四季养生高清图，常言道秋燥难熬？
虽说秋天干燥，但其实往后走，到了冬天，南方吹热空调，北方开始供暖，其实干燥度是升级的。
在这样的季度里，很多人会觉得皮肤干燥、口干舌燥，喉咙不是疼就是痒，有些甚至眼睛也发干。
很多人也知道既然身体干那就喝水呗，这补充足够的水分是必不可少的。
就一个健康的人来说，一般每天大概需要摄入2500ml的水，而这些水不仅要满足身体的需求，同时还要弥补呼吸、皮肤蒸发、排尿、粪便等途径丢失的水分。
而这些水分除了可以从食物中获取部分外，按照我国膳食营养素参考摄入量，人体每天还需摄入6~8杯水。
不过也有朋友会发现这个季节，光喝水是无法缓解干燥的。
其实就这个问题狗狗之前也跟大家聊过，主要是补水的方式不对。
身体缺水喝纯水往往不是最好的解渴方式，因为它其中的水分子属于自由状态，能很快的进入血液，同时也会很快被肾脏排出。
根本达不到滋润身体的目的。
相反，含有少量碳水化合物的水就要好很多。
因为碳水化合物是一种亲水物质，它们会吸附水分子，延缓水分的吸收速度，阻止他们很快地被排泄掉。
这样，水分在身体里停留的时间变长，滋润身体、眼、喉咙等的效果才能更好。
像蜂蜜水就是狗狗比较推荐的饮品之一，因为蜂蜜中富含的果糖，在小分子糖当中，果糖的吸湿效果是最好的，强于葡萄糖和蔗糖。
不过值得提醒一句，蜂蜜可不能加的太多，调得有淡淡的甜味即可，否则糖分过高，渗透压也就高，这样反而会让身体失去更多的水。
另外，水果中也富含果糖，葡萄、梨、香蕉等，大家日常不妨吃起来，也是可以帮助缓解季节干燥的。
另外，老一辈都说秋季喝点银耳羹可以润燥，其实也是符合科学道理的。
银耳富含的胶质多糖类物质，利用其粘液的特性，把水份长时间的停留在粘膜，嗓子和消化道上，滋润身体，确实能达到滋润身体的目的。
另外，像皮肤总感干燥的亲们，也可以经常喝点银耳羹。
因为这类富含胶原蛋白的食物还具有促进胶原蛋白合成以及缓解皮肤干燥的作用。
秋燥虽然有时候不致病，但总归让人不舒服，比如皮肤和嘴唇脱皮，咽喉干、免疫力降低，易感冒等问题。
所以除了补水外，下面这些饮食也可帮助大家预防秋燥以及秋燥带来的其他健康问题！
1橙色蔬果
这里为啥强调是橙色蔬果，这主要与维生素A的补充有关。
除了喝水不够之外，如果身体缺乏维生素A也会出现肌肤干燥的现象，维生素A为上皮组织的合成和修复所必须的。
当它严重不足时，皮肤和粘膜的抵抗力就会下降，其表面粘液分泌就会减少。
大家可以自检下，如果指甲一划皮肤就明显出现白线，角质脱落的话，就有可能是维生素A缺乏问题。
橙色蔬菜如胡萝卜、芒果、橙子都富含β-胡萝卜素，在身体内可以转化为维生素A。
狗狗，那上次你说的鱼肝油也可以补充维生素A，是不是没有吃蔬果好啊？
其实相比较而言，鱼肝油或者维生素A胶囊效果要好些，因为胡萝卜素的转化速度较慢，而且具体的转化率还因人而异。
不过橙色蔬菜水果也有它们的优势，它们不仅含有胡萝卜素，还含有番茄红素、花青素、维生素C等，这些都有利于皮肤的健康。
2奶制品多喝
牛奶、豆浆等这类奶制品除了含有优质蛋白质外，其还含有大量的水分，可作为日常饮食水分的来源。
另外，秋季适合滋补，喝些汤水也可以达到促进健康，缓解干燥的目的。
大家可以选择山药、藕、冬瓜这类蔬菜搭配骨头炖个汤喝喝。
3可吃些杂粮粥
精细面食为主的今天，其实人体特别容易缺乏B族维生素的摄入。
而B族维生素对于皮肤的健康也是十分有利的。
像燕麦、高粱、薏米、红豆等粗粮的谷皮和糊粉层都含有丰富的B族维生素，所以，大家不妨在炖煮米饭的时候，抓上一把粗粮一起。
这样有利皮肤健康，缓解秋燥带来的影响。
4没事来一小把坚果
坚果是必需脂肪酸的良好来源，而这些也有助于皮肤保持“油润”，能帮助身体更好的锁住水分；
另外，像南瓜子、山核桃等富含锌元素，其也助于预防皮肤干燥。
不过狗狗在这里还想强调下，这里所说的坚果是那种原味带壳的坚果，而市面上很多加盐加糖就不算。
不然只会越吃越渴。
秋季该如何保养皮肤？
不知不觉就已深秋了，随着气温降低和水分减少，肌肤角质代谢不正常，皮肤通常会变得异常干燥。如果没有及时保养好，很容易出现脱皮、毛孔增大、黑头等问题。爱美的妹子们，千万不要吝啬对皮肤的保养哦
1． 秋季养生，宜多吃百合、蜂蜜、梨、枸杞、银耳、薏仁等润肺养阴的食物，百合清热润燥；大枣、薏仁健脾和胃。通过饮食的调节来改善体质，才能让皮肤由内而外的健康。
2． 补充体内水分，不要等到口渴时再想到喝水，如果等自己感到特别口渴了，那是身体在发预警了，长期这样，皮肤会因为缺水而产生细纹。我们每日饮水量约为五到八杯，特别是面对电脑的妹子更要多喝水。
