老年人健康知识普及，新手如何运营微信公众号？
作为接触公众号开始到现在已经6个年头的资深小编，特地整理出新手小白运营攻略，手拿这份攻略，新手立马上路。不打广告，纯粹分享！
其实公众号没有这么高深，只要做好下面四件事，轻松实现流量变现。
定位，营销的一个专业词，意思是这个产品的大方向，比如公众号是干什么的，面对谁。所以，最好在开公众号之前就想明白想做什么样的，内容输出都是围绕什么。现在都讲究精准营销，公众号作为一种媒介载体，也是相对封闭环境，更加需要精确化。
公众号类型
情感型：谈情说爱
学习型：分享干货，学习打卡等
职场型：分享职场经验，大学生职业选择等
育儿型：分享育儿过程中的各种经验
专业型：专业领域，如金融行业研究等
我们个人一般开的也就是订阅号，下面说说订阅号和服务号的区别：
订阅号：免费，每天可发一次消息，消息显示订阅号中，不可微信支付，不可高级接口
服务号：年审300元，每月4次消息，消息显示聊天列表，微信支付，高级接口
搞清楚我们想要做哪类型公众号以后，就可以定位目标人群，即你想要吸的哪类粉丝。精准的粉丝才能保证粉丝的高度粘性和质量，后续的阅读量等也都可以起来。不然只会不停被取关，或者僵死粉阅读量超低。
Part2 账号基础1.账号申请
定位完成后，开始注册自己的公众号吧。
百度搜索：微信公众号，https://mp.weixin.qq.com/
★
选择订阅号
填写资料
资料填写完成后就成功拉！恭喜你有了自己的公众号！
2.账号基本设置
· 头像
如果你会设计，那么事半功倍，直接设计一个符合你名字调性的头像。有些会将完整名字放入，有些只取一个关键词，有些直接用人像或者标志作为头像。
头像举例
如果你不会设计，那也不用慌张，推荐你一个超级好用的网站，新手很快就能上手。
搞定设计：www.gaoding.com
我也用过知乎上推荐的其他网站，但是用下来还是感觉这个网站最强大，很多模板和功能都很友好，强烈安利！
· 欢迎语
别人关注你的公众号后会自动收到的一句话，如这是我的公众号自动回复：
这个设置是在公众号后台——功能——自动回复——被关注回复，可以文字，图片，音频，视频多种形式。
· 菜单栏
菜单栏顾名思义就是公众号下面的导航栏，可以设置多个，不过一般都设置3个，里面可以设置子菜单，加链接可跳转。
设置位置：后台——自定义菜单
可以设置主菜单，子菜单……
到此，公众号基础建设搭建完成。
Part3 运营篇搭建好了公众号，就可以开始码字了。
首先你要根据你的定位和人群，寻找他们感兴趣的话题。
然后你要学会排版，好的排版会让人赏心悦目，
不然即使内容再精彩，排版不舒服也会让人想要弃文。
话题如何选
√ 根据受众人群的兴趣点
√ 关注热点
√ 写你所擅长点
文章如何排版
☆ 文字：以14—16px为主，14px适合文艺类、情感类、学术类的文章，15px中规中矩，16px较大
☆ 两端缩进，一般是16
☆ 行间距常用1.75
☆ 分段，公众号文章千万不要长篇大论，切记要分段，一个观点一段，分段要合适，太长会让人感觉视觉疲惫，太短会让人觉得主题分散。
☆ 标题，善用标题，将每大段内容主题清晰的展视出来
☆ 图片，文中插图，适当间隔就要放张图让读者缓解下，头图要清晰，简单明了反映你的主题。
☆ 推荐图片网站：
pixabay.com/
图片数量高达930000张，还有各种插画图，图片种类广泛，并且很多多篇都是免版权的。
foter.com/
3.3亿+图片，分类标签齐全，搜索功能强大，免版权和免授权使用。
visualhunt.com/
很多无版权图片，可以根据颜色来筛选。
还有就是熟知的千图网，花瓣，昵图网，素材公社，视觉中国等，大家都可以去看看。
好的内容需要好的读者才能产生应有的价值，所以准备好了文章，就要开始吸粉了。
吸粉大法
★ 内容涨粉
这个是最基础的，用优质的内容去吸引惺惺相惜的人群，成为你的种子用户，然后帮你传播，但是新手未免有点难，我认为可以在有一定量的粉丝基础上再用这个方法。
★ 第三方引流
利用各种第三方去引流，现在主流的有简书，知乎，豆瓣，贴吧等，还有一些新媒体渠道如头条号、搜狐号、百家号、大鱼号、一点号等，都可以进行引流。毕竟现在流量在哪里，我们就应该去哪里。
★ 裂变引流
如果想让粉丝快速增长，亲测过做游戏或者活动裂变非常有效，但是前提是你的粉丝有一定量了，能帮你传播，或者你的奖品设置的非常有吸引力，会让人自主分享。
