一氧化氮保健品，高血压都有什么提示？
记得在年轻求学时，老师问过一个特简单的问题那就是：“判定高血压的标准是多少？”
收缩压≥140mmHg，或舒张压≥90mmHg嘛，这个简单。
接着他又问“你们今年体检，超过这个数值的人有谁？”
50多人的班里，几个小胖子三三两两地举起了手。
“现在你们只有20岁。在30岁的上班族里，这个比例会提高到2-3倍，半数以上都会有高血压症状或者隐患。”
以前，我们总以为高血压是中老年人的“专利”，然而这十几年，在我们的日常工作中，发现青少年群体中患高血压的情况居高不下。
据报道，美国和日本青少年高血压发病率分别为14.1%和13.3%。而我国北京儿童医院近几年对5000名6～18岁儿童和青少年进行血压普查时，发现血压偏高者占9.36%。
高血压的提示并不具备普遍性，因为不是所有高血压患者均有异常症状，相比于其他疾病的前兆，高危人群需要定期的检查！高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征的慢性疾病，高血压病情早期是没有什么明显的特征，由于血压的特殊性，很多患者都自述没有异常，但这些人随着病情的发展，当血压突然升高到一定程度的时候，可能会出现心悸和呕吐等症状，会经常感觉到头晕目眩和耳鸣，还会感觉到全身乏力和精神不振等症状，这时候的血压其实已经非常之高了，诱发中风和心梗等疾病的几率较高，甚至死亡。
我们怎么预防高血压呢？低钠饮食，注意补充钾盐
高钠饮食是高血压的明确危险因素，钠盐的摄入量与血压水平呈正相关，我们建议大家日常生活中要限制钠盐摄入，每日＜6g为宜，最好不超过3g。同时高血压患者体内的血钾水平一般都偏低，我们日常生活中要注意适当增加食用含钾的丰富的食物。
戒烟、限制饮酒
烟草中含有大量的有害物质，是高血压的主要危险因素，吸烟者发生高血压的概率远大于不吸烟者，所以我们要避免吸烟，已经吸烟者要注意戒烟。同时长期过量饮酒也会增加高血压的患病风险，我们建议大家尽量不饮酒，如饮酒，应适量，以红酒为宜。
控制体重，减肥
肥胖和超重人群更易发生高血压，我们日常生活中要注意控制体重（控制BMI＜24kg/㎡），肥胖者（包括腹型肥胖）要积极减肥。
保护好颈椎
颈椎结构的病变会加剧颈椎间盘和关节等退行性变化，当出现这些蜕变的时候会压迫和刺激颈部椎动脉，还会压迫到交感神经节，会导致交感神经兴奋性升高，就会导致冠状动脉痉挛收缩，会引起周围血管收缩和心率加快，致使血压异常升高。所以在日常生活中保护好颈椎对于预防高血压有很重要的作用。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）石榴有什么作用？
石榴有什么作用？
石榴（Punica granatum）为石榴科（Punicacae）石榴属（Punica L.）落叶灌木或小乔木，原产于伊朗高原、巴基斯坦北部以及印度北部的喜马拉雅山[1]。因其具有良好的营养和商业价值，石榴在中国已经有超过 2000 多年的种植历史，有着“果中之王”的美称，曾被武则天称为“多籽丽人”。
石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、有机酸、各种氨基酸以及钙、镁、磷、钾等矿物质还含有铜、铁、锌等微量元素以及丰富的维生素C及B族维生素。其中含水量为79.8%,总糖度为16.58%,总酸度为0.52%，人体必需的7种氨基酸总含量为35.32 mg/100 g,维生素C为408.5 mg/100 g,维生素B1为69.4 mg/100 g，但是均由于品种、区域又或者是气候差异而导致营养成分具有差异。
1、 石榴的可食部分占重量的40%，果实以鲜吃为主，石榴中含有非常丰富的多糖以及花青素，其中多糖含量达26.58mg/g。其中粗纤维为2.7%[2,3]，有利于肠道的消化。
2、 实验数据表明，石榴中脂肪的含量为0.6%～1.6%，其中饱和脂肪酸仅占4.43%[6]， 河阴软子石榴中水解氨基酸含量总含量为78.88mg/100g，其中苏氨酸的含量最高为22.66mg/100g，其次是天门冬氨酸，含量为14.56 mg/100g，酪氨酸含量最低[7]，其余95.57%均为不饱和脂肪酸，有利于人体的消化吸收。
