便秘最怕的6种食物润肠，吃什么东西治疗便秘效果最好？
便秘原因很多，可能是饮食不规律或平时运动少有关系，便秘需要多吃香蕉，苹果，火龙果，橙子，猕猴桃，红薯可以润肠通便缓解便秘，可以做腹部按摩，促进肠道运动，减少便秘，不能吃上火食物，需要养成每天排大便习惯，饮食清淡为主比较好。
孕期便秘吃什么通便快？
答： 注意调理好膳食，多吃些含粗纤维多的绿叶蔬菜和水果。膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。
2种食物是通便高手？
八成便秘，都是“4少”惹的祸，2种食物是通便高手，便便都排光，是指哪2物？
便秘是许多人都说不出口的痛，长期便秘不仅影响心情，还会导致出现各种肠胃问题。不过有八成便秘，都是跟“4少”有关：
八成便秘，都是“四少”惹的祸1、节食吃得少
有些人为了减肥，进食量锐减，大便量自然也会减少。只有摄入足够的食物才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行。进食量少，摄入的营养素也不足，会使肌肉萎缩，让排便更困难。
2、喝水少
大便的70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排便不畅。
3、膳食纤维摄入少
长期缺乏纤维易导致食物残渣、脂肪等堆积，致使肠道内膜脱落，发生器官性病变，形成习惯性便秘。
4、运动少
导致人们的胃肠蠕动减缓，加上不少人吃饭不规律，也可能导致便秘。
2种食物是通便高手，便便通通排光光①酸奶
肠道内，有益菌数量少，也是导致便秘的一个原因。
所以，日常增加有益菌，减少有害菌群的数量，可保证肠道活力，缓解便秘。
可以自己动手，做点酸奶，补充益生菌。选择纯的牛奶，加入双歧杆菌益生菌，放入酸奶机，发酵8-12小时后，放入冰箱冷藏钝化后，食用即可。
②火麻油
油脂吃太少，也是导致便秘的原因之一。火麻油属于植物油脂，火麻仁富含不饱和脂肪酸，对人健康十分有益，并且有润滑肠道，促进体内废物排出的作用。
吃法：一勺火麻油，用其凉拌菜，油淋菜，或者直接拌酸奶食用，润肠通便，促排毒，效果尤佳。在酸奶里面加点火麻油，不仅润肠通便效果加倍，排毒效果也是加倍的哦！
早餐吃什么最润肠？
回答：早餐是一天当中最重要的，对于润肠胃的，我们该怎么吃才健康呢？
第一，宜食猪肝粥：配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血(补血食品)明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
第二，宜食菠菜粥：配制：菠菜500克，粳米200克，猪油(油食品)25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年(老年食品)慢性便秘、习惯性便秘(便秘食品)以及痔疮便血、小便不利、高血压(血压食品)引起头晕等患者食用。
第三，宜食红枣粥：配制：粳米250克，红枣60个，加水适量，共煮成粥。红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
第四，宜食黑米党参粥：配制：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
第五，宜食菊花粥：配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水适量，共煮成粥。菊花粥具有清热解毒的作用，适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。
第六，宜食萝卜粳米粥：配制：白萝卜250克，粳米100克，生姜丝8克，猪油25克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。萝卜粳米粥具有消食利气，宽中止渴的作用，适合因素食(素食食品)肥甘、厚味较多而消化(消化食品)力较弱的患者食用。
润肺去燥不可缺的食物
一、藕：滋补养生，健脾开胃
藕是东方蔬菜之王，清热疏郁，含钙、磷、铁及丰富的维生素C，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
二、银耳：增强人体免疫力
银耳含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。
可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳，这样即可以享受美食，又能滋补身体。秋天多吃冰糖银耳羹，有润肺美容之效。银耳能清肺热，故外感风寒者忌用。食用变质银耳会发生中毒反应，严重者会有生命危险。
最近总是便秘吃什么有利于排便？
回答了：
便秘会引发口臭，雀斑、肥胖令人难受，因为是难言之隐故很多人不好向人启齿，严重影响了患者的工作和生活。
自从退厂做了保安后，因运动量少及饮食搭配不合理我也患上了便秘，有时三天，有时更久，因排泄不畅出现口臭，消化不良及睡眠不好，手上黑痣增多，脸上雀斑也不少，皮肤皱纹多不光滑，人也显老了许多，尤其是与人对话时的尴尬场面让我面红耳赤。
一天，我去菜市买了一棵大白菜和一棵芥菜，看着新鲜的香蕉我也买了2斤。晚饭吃了一些白菜芥菜，玩手机时又嘴馋吃了2个香蕉，看着饭饱的肚皮我习惯地用右手揉了2分钟，没想到却有了想排便的生理现象。我找来盆子装上温水，蹲在盆内用手将水反复泼向屁眼，敏感神经受刺激后慢慢排出了不少宿便，有时因肠道干涩还出过血。
不经意排出了积肠几天的大便让我很开心，此后我坚持每天吃一至二个香蕉，一大片白菜和芥菜，二天后坚持用右手顺时针按摸肚皮下的位置不下50次都能轻松顺利排出类便。
最近总是便秘吃什么有利于排便？
造成便秘的因素很多，有长期熬夜造成的，也有吃辛辣及喝水少造成的，也有湿热引起的习惯性便秘，有的则是整天躺平运动量少造成的。有了上述经验解决了我长达近2年的便秘问题，皮肤也光滑了，脸上的雀斑也少了，手上的老人斑也减少了许多。我总结如下：
1.香蕉有润肠通便功效，每天至少要吃一个。
2.白菜和芥菜是凉血的，既能清火又祛湿气，而且是粗纤维更利于排便。
3.排便前用右手顺时针按摩肚皮数十下会有排便感。
4.多饮水，每天不下一斤温开水。
总结：这就是我治疗便秘的经验和良方，既简单又不花大钱，各位朋友如果你有便秘不妨可以试一试。
