男性吃维生素e壮阳，吃什么好缓解？
男人怕冷也要根据年龄补，如果二十多岁怕冷。证明你身体虚弱，阳气不足。药补首选八珍丸，食补选人参炖鸡汤喝汤吃肉。生姜，当归，构杞羊肉汤喝。
如果是四五十岁的人，属气血不足。阳气下陷，可用人参泡酒。也可用肉桂，枸杞泡酒喝。还可用熟地，龟板，山药，山茱萸泡酒饮用，每次一两为好。分早晚饭前服用。食补可用羊肉煮生姜，当归，党参，黄芪来喝。鸡汤可加当归，党参，黄芪，枸杞，生姜，龙眼肉炖汤吃肉喝汤。
当然你也可长期服用六味地黄丸，还可选用肉苁蓉泡酒喝。你也可用鹿蓉来泡酒喝，要坚持服用。一次一两以下为好，分早晚饭前喝。
晚上睡觉前用红花或生姜煮水泡脚，来促进血液循环。平时多活动，锻炼身体。白天多晒太阳，晚上保证充足的睡眠。夏天少吃寒凉的食品，都能帮你改善冬天怕冷的毛病。
但也有一些人不易服用，脾胃虚寒者。痰湿腹胀，食少便溏者忌服。小孩，孕妇忌服。
生精的补品有哪些？
生精的补品有哪些
生精的补品主要为富含蛋白质、精氨酸、锌元素的食物，如牡蛎、扇贝、虾、花生、大豆等。药物类主要为维生素E、维生素C、硫辛酸、谷胱甘肽、辅酶Q₁₀以及乙酰半胱氨酸等抗氧化剂。
男性精子主要成分为蛋白质，且富含锌元素，而且锌也是男性激素的必要元素，缺锌会导致雄性激素分泌不足，进而导致精子数量质量下降。补充锌元素可以多吃水产类食物，尤其是贝类，如牡蛎、扇贝、虾等就是很好的补肾生精类食物。
但有时单纯通过食物并不能有效生精，特别是患有少精症的男性，由于睾丸的生精能力受损，多需要进行全方位的调理，才能有效提高精子质量，包括戒烟、限酒，适度运动，均衡营养，控制体重，避免重金属、有机溶剂等有害因素，以期最大可能的保护生精功能。另外，活性氧是导致精子DNA损伤、细胞凋亡的重要原因，精子由于缺乏富含抗氧化物质的细胞质，对氧化应激损伤特别敏感，而抗氧化治疗可以减轻氧化应激损伤并改善男性生育力。常用的抗氧化药物包括维生素E、维生素C、硫辛酸、谷胱甘肽、辅酶Q₁₀以及乙酰半胱氨酸等，都是有效的补品。
本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核
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男人吃什么能够提高精子质量？
1.生蚝是最知名壮阳食品，锌含量非常高，如果和叶酸同时使用，可以有效提升精子数。另外，生蚝的维生素B12、镁、硒含量也很高，对于精子动力也有帮助。 营养素每100g 热量: 199 脂肪: 13g 蛋白质: 9g 锌：188% 铁: 38%！
2.黑眼豆的叶酸含量较高，要知道叶酸不仅是备孕需要，男人也需要，有助于遗传物质DNA/RNA和蛋白质的合成。如果饮食中叶酸缺乏，精子中染色体异常的情况就有可能会提升。纽约长老会医院泌尿外科医生Alfred Shtainer如是说。 营养素100g（熟制） 热量: 90 碳水化合物: 19g 脂肪: 0.4g 蛋白质: 3g 叶酸：25% 镁: 100%！
3.芦笋、吃完芦笋尿有怪味是正常现象，因为芦笋酸是含硫化合物。芦笋的叶酸含量也挺高，含抗氧化物质ORAC评分很高，有助于防止精子产生突变。克利夫兰精子银行主任Ashok Agarwal如是说。 营养素每100g 热量: 20 碳水化合物: 3.9g 脂肪: 0.1g 蛋白质: 2.2g 维生素A: 15%！
4.黑巧克力、虽然黑巧克力减肥的童话被手撕证明是扯淡，但黑巧克力的精氨酸含量还是很丰富的，对于提高搭小帐篷和产生精子的能力是有作用的。威尔康奈尔医学院性健康系主管Darius A. Paduch如是说。 营养素每100g 热量: 598 碳水化合物: 45.9g 脂肪: 42.6g 蛋白质: 7.8g 钾: 15%！
5.香蕉、中国人相信以形补形，不过香蕉一些抗炎物质，的确有助于睾酮的分泌。睾酮是刺激精子产生的激素，当然对爱爱也有帮助。额外的红利是，很高的B族维生素能帮助提升精力。 营养素每100g 热量: 89 碳水化合物: 23g 脂肪: 0.3g 蛋白质: 1.1g 维生素B6: 25%！
6.南瓜子、万圣节、感恩节做完南瓜料理，扣出来的南瓜子可别扔。南瓜子在坚果中算是矿物质含量最全面最丰富的，铁、镁、磷、锌、铜、锰，该有的都有。发表在“男科学”期刊的研究也认为，南瓜子在男性接受一些有损生殖能力的疾病治疗时，有一定保护精子质量的功能。 营养素每100g 热量: 546 碳水化合物: 54g 脂肪: 19g 蛋白质: 19g 镁: 65% 铁: 18%