3、 石榴中含有蛋白质0.6%～1.5%，根据实验表明，在调查中的河阴软子石榴蛋白质水解后氨基酸含量总含量为78.88mg/100g，其中苏氨酸的含量最高为22.66mg/100g，其次是天门冬氨酸，含量为14.56mg/100g，酪氨酸含量最低,[7]，含有人体所必须的氨基酸。
4、 根据实验表明，在河阴软子石榴中含有维生素B1、维生素B6和维生素C，其中维生素C为408.5mg/100 [7]，其维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，维生素C是人类营养中最重要的维生素之一，对物质代谢的调节有重要作用。维生素C具有抗氧化作用，在美容行业和保健行业都有着重要地位，但是过多的维生素C也会召来反面的影响[5]。
5、 根据实验数据表明，河阴软子石榴中含有丰富的矿物质，其中钾、钙、磷和硫元素含量较高。据分析 , 每l00g石榴果汁中含胡萝卜素0.01 mg，维生素B 10.04 mg，维生素B 20.09 mg，维生素C 4.6～11 mg，钙11～13 mg，磷11～16 mg，铁0.4～1.6 mg，以及较丰富的钾、铜、锰、锌[4]等。矿物质是构成人体组织的重要成分，并且矿物质和蛋白质一起维持着细胞内外的渗透压平衡，对体液的储存和移动有着重要的作用。[7]
6、 石榴果实还含有甾类激素，包括雌甾酮，雌二醇、睾丸激素、雌甾三醇等等。同时还含有磷脂包括卵磷脂、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酸酰和溶血磷脂酰乙醇胺等等[6]以及石榴黄酮、鞣质、生物碱、有机酸和特殊结构的多元酚，都在不同人体中对不同的部位发挥着自己的作用。
由于石榴的种植地、品种、气候差异等等的不同，石榴的营养成分也不同。相对于其它很多水果来说，石榴的营养价值是很丰富的，在生活当中，偶尔吃一些石榴是非常有利于身体的。
参考文献：
[1]Schubert, S.Y., Lansky E.P., & Neeman I. Antioxidant and eicosanoid enzyme inhibition properties of pomegranate seed oil and fermented juice flavonoids[J]. Journal of Ethnopharmacology, 1999. 66(1): 11-17.
[2]SHARMA J N,SESHADRI T R.Survey of antho-cyanins from Indian sourcesⅡ[J].Journal of Scientificand Industrial Research Section B,1995,14:211.
[3]VERES M.Study of the mechanical and chemical com-position of cultivated pomegranate[ J].Hrana Ishrana,1976,17:426-432.
[4]WAHEED S,SIDDIQUE N,RAHMAN A,et al.INAAfor dietary assessment of essential and other trace ele-ments in 14 fruits harvested and consumed in Pakistan[J].Journal of Radioanalytical and Nuclear Chemistry,2004,260:523-531.
[5]许彦. 无花果营养成分分析及评价[J]. 北京农业,2014,(27):17. [2017-10-05].
[6]邓小莉,常景玲,吴羽晨. 石榴的营养与免疫功能[J]. 食品与药品,2011,13(01):68-72.