3. 女人最重要的是皮肤要有光泽。选泽合适的护肤品很重要，因为深秋也是新陈代谢比较快的季节。皮肤每28天更新一次，在这个期间，做好了皮肤保养工作，效果会事半功倍哦。为了让皮肤可以更好的吸收养分，我们可以选用温和而滋润的爽肤水、乳液。
4． 嘴唇皮肤比较纤薄，秋季嘴唇容易干枯，遇到这种情况，千万不要用手去撕，以免感染到细菌。平时建议多吃富含维生素的滋阴食物，或是睡前用维生素E擦拭，第二天效果极好。出门的时候，记得涂上滋润的唇膏。
5． 还有保持脸部干净、清爽。我们每天擦各种护肤品，还有皮肤上沾到的灰尘都需要清洁。如果清洁工作不做好，很有可能会堵塞毛孔，出现长斑长痘的问题。
护肤小经验，送给爱美的你。好皮肤是保养出来的，有了养肤大招，这个秋天，你可以变得更美！
八月养生怎么吃？
1：气候特点
八月是夏天即将结束、秋天将要来临的时候，从二十四节气来说，包含有“立秋”和“处暑”两个节气。
“立秋”是肃杀的季节，也预示着秋天来到。天气逐渐转为早晚较凉，白天仍旧热浪袭人。这是因为“立秋”时，伏天还没到尽头，暑气尚未消失。中医认为“立秋”也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。
“处暑”则意味着暑气消退秋天来临。很多地区处暑正好处在“三伏”天，所以天气仍很热，人们称为“秋老虎”。“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液，小便黄，大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外，因此，老年人在这一时间段要特别注意防暑降温。
2.八月吃什么好
因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等食物，都能帮助克服疲倦，应该多吃。
多采用能祛余暑的食物，滋补强身，清心安神、消除疲劳，可健脾胃。如：山药、扁豆、南瓜、萝卜、白菜、木耳、蘑菇、芹菜、茄子等。蛋、鱼、瘦肉、水果、这些都可促进肠胃蠕动，加快体内毒害物质的排泄过程。
少吃油腻的肉食，多吃碱性食物。秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带以及新鲜蔬菜等。还要少吃葱、姜等辛味之品。
3.推荐食谱
百合莲子汤
用料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。
制法：百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。
功效：安神养心，健脾和胃。
4.怎样养生
男士：
喝水最怕快
因为天气热所以身体排汗速度也会加快很多的，身体很容易缺水，有些人夏天喜欢大口的喝水，喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
女士：
打扫房间宜勤
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
眼睛最怕晒
中医提醒眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。
老人：
晨练最怕早
晨练是很多人都有的习惯，因为夏天天气亮的更早了，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。
孕妇：
颈椎最怕吹
颈椎的保护是四季养生中都很重要的事情，但是夏季因为天气很热所以开空调的几率很大了，但是颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
特殊人群：
夏天锻炼的运动最要适度，不要过度疲劳。患有高血压、心脏病、动脉硬化、胃炎、甲状腺机能亢进、肥胖病病人及年老体弱者，不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼。
5.注意事项
立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。这是因为早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺所得以舒展，且防收敛之太过。秋天也是锻炼的好季节，要加强室外活动，如跑步、打球等。
五脏养生要与季节对应？
春肝木，夏心火，秋肺金，冬肾水，脾属四季土。
秋季要如何养生？
秋季比夏季要起得晚一点
