牛油果对男性功效，增肌主食吃什么？
吃鸡胸肉、牛肉、三文鱼，西兰花，鸡蛋，生蚝麦片，还有牛奶等等都有增肌的作用。增肌顾名思义需要将人体内的肌肉含量提高，将肌纤维不断的撕裂然后重新恢复，可以帮助肌肉变得更加的粗壮，在视觉上看起来就更加的强壮。
建议先减脂再增肌男性体脂至少要低于百分之十五，女性的体脂至少低于百分之二十就可以开始增肌了，增肌的时候相应的运动之外，还需要补充一些蛋白质含量高的食物。
但要避免进食高脂肪、高热量的食物，通常可以选择的食物有坚果、牛油果，金枪鱼，鸡胸肉、牛肉、三文鱼，西兰花，鸡蛋，生蚝麦片，还有牛奶等等，有一些人群也可以进食蛋白粉以达到增肌的目的。
百香果有什么功效？
百香果中含有17种 氨基酸，丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素、钙、磷、铁、钾、SOD酶和 超纤维等165种对人体有益物质，更被称为水果中的VC（维生素）之王，口感独特。
食用百香果的好处：提神醒脑、润肠通便，预防大肠癌；补肾健身、排毒养颜；解酒护肝、消除疲劳；对高血压、高血糖降低胆固醇有功效；口腔溃疡、牙周炎、咽喉炎有功效；对结肠炎、肠胃病有功效；调节血糖、有助
预防糖尿病
；形成强健骨骼、舒缓骨质疏松；提高人体免疫力，预防疾病。百香果的功效与作用
第一，鸡蛋香含有丰富的维生素、超纤维和蛋白质等上百中对人体非常有益的元素，而且口感跟香味都美到极致，可以增强人体抵抗力，
提高免疫力
，尤其小孩和孕妇吃了更是非常有助于身体发育和生长；第二，鸡蛋果中含有的超纤维可以进入人体肠胃里面非常微小的部位，进行深层次的清理和排毒，但是又不会对肠壁有任何损害的，有改善人体吸收功能、整肠健胃的功效；
第三，因为鸡蛋果入体，可以增强消化吸收功能，使得人体排便正常，不会阻塞肠道，所以对于缓解便秘症状也非常有好处；
第四，美容养颜，它不但含有丰富的营养，而且可以给人饱腹的感觉，从而让人减少对于其他
高热量食物
的摄入，有助于改善人体营养吸收结构，尤其其中含有的Vc，等都有美容养颜，抗衰老的作用。第五：促进代谢
超纤维能够促进排泄，缓解便秘症状，清除黏附滞留在肠道的刺激物质，避免刺激肠道和被人体再吸收，从而减少结肠癌的患病率，超纤维还具有抗肿瘤活性。
增肌吃的脂肪是什么？
1. 高饱和脂肪酸的动物脂肪，如牛肉、猪肉和羊肉等。
2. 鱼油，富含ω-3脂肪酸，对于建立肌肉质量和力量非常有益。
3. 坚果和种子，如杏仁、腰果、核桃、芝麻和南瓜子等，含有大量健康的单不饱和和多不饱和脂肪酸，同时还提供了蛋白质和其他必需营养素。
4. 橄榄油，绿色蔬菜和亚麻籽油等，含有丰富的ω-3脂肪酸，可以帮助增强心血管健康和减少炎症。
5. 椰子油，富含中链脂肪酸，易于消化和吸收，是一种较为优质的脂肪来源。
求减脂的食材搭配？
文中附一份减脂期食材搭配及三餐标准，请耐心看下去。
三观要正，不要拿生命去减脂。减脂期要控制饮食，只要保证能量消耗量>能量摄入量即可，没必要过度节食，也不必顿顿饭饿肚子，树立起吃的好比吃的爽要重要的flag就好啦。
一、 均衡营养又瘦身的饮食原则
减脂饮食的大原则：减少糖分，控制碳水化合物，增加蛋白质
1、 减少糖分摄入
减少糖分摄入是减脂饮食的关键，不仅能帮助瘦身还能抵抗衰老，尤其是“添加剂”型糖分，这就把几乎所有糕点、零食、饮料等，这些可都是让我们增胖的贼。
2、 减少碳水化合物摄入
简单说减少主食，如果你是面食超级爱好者，一定要控制控制控制。
3、 增加蛋白质
每餐都要吃，尤其是优质蛋白质，优质蛋白质更容易产生饱腹感，并且可以帮助燃烧脂肪。
4、 不用限制水果蔬菜
没有人因为吃果蔬胖过，一般来说蔬菜水果热量还是比较低的，且大部分果蔬都含有水分及高纤维，帮助增强饱腹感。
5、 少油少盐，高油脂食品是肥胖的罪恶源泉
二、 减脂期食材搭配最实用的食材搭配建议来啦！
1、 主食：
以全麦谷物替代，如果是面食爱好者可以用杂粮面粉（例如荞麦面）代替精面做馒头、面条、水饺等；如果是米饭狂热者，试试糙米饭、八宝杂粮饭、大麦燕麦饭。
尤其晚餐，可以用煮玉米、南瓜、紫薯代替主食。
2、 肉蛋类：
以优质蛋白质含量高的肉类代替脂肪含量高的肉类，例如把猪肉改成多吃鸡胸肉、鱼虾肉、牛肉。