但是这个方法不好的一点是，会吸引很多礼品党，活动结束后也会有很多取关，需要的成本比较大，如果你是土豪请忽略。
★ 社交引流
简单讲，就是各种群引流，微信群、qq群都可以
★ 互推涨粉
俗称抱大腿，就是找一些和你粉丝量差不多的公众号进行互相推送文章，最好这个公众号和你运营的定位也相似，这样吸引的都是同类人群，粉丝粘性会高
以上都是正规的引流方式，至于买粉等非正规的个人认为没意思，都是僵死粉，其实是无用的。
Part4 变现篇运营公众号，很大一部分是看到了新媒体的商机，那么就自然离不开如何变现。流量变现主要有以下几种方式：
√ 流量主
粉丝达到500就可以开通流量主，就是在你文章底部会有广告，只要有了展现，有了点击，后台就会有广告收入。
√ 商业广告
当你的文章阅读量达到了500以上后，会有商业广告主找到你，写篇软文或者直接拿他们的软文在你公众号发布，单价可以谈，基本上是文章的平均阅读量*0.8。
√ 赞赏
原创文章可以添加赞赏功能，就是粉丝打赏，他觉得你的文章帮助到他了就会打赏，金额不定。
√ 电商
如果你的粉丝粘性很高，你可以根据你的用户人群适当分享些优质好货。可以做分销，也可以引进品牌拿提成。
√ 卖课
学习成长型的公众号到后期的变现方式主要就是卖课，通过卖课获得收益。
END
关注我的公众号：欢言细语，后台回复：运营，获取更多运营干货资料（有工具篇/写作篇/变现篇），全部自己整理码字，超全经验免费分享！
对肺好的食物有哪些？
冬天，北方开着暖气，南方开着空调，我们又喜欢长时间待在暖和的室内，但空气混浊又干燥。很多人总觉得肺里毛躁躁的、痒痒的，很想润一润、清一清，不由自主地就开始咳嗽。
肺对人体尤为重要，我们日常可以吃些什么呵护肺部健康呢？养肺多吃这几种食物1、山药中医认为，山药性平，味甘，有补脾养胃，生津益肺之功效。张锡纯的《医学衷中参西录》中记载：山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。能补肺补肾兼补脾胃。且其含蛋白质最多，在滋补药中诚为无上之品，特性甚和平，宜多服常服耳。无论是清炒、炖煮、还是熬个粥，生津益肺，补脾养胃，好吃又健康。2、白菜不要看“白菜”便宜，就看不上它，它可强着呢。大白菜含丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质，能有效促进肠道蠕动，帮助消化。而中医认为，白菜微寒，有清热除烦、通利肠胃、生津止渴的作用。东北的冻豆腐炖白菜，真的值得尝一尝。3、莲藕中医认为，莲藕，生吃性寒，熟者性温，有清热润燥、益胃健脾、养血补虚的功效。《滇南本草》中也称莲藕为“多服润肠肺，生津液”，可以防治冬燥，非常适合冬季便秘、食欲不振的朋友吃~最养肺的食疗方法秋梨膏秋梨膏是秋冬滋补良品，从唐代开始，秋梨膏就成为了御用养生之品，一直到了清朝被御医从宫里带出来，才在民间流传。老弱妇孺皆可饮用，尤其适用于抽烟喝酒又不爱喝水的人，清肺润肺、养胃和胃；也特别适合女性饮用，美容暖身，滋阴润肺，通便清火。秋梨膏通常富含果糖、葡萄糖、苹果酸、蛋白质、脂肪、多种维生素等，可促进食欲，润肺止咳，清热化痰，宁心安神。在这个寒冷的冬季经常吃一吃，对肺十分有利。原料：鸭梨6个、干红枣80克、甘草5克、菊花5克、金银花5克、冰糖150克、蜂蜜80毫升。做法：1、将红枣去核洗干净，甘草、菊花、金银花洗去浮沉，梨削去外皮，将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁。2、将所有材料一起放入锅内和梨蓉梨汁一起。3、盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉，找个汤匙按压，挤出梨汁。4、将挤压后的梨渣、红枣、菊花、金银花扔掉，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时，等到锅中梨汁浓稠后熄火放凉。5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。{!