活动的基础。比如梳头这个动作就是前屈、外展、外旋和内旋多个工作共同协同完成的，大家看下图会对这三组动作有更详细的了解。
屈和伸：
外展和内收：
内旋和外旋：
给大家分解下梳头做个动作，我们首先要将肩关节向前抬起来（前屈），之后向外侧外展，之后要做外旋动作和内旋动作，才能做反复的梳头！
一旦患者出现了肩关节周围囊炎，整个关节的所有活动都会明显的受限，就如同整个关节被粘住了一样，症状比较严重的患者做梳头、系bra等动作都很难正常完成，甚至上厕所擦屁股这样的动作都会有巨大的困难。
大家看下图会对于发生肩周炎时，肩关节周围囊整个的黏连情况有一个更好的了解，在下图中左侧是正常的肩关节，右侧是发生明显炎性改变的肩关节。
下图是特别严重的肩关节周围囊炎的镜下所见，这些红色的类似于海底海葵一样的结构，就是有严重滑膜炎病理性改变的滑膜。这样的滑膜充满了新生的血管，会释放大量的炎性因子，所以会导致肩关节的积液以及难以缓解的疼痛，慢慢就会导致肩关节的粘连。
而其他的一些肩关节的问题，比如肱二头肌长头腱炎，比如肩袖损伤，往往是某一个方向的活动受限，并不是全关节范围活动的受限。第二，肩周炎的患者在夜间尤其疼痛剧烈，严重影响患者的睡眠以及生活质量。对于肩周炎的患者，为什么会出现明显夜间疼痛的情况，有各种各样的说法，其中有一种说法认为肩关节在白天活动的时候，粘连会被适当的打开，而且白天的时候精力比较分散，疼痛自然会明显的减轻。到了晚上夜深人静，患者对疼痛的敏感性也会有明显的上升，而且白天活动导致的无菌性炎症、水肿，也会开始反应上来，患者自然就会出现疼痛加重的情况。
我们了解了肩关节周围囊炎，也就是肩周炎以后，对于夜间疼痛这种情况应该如何缓解呢？第一，睡前冰敷。由于白天活动的时候，对于肩关节软组织粘连的部分是有一定撕裂的，这样细小的撕裂会有少量的出血以及炎性的改变，睡前给予进行1~2次的冰敷，可以很好的控制小撕裂带来的炎性改变以及水肿，帮助患者减轻一定的疼痛。冰敷的时候一定要采取冰水混合物，不要直接和肩部的皮肤接触，每次冰敷的时间控制在15~20分钟左右即可。
第二，疼痛明显可以在睡前肩部外用非甾体抗炎药膏。在肩部外用药，可以适度的帮助患者缓解疼痛，这样采用外用药的方式相对来讲比较安全，不像长期的口服非甾体抗炎药会刺激胃部黏膜，对患者有一定的副作用。当然如果疼痛特别明显，严重的影响了患者的睡眠和生活质量，可以口服加外用结合起来，先将疼痛控制住。如果有胃溃疡的患者，请不要口服非甾体抗炎药。
第三，注意自己的睡姿和方法。有肩周炎的患者可以在睡觉的时候，肩关节下方垫一个垫子，这样可以减少肩关节受到的应力，一个相对来讲松弛的肩关节，疼痛会有一定程度的减轻。
另外，睡姿也特别重要，在睡觉的时候千万不要压迫自己的患侧肩关节，而且一定不要趴着睡，这样会对肩关节造成巨大的压力。
另外在垫起肩关节的时候，也可以在肘关节部位放一个垫子，这样有一个非常好的支撑，肩关节承受的刺激会更小。
第四，考虑进行肩关节松动术。肩关节松动术并不是手术，而是通过专业的康复师或者是康复治疗师的手法治疗，给予肩关节进行系统的康复，慢慢地将粘连的关节打开，患者的疼痛也就会明显的缓解，睡眠自然也就恢复了，当然这个过程可能需要一定的时间，在打开黏连的过程当中，患者会有一定的痛苦。
第五，可以考虑给予肩关节内进行注射治疗。相信大家已经对关节镜下肩周炎病理性的改变有了一定的认识，在肩关节内会出现大量的炎性滑膜，会有比较大量的渗出，这些都是导致患者出现肩痛和粘连的重要因素。
虽然肩周炎这个疾病是一个自限性的疾病，也就是说这个疾病不治疗自己慢慢也会好，但是这个时间可能会很长。有的患者肩痛甚至要持续两年到三年之久，这对一个人的生活质量影响太大了，尤其是老年人，常年的睡眠不好会严重的影响患者的情绪，而且对于血压等生命体中也有一定的影响，另外很多患者虽然疼痛消失了，但是肩关节的功能障碍却留下了。所以，如果患者疼痛时间比较长，超过了三个月的时间，经过了一些治疗无效的话，可以采用肩关节腔内注射的办法，控制肩关节腔内的炎症，抑制粘连，减轻患者的症状。
当然，在肩关节腔内注射的药物是麻醉药，以及少量的糖皮质激素。激素主要的作用是可以很好的控制住肩关节腔内的炎症，以及抑制粘连的形成。现在主张在彩超引导下精准定位，精确的将药物注射入关节腔内，这样可以减少对于周边软组织的刺激，尽量减少副损伤。
第六，康复锻炼。这里要跟大家说的是，有了肩周炎不要像以前的做法，站在那里反复的甩自己的肩关节，这是一种相对错误的做法，甚至有一些医生现在仍然告诉患者做站着甩肩的动作。这个动作主要的风险是如果患者存在肩关节撞击综合症，会在甩动的过程当中加重肩袖的损伤，导致肩袖撕裂，这样没有达到治疗的目的，反而会加大了患者的痛苦。
康复锻炼包括甩肩是要做的，但是一定要将腰轻度的弯一弯，这样就会避免肩袖撕裂的可能，我们需要做的就是这一点点的改变。
以下是一些康复锻炼的方式方法，大家可以按图索骥，找到适合自己的锻炼方式。
总结以上就是对于题主问题的解答，得了肩周炎，对于睡眠的影响是比较令人困扰的。以上是一些比较常见的相对有效的办法，大家可以按照自己的条件选择适合自己的治疗办法，坚持康复锻炼，注意生活当中的小细节，慢慢的症状就会逐渐缓解甚至消失。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。
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