孩子缺锌的7大信号，宝宝睡眠黑白颠倒是怎么回事？
婴幼儿的睡眠问题类型非常多，其中“白天黑夜睡颠倒”这个睡眠问题可以算是非常折磨人的，经常会发生在新生儿阶段，让妈妈苦不堪言。
什么是白天黑夜睡颠倒呢睡颠倒就是指宝宝白天使劲的呼呼大睡，晚上活力四射的起来high，作息完全颠倒了，白天呼呼大睡貌似看起来很让大人轻松，但是晚上不睡觉却令人头疼了，哪个大人能熬得住呢？
解释这个原因，首先得知道两个概念：
1、昼夜节律
昼夜节律是生物以24小时为周期的生理规律，不论是植物、动物、还是人类，都有着自己特定的生命规律，比如花儿在清晨开放、大树在春天发芽、果实在秋天成熟、动物在冬天冬眠，对于人类来说，最重要的生物周期就是24小时昼夜交替，这是一种内在的生命规律，也叫做生物钟，让我们能够和太阳保持同步，太阳升起来天亮的时候我们起床了，太阳落下去天黑的时候我们就该睡觉了，古时候日出而作日落而息，现在有了人造灯光，实际上已经在改变人们的生物钟了。
生物钟能够保证我们每天的睡眠时间和清醒时间加起来总计是24小时。
婴幼儿从6周开始，才能逐渐形成昼夜节律，也就是说在这之前，他们对白天黑夜是没有概念的。
2、褪黑激素
褪黑激素是一种睡眠诱导信号，它的工作原理是：
当光线照射到我们的视网膜的时候，会直接向眼睛后面的前下丘脑视交叉上核（SCN）发送信号
SCN向大脑深处的小松果腺发送一个信号，告诉大脑天亮了松果腺停止制造褪黑激素我们保持清醒，维持白天的生活模式反之，光线减弱的时候，松果腺释放褪黑激素，开启晚间睡眠模式可以看到，光线是影响褪黑激素分泌还是停止的直接因素，而褪黑激素会直接影响我们的睡眠规律建立，这点对于婴幼儿也是一样的。
了解了这两个概念之后，我们来看看宝宝为什么会黑白睡颠倒1、生物钟未形成以前的黑白睡颠倒的情况
宝宝在6周之前没有形成昼夜节律，也就是还没有形成内在的生物钟，因此无法分辨白天黑夜，执行天亮了就该醒来了，天黑了就该睡了的生物模式，新生儿每天睡眠的时间超过18个小时，没黑没夜的睡着，睡一会醒来一会，吃一会，这都是很正常的。
此外，新生儿的褪黑激素很少，来自于母体，直到宝宝3个月的时候才逐渐增加分泌量，而褪黑激素的生物合成需要受到光线的周期制约，松果体在光神经的控制下，经过一系列的转变，最后合成褪黑激素，从而使体内的含量呈昼夜性的节律改变。
也就是说，接收自然光照的时间长短直接影响了褪黑激素的生物合成能力，进而影响昼夜节律的形成。
下列行为会影响到宝宝褪黑激素的分泌：
白天宝宝睡觉的时候，很多家长为了让孩子睡的更久更长，而将遮光窗帘拉的很严实，屋子里暗暗的，给宝宝造成了夜晚的错觉，到了晚上，家里又是灯光一片，让宝宝觉得是这是白天。
有的地区会有宝宝百天之内不得出门的习俗，使得宝宝接受自然光照的机会大大降低，从而影响生物钟的形成。总结起来就是：这个阶段的睡颠倒是多半是因为家人的不当操作，误导了宝宝的白天黑夜的真实感受，本来应该是大白天，但屋子里却暗暗的像夜晚，本来应该是昏暗的黑夜，家里又是贼亮贼亮的照明像是白天，从而影响了褪黑激素的分泌，并且如果出现宝宝晚上不睡的情况，很多家长又会错上加错的做出一个行为，那就是既然宝宝不睡，就开着灯让他继续玩，玩累了再睡。
2、生物钟形成以后的黑白睡颠倒的情况
