吃什么可以补充维生素a，食欲不振是缺少多种维生素吗？
食欲不振确实与天气相关，在天气炎热的时候，环境温度较高，进而引起人体血管壁处于扩张状态，这种状态下，血压呈现出低血压的状态，导致机体代谢出现异常，所以导致脾胃功能减弱，出现食欲不振的情况。
但绝大部分是原因营养流失导致，缺少维生素所致，维生素属于营养的一种，如果日常中未均衡补充维生素，则很容易引起食欲不振等等问题。
一、食欲不振缺少哪种维生素呢？
1、维生素A
维生素A主要控制肠道的免疫系统，有研究在小鼠身上做过实验，维生素A能产生一种代谢产物——全反式维甲酸，可以调节小鼠肠道的免疫反应，这些肠道细菌通过调节激活胃肠道中的维生素A的蛋白质来调节宿主的免疫反应。
2、维生素B
维生素B是维持人体正常新陈代谢的重要物质，一旦缺少这种物质的话，免疫力就会下降，身体机能就会失去平衡。虽然人体对维生素B的需求量不大，但是体内一旦缺少这种物质，就容易使我们的食欲大大下降。
3、维生素C
维生素C在体内参与细胞间质的合成和多种反应，促进一些营养素的吸收和利用，可以增强免疫力的呀，集美们可能是因为缺少维生素C导致免疫力下降，肠道消化吸收效率也就下降了，所以才容易感觉到食欲不振。
二、吃什么补充维生素
1、蔬菜水果
蔬菜水果中主要以为人体提供各种维生素和矿物质为主，如维生素A、维生素B、维生素C、钙镁锌等等，它们的作用是维持身体机能的正常代谢，若是缺乏维生素和矿物质，则会影响到其他物质的吸收。
2、大豆坚果
大豆含有丰富的植物蛋白质和大豆异黄酮，对身体也是很重要的营养物质，而坚果类主要提供不饱和脂肪，微量矿物质等物质，对血管以及各种营养素的吸收，都有很大的帮助。
3、多种维生素片
多种维生素片能比较直接的补充所需维生素和矿物质，多种维生素片一片中的维生素含量丰富，可能是吃许多蔬菜水果都补充不足的物质。有些多种维生素片会分别根据男女身体所需维生素和矿物质进行补充，像汤臣倍健多种维生素等等。
题主除了需要注意多种维生素的补充，也可以日常生活中养成良好的生活习惯，早睡早起、加强锻炼，有助于恢复身体各项机制。
吃哪些食物可以补充维生素B6？
维生素B6
维生素B6(Vitamin B6）是一种水溶性维生素，遇光或碱易被破坏，不耐高温。
维生素B6是几种物质的集合，是制造抗体和红细胞的必要物质，在红细胞内与ATP作用后转化为磷酸吡哆醛和磷酸吡哆胺，作为辅酶参与蛋白质、碳水化合物、脂类的代谢以及血红蛋白的形成。此外，吡多醛还能催化谷氨酸转变成抑制性神经递质γ-氨基丁酸。肠内的细菌具有合成维生素B6的能力。另外，在消化维生素B12、制造盐酸和镁时，维生素B6都是必不可少的，而且维生素B6对婴儿的大脑和神经系统发育至关重要。
维生素B6生理功能维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克就可以缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50~100毫克维生素b6后症状可完全缓解。
食物来源
维生素B6含量高的蔬菜（注：以下含量是每100克食物中的维生素B6含量）
韭菜含维生素B60.2毫克西兰花含维生素B60.17毫克大葱含维生素B60.16毫克胡萝卜含维生素B60.16毫克丝瓜含维生素B60.11毫克芋头含维生素B60.1毫克扁豆含维生素B60.1毫克平菇含维生素B60.09毫克油菜含维生素B60.08毫克豇豆含维生素B60.06毫克芥蓝含维生素B60.06毫克黄豆芽含维生素B60.06毫克白萝卜含维生素B60.06毫克西红柿含维生素B60.06毫克生菜含维生素B60.05毫克绿豆芽含维生素B60.03毫克冬瓜含维生素B60.02毫克维生素B6含量高的水果/干果（注：以下含量是每100克食物中的维生素B6含量）榴莲含维生素B60.14毫克小白菜含维生素B60.07毫克火龙果含维生素B60.04毫克山竹含维生素B60.03毫克维生素B6含量高的肉类食物（注：以下含量是每100克食物中的维生素B6含量）猪肝含维生素B60.29毫克猪舌含维生素B60.14毫克鹿肉含维生素B60.1毫克猪肚含维生素B60.05毫克维生素B6含量高的豆类食物（注：以下含量是每100克食物中的维生素B6含量）草鱼含维生素B60.1毫克鲢鱼含维生素B60.1毫克鲫鱼含维生素B60.1毫克维生素B6含量高的海鲜/水产（注：以下含量是每100克食物中的维生素B6含量）
黄豆含维生素B60.46毫克希望我的回答让你有所收获！感谢您的阅读！
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伊可新怎么吃？