-- PGC_COMMODITY:{"charge_url":"https://haohuo.jinritemai.com/views/product/item2?id=3417382291801046947&origin_type=&origin_id=4583268881_3418486051109520627&alkey=1306_4583268881_0_3418486051109520627_011&c_biz_combo=2","commodity_id":"3418486051109520627","goods_json":"{\"original_price\":\"264.0\",\"price\":\"88.0\",\"real_url\":\"https://haohuo.jinritemai.com/views/product/item2?id=3417382291801046947\\u0026origin_type=2003002000\\u0026origin_id=4583268881_3418486051109520627\\u0026alkey=13_4583268881_0_3418486051109520627_011\\u0026c_biz_combo=2\\u0026buyin_track=CA0QkcS8iREaBAgAEAAiACij_4vk6eK-ti8wAQ\",\"shop_goods_id\":\"3417382291801046947\",\"shop_type\":112}","img_url":"http://p26-item.ecombdimg.com/obj/temai/FiYt3gUVTY_mQGAyw6T0ARywK3hZwww800-800","item_type":4,"micro_good_url":"","price":88,"promotion_id":"3418486051109520627","promotion_source":4,"sales":365,"slave_commodity_id":"7046224838578421798","source":"精选联盟","star_order_id":"","title":"怀府街秋梨草本露纯砀山酥梨罗汉果甘草手工雪梨膏280g"} --}
这个秋梨膏加入了养心宁神的甘草、宣肺止咳的金银花、清热解毒的菊花，会增强生津润燥、养阴润肺之功。
告诉大家一个最简单的养肺方法：一杯热水。
热水不仅可以补水，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。如果在热水中加入秋梨膏，前十分钟吸水蒸气，放温了就可以直接喝，润肺的作用将事半功倍！
血压多少算正常？
老年人血压的特点，因为血管弹性下降，高压升高，低压下降，脉压差增大。
按照《基层高血压防治指南》最新版，正常人只要非同日三次测量血压高于140/90毫米汞柱，就是高血压。
也就是说65岁的人，非同日三次测量高压高于140，或低压高于90就可以诊断为高血压了。只要在这个数值以下的都是正常的，这也是符合我国人群的特点。
当然每一个国家对于高血压的标准也不一样，日本、欧美一些国家的血压标准要比我国的低一点，是因为他们的控制达标率相当高，比如欧美国家，他们的高血压控制达标率非常高，而我们国家的高血压控制达标率相当低。
血压升高，我们需要及时把血压降下来，降压达标为根本，新诊断病人如果血压不高就可以先不用药，用药的要考虑药品的价格，是不是病人能够接受，关键只要能控制血压达标，药物副作用小的情况下，都可以推荐使用。如果初次诊断，血压不是太高的情况下，又没有并发症，我们可以先开展健康生活方式干预，就是低脂低盐饮食、戒烟限酒、适当的运动、良好的心态，三个月后评估，血压是否达标，如果血压不能达标就需要继续健康生活方式的同时药物治疗了。
优选长效药物，平稳降压，选长效药物的原因是一天吃一次，避免了老年人忘记吃药的情况。
强调长期治疗依从性选择降压药时综合考虑伴随疾病，高血压药物治疗后就需要长期服药，像吃饭一样地吃，这个时候病人的依从性非常关键，如果他不配合，吃几天不吃几天，血压很难控制达标，增加了高危因素。同时药物治疗要考虑病人的并发症和其它疾病的情况选择适合的降压药物。
高血压病人我们还需要抗血小板及调脂治疗，大多数高血压病人伴有血脂异常，就需要调脂药物了。
高血压病人的降压目标正常情况下一般高血压患者降至140/90mmHg以下，如果有并发症的，比如合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者可在140/90mmHg的基础上可能还要再降低一些。
65到80岁的老年人，血压控制在150/90mmHg以下，如果病人能够耐受，可进一步降至140/90mmHg以下。
