国医大师养生茶，养生需要注意哪些问题？
现在生活条件越来越好，更多的人开始关注如何养生了。其实养生的基础需要做好以下几个方面：心态、饮食、起居、运动、生活环境等。
《黄帝内经》里面有很多关于养生的知识和智慧，特别是里面的第一篇《上古天真论》和第二篇《四气调神大论》里面谈到了很多的养生知识。我们一起来看看这两篇具体谈到了哪些养生的知识。
《上古天真论》记载：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”首先提出问题，为何上古之人可以非常长寿，而当时的人却身体不如前人。
后解答原因是“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”。提出懂得养生的人，会根据外界气候和时节的变化，来调节自身，并且起居有规律，劳动但不能太劳累，且能经常静心养神，所以身体强健；不懂得养生的人，经常喝酒，不懂得控制欲望，喝醉后行房事，只管目前的快乐，起居无规律，经常熬夜，会导致精气神的耗散，所以体质较差。
后又补充到：“夫上古圣人之教下也，皆谓之，虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，心劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆的所愿。古美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧与物，故合于道，所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也”。提出懂得养生的人，对于一些容易导致人体发病的因素，懂得及时防护，没有过多的欲望，懂得静心养神，内心平和，适当劳动但不过于劳累，能够很好适应当地的风俗，对于比自己条件好的人也不羡慕，不受外界的诱惑的影响，所以能够健康长寿。
其实养生的方法并不复杂，但现代人很多面对太多的诱惑，也有很多的生活压力，所以明知该如何养生，却很难真的去实行这些养生的方法，其实养生去泡一些养生茶或吃一些保健品只能起到辅助的作用，能做到上面说的才是养生的根本。
《四气调神大论》主要介绍的是如何顺应四时节气的变化来养生的方法。
①春季养生的方法：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。提出春季万物复苏，此时需要气的发散和顺畅，可以适当晚睡早起，古人强调养生需要和太阳同步，太阳出来就起床，太阳落山就需要休息了，这样才能保证体内阴阳和自然界保持平衡，这里说的晚睡并不是熬夜，只是因为春天太阳落山相对晚一些，所以睡觉可以适当晚一些，但也需要晚上10点之前睡觉，可以在环境好的地方散散步，有助于体内气的发散和通畅，情志方面也需要保持舒畅，如果反其道而行之，也会导致伤肝，因为肝主疏泄，不按上法养生就会导致肝疏泻失常，夏季的时候容易出现体寒的疾病。
②夏季养生的方法：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”。提出夏季花草树木都开花结果，由于夏季太阳落山也较晚，也可以适当晚睡，但时间也不应晚于10点，还是需要早起，且不能厌恶太阳，还是需要适当的晒太阳，夏季需要使气排泄通畅，适当出汗，所以夏季虽然需要预防中暑，但也不能过度的吹空调、电扇和过食寒凉之品，不然容易导致阳气郁闭于内而导致疾病的出现，如果不按照上面的养生方法会导致心脏的受伤，秋天容易患疟疾等疾病，冬季也容易患重病。
③秋季养生的方法：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。提出秋季是花草树木和农作物成熟的季节，需要早睡早起，当鸡叫时就需要起床，保持内心的安宁，静心宁神，这样肺气的宣降就比较平和，如果反其道而行之，则导致肺气受伤，冬季容易出现腹泻。
④冬季养生的方法：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。提出冬季是万物潜伏闭藏的季节，很多动物此时也开始冬眠，花草树木也凋谢以保存能量以待来年生长，此时外界非常寒冷，需要保护阳气，因为冬天太阳落山早出来晚，所以需要早睡晚起，最好等出太阳在起床，静心宁神，注意保暖，冬季不建议做大汗的运动，这个是冬季养生的方法，若反其道而行之，则容易伤肾，春季容易患四肢萎弱无力的疾病。
