维生素c和e什么时候吃效果最好，维c和维e什么时候吃能养皮肤？
其实两种都是有抗氧化的效果，防止衰老。这种情况肯定要看你具体想调理什么样的问题，一般来说，早晨空腹的时候，或者在。饭后都是可以的，维生素c是适合早上服用维生素e是需要和食物中的脂肪一起吸收，如果没有搭配任何优质而单独使用的话，就会无法被吸收，要每天坚持服用中间不能间断，一般三到五个月效果明显，但具体的效果是根据每个人的体质吸收情况看
何时服用维生素和钙片比较好？
维生素是维持人体健康所必须的一种有机化合物，在人体内不能合成，必须从动物性或植物性食物中获得，维生素一般可分为水溶性和脂溶性两类，常用的水溶性维生素有B族维生素和维生素C，B族维生素主要作为辅酶参与细胞的基本能量代谢，维生素C则可用于防治坏血病，促进抗体形成，增强机体对传染病的抵抗力。常用的脂溶性维生素有A、D、E、K，其中维生素A和D主要参与细胞的增殖、分化以及器官的构建，维生素E具有促进生育和调节血脂等作用，维生素K可促进凝血因子合成，用于止血。 钙是人体所必需的重要元素，是促进骨骼正常生长发育的基础物质，处于生长发育期的儿童、老年人、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女等特殊人群对钙的需求量增加，需要补充钙剂，适当的补钙可减少骨流失，提高骨矿密度和骨量峰值，降低骨质疏松和骨折风险。临床上常用的钙剂包括有机钙和无机钙，有机钙有枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等，无机钙有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙等，与有机钙相比，无机钙元素钙含量高，吸收率好。 维生素与钙片何时服用？这个问题一直困扰着广大患者，今天孙药师就为大家解释清楚。B族维生素、维生素C等水溶性维生素应饭后服用，这是因为这类维生素具有较强的水溶性，如果空腹服用，药物会很快在胃肠道吸收，血药浓度迅速升高，还没来得及充分发挥作用，就会随尿液通过肾脏排出体外，如果饭后服用，食物可延缓水溶性维生素的吸收，药物吸收更加完全，有利于充分发挥疗效。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素也应饭后服用，这是因为这类维生素脂溶性强，与油脂性食物混合溶解后更容易被吸收利用，服用这类维生素时应适当增加油脂类食物的摄入量。因此，药师建议，维生素应于饭后半小时服用。
无机钙溶解度低，需要胃酸溶解才能吸收完全，因此，碳酸钙、磷酸氢钙等无机钙应饭后服用，因为食物可促进胃酸分泌，从而有助于钙片的溶解吸收。有机钙溶解度较高，不需要胃酸活化，因此，枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙饭前或饭后服用均可，需要注意，醋酸钙可以结合食物中的磷酸根，形成不溶性磷酸钙，从而减少磷的吸收，用于治疗高磷血症，因此，醋酸钙应饭前或饭中服用。目前，不推荐钙片睡前服用，因为夜间尿液浓缩，长期服用钙片，容易引起钙结晶沉积于尿路形成尿路结石。
总之，维生素和钙都是人体所不可或缺微量元素，维生素应于饭后半小时服用，大多数钙片应于饭后半小时至1小时服用，醋酸钙应于饭前或饭中服用。
参考文献：
临床药理学（第3版）
褪黑素什么时候吃效果最好？
全中国最著名的褪黑素就是脑白金了。
当然了，脑白金因为打广告打的比较多，所以价格也是比较昂贵的。
现在已经有非常多的保健品，直接就叫褪黑素了。但是换了一个名字，很多人就不知道了。以为是什么新产品。实际上就是以前的脑白金。
褪黑素对于改善睡眠还是很有帮助的。一般来说在睡前吃就可以了。从吃下去到发挥效果通常来说至少需要半个小时左右。
一个星期吃两粒维生素E胶囊和三粒维生素C可以吗？
维生素C属于水溶性维生素。
维生素E胶囊属于脂溶性维生素。
维生素C主要用来和治疗维生素C缺乏、辅助治疗过敏性疾病、各种创伤、各种急慢性感染引起的病变、冠心病、化学物品中毒、风湿病变、贫血及血小板减少性紫癜，另外还可以用来治疗克山病、心源性休克、高铁血红蛋白血症及心肌炎。
维生素E主要用来治疗皮肤血管炎、大疱性皮肤松解及硬皮病、进行性肌营养不良、不孕不育、习惯性流产、早产儿溶血性贫血及巨幼细胞性贫血，另外维生素E还可以用来治疗记忆力下降减退或者老年早衰。
使用维生素E常规一般剂量，一天吃二三片维生素C，一般不会出现什么毒性和副作用，但长期大量服用可以引起高尿酸血症、尿路结石，尤其在空着肚子的时候服用容易引起腹痛、腹泻、恶心呕吐及消化不良反应，另外长期大量服用维生素C突然停药可以导致维生素C缺乏。
使用维生素E，常规一般的剂量，一天吃一两粒基本上不会出现什么不良反应。但是长期大量的使用维生素E偶尔可以引起头痛、乏力、性功能下降、恶心及腹痛。
新鲜绿叶蔬菜水果中一般都含有丰富的维生素C，鱼类、肉类、谷类、坚果类含有丰富的维生素E，如果不是出现维生素C和维生素E缺乏，或者因为治疗疾病的需要，没有必要常规服用维生素C和维生素E。一般只要不偏食不挑食，注意营养均衡，注意蔬菜的烹调方法，如果没有胃肠道病变影响吸收，一般是不会缺乏维生素的。
另外如果需要服用维生素，最好饭后服用，可以减轻胃肠道不良反应，食物中的脂肪可以促进维生素E的吸收。
维C和维E能同时吃吗？
维生素C和维生素E可以同时服用。
但维生素C是一种水溶性维生素，维生素E是一种脂溶性维生素，所以维生素E最好在餐后服用，溶于油脂更好吸收，如果空腹服用，效果会大打折扣。