7.牛肉、红肉应该是男生最爱的食物没有之一吧。红肉里面含有丰富的左旋肉碱，虽然用来减肥不靠谱，但是据欧洲男性学学会的研究显示，有助于提升精子的浓度和运动性，对于提高精子总数也有作用。 营养素每100g（按肋眼牛排算） 热量: 250 碳水化合物: 71g 脂肪: 15g 蛋白质: 26g 维生素B6: 20% 维生素B12: 82%！
8.西瓜、番茄红素不止番茄有，西瓜其实含最多，对于前列腺炎有一定预防作用，对于提高精子活力和数量也有帮助。另外西瓜中含有让血管放松的物质，有助于缓解性功能障碍，3个西瓜顶一粒伟哥可不是乱讲。 营养素每100g 热量: 30 碳水化合物: 8g 脂肪: 0.2g 蛋白质: 0.6g！
男性备孕应该吃什么？
备孕是夫妻双方共同的事，不管是男性还是女性，备孕时都需要吃叶酸。
孕前吃叶酸可以有效增强准妈妈的抵抗力，对未来胎儿的好处是可以预防神经管畸形。对男性而言，如果体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱，还可能造成精子中染色体分离异常。
除了叶酸，男性备孕时也需要注意其它营养物质的补充，如锌、钙、维生素和硼等。
一、富含锌的食物
男性在备孕时补锌很关键，锌元素一方面可以提高男性身体机能，另一方面对于精子的生成、精子数量的提高也有很大的帮助。而锌元素的缺乏会导致男性性激素分泌减少，影响精子的生长和成熟。富含锌的食物有牡蛎、干贝、牛肉、栗子和核桃等。
二、富含钙的食物
对于男性来说，适当的补钙帮助保持骨骼健康，男性生育能力与骨骼健康息息相关，当男人缺钙的时候，骨骼代谢紊乱，骨钙素水平下降，就会导致生育能力下降。同时钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现失眠多梦的症状，有利于备孕男性睡眠质量的提升。富含钙的食物有紫菜、海带、蚌肉、虾皮和菠菜等。
三、富含维生素的食物
维生素C、D和E都是备孕男性需要补充的营养物质。维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性的抗氧化剂，在日常饮食中多吃维生素C可以提升精子质量、改善精子活力及精子畸形率。国外有研究显示，维生素D直接影响男性体内健康精子的数量，而维生素E可以防止男性体内因大分子过氧化而损伤精子，还可以提高精子的活力。
我们日常生活中大多数蔬菜和水果都富含维生素C，比如樱桃、番石榴、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等等。含有维生素D的食物主要有瘦肉、奶和坚果等，维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。
四、富含硼的食物
男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，硼元素摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%，备孕男性最好在饮食中增加硼元素的摄入。含硼丰富的食物有苹果、香蕉、葡萄、枣、蜂蜜、黄豆和木瓜等。
最后祝愿大家都有个好“孕”气，如果还有其他问题，欢迎大家关注我，我会给大家一一解答。
男性为什么要补充锌？
您好，关于男性补锌，可能很多朋友都不知道为什么要补锌，但是，我也曾备孕过，现在也成功成为了一个小孩的妈妈，当时我给我老公也吃了许多补锌的东西，比较锌可以促进精子的生成嘛！还是有必要补充好来的那为啥要补充锌的，下面我来给大家讲讲吧：
1、补充锌可以提高人体的免疫能力，强健人的体魄。
2、促进人体的发育，特别是男性的发育。
3、提高性欲，如果锌少的话性欲会下降，就会影响夫妻间的同房质量。
4、提高精子的质量和活力，促进精子的生成！
对备孕的好处：
很多朋友谈到备孕，都认为是女方的事，男的不用管，但是，可知道男性的精子就像一颗颗种子，种子不好，那无论土地有多肥沃，都不会有什么好的结果的，所以说补充锌就是提高种子质量，种子好了，自然就能结出好的果树。当时我买给我老公补锌用的东西，育元片，因为这个育元片在网上口碑挺好的，而且也挺热门的，所以我就买了，回家一看，还有国家食药监认定的蓝帽子标志，感觉非常的不错安全可靠！后来小勇也不错啊，用了一个多月就怀上了，啊哈！
希望上面的一些些经验能帮助到大家哦！祝大家好孕连连！！