如果宝宝已经形成生物钟了，还出现黑白睡颠倒的情况，就要考虑宝宝的作息规律是否合理了，比如：
白天让宝宝睡的太久，运动量太少，到了晚上活力满满，玩到23点、24点才睡，第二天又睡到中午11点再起，午觉推后到下午三四点才睡，然后一觉睡到下午六七点，然后晚上又激情满满的玩到23点再睡，如此恶性循环，看起来就是白天使劲睡，晚上睡很晚的颠倒情况。
这种情况产生的主要原因是：
宝宝的作息规律安排的不合理，产生混乱，运动、睡眠、饮食都没有一个合理的规划。
受大人影响，比如父母很爱睡懒觉，或者睡很晚，而且家里的灯光、声音完全没有入睡的标准，这样的睡眠环境可能会影响到孩子。如何改善宝宝黑白睡颠倒的情况呢要改变宝宝睡黑白颠倒，从本质上就是要帮助宝宝建立正确的白天、黑夜观念，帮助宝宝形成准确的生物钟，建立良好的作息规律，具体做法如下：
1、增加户外活动时间，感受自然光线
充足的自然光照能够促进宝宝褪黑激素的分泌，因此，首要任务是增加宝宝户外活动的时间，在早上、下午带宝宝下楼遛弯、逛商场都可以，至少保证60分钟-90分钟的户外时间，而不是让宝宝一直呆在家里。
如果碰到天气特别热、雾霾等特殊情况，也可以在宝宝清醒的时候把他抱在窗户跟前感受光线。
2、白天增加宝宝的运动，建立科学作息模式
宝宝白天的睡眠时长是有定数的，不是睡得越久越好，家长可以在宝宝清醒的时候，增加宝宝的运动方式和运动量，让宝宝体会白天是需要玩耍的，夜晚是需要安静的睡觉的，让宝宝区分白天和黑夜的不同作息模式，有的宝宝睡得很多，不代表这就是他的真实的睡眠需求，有时候是因为太无聊了，太安静了而产生的倦意，这点和成人是一样的，当一个成人百无聊赖的躺在沙发上，没有人和自己说话，没有人和自己互动，就只能看着天花板，很快也会打哈欠睡过去。
3、创造合理的睡眠环境
白天睡觉的时候，不要拉上遮光窗帘，房间里昏昏暗暗的，如果阳光太强，可以酌情拉一层纱帘，晚上宝宝要入睡的时候，应该调暗房间的灯光，降低周围的生活噪音，宝宝睡着以后，房间可以关掉灯，或者开很暗很暗的喂奶小夜灯。
日夜有别的睡眠环境对于发展宝宝的睡眠能力，预防睡颠倒非常重要。
如果是3个月内的新生儿，在夜间睡眠的时候，可以通过白噪音、襁褓法让宝宝睡的更安稳。
4、不要让宝宝的作息成人化
很多宝宝晚睡晚起都和家长的作息规律有关系，因为受家长的影响，跟着大人的作息走，但是宝宝的作息和成人是不一样的，所以，建议家人要优先考虑孩子的作息，尤其是大宝宝，建立良好的早睡早起的作息习惯。
注意事项：
对已经睡颠倒的宝宝在进行睡眠改善的时候，需要循序渐进，大人不要抱着速战速决的想法，期望一两天就能立竿见影，而是遵循每天拉长一白天清醒的时间，缩短一点白天睡觉的时间，提前一点夜晚睡觉的时间，可以以15分钟为单位，逐渐拉长，而这个关键点就在于，清醒时户外的时间和大运动的时间，这要这两个方面的时间拉长了，睡眠的问题自然而然就会迎刃而解。
我是坚持科学育儿的墨仔妈妈，一名进阶中的婴幼儿睡眠指导师，我相信养育孩子不仅需要爱，还需要知识，如果我的分享能够帮到您，就请关注我吧。孩子为什么长不高？