蛋类，多吃鸡蛋尤其早餐，当然要水煮蛋、蒸蛋最佳，油炸的鸡蛋包、煎蛋还是远离它吧。
牛奶，全脂或脱脂都可以，我个人更偏向全脂奶，营养价值更高一些。
3、 水果蔬菜类
还是那句话，不限制种类，只要别吃开无度，一口气吃上三斤葡萄，那糖分可是就高了去了。
4、 均衡营养注意搭配
简单说还是控制卡路里摄入，举个例子，如果你果蔬吃的很多，比如糖分较高或者淀粉较高，那适当减少主食摄入就好
5、 重点：多喝水
减脂期一定一定要多喝水，每天至少2L水，多喝水能帮助消化又能促进代谢，一定一定要多喝水。
三、 三餐追求吃好，不要吃到爽撇开剂量谈饮食控制是无效的。减脂期没必要顿顿饿肚子，接下来说说三餐安排跟食量。
1、 早餐
完全可以吃饱，尽量在9点前进餐，而且早餐可以适当多食用碳水化合物，鸡蛋、牛奶作为蛋白质补充。
2、 午餐
七分饱，午餐一定要吃肉，增加饱腹感供能。要营养均衡，搭配果蔬，同时吃少量主食。
3、 晚餐
五分饱，清淡为主，不吃主食，增加果蔬进食量。
个人观点没必要过度抑制饮食，也没必要非要按什么食谱吃饭，想吃的东西适当吃一点从其他类里找补，减脂期只要控制好卡路里摄入量，吃什么不是最重要的，主要的是吃多少。不过量，吃到好不要吃到爽就好。
脑梗患者要注意什么？
脑梗死是当今社会发病率最高的疾病之一，在我们的日常生活当中也可以听到不少人得过脑梗死，无论年轻人、中年人或老年人。脑梗死应该注意什么呢？不能吃什么？关于这个话题，我们应该从脑梗死的全方面进行回答。
首先，先了解一下什么是脑梗死。关于脑梗死，医学上的解释为由于各种原因导致脑组织缺血缺氧而出现脑组织的坏死。在导致脑梗死的众多病因当中，医学大数据分析得出几项与脑梗死有着直接关系的病因：动脉粥样硬化斑块、高血压、糖尿病、高脂血症及吸烟等等。那么在这我们可以了解到，脑梗死应该注意什么呢？从病因上来讲，上述提到的病因所需要注意的都是脑梗死患者需要注意的。
一、关于动脉粥样硬化斑块：动脉粥样硬化斑块性狭窄是血管病最为常见的病因也是最主要的病因。由于长时间的病变过程，使得血管内“杂质”不断在血管的内皮下聚集，久而久之是的血管内皮不断增厚，最终形成动脉粥样硬化性斑块。血管管腔的大小是固定的，斑块的存在使得血管管腔变得狭窄了，血流通过较为困难。当血管狭窄远端的脑组织不能得到充足的血供的时候，就会出现缺血缺氧的表现。病情再进一步的发展就会出现脑组织的梗死，就会出现脑梗死的临床症状。所以动脉粥样硬化斑块对脑梗死有着跟直接的影响，因此动脉粥样硬化斑块需要注意什么，那脑梗死就应该注意什么了。具体的注意内容后文一起具体讲述。
二、高血压：也是脑梗死的主要病因，有研究表明高血压患者换脑梗死的几率更大。在长期高血压的情况下，血管的质量较前下降，血管会慢慢的变性，发生玻璃样变。变性的血管质量较前明显下降，血管变的弹性下降，脆性增加，自身调节能力下降。这种条件的血管，对动脉粥样硬化也是一种促进的关系，所以说脑梗死不是一种单纯病因所导致的疾病。
三、高脂血症：高脂血症是血液内脂类成分含量较高的一种病理性状态。高脂血症是动脉粥样硬化斑块形成的一个主要病因。在高脂血症的状态下，脂质在血管内膜下聚集，使得形成动脉粥样硬化性斑块，因此也是脑梗死的病因。
四、吸烟：不言而喻，大家对吸烟有害健康都有一定的认知，但是很少有人拒绝它。吸烟史脑血管病的独立危险因素，意思就是吸烟患者比不吸烟患者的脑梗死患病率高出甚多。因为吸烟后导致血管内的毒性物质在血管内聚集，也使得血管不断的发生变性，血管内膜不断变化，最终导致脑梗死的发生。
说了那么多脑梗死的病因，我们应该注意的就是从上述病因当中总结出来的就经验：首先，上述各种病因都是可以控制的。低盐低脂饮食，戒烟戒酒都是对上述因素的很好的控制。
接下来给出一些关于脑梗死的一些建议：1. 饮食要健康，少盐少油腻，减少烟熏火烤类的食物。这些食物都是促进脑梗死病因形成的因素，因此要严格的进行控制。
2. 适当活动，进行体育锻炼。身体是需要锻炼的，锻炼身体可以提高身体的免疫力和身体的各种机能。增加代谢功能，减少体内杂质的堆积。
3. 养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜。熬夜成为健康的第一杀手，减少熬夜，对自己也是一种负责任的生活方式。
生活是需要对自己负责的，这样生活才能对我们负责。