年龄≥80岁降压目标为150/90mmHg以下。
合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者可在140/90mmHg的基础上再适当降低。
高血压药物治疗的时机。收缩压＜160mmHg，且舒张压＜100mmHg，未合并冠心病、心力衰竭、脑卒中、外周动脉粥样硬化病、肾脏疾病或糖尿病的高血压患者，医生也可根据病情及患者意愿暂缓给药，采用单纯生活方式干预最多3个月，若仍未达标，再启动药物治疗。
药物治疗我们开始先选用一种药物治疗，逐渐增加至最大剂量，若血压仍不能达标再加用第二种药物，也可以一种药物治疗效果不好时，没有必要加到最大剂量，就加另一种药物。
加药或增加药物剂量注意观察时间是2到4周。
只要血压达标，哪种药物对我们有效果我们就可以长期使用这种药物。
尽量选用证据明确、可改善预后的五大类降压药物，即ACEI、ARB、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂和利尿剂。
近年来由上述五大类药物组合而成的固定剂量复方制剂, 由于服用方便，易于长期坚持，已成为高血压治疗的新模式，推荐使用。
总结：正常人的血压只要非同日三次测量血压高压大于140，或低压大于90就是高血压了。不论血压是否高， 我们都需要开展健康生活方式干预，就是低脂低盐饮食、戒烟限酒、坚持运动，运动强度要足够，最好是中强度运动，可以是快走、慢跑，每次坚持30分钟，保持良好的心态，这样就能稳定我们的血压，如果血压正常的还可以避免高血压的发生。
我是你们的朋友，晓晓爱健康，本文传播健康知识，欢迎大家批评指正。
农村60岁丧偶老人国家有补助金吗？
在头条只有你想不到的问题，没有你看不到的“问题”。
对所问我牙根就没听说过，也没见官方发布法律规定或是红头文件。
题主所问补助怎么定义，是什么范筹，让人雾水一头，不便猜测，我在新疆这边，在农村，是农民，而今，花甲有过。
我所在村，邻村，丧偶失伴的六十岁以上老人多了去了，从本人情形和其他老人聊天中，还没听说所问补贴的具体信息。
只有一项“补贴”，是每月一百多元的基础养老金，这笔钱，农村六十岁以上老人不论是否丧偶只要健在均可领到，除此，没有其它财补。
也许国家日后有了财政实力，可能，或是？有这方面的意向，乐观说两三年，五六年后，或是十年后，在这不好说准，也无法说准。
现在，农村六十岁及六十岁以上老人，有不少人还在下田地打理农事，向好说是发挥“余热”，悲观说儿女们指望不上你不干谁来养活你，是无奈的选择。
因此，对所问本我没见到官方规定精神，也没听说过有人领到过“补贴”的先例。
婆婆如何摆正自己的位置？
你不能为你婆婆做决定，你能改变的是自己的心态。你说你的小孩，从出生到如今两岁半，婆婆都没帮你带。可以想到你内心早已对她心生怨念。其实你的孩子，是你老公和你所生。本该你们两公婆负责，你们早在生娃之前就该想到这个问题。所以把心放宽点，不要想得那么悲观。独自带娃也许辛苦点，但孩子也一定带给你很多快乐，你可以把孩子带给你的快乐时光用适当的方式，记录起来。可以录视频，可以写日记，时间长了，你的快乐源泉就多了。孩子跟谁长大，就跟谁亲，不用担心他奶奶会抢走。当你听到孩子唱“世上只有奶奶好”，就觉得你为你婆婆养儿子。
其实你这是错误到离谱的想法。
你的孩子从小就是你一把屎一把尿拉扯大，在他成长过程中，你给予他的陪伴和付出最多。孩子虽然年幼不懂事，但跟谁长大，谁对他好，他就会对谁亲，所以你根本不用怀疑你在他心中的地位。
小孩子懵懂无知，一听到歌调就会跟着唱。也许你婆婆教你儿子时，是随口而唱，并没有什么私心存在。你只是抱着多年的怨念，去假想你婆婆。不要让过去的仇恨，绑架一辈子的幸福。因为你婆婆没帮你带娃，所以你耿耿于怀，只要你儿子亲近她，你内心就会更加仇恨她几分。你内心会有一种愤怒的声音，“凭什么你没帮我带孩子，孩子却可以跟你亲” 。
其实你婆婆也是你儿子的奶奶，他们也存在着紧密的血缘关系。所以她和小孩亲，也是可以理解的，但绝不会取代你这个妈妈的地位。不管你婆婆以前有没帮你带小孩，那都是过去的事，你该放下过去改变不了的事了。如果你一直活在过去的痛苦，那你一辈子都难以幸福，而这种不幸福是会传递给家人的。
所以要适可而止，想办法让自己忘掉过去的不愉快，幸福之门才会轻易为你打开。
以上就是我个人的见解，希望能帮你答疑解惑。我是【情感心语站】，您有任何情感问题，可以随时叨扰我哦~