作者：崔华玲 赵力超
怎样能把血压降下来？
这里是20种降血压的方法！！
1.保持健康的体重“体重是最重要的血压决定因素之一，”纽约罗切斯特大学医学中心高血压诊所主任约翰·比斯莫纳诺说：“一旦某人的体重指数超过25到28，那么减掉几磅就会对治疗高血压产生很大的影响。”
（体重指数25至29.9被认为是超重，而30或更高是肥胖。）
2.适当出汗大多数健康的人每周至少应进行150分钟的中等强度运动。但是，如果您需要降低血压，美国心脏协会提出一些额外的建议：在150分钟内，每周进行三到四次40分钟的高强度（中度到剧烈）活动。
美国高血压学会选举主席的比索尼亚诺博士说，“如果你想每天去健身房跑步或锻炼一小时，太棒了。仅仅在附近快步走，那也很棒。”
在2015年对超重糖尿病成人的研究中，每天只需几分钟的轻松运动有助于降低血压。
3.减少盐大多数人 - 包括86％的高血压患者 - 比政府饮食指南所建议的吃了更多的盐。
如果您是其中之一，将摄入量减少到低于建议的每天2300毫克（约一茶匙）可能会对您的血压产生很大影响（如果您能够保持低于1500，那就更好了）。
“学会不要给你的鸡蛋加盐; 在没有泡菜的情况下完成你的午餐 - 你需要做一些你可以长期忍受的改变。”
4.遵循DASH饮食方法为了对血压水平产生更大的影响，可以尝试DASH Diet，也称为抑制高血压的饮食方法。
你可以降低这个计划的盐摄入量，吃更多的水果，蔬菜，全谷物和低脂产品。
饮食中含有钙，镁和抗氧化剂的食物含量很高，所有这些都有助于降低血压。
丰富的钾，可以帮助消除你摄入的任何钠的影响。
5.食用益生菌在2014年对以往研究的回顾中，食用酸奶和其他发酵食品的人群，其收缩压平均降低了3.6个百分点，而舒张期患者的舒张压降低了2.4个百分点。
血压高于130/85的患者，以及服用益生菌补充剂或食用益生菌食品超过两个月的患者减少幅度最大。
6.少下馆子根据美国疾病控制和预防中心2016年的一份报告，美国人在很大程度上吃了太多的盐，因为餐馆增加了很多盐。
即使对于尝试做出明智选择的顾客来说，这也会让人感到困惑，因为高钠食品并不总是尝起来味道咸。
尝试自己做更多的食物，这样你才能知道它含有多少盐。当你外出就餐时，跳过咸味配料。
7.在家里监测您的血压了解你的血压指标可以帮助你更好地了解什么是健康的，什么是不适合你。戈德伯格博士说：“患者第一次在医生办公室看到高血压读数，我们通常不会开始正确治疗。” 这是因为个人读数可能会有所不同，特别是在医生询问等潜在的高压力情况下。
Goldberg博士教导这些患者在早晨和晚上监测家中的血压。这使她在开出任何药物之前能够获得更完整的数据。有一个隐藏的好处：研究表明，监测自己的血压可能激励患者做出健康的选择，如减肥和进食更健康。
8.停止吸烟在吸烟后，血压会在短时间内上升。吸烟会使味蕾变得迟钝，Bisognano博士说，所以吸烟者往往会更多地摄入盐，并且更难以减少钠的摄入量。
9.减少你的卡路里摄入量减少盐摄入量的一种简单方法可能是减少您的总体食物摄入量。
“如果你多吃25％的食物，你的盐摄入量可能会增加25％，”比斯尼亚诺博士说。“另外，吃超过你需要的食物可能会让你体重增加，这也会增加血压。”
首先要削减的是什么？加工食品。
普通饮食中超过75％的钠来自包装产品，如罐装汤，沙拉酱，面包和谷物，冷盘和腌制肉类。
10.找个放松的方法压力可导致血压短期和长期上升。
因此，寻找能帮助您放松的东西可能是预防或减轻高血压的重要部分。究竟是什么东西取决于你 - 研究表明，瑜伽，冥想，与宠物共度时光，大笑都可能是不错的选择。
