气血不足的女人怎么调理,血气不活怎么办

1、气血不足的女人怎么调理，血气不活怎么办？

气血不足可以进行食物调理，多吃含有铁等成分的食物。由于铁是血红蛋白的重要组成部分，细胞分裂以及骨质血液细胞的重要成分。如果觉得成效不大，可以建议进行药物调理，还可以可以到中医科就诊，根据症状以及体征，还有目前不舒服的各种表现，进行一个中药的整体调理。

2、中医如何调理？

气血不足的时候，很容易引起有感冒的情况，有怕冷的症状，是属于自身阳虚的情况存在，出现这样的情况建议在感冒治疗恢复以后，可以对症的使用温补肾阳的中药来做调理治疗的，平时的时候在饮食上注意多补充些温补的食物，有助于改善自身的体质。

3、中药调理气血不足要多长时间？

中医一般需要调理气血2-3周左右，但需要多长时间的调理取决于身体状况，与疾病的长短和程度密切相关。此外，还与病后用药情况密切相关。如果用药正确，用药准确，疗效好，调理时间会更短。对于气血严重不足者，应先口服一些药物进行调理，再服用一些中药补血后缓解症状。

4、该如何调理？

肝脏不好，重在及时调理，如果能够长期调理，是能够让肝脏越来越好的。

在中医上，肝脏一般主藏血，如果一个人的肝脏好，那么它才能气血足，表现出来就是脸色红润、声音洪亮、精神饱满，比同龄人更显年轻；相反，如果肝脏不好，那么他往往会气血不足，面色常常不好，精神也比较萎靡，看起来也比别人更苍老。所以，养好肝脏非常重要。今天刘医生就和大家来聊一聊如何养肝。

就像我刚刚讲到的，在中医上，肝脏它是主藏血的，人卧血归于肝脏。它具有藏血和调节血液的功能，而睡眠的时候我们身体的大部分血液会流入肝脏，这不仅能够促进血液的更新和再生。还有利于增强肝细胞的功能，让肝脏的解毒能力得到增强，同时也让新陈代谢加快，所以只有休息好，才能使肝脏得到休息，肝血得以再生而变得充足，从而让人气血旺盛。

而关于睡觉，在我们的中医上也是比较有讲究的，中医认为，丑时（即凌晨1—3点）是肝经当令，在这个时候气血运行到肝经，肝血最为旺盛，这个时候人体应该处于深睡状态，让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复。

在我们的《黄帝内经》中也说过：人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。所以丑时熟睡，全身各部位减少了活动量，从而使得外周的血液需要量减少，让更多的血液归藏于肝脏。

同时，我们的肝脏除了藏血，还有一个重要的功能就是排毒，成年人的正常睡眠时间是8小时左右，而凌晨1点到3点应该是我们正常人处于深度睡眠的时间段。此时，肝脏处于排毒时间，也是人体养肝血的最佳时间。如果在这个时候我们的人体还没有休息，肝脏的排毒就会受到影响，进而引发一系列的健康问题。

很多文献研究还发现，经常熬夜的人肾上腺等分泌激素会高于正常睡眠的人，新陈代谢的压力也会随之加大，其器官的衰老速度也会加快，所以很多人会发现自己在熬夜之后总是精神疲惫，皮肤暗淡。

当然，有时候熬夜可能无法避免，这个时候我们不妨适当的运用点方法，也能让肝不至于大受损害。首先最好是能在凌晨1—3点的时候睡一会儿，让肝脏有一个休息的机会，然后再继续工作也会更加有精神。其次可以多吃一些营养丰富的食物，比如瘦肉、豆制品、牛奶、蛋类等，多吃一些清淡可口饭菜，多补充一些富含维生素A的食物，多吃一些新鲜的水果，这些都可以帮助肝脏恢复活力，从而避免气血不足。