现在越来越多的家庭关心孩子的身高问题了。其实小白妈觉得不必纠结于身高，健康就行。但有时候呢，身高真的很重要。就拿我认识的一票男同胞来说吧，身高不过165的多半还在打光棍呢……再看看一些职业，比如篮球运动员、空乘、模特、舞蹈等等，对身高也会有一定的要求。
孩子的身高与父母的遗传有很大关系，如果父母都比较矮，孩子将来高挑的概率并不高。但身高也是会受到后天影响的，尤其跟生活习惯息息相关。因此，对于孩子身高，家长虽不可揠苗助长，但还是有地方使劲儿的。
小白妈有个发小是儿科医生，生长发育门诊的。面对着形形色色前来问诊的患儿，他也常常是感慨不断，说现在生活好了，生长发育出现问题的孩子却越来越多了。其实，纵观现在很多长不高的孩子，除了遗传因素外，他们身上往往有着一些显著的共同点，比如营养过剩、缺乏运动、睡眠不足。
营养过剩：有些家长不明白，孩子正处在身体发育阶段，营养难道不是越多越好吗?不是的，凡事都有度，包括营养补给。给孩子补充过度的营养很容易导致肥胖，从而引发性早熟。而性早熟会使孩子提前结束青春期，让孩子错失发育的黄金期。
缺乏运动：合理的运动对孩子是大有帮助的，一方面能够伸展骨骼，另一方面能帮助身体血液循环，为骨组织提供充足的血液供应和营养物质。此外，经常户外运动、晒太阳，也能够帮助人体合成维生素D，助力钙的吸收，从而推动骨骼更好地发育。
睡眠不足：睡眠对孩子的重要性更是不言而喻。孩子们在睡眠期间，脑垂体会分泌生长激素，来促进身体发育和骨骼生长。且科学研究表明，在婴儿期之后，生长激素的分泌高峰时段有二：21:00至1:00、5:00至7:00。如果孩子在这两个时间段内还没有入睡，那么生长激素显然是不够的。
而造成这些因素的，除了家长们的溺爱和疏于对孩子的管教，还有一个重要的方面：把学习的优先级划到了身体发育的前面。
谁都不希望孩子输在所谓起跑线上，何况是当今快速发展的时代。孩子们不仅要完成学校作业和预习，还要上各种补习班、兴趣班、强化班、夏令营、训练营……每天的学习任务都是满满当当，别提出门放空运动运动了，就连按时睡觉都成了奢望。
孩子学习这么累，营养补给总要到位吧?于是家长们绞尽脑汁为孩子们购买和炮制营养品，什么鸡汤鱼汤大补汤、健脑益智保健品……尤其是老一辈们，还会搬出各种土方神方，唯恐孩子为了学习日渐消瘦。
这样一来，光是学习过度这件事，就让孩子们集齐了运动少、睡眠不足、营养过剩这三大限制身高的要素，孩子想蹿个儿自然是阻碍重重。
因此，想要孩子身高潜能完全发挥出来，小白妈建议家长们从下面这些方面做起：
◆ 科学安排学习
其实，很多国外孩子几乎没有早期学前教育，而是顺应生长规律，每天学习时间把控在5~6个小时，其余时间都可用来娱乐或做感兴趣的事。我国国情摆在这里，放弃学前教育并不现实，但这种教育要适度。很多孩子一天的学习时间甚至超过了12小时，这对身体和精力都是极大的透支。这里告诫各位家长，劳逸结合很重要，充足的精力才能为学业打好基础。而且纸上得来终觉浅，有时候带孩子开阔眼界、实地探寻，要比窝在书桌上的收获更丰。
此外，很多孩子本来学业就繁重，又没有掌握科学的学习方法，再加上拖拖拉拉、注意力容易分散的毛病，学习效率十分低下。授人以鱼不如授人以渔，家长不能一味关注孩子的学习成绩，更不要一味代劳，而是要学会告诉孩子事件背后的道理和一些学习方法，这样才有助于孩子真正提高效率。
◆ 提高睡眠质量