“就像运动一样，你必须选择一些你喜欢的东西，并且你可以将其作为日常生活方式的一部分。”
11.为您的日常健身训练添加力量训练有氧运动会对您的血压产生最大的影响，但如果您将常规的运动训练与一周的一些举重训练或阻力训练结合起来，您将获得更大的好处。
曾经有人认为举重实际上可以将血压升高到危险水平 - 事实上，它可能导致短期的飙升。但是现在医生们知道，从长远来看，拥有更强壮的肌肉会减轻压力和对心脏的需求。
12.不要过度饮酒适度饮酒 - 女性每天饮酒一次，男性每日饮酒两次 - 可能对血压有益。戈德伯格博士说：“但不过这似乎恰恰相反。我们知道，除了增加你患其他慢性疾病的风险外，大量饮酒会增加血压。”
对于老年人或已经患有高血压的人来说，这不仅仅是一个小问题：2016年的一项研究发现，经常酗酒的20多岁的人比中度饮酒的同龄人更有可能患有高血压。
13.注意你喝咖啡的习惯“适量的咖啡摄入量似乎并没有对血压水平产生太大影响，”比斯尼亚诺博士说，“但我确实看到越来越多的人饮用大量高含咖啡因的饮料 - 这很可能产生负面影响。
他补充说：“对于大多数人来说，每天喝几杯咖啡是好的，但是如果你经常喝咖啡，你可能会遇到麻烦。”
也要注意能量饮料，这些饮料已被证明可以降低血压但会导致心律不齐。
14.到户外去身体从强化食品，补品或皮肤接触阳光中摄取的低水平维生素D与高血压有关。但大多数研究发现服用补充剂似乎没有帮助。
比索尼亚诺博士表示，“我发现维生素D水平极低的人患高血压更难以治疗。”
2014年的一项研究发现，当皮肤暴露在阳光下时，化学反应会导致血管变宽，血压下降。
在2010年的一项研究中，那些花时间在自然中 - 在森林中行走而不是在城市环境中 - 的人们，他们的血压，脉搏和荷尔蒙的降低幅度更大。
15.睡个好觉如果你没有得到足够的睡眠 - 你可能面临更高的高血压风险。
Goldberg博士说，这是有道理的：睡眠不足的人更容易吃得过饱，渴望吃垃圾食品，增加体重，并感到压力。
在2009年的一项研究中，每晚平均睡眠时间减少1小时与五年内发生高血压的几率相比增加37％。在2015年的另一份报告中，患有睡眠呼吸暂停的人 - 一种可能导致高血压的危险情况 。
16.尝试针灸根据2015年的一项小型研究，针灸可能有助于降低血压，但作者表示，需要更多的研究才能确定。
参与者每周进行30分钟的电针治疗，其中针头带有低水平的电流 - 持续八周，重点放在他们的内腕和膝盖以下的腿上。与其他治疗集中在其他身体部位并且没有看到任何变化的患者相比，该组收缩压降低了6到8个点，舒张压降低了4个点。一些参与者在接受每月治疗6个月后进一步下降。
17.伸出援助之手慷慨地分享你的时间，金钱或你的才能会让你感觉良好; 2006年的一项研究发现，那些为社交网络中的人提供社会支持的人的血压低于没有社交网络的人。
其他研究表明，志愿服务和帮助他人可以降低压力水平，增加幸福感，这可能会对您的血压产生长期影响。
18.午睡一下午睡可能会让你的心有些好。每天长时间小睡的高血压患者在2015年的一项研究中，与未休息的患者相比，他们的收缩压在一天中平均下降了5％。
19.考虑其他健康问题戈登伯格博士说：“回顾一下你的病史，以及你和医生一起服用的任何药物和补品。”
“有时你可能会服用可以升高血压的药物，或者你可能会出现需要治疗的潜在病症，如甲状腺失衡或肾脏阻塞。”
可引起高血压的药物包括扑热息痛，非甾体抗炎药（NSAIDs）的，抗抑郁药，糖皮质激素，避孕药等激素，偏头痛药，鼻减充血剂，和以上的非处方咳嗽和感冒药。