在宝宝出生以后，医生就会建议爸爸妈妈们很多要注意的地方，涉及到护理，喂养，心理等方面。比如医生会建议爸爸妈妈按时给宝宝吃伊可新。伊可新是一种给宝宝补充维生素A以及维生素D的药剂，是国家根据我国人口饮食情况确定的。那么伊可新怎么吃才科学呢
月龄不同选择不同颜色的包装
伊可新AD滴剂有两种颜色的包装，一种是绿色的，这个主要是适合0到1岁宝宝的；另外一种是粉色的，这个是适合一岁以上宝宝的。两种包装的伊可新区别主要在于其中维生素AD的含量，月龄大的宝宝对于两种维生素的需求就也高了些。所以爸爸妈妈在选择的时候一定不要选错了。
每日一颗
伊可新AD滴剂的服用量是1颗/天，这个不论是粉色包装的还是绿色包装的都一样。有的时候宝宝会觉得好玩，想多吃一颗，爸爸妈妈需要关注一下，每天吃上一颗即可。另外在服用的时候最好是固定时间，这样就不容易遗忘了。而且这个时间最好是上午，这样带宝宝出去晒太阳的时候，维生素D就能够起作用了。
服用方法
开心爸爸看到很多爸爸妈妈在给宝宝服用伊可新的时候，自己用嘴咬开，然后在喂给宝宝。看上去好像是方便，省时间了。其实这样会把自己口腔内部的细菌通过药剂传递给宝宝，这样是很不好的。
建议爸爸妈妈准备一把专用的，清洁干净的剪刀。每次只要把药剂的滴嘴剪开就可以挤到宝宝嘴里面了。既干净又卫生。
伊可新虽然只是一种普通的药剂，但是想要让它发挥到最好的功效，还是有科学的服用方法了。希望每个爸爸妈妈妈妈们都要多注意，让宝宝都能健康快乐的长大。维生素AD可以一直吃吗？
维生素A D不用一直听通过药物或者保健品来补充。但是我们的身体一直需要。特别是维生素D对孩子钙的吸收很重要，小时候需要长身体长高需要大量的钙，国家建议婴幼儿每天需要400个单位的维生素D以促进钙的吸收。
母乳中的维生素D非常低。喝母乳的时候我们就要自食其力，全部要靠额外补充。建议每天吃一颗维生素A D。市面上比较常见问题品版伊可新，青岛双鲸，星鲨，这些只能在药房销售上面写着O T C属于是非处方药。
除了吃药💊，维生素A可以通过食物中补充，，孩子六七个月加辅食给他吃点南瓜🎃胡萝卜🥕，这些含有大量的胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，给孩子吃鸡肝猪肝，动物肝脏里面，就含有大量的维生素A可以足够孩子的使用。所以到了孩子六七个月，有些医生会建议孩子单独补充维生素D就可以了。
但是天然食物中的维生素D含量很少，但是维生素D可以通过紫外线照射在裸露的皮肤上产生羟化维生素D3.如果你们家所处的地方，日照时间比较长，经常带孩子户外运动的话，也能给孩子补充一定量的维生素。
我们日常的食物中天然食物没有还有维生素AD但是我们的强化食物就有，比如婴幼儿奶粉就是一种强化维生素A D的食品。我们会发现奶粉营养成分表会写着维生素A和维生素D.如果孩子每天的奶量达到1000毫升，就可以补充维生素D400个单位，也就是达到了孩子的需求量，这个时候可以不用额外的，给孩子在补维生素D。
小婴儿要通过药物来补充维生素A D，大一点，喝奶每天有1000毫升的话，可以通过奶粉补充，天气好太阳足的地方，经过晒太阳来补充，那我们三者结合去计算，如果奶喝的不多，日晒时间还少，那就用点药物的，特别是一些雾霾严重的地方建议孩子补充维生素D直到孩子三岁。
菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。维生素较多的食物是牛奶蔬菜鸡蛋谁？
1、富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。
2、富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;
3、富含维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
4、富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)5、富含维生素B12的食物:只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。6、富含维生素C的食物:新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。7、富含维生素D的食物:自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。8、富含维生素E的食物有:各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。9、富含维生素K的食物有:牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
