肾俞穴怎么读，八段锦每节文字介绍？
第一节：双手托天理三焦：
十指交叉，上托，（吸气）徐徐向上托起至胸前，翻掌向上，双腿直立，重心在掌根，（屏气，三秒钟）下落，双手自然向下，放松，与肩相齐时，双腿自然微曲。
第二节：左右开弓似射雕
左脚向左迈出一大步，身体下蹲成骑马步，与此同时，双腕相搭（左手在外），开弓，左手开弓，右手拉弓，与胸齐平，并步，右手伸出，右腿弓步，左腿绷步，收回左腿，自然站立。
第三节：调理脾胃需单举
左手缓缓上举，右手下按，指尖向外，恢复，右手缓缓上举，左手下按，指尖向外。
第四节：五劳七伤往后瞧
双手虚按与膝上，起身，双手向后打开，后瞧，左转头部，目视左手指尖稍作停顿，转正，再缓缓转向右侧，目视右手指尖稍停顿，转正。
第五节：摇头摆尾去心火
左脚向左迈出一大步，双手上举，下落按在膝盖上，右倾，身体向右倾斜，左旋，身体旋转180度，眼睛看右脚尖，摇头，动作连贯而下，摆尾，身体放正。作用：使心火下降，肾水上升，同时旋转脊柱，调理大椎穴和肾俞穴。
第六节：上手攀足固肾腰
双手上托过头顶，缓缓下落至腹前，指尖向上，上举过头顶，下落，双腿绷直，反穿，双手放于后腰肾腧穴抚熨，沿足太阳膀胱经至脚尖，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。
第七节：攒拳怒目增力气：
握拳（拇指向里），腿下蹲骑马式，目视前方，出拳，抓握（手指展开，拇指向下，向外划弧，抓握）回收。
第八节：背后七颠百病消
两足并拢，双手下垂，脚跟向上提起，稍作停顿，用力下颠。
昆仑穴的功效与作用是什么？
昆仑穴的功效与作用是什么
昆仑穴有清热解毒、舒筋活络、安神的功效，可以用于治疗后头痛、腰骶疼痛、滞产等病证。
昆仑穴，为足太阳膀胱经经穴之一，其准确位置在踝区，外踝尖与跟腱之间的凹陷中。本穴可以用于治疗目眩、后头痛、项强、足踝肿痛、腰骶疼痛、癫痫、滞产等病证。
在临床运用时，配合他穴一起使用，可以增强治疗效果、扩大治疗范围。如治疗目赤痛，可配合阳谷穴、太冲穴；治疗目眩，可配合天柱穴、陶道穴；治疗难产，可配合合谷穴、三阴交穴；治疗腰痛，可配合肾俞穴、命门穴。
如患者有上述不适，建议及时到正规医院就诊，若需进行针灸操作，必须在专业中医医生指导下进行。
本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院 中医内科 副主任医师 夏昆鹏审核
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肾精充足的表现有哪些？
中医讲：肾是先天之本
肾不仅决定着我们寿命的长短
而且还收藏着生殖的经血
以及五脏六腑的精微
人的生殖器官的发育以及生殖能力均有赖于肾当人出生之后，从幼年开始随着精气逐渐充盈，发育到青春期的时候，便逐渐具备了生殖能力，男子产生的精液，女性时间来月经。
随着年龄的增长，从中年步入老年，精气也由充盈而逐渐趋向了亏虚，因此限制能力逐渐下降甚至消失。
从这些方面来看，寿命长的人，精气肯定是十分充足的，精力旺盛，生殖能力强的人，肾精也十分充盈。
除了之外从中医五行来看，肾主骨，开窍于耳，其华在发，对应的颜色是黑色……
简单的一句话就概括出了很多的知识。
首先骨架大而坚固的人肾精是比较充盈的即使进入中老年依然不会出现骨质疏松、各种骨关节疾病。
现在很多年轻人长时间久坐导致骨头肌肉没有办法得到锻炼，营养又跟不上，所以经常会出现腰酸背痛，关节不舒服等症状。
其次，肾精气充足的人，耳朵红润饱满，听力比较好所以随着年龄的增长，肾精的衰退，听力也逐渐的下降了。
最后看我们的头发黑色是我们头发的正常颜色，头发越黑越浓密，预示着我们的肾精气越充足。
现在很多人出现白发、脱发，其实很多时候是因为我们生活习惯、作息不对，对肾脏系统造成了非常大的损伤，加速了肾系统功能的衰竭，所以才会出现白发、脱发、秃顶等这些问题。
肾在五行里边属水虾、鱼类、贝类、鸭子、猪肉（猪为为水畜）得水滋养的食物可以多吃，另外像长在水边的食物，像茭白、茯苓也比较适合。
除之之外，山药、豆浆、青豆、花生，以及颜色为黑色的食物也比较适合增加肾脏功能保健。
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你知道是哪些表现吗？
高尿酸作为“第四高”已经严重危害到人们的健康，据统计，我国高尿酸患者现已达1.2亿，按趋势来说，已有赶超糖尿病成为第一大代谢类疾病。而最为可怕的是，高尿酸所带来的直接后果——痛风！
一旦出现3个症状，小心尿酸已“超标”一、关节红痛
尿酸高最容易患有痛风，而痛风的典型症状就是关节痛，引发痛风性关节炎。
尿酸高的时候，一般人都不会太注意，等到痛风严重，才会去医院治疗！因此，当出现关节红痛，说明你的尿酸以超标！
二、腰痛
尿酸高除了会引起痛风，其次就是对肾脏的伤害了。
尿酸的排出需要肾脏，如果尿酸过高，肾脏无法全部排出，就会形成晶体堵塞肾脏，最终就会形成肾结石，严重还会导致肾衰竭、尿毒症等！
因此，若经常出现腰痛、肾脏出问题，就说明尿酸已严重了！
三、高血压
很多时候，尿酸过高可能会导致我们的血压有所增高。这是因为，我们的血压和我们的肾脏是息息相关的。肾功能异常时，血压就会增加。