20.得到朋友和家人的支持需要帮助实施这些生活方式策略？
告诉朋友，家人和同事，你正努力工作以保持血压或体重下降，并请求他们的支持。
“如果你让人们知道这些目标对你的健康很重要，那么大部分时间他们都会随之而来，”比斯尼亚诺博士说：“他们不会强迫你吃第三块比萨饼或接受他们为你特制的特殊馅饼。”
你甚至可以鼓励他们养成健康的习惯！
血压多高就是高血压了？
人类社会不断的进步，医疗水平的不断提高，越来越多的高血压患者被检查出来，人们对高血压病的认识了解仍有待于提高。
高血压病，是人体动脉循环系统的压力升高，超过一定范围后引起一系列临床表现的疾病。导致动脉血管内压力升高的因素有很多种，常见的有高钠低钾饮食、超重和肥胖、过量饮酒以及长期精神紧张等因素。
目前我国采用的高血压诊断标准是，未使用降压药物的情况下，多次测量的动脉血压，收缩压大于或等于140mmHg，和(或)舒张压大于或等于90mmHg，即可诊断高血压病。
高血压病诊断之后，就需要对高血压进行分级，
收缩压140-159mmHg，和(或)舒张压90-99mmHg，为1级高血压；收缩压160-179mmHg，和(或)舒张压100-109mmHg，为2级高血压；收缩压≥180mmHg，和(或)舒张压≥110mmHg，为3级高血压。一般来说，高血压级别越高，血压控会越困难，对身体的组织器官损害也越大。
高血压患病率非常高，百分之十的患病率让你我周围每十人就有一个高血压患者，高血压病一般需要终身服药控制血压。
如何做可以预防高血压病呢？？？预防高血压病就要从高血压病的危险因素讲起了，高钠低钾饮食、超重和肥胖、高脂血症、糖尿病、高龄、缺乏活动、过量饮酒以及长期精神紧张等因素，均会影响血压升高，我们自己从生活中把上述危险因素一一列出，自己能够避免的就避免，能做到的就做到，对于预防高血压病和辅助血压下降都是很重要的！如何预防高血压高血脂糖尿病等内科疾病呢？
高血压、高血脂、糖尿病并称“三高”。
调查数据显示，“三高”中的每一高，患病人数都在一亿以上，而“三高”引发的心脑血管疾病已经超过癌症，成为头号健康杀手。
现代医学表明，这三类疾病均具有遗传倾向，如何预防“三高”是很多人关心的问题。
“三高”的预防1、要学会科学饮食
对于一日三餐要学会科学地吃、合理地吃。
首先早餐要吃好。我们在一上午工作所消耗的能量，都是早餐提供的。如果不吃早餐的话，就可能会出现低血糖，大脑能量明显供给不足、记忆力下降、注意力不集中等问题。此外，不吃早餐，到了中午就会感到特别饥饿，必然要多吃。这样，又会因为热能摄入过多而导致肥胖。久而久之，血脂和血糖都会出现代谢紊乱，严重时还会导致糖尿病的发生。
其次午餐要吃饱，午餐要尽量荤素搭配，保证营养的均衡。
最后是晚餐要吃少，要控制荤菜的摄入，给胃肠留有一些余地。同时，要相对少吃一些主食，减少高蛋白和高脂肪食物的摄入。
2、要加强锻炼
锻炼的好处有很多，有“三高”的朋友通过锻炼，有助于控制血压和血糖。对没有“三高”的朋友，锻炼同样可以达到预防作用。
运动应根据自己的身体状况、个人喜好和实际条件，制订合理的运动计划。
3、戒除烟酒
吸烟对心、肺都有危害，是引起三高的高危因素，对于已经患有“三高”的朋友危害更大。
4、定期体检
预防“三高”除了合理饮食，适当活动以外，还要注意体重指数不超标。
每年进行一次常规身体检查，早发现、早治疗。因为糖尿病、高血压和血脂紊乱等疾病，大多是在不知不觉中发生的，早期可能没有任何症状。定期到医院进行检查，可以做到防患于未然。