文章最后提出“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥。不亦晚乎”。提出了著名的治未病的理论，防病比治病更重要，等疾病出现了再去治疗就比较晚了。
《黄帝内经》这两篇所说的养生的方法，是养生最重要的精髓，如果能做到对于养生保健有很大的意义。
痰湿体质？
在传统医学看来，认为“痰湿”是引发以及恶化疾病的一大关键因素。因为环境和饮食习惯，以及生活习惯等因素，每个人体内可能都存在着不同程度的湿气。
尤其是日常的生活习惯，很多人都喜欢由着自己的性子来。就比如说，夏天一天到晚，寸步不离地守着空调，贪食冷饮凉食等。一到冬天，对火锅、涮肉爱不释手。
此外，由于有些人体型微胖。一到夏天，本该出汗时，却因为常吹空调，而导致肌肤腠理开阖失常，汗液挥发不出，淤积在体内。到了冬藏的季节，又因为暖气等，导致体外环境气温过高，阳气外越，无法藏住精气。
一旦早晨起床时，感觉特别疲劳，头脑晕沉，打不起精神，小腿肚子还容易发酸、发沉，总感觉全身微微浮肿。尤其是进入春夏季以后，愈发地感觉贪睡嗜睡，身体无力。这在传统医学看来，就是因为体内有湿邪的表现。
体内有湿邪会有哪些表现？
① 头发油乎乎的、脸上也是油油的。
② 睡觉容易流口水、伴有口臭、或是身体有异味。
③ 浑身乏力，难以集中精力。
④ 脸色略显苍白，身体机能减退。
⑤ 睡觉容易打呼噜，还伴有痰多，咳嗽。
⑥ 大便稀黏腥臭，粘马桶。
⑦ 乏力，懒言，眼袋下垂，体胖，减肥后容易反弹。
⑧ 腹部肥大，肚子容易胀气，身体可能伴有浮肿。
⑨ 耳内湿黏，毛发粗糙，容易脱落。
痰湿重，对身体有哪些危害？
痰湿一旦在体内淤积，就可能幻化出多种疾病来。就比如说：
① 痰蒙心窍，就可以诱发心脏病。
② 肺为储痰之器，所以说，痰湿可能诱发呼吸系统疾病。
③ 阳明主润宗筋，一旦脾胃被痰湿困阻，可能引发阳强不坚。
④ 痰湿一旦游走流注身体四肢皮下，还可能会形成痰核。
⑤ 痰浊上泛头部清阳之府，就容易脑卒中、嗜睡。
⑥ 此外，还比如说一些腰痛、耳鸣、呕恶、肠鸣、便溏、尿浑浊、脚癣等患者，也可能和体内有痰湿有一定的关系。
痰湿的淤积，一旦到了可以引发疾病的时候，身体有哪些反应？
第一个：眼窝微浮。也就是说，这类人的眼眶，尤其是上半部位的眼眶，有一点轻微的浮肿。这是因为，眼睛附近是由脾所主。一旦痰湿困脾，眼眶部位就容易浮肿。
第二个：形体肥胖。体型肥胖，一般是由痰湿代谢不畅，从而以脂肪的形式堆积所致。
第三个：舌体胖大，舌边有齿痕。这是因为痰湿运化不及，上泛于舌所导致的。
第四个：常有胸闷、心悸之感，或是需要大喘气才能感觉胸口舒服一些。这是因为痰浊阻于心，导致胸阳不展所致。
第五个：常有腹胀、嗳气之感。值得一提的是，这类人虽然体胖，但是由于脾被湿邪所困，难以运化，所以胃气不降，因此，就不思饮食。
一旦遇到这类问题，要如何应对？
我们首先要做的就是化痰湿。一般常用药为，半夏、陈皮、茯苓、厚朴、苍术、香附、枳壳、麦芽、山楂等。当然，在此基础上，还可以加入威灵仙、蛇床子、仙茅。
对于普通人而言，在日常生活中，安全、简单、易操作的化痰利湿的方法还有很多。就比如说，南怀瑾老先生的脐疗法——同仁堂肚脐贴。
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方法也特别的简单，只需要多准备一些艾绒，桂圆肉，花椒，酸枣仁以及枸杞等，将其混合均匀捣碎，然后取小拇指大小揉制成丸，每次多做一点，密封备用。晚上睡觉前，贴于肚脐处将其固定，第二天取下来就好了，持续用一段时间。
选用脐疗法，主要还是因为我们的肚脐处，正是神阙穴的所在。传统医学则将其视为十二经络之根，呼吸之门。此外，又因为肚脐部位与人体的多条重要经脉相互交汇。而且，肚脐的皮肤下，基本没有多余的脂肪组织。因此，在此处用药，有着较强的吸收和传导之能。
而且，组方中所用之物，除了容易收集外，还基本都是阳热之性的。对健脾除湿是很有帮助的。而这样的手法，像极了在中焦脾胃的阴寒之下，点燃了一簇火苗。慢慢地，炙烤着困阻在中焦的寒湿浊邪，从而达到健脾祛湿，升举脾阳的目的。
有哪些增强体质提高免疫力的锻炼方法？
方法很多。
现在一人一手机，坐累了跟着手机视频做做保健操，跳跳舞。
健身操，跳舞都是极好的锻炼身体，提高免疫力的保健方法，
跳舞能缓和我们神经肌肉的紧张，而且还有安神定志的效果，所以我们在日常生活中可以多学学跳舞，对我们的生活是有很好的调节作用的。
在家还可以踢毽子、打乒乓球
每天低头玩手机、工作用电脑，颈椎病这种症状，不用猜都知道肯定都存在这样的问题，而踢毽子能够活络关节、集中注意力，能够有效的防治亚健康。