提高睡眠质量除了早睡早起，睡前准备、睡眠环境也很重要，也是很多家长都会忽视的。小白妈建议大家遵循下面这几个原则，帮助孩子养成睡眠好习惯：
1. 20:30睡觉，7:00起床
前面也提到了生长激素的两个分泌高峰期。此作息时间充分囊括了这两个高峰期，对孩子的生长发育很有帮助。建议最晚睡觉时间也不要超过21:30。
2. 睡前勿剧烈运动
睡前做一些舒缓的运动其实是有助于睡眠的，但剧烈运动则会挑起孩子兴奋的神经，并不利于他们很快入睡。睡前让孩子看看书是个不错的选择，毕竟很多孩子拿起书就困意袭来……
3. 安静的睡眠环境
跟小白妈一样，很多做家长的都是晚睡协会的，越晚越嗨。但无论咱们大人如何造作，都别影响到孩子们的休息，保证他们睡眠环境的安静。如果有需要也可以为孩子准备一些安睡玩具、小夜灯之类的，缓和孩子们入睡时的紧张感。
4. 睡前两小时不进食，控制饮水
睡前吃得太饱、太油腻，都会给孩子的肠胃带来负担，不利于孩子身心放松进入睡眠模式。此外，睡前饮水量过大也容易让孩子在睡眠时产生尿意，甚至尿床。建议家长们合理安排晚饭时间，在孩子睡前的两小时尽量不要吃东西，如果要吃也要少量食用清淡、易消化的食物。同时，喝水也要控制好量，晚餐不要做得太咸。
◆ 调整饮食结构
虽然孩子在生长发育时期，盲目进补并不科学，合理均衡的饮食才是正解哦!除了食材的种类要尽可能地丰富一些，大家也要注意关键营养素的补充，比如蛋白质、钙、铁、锌等等。
1.含蛋白质丰富的食物：蛋类、畜肉、禽类、奶制品、鱼类、虾类、豆类、干果类等。
2.含钙丰富的食物：芝麻、奶酪、牛奶、虾皮、紫菜、黑豆、海带、黑木耳等。
3.含铁丰富的食物：动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带、木耳等。
4.含锌丰富的食物：瘦肉、动物肝脏、鱼类、麦芽、贝壳类、核桃等。
当然，每天让孩子多吃水果蔬菜、摄入充足的维生素也很重要。如果每日饮食结构合理，一般来说孩子是不用额外再补充营养的。至于一些油炸、煎炸、膨化食品，能不吃则不吃，在食物的烹调上也要少油少盐。
◆ 合理户外运动
合理的运动则能让孩子舒展身体，促进骨骼发育。而合理的户外运动还能让孩子接触阳光和大自然、放松心情，是很有助于孩子身心发展的哦!《学龄前儿童(3～6岁)运动指南(专家共识版)》中指出，孩子每天应至少进行120分钟的户外活动。
当然，为了让孩子身体健康发育，在运动的选择上也是有讲究的。滑滑板车、玩碰碰车、扳手腕、拔河等运动，不建议孩子过早进行，很容易造成伤害、影响型体发育。同时，长跑、举重等耗能过多、强度过大的运动也不适合孩子们做，对长高可能带来阻碍。推荐跳绳、游泳、爬楼梯、体操、爬山、骑脚踏车、拍皮球等运动。
小孩子不爱吃饭？
2018最火小朋友便当美食，这样弄超美观，小朋友超喜欢
每个小朋友都有一个天真可爱的梦，有时候那个梦无关风月，只跟吃的有关。通俗点说，就是，小朋友的眼里，除了玩，就是美食。这么单纯的思想，让我一直忍不住羡慕，吃的那么的理所当然，无所畏惧。特别是下面几款美食，很多小朋友都超喜欢的，不信你拿着问问你家小朋友。