据统计，基本上尿酸的浓度每升高60μmol/L，我们患上高血压的概率就会提高将近百分之二十，因此，在无故血压过高时，也要考虑尿酸超标了。
尿酸高的人，要小心4种并发症！1、痛风
一提到尿酸我们第一想到的就是痛风，空气的流动和压力都会使痛风患者“痛不欲生”。
有人说，痛风像被猛虎咬了一样疼过，一阵风吹过都会让痛风患者出现撕心嘞肺的疼痛。
2、肾脏
高尿酸被称为是潜伏的“肾脏杀手”，尿酸主要的代谢就是在肾脏内，因此长期的高尿酸血症会损伤肾脏，导致肾脏功能下降，肾衰竭等，进而出现尿急，尿痛，尿频。
临床显示，30%的痛风患者都会出现肾脏损伤。
3、心血管
尿酸若是得不到积极的控制，会加重动脉硬化，加重心脏的负担，引起心血管疾病的发生。
研究显示，尿酸水平每升高40-60μmol，女性冠心病的病死率增加30%，男性增加17%。
4、其他代谢性疾病
高尿酸自身属于慢性代谢性疾病，尿酸的升高常伴有高血压，高血糖等疾病的发生，彼此之间互相影响着。
据统计，血尿酸每增加60μmol，高血压发生的风险增加15%～20%。
长期的高尿酸，也会大大提高2型糖尿病的患病风险。
要想降低尿酸，要做到以下几点：一、多喝水
尿酸是溶于水的物质，多喝水，能促进尿酸排出，减少结晶生成、肾脏伤害。
另外，日常可以喝一些有助于降尿酸的茶饮，比如黄苦苣根茶。
黄苦苣，即菊苣。性味苦，凉。归脾、肝、膀、胱经。
黄苦苣根，原产于欧洲，有保肝护肝的功效，同时也可以清肝利胆，健胃消食，利尿消肿。
另外，研究发现，黄苦苣根可显著降低由高血糖引发的血清三酰甘油、尿酸、血糖升高，综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，且作用持久稳定。
其具有综合调节身体代谢的功能，可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，减少痛风发作次数，同时降血脂，调节身体代谢。
所以说，黄苦苣根，是难得的能够同时降低四高的健康食物。人们通常把咖啡草根炒制成黄苦苣根茶，日常代茶饮用。
除了这个作用，日常饮用黄苦苣根茶，还可以调节肠道微生物菌群，治疗便秘；抗菌、抑菌；促进矿物元素吸收等。
二、多运动
想要降低尿酸，还要注意适当的运动，千万不要久坐。
经常久坐不动，运动量减少，容易导致尿酸盐堆积在体内，排不出，也消耗不了，时间长了尿酸就会升高。
并且，久坐伤肾，不利于肾脏健康，也会导致尿酸升高。
所以，尿酸高的人，一定要注意，减少久坐，适当运动。
有氧运动，是尿酸高、痛风者的首选，目的是健身、减重，消耗脂肪。
慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合高尿酸者。
每天运动 30 分钟以上，如果，不是经常锻炼，可循序渐进，即每周运动 4～5 次，每次 20 分钟，之后逐渐增加运动时间。
三、注意饮食
少吃以下食物
1、酒
酒会导致尿酸升高，患有高尿酸的人一定要少饮酒，尤其是啤酒！
啤酒中含有大量的嘌呤，每喝一瓶啤酒，尿酸就会升高一倍之多！
2、海鲜和动物内脏
海鲜和动物内脏都属于高嘌呤食物，食用后，易引发血液中的尿酸升高，尿酸高得人，不要使用这样的食物，此外，豆制品中也含有较高嘌呤，要适当食用。
3、火锅
一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍！可见吃火锅，对高尿酸的伤害。
因此，要少吃火锅，即使吃的时候也要少吃肉，多吃菜，火锅汤要清汤。
多吃以下食物
1、多吃高钾质食物
钾质可减少尿酸沉淀,有助于尿酸排出。
含钾的食物有：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣等，平时可以多吃一些，有助于尿酸的控制。
2、多吃固肾的食物
刚才也说过，高尿酸伤肾，因此，患有高尿酸的人，要注意养肾补肾。
平时可以多吃利尿食物，黑色入肾，吃黑色的蔬菜、水果对肾脏也很有帮助！如黑豆、黑芝麻、桑葚等等。
3、多吃碱性食物
碱性食物可以利于减化尿液,利于尿酸的排出,因此，多吃碱性食物可以控制尿酸。常见的含碱食物有：马铃薯、山芋 、鲜奶、奶粉、鸡蛋、卷心菜、莴苣、韭菜、木耳、香蕉、红枣、梨、芒果、橘子、橙、柠檬、葡萄、石榴、猕猴桃、菠萝、桃子、苏打水等。
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请教几个关于穴位的问题可以么？
腰眼穴在第4腰椎棘突下，后正中线旁开3.5寸凹陷处。旁边最近的穴位是腰宜穴，在腰眼穴在第4腰椎棘突下，后正中线旁开3寸。主要治疗腰部软组织损伤，腰痛，妇人血崩，脊柱肌痉挛。没有旁开1.5寸的穴位。
肾俞穴在第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸凹陷处。命门穴在第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。主要用于治疗腰脊强烈的疼痛，下肢萎缩；月经不调、痛经、不孕等妇科疾病；遗精、阳痿等。
希望能帮到你。