适当的运动可以让肝气畅通，有助于提升肝脏功能；所以如果是肝不好，气血不足的人更是要适当运动。在这里刘医生给大家推荐3种运动。

1、慢跑可以提升肝脏功能。

慢跑是非常好的一项运动， 它既没有复杂的技巧，也没有严格的场地限制，但是它却能够锻炼肌肉、燃烧脂肪，提高身体免疫力，帮助我们保持健康。

慢跑能够吸入更多的氧气，使得我们的血液循环加快，代谢也相应的加快，在一定程度上可以缓解肝脏的排毒压力。

适当的慢跑还能够让我们的身心得到放松，有助于让我们的压力得到缓解，同时保持良好的身心状态，这对于肝脏来说也是一种很好的保养。

对于有脂肪肝的人群来说，慢跑是非常有益的，这有助于脂肪肝得到控制，长期坚持，还可能让脂肪肝消失，让肝功能更好。

2、经常拉筋。

有中医学者说过，肝同样主筋，肝和筋是相辅相成的关系，肝的气血充盛，筋膜的都肝血滋养，则筋力强健，运动灵活。反过来，如果有强健的筋膜，通达的气血，同样可以使得肝气舒畅调达。所以，平时我们可以做一些简单的拉筋操，既可以活动筋骨，又可以养肝护肝。

不过需要注意的是，拉筋的运动力度稍微偏大，对于有高血压、心脏病、骨质疏松的患者，一定要注意幅度 ，避免因为幅度过大造成身体的损伤，引发其他的不适。

3、常做伸臂翻掌转腰操。

前面我们讲的拉筋，主要是锻炼下肢的肝经，而肝经除了运行于下肢内侧外，还有一段是在胸腹部，所以刺激着一段经络对于保证肝血充足、肝气顺畅，促进肝脏健康也是很有好处的。所以可以做按掌转腰、伸臂翻掌等动作，这有助于胸腹部的肝经气血通畅。

除了上面介绍的方法之外，食疗也是非常重要的一部分。而在饮食上，想要肝脏气血充足，重视青色食物的摄入非常重要。因为肝主青色，青色入肝经，经常食用能够起到疏通肝气、滋养肝血、清除肝火等作用。

常见的食物包括：菠菜、芹菜、西兰花、毛豆、空心菜、莴笋、芦笋等。对于这些食物，建议肝脏不好的人在平时日常生活中可以多吃。这有助于改善肝脏功能，调理肝脏，从而让肝脏气血足。

同时，在夏天肝不好的人还可以多吃苦瓜。苦瓜味苦，性寒，具有清热解毒、清心明目、益气解乏、去肝火的功效。所以，想要清肝火，还可以多吃苦瓜。

总结：对于肝不好，血气不足的朋友来说，一定要在平时日常生活中注意调节，这样才能让肝脏变得更好，避免肝脏疾病的发生。

以上就是刘医生今天关于肝脏不好如何调理相关知识的科普，希望对您有所帮助，如果您还有其他什么疑问，欢迎在下方留言讨论。

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5、气血不足的失眠如何调理？

气血不足引起的失眠当然是选择补气血的食物为主，加快充足的睡眠，适当的运动！谨防虚火旺的情况。

身体的各器官，组织，细胞等工作与维护所需要的能量与营养物质，都需要血液输送。在气血不足的情况下，输送的营养物质就会出现不足。当细胞组织长期的缺乏营养物质与能量的情况下，细胞就会出现饥饿紧张等情况！特别是脑细胞与神经细胞出现了营养物质缺乏的情况下！就会出现难入睡，易惊醒，心惊等情况，

在均衡的营养的前提下，适当的补充补气血补肾的食物！加上适当的运动，保持乐观的心态，是改善睡眠质量的主要方向。当然要保证肠胃消化吸收能力正常与没有虚火旺的状态下！

均衡的营养可以参考《中国居民平衡健康膳食宝塔》，补气血的食物主要是红肉类，大多数的参类等，大家可以百度一下，选择适合自己的。

从直观上就是补充红细胞所需要的营养物质，加上适当的运动！适当的运动可以提高血氧量，气血不足就可以改善，大家可以根据自己的食物，观察哪些营养素摄入量不足，可以适当的补充营养品。红细胞生成的营养物质是：蛋白质，B族维生素，维生素C，维生素E，铁质，叶酸，多种矿物质等。

常说黑色补肾，确实有一定的道理。个人推荐补肾粥：黑豆半份，黑米两份，黑芝麻一份，红豆半份，怀山一份，核桃肉半份混合，每天取二三两用高压锅煮粥吃，其中黑芝麻与核桃肉同时提供不饱和脂肪酸，根据脑细胞与神经细胞的组成成分分析，适当的补充不饱和脂肪酸，脑细胞与神经细胞的质量会得到很好改善。因此对改善睡眠质量很好。当然，这要建立在肠胃消化吸收能力正常，血液循环正常的前提下！