小朋友不喜欢吃东西，容易挑剔，这已经是一种常见的现象。那如何让小朋友爱上美食呢？比较直接有效的方法是，让他们吃自己很喜欢的小东西。比如说，小动物造型的美食。他们喜欢看，见到了就会喜欢。这样的曲线救国的方式或许会很有效果。
有时候馒头肉类都吃腻了，那不妨换换面类的食物。用不同颜色的面圈成不同小动物的形状，可的样子，让人喜欢的不得了。别说心思单纯的小朋友了，就算是带着一些少女心的小女生都会忍不住喜欢。虽然做这样的小朋友没事会比较耗费时间，但是效果也是显而易见的。
如果是主食一直不愿意吃。做成饭团会是一个很不错的方式呢。比如做成大肚子熊的鸭子，里面加上点鸡蛋什么的，好看的同时，味道也更好。小朋友吃了，营养什么的都跟得上，一举多得，宝妈们必备技能要get！
做精美的小朋友美食，什么时候都可以试试看的呢。偶尔做点蒸笼类的也不错。小面包，小年糕，加上点水果类的，装扮上弄的精致点，一看就很有食欲。
小孩子可以宠，但是吃饭的时候还是要强势点哟，最好就是从小养成了好习惯，这样之后也就会少了很多麻烦的呢。好啦，希望你们会喜欢今天的美食分享。
补锌能提高记忆力吗？
是的，补锌可以提高记忆力。
1. 锌是人体必需的微量元素之一，它参与了多种生理过程，包括蛋白质合成和DNA合成等。
这些过程都与大脑的功能密切相关，因此补充足够的锌可以促进大脑的正常运作。
2. 许多研究显示，缺锌可能导致记忆力下降和认知功能受损。
因此，补充足够的锌可以有效改善记忆力并提高大脑的认知能力。
3. 不仅如此，锌还与神经递质的合成和释放相关，这对于大脑信号传递和学习记忆过程也起到重要作用。
因此，补锌对于提高记忆力来说是有益的。
综上所述，补锌可以提高记忆力，因为锌是大脑正常运作所必需的，而且缺锌会影响记忆和认知功能。
小宝宝一岁了？
我家宝也不爱吃蔬菜，一看到绿茵茵蔬菜都要给选出来，不选出来就不吃饭，真的很恼火，特别是哪葱花，有一颗都不要，非要弄出来才能开开心心的吃饭，但是又想让他学吃点蔬菜这些，绞尽老汁，尝试很多方法，让他慢慢学会吃，好在随着孩子的成长，也慢慢摸索出几个小方法，现在他也慢慢学会吃了，哪就给大家分享一下。
一岁的孩子根本就还不懂事，对菜之类的都不认得，只是大人给他吃什么他就吃什么，然后自己在把不喜欢吃的给度出来，喜欢吃的给咽下去，现在他小，你可以把蔬菜打碎，给煮成稀饭给他吃，让他慢慢的习惯蔬菜的味道，然后等他慢慢长大，在煮大点给他吃，并对他说这个很好吃很甜很甜，你不信你可以试试。然后他会慢慢尝试吃的。每当他有一点点进步，哪怕是一点点，你可以夸夸他，虽然他还不会说话，但他都会听得懂得，次数多了，形成习惯了，他就会吃的。
还有就是你可以把宝宝不爱吃的菜“藏起来’’
比如我经常会把我家孩子不爱吃的绿叶青菜剁得很碎，拌在鸡蛋面糊里，给宝宝摊鸡蛋煎饼吃。
比如，我会把宝宝不爱吃的一些蔬菜剁碎后与肉和在一起做成各种馅，做饺子、包子、丸子抑或油煎馅饼，这样以来，宝宝不但胃口大开，而且吃的也很欢，根本就没有发现妈妈的“小计谋”。
比如，我早上每次煮粥的时候，总会在粥即将出锅时，把事先炒好的肉丝，和剁得很细碎的青菜一起放进高压锅里，滴几滴生抽调色，焖几分钟，然后香喷喷的蔬菜瘦肉粥就出锅啦，宝宝吃得更香呢。
小孩不喜欢吃蔬菜，不要一味责怪宝宝，大人要带头吃蔬菜，并且边吃边赞美蔬菜，从而使宝宝接受蔬菜。